Suco de limão com gengibre para emagrecer e reduzir inchaço

Suco de limão

É possível encontrar soluções naturais e deveras saudáveis para perder o peso, principalmente o inchaço que incomoda milhões e milhões de pessoas nos dias atuais.

O suco de limão com gengibre é um exemplo, além de natural e saudável, esses ingredientes colaboram na perda de peso, favorecendo a digestão, pois são termogênico e diurético, sendo assim, ajudam a emagrecer e reduzir o inchaço.

Compreenda que por serem termogênicos, o processo da digestão acaba gerando um gasto maior de energia, diante isso, o metabolismo é acelerado, contribuindo no emagrecimento.

Atente-se, pois de nada valerá tomar o suco de limão com gengibre, mantendo uma alimentação inadequada. Neste caso, será necessário unir o suco com uma vida saudável. Procure tomar o suco duas vezes antes das refeições para obter resultados.

Suco de limão

Veja a seguir, os benefícios do limão:

• Colabora no emagrecimento e na redução do inchaço, pois é termogênico e diurético.
• Elimina as toxinas do organismo, pois o seu efeito é desintoxicante.
• Colabora ao impedir o acúmulo de gordura.
• É composto por substâncias que ajudam a diminuir a fome.

Veja a seguir, os benefícios do gengibre:

• Queima calorias.
• Acelera o metabolismo.
• Colabora ao impedir o acúmulo de gordura abdominal.
• Favorece o funcionamento do intestino.
• Colabora ao diminuir a ansiedade
• Colabora ao aumentar a sensação de saciedade
• Combate celulites
• Age como anti-inflamatório

Receita

Além do suco de limão com gengibre, você pode fazer também o chá de limão com gengibre, que deixará as propriedades mais eficazes em relação a perda de peso. Porém, os dois são ótimos e fáceis de fazer. Veja a seguir:

Ingredientes:

• 1/3 de limão
• 300 ml de água
• Uma colhe de sopa com gengibre em pedaços ou ralados
• Gelo a gosto
• Folhas de hortelã a gosto

Modo de preparo:

• Use o liquidificador para bater todos os ingredientes
• Coe o suco e coloque a quantidade preferida de folhas de hortelã

Dica: Este suco combina com fatias de frutas, por exemplo, uma fatia de abacaxi ou de maça. Para adoçar o suco a dica é o mel ou adoçantes (stevia ou sucralose).

Receita chá de limão com gengibre:

• Coloque a água para ferver
• Em seguida, coloque o limão e o gengibre
• Acrescente uma colher de chá com mel e folhas de hortelã

5 alimentos proibidos na dieta para emagrecer

Sempre opte por lanches mais saudáveis e evite os fast-foods.

O verão chegou, agora é hora de correr contra o tempo e ficar de olho na balança. Se no período em que antecedeu a estação mais calorosa do ano você abusou das calorias e agora deseja dispensá-las para fazer bonito na praia, continue a ler esta matéria.

É verdade que para emagrecer usa-se diversos métodos articulados nas refeições diárias, mas tais formas devem ser colocadas em prática de maneira saudável, poupando o organismo de certas reações.

Àqueles que desejam alcançar o peso ideal precisam realizar uma consulta preventiva com um médico e/ou nutricionista. Este último irá orientar sobre a melhor maneira de emagrecer sem “passar fome“.

Aqui no Dicas Free você também ficará a par dos alimentos proibidos na dieta, já que o intuito é emagrecer. Vamos ver quais são?

→ Chocolate

O chocolate é uma bomba relógio, ele é rico em açúcar e outras fontes que proporcionam o acumulo de gordura. Caso seja um chocólatra, é melhor tomar cuidado. A dieta de verão é a melhor opção para ficar longe dessa tentação.

Uma simples barra dessa iguaria pode parecer inofensiva, mas guarda compostos que acabam colaborando para a retenção de gordura no organismo.

→ Manteiga

Não só a manteiga, mas outros derivados do leite ricos em gordura. Nela há uma grande concentração de gorduras, na qual o seu acumulo no organismo pode trazer prejuízos. Principalmente àqueles que não praticam nenhum tipo de exercício físico.

Sempre opte por lanches mais saudáveis e evite os fast-foods.
Fast food.
(Foto: Reprodução)

→ Bacon

O bacon, essa maravilha que acompanha vários pratos, não deve ser consumido em dieta alguma. Ele transmite grandes quantidades de gordura saturada, quando levado ao fogo. O alimento também é um veneno para quem tem colesterol alto e problemas cardiovasculares.

→ Refrigerante

Saiba que cada lata de refrigerante contém aproximadamente 10 saquinhos de açúcar. O mesmo também é composto de 40 a 50 mg de cafeína, além dos corantes. Portanto, este é um dos alimentos que não devem fazer parte de sua dieta, até mesmo os refrigerantes light não são indicados.

A substância que possui o aspartame, está relacionada a doenças como compulsão alimentar e ataques de ansiedade, ou seja, para quem deseja realmente fazer dieta, este não é recomendado, aliás, nenhum tipo de refrigerante.

→ Salsicha

A salsicha trata-se de uma carne processada. Você sabia que ela é a junção de carnes que não serão usadas? Para não haver o desperdício a inventaram, adicionando corante e outros compostos que levam o indivíduo a apresentar vários problemas de saúde. Se consumida em excesso, pode trazer o ganho de peso e transtornos no pâncreas.

Sabendo dos perigos, tente alcançar seu objetivo com saúde!

Como emagrecer o rosto

Rosto magro

O rosto, assim como o sorriso e a boca, são nosso cartão de visita, é a primeira parte do corpo a ser vista e analisada pelo indivíduo que nos recebe. Ele expressa muito bem se estamos cansados da rotina de trabalho, se estamos bem de saúde, demonstrando olheiras e cavidades na região das bochechas. Mas fora a esta análise, o fato é que muitas pessoas acima do peso também buscam por alternativas diversas para emagrecer o rosto.

A região, assim como outras zonas do corpo, também possuem acúmulo de gorduras que podem ser detectados com facilidade nas bochechas e nas chamadas “papadas”, essas ficam logo abaixo do queixo e próximas ao pescoço.

Quando há o armazenamento exagerado de gordura, é recomendado que haja a perda de peso e assim como o restante do corpo, o rosto também emagrecerá. Há várias técnicas que propiciam o emagrecimento. Assim como em toda reestruturação corporal, existe a alimentação balanceada e os exercícios que devem ser praticados de maneira correta.

Rosto magro
Como emagrecer o rosto
(Foto:Reprodução)

Se ambos não forem suficientes, será necessário a intervenção cirúrgica que poderá retirar a gordura localizada.

Dicas

Mantenha a alimentação à base de frutas, verduras, leguminosas e lácteos, alimentos ideais para quem quer emagrecer o rosto. Esteja atento ao que está consumindo.

Evite ingerir:

  • Frituras
  • Alimentos industrializados
  • Refrigerantes
  • Outras bebidas que contém açúcar

Outra ótima maneira de emagrecer o rosto é iniciar atividades físicas que trabalhem o restante do corpo, pode parecer estranho mas é isso mesmo, comece pelos exercícios aeróbicos e musculação. Também existe uma série de exercícios exclusivos para o rosto, aprenda-os.

Os chamados exercícios faciais, quando seguidos corretamente possuem o poder de tonificar e fortalecer os músculos dessa região. Ainda nesses exercícios iremos ensinar técnicas de como diminuir as bochechas e as “papadas”, confira:

» Faça movimentos com a boca como se estivesse sugando algo (fazendo biquinho em um canudo). Repita o exercício por 3 ou 4 minutos, pare e retorne. 20 minutos de exercícios diários.

» Outro exercício que pode ser feito diariamente para reduzir a papada é erguer a cabeça para trás e pressionar as mãos nessa região deslizando para baixo. O exercício deve ser realizado ao menos 20 vezes por dia.

» Sorria de modo exagerado, além de melhorar a autoestima, ajuda a emagrecer o rosto.

Além de emagrecer o rosto, os exercícios ajudarão a melhorar o condicionamento da musculatura e são ótimos para evitar as temidas rugas.

Como faço para ter ânimo para emagrecer?

O ânimo para se manter firme tem que vir de dentro de você.

Uma injeção de ânimo tomada em qualquer hospital seria o ideal para continuar na dieta sem esbarrar na preguiça ou na falta de motivação. Contudo, não é possível dar essa guinada quando se trata de emagrecimento. Manter-se firme na reeducação alimentar é uma tarefa para os fortes.

Se você não sabe o que fazer para ter foco e objetivar sua dieta, calma! Nem tudo está perdido! Mas precisará realmente rever alguns conceitos e voltar a colocar os pés no chão, firmar seus objetivos em terrenos mais sólidos e iniciar novamente a forma de vida que contém uma alimentação mais saudável.

1° dica: Começou a dar tudo errado e você desliza na dieta com frequência? Faça uso de suplementos. Isso mesmo, alguns médicos nutricionistas orientam que para manter-se mais ativo é indispensável que faça uso de suplementos, eles dão energia extra, contribuem para se manter saudável e permitem que salvem sua dieta.

2° dica: Mude os caminhos! Se você está cansado de frequentar a mesma academia, fazer os mesmos exercícios e ver as mesmas pessoas, talvez seja hora de modificar. Sim, vale a pena trocar de academia só pra sair do tédio, isso será um motivador para iniciar com todo gás e alcançar seus demais objetivos.

O ânimo para se manter firme tem que vir de dentro de você.
Ânimo para manter a dieta (Foto: Reprodução)

3° dica: Meditação. Embora pouca gente saiba, a meditação é uma das coisas mais importantes durante uma reeducação alimentar. Ela é quem controlará o cérebro para que não faça seu corpo agir por impulso, comendo desesperadamente tudo que vier a aparecer em sua frente.

4° dica: Converse consigo mesma. As vezes, ou na maioria delas, só precisa de uma conversa franca e séria consigo mesma. Lembra quando começou a fazer sua dieta? Aquela conversa que temos internamente e que ninguém escuta, então, essa mesmo. Abra o jogo e pergunte a si mesma se quer jogar fora todo o esforço que fez para conseguir chegar onde está atualmente.

5° dica: Mude a dieta. Assim como os exercícios físicos, é possível que seu corpo não responda a dieta e também se torne cansativo comer sempre a mesma coisa. Depois de perder os primeiros 10 quilos é extremamente recomendável que procure modificar a sua dieta e sair do marasmo.

6° dica: Não se prive de comer o que deseja aos fins de semana. Fim de semana é o momento que esquecemos a vida corrida da semana e relaxamos um pouco, não se prive de comer uma pizza, ir na pastelaria, tomar meio copo de refrigerante… Desde que haja com sensatez não há com o que se preocupar.

7° dica: Peça ajuda a um profissional e também a quem te apoia. Se não está consigo mais lidar com a dieta sozinha, que tal conversar com alguém que pode te influenciar a mudar? Isso mesmo, procure alguém que sempre te apoiou e também converse com seu nutricionista, personal trainer ou qualquer outra pessoa que esteja enganjada nesse novo estilo de vida com você.

8° dica: Mantenha um diário. O diário será interessante para organizar as suas ideias e passar para o papel, este é outro método simples de conversar consigo mesma e contar todos os seus pavores. Esse diário será importante pois lhe indicará todo o sofrimento já passado até o estado em que se encontra atualmente e lhe dará forças.

Como emagrecer para o carnaval?

Dieta para secar até o carnaval.

Faltando apenas 4 meses para o carnaval, muitas mulheres tendem a iniciar logo uma dieta para estar com o corpo em dia e sambar na avenida. Contudo, perder peso não é tão fácil quanto parece, é preciso muito esforço da sua parte e principalmente disciplina com relação as suas atitudes.

Antes de mais nada, é preciso saber que o que equivalerá para seu real emagrecimento é a junção de:

Atividade física + Dieta

Pensando nisso, é bom que saiba quantas calorias estarão sendo consumidas diariamente. Quando você faz esse controle, certamente pode obter resultados satisfatórios. Denotando sempre que o mais importante ainda é a alimentação, já que ela é responsável por cerca de 70% do seus resultados.

Algumas dicas podem lhe ajudar, nutricionistas e endócrinos recomendam:

  • Salada sempre para compôr o prato
  • Carnes light
  • Alimentos a base de fibras
  • Chás digestivos
  • Carnes magras
  • Carnes de soja
  • Carne vermelha em pouca quantidade

Respeitando esses pontos na sua dieta e organizando seu horário para se alimentar corretamente, ficará muito mais fácil. Mas lembre-se, as quantidades dependerão exclusivamente do quanto é gasto por dia. Se pratica treinos intensos de musculação, o recomendado é que faça ingestão da quantia exata de calorias.

Dieta para secar até o carnaval.
Dieta (Foto: Reprodução)

Alguns aplicativos podem lhe ajudar nessa fase. Eles denotam a quantidade de calorias que você precisará diariamente de acordo com a atividade física praticada e ainda seu peso e altura. Além disso, opte sempre por gorduras boas e deixe de lado os carboidratos (por mais difícil que seja).

Lembrando que dietas de grande restrição não são recomendas a gestantes, crianças ou idosos. A consulta a nutricionista também é necessária. Outra dica interessantíssima é seguir o programa de emagrecimento, clique AQUI e descubra agora como ter 1 ano de resultados em 8 semanas!

É muito importante que nesse período esteja fazendo cerca de 6 refeições diárias, para intensificar a perda de peso faça uso de sucos termogênicos. Eles podem ajudar a acelerar o metabolismo e consequentemente fazer com que perca maiores percentuais de gordura.

Esqueça agora o tempo perdido e corra atrás de um corpo perfeito! Você só precisa do mínimo de interesse e força de vontade. Foco, força, fé!