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Ferritina valores de referência

Para saber mais informações sobre a ferritina e outras características da mesma, acompanhe este artigo e saiba mais sobre seus valores referenciais.

Ferritina

Pra quem não sabe, a Ferritina é uma espécie de proteína. Ela é categorizada como globular e fica situada exatamente na região do fígado. Está entre as proteínas residentes da casa do Ferro. E está dentro de todas as células existentes no corpo humano. Principalmente em três áreas específicas. Sendo essas:

Compostos férricos
Metabolismo
Reserva do ferro

Existem outras formas de ferritina, algumas estão misturadas em outras fórmulas como o íon de ferro. Quando não estão misturadas a nenhuma espécie de substância, ganham o nome de apoferritina. Seu peso é molecular, bem como toda a formação da mesma. É considerada por estudiosos uma macromolécula.

A Ferritina tem várias funções, sendo a principal delas acumular ferro. Esse processo faz toda proteção contra efeitos considerados tóxicos. Tudo funciona corretamente no corpo quando há então o funcionamento dos níveis de ferritina. O peso molecular está calculado há 600.000 dáltons. Saiba mais sobre os valores de referência.

Valores de Referência

Os valores de referência podem ser alterados conforme a idade da pessoa em questão. A idade, determina de forma direta o valor referência da ferritina. Confira abaixo as principais idades e valores:

Recém-nascidos: 25 a 200 microg/l.
1 mês: 200 a 600 microg/l.
2 a 5 meses: 50 a 200 microg/l.
6 meses a 15 anos: 10 a 150 microg/l.
Homens: 36 a 262 microg/l.
Mulheres (menacme): 10 a 64 microg/l.
Mulheres (pós-menopausa): 24 a 155 microg/l.

As alterações de ferritina, podem ser peça chave para o desenvolvimento de várias doenças. Pessoas que possuem um alto nível, podem desenvolver a Doença Hepática de cunho agudo ou crônico. Além disso, outras doenças com risco de vida, essas são:

Leucemia
Inflamação ou infecção aguda (ou crônica)
Mal de Hodgkin
Anemias hemolíticas crônicas

Nos pacientes que possuem a doença renal os níveis de ferritina são anormais. Mas isso não influi diretamente no corpo de forma geral. A baixa ou alta ferritina é uma característica de todos os pacientes que apresentam tal problema. Para identificar corretamente os níveis são necessários alguns exames.

Hemograma completo
Ferro e capacidade de ligação de ferro total
Transferrina
Ácido fólico

Caso necessite de informações específicas, a procura de um médico é indispensável. Somente ele poderá indicar quais os procedimentos corretos a seguir caso seja encontradas alterações em seu sistema geral.

Pular corda emagrece: segredos para queima de gordura

A simples e divertida atividade de pular corda pode mostrar resultados interessantes quando o assunto é emagrecimento. Clique e confira informações sobre essa atividade aqui no Dicas Free.

Emagrecer é geralmente um assunto um tanto problemático para a maioria das pessoas. As dietas se mostram estratégias cada vez mais difíceis em um mundo onde a oferta por comida gordurosa e doce está em todos os cartazes, esquinas, lojas, de todas as formas, tamanhos e sabores.

O acesso a esses alimentos só vem aumentando e isso acaba dificultando e muito o processo de emagrecimento. Em uma espécie de fuga as dietas pesadas, muitas pessoas vem se matriculando em academias de musculação e também em academias de artes marciais para queimar calorias.

Pular corda pode emagrecer até 4 kg em 15 dias

Mas além disso, há também outros meios de se emagrecer rapidamente em sua própria casa, de forma simples, divertida e relativamente fácil. Um desses meios é a boa e velha brincadeira de pular corda. A perda de calorias apenas utilizando-se desse acessório pode proporcionar resultados surpreendentes.

Pular Corda – emagrecer

A brincadeira de criança pode te fazer emagrecer cerca de 4 kg em 15 dias. Você pode também emagrecer cerca de 8 kg em um mês se continuar praticando sempre no mesmo horário e tempo de treino. Esses resultados não são fixos e podem variar para menos ou para mais de acordo com o metabolismo de cada pessoa.

Para obter esses resultados, recomenda-se 30 minutos de corda por dia. É o suficiente para perder 400 calorias diárias, podendo maximizar o efeito com uma dieta leve. A atividade também proporciona maior equilíbrio, agilidade, coordenação motora, ritmo e desenvolve força muscular.

Para se exercitar, o interessado deve fazer tudo sozinho, ou seja, sem auxílio de outra pessoa para mover a corda. Posicionando-se de forma ereta, basta mover os pulsos de maneira com que a corda gire por cima e por baixo em movimentos esféricos. Pode ser difícil nas primeiras tentativas, mas depois que se pega o ritmo, tudo fica fluido e linear.

Outros resultados estéticos além do emagrecimento podem ser alcançados pulando corda. Especialistas afirmam que além de secar as gorduras, a atividade pode modelar as curvas do corpo e deixar o bumbum durinho, assim como braços, barriga e pernas.

Sabe porque os artistas não comem gordura?

Existem muitos motivos pelos quais artistas procuram evitar ingerir gorduras. Descubra através deste artigo alguns motivos para tal ação e os males da gordura.

Por que os artistas evitam?

Os artistas trabalham com seu corpo, seu humor e com a aparência de forma geral. Por isso, é tão necessário que eles estejam “dentro da linha”. Ao evitar a gordura, eles cuidam não somente da saúde, como também da aparência. Gordura em excesso, faz mal a saúde de maneira intensa e engorda.

Geralmente, eles preferem produtos saudáveis porque isso melhora a saúde do corpo. Além de engordar, ela pode trazer outras complicações. O segredo está em manter-se saudável, esse é um dos principais motivos dos artistas não fazerem a ingestão de alimentos gordurosos.

Males da gordura

Há muitos males relacionados a gordura. Ela é um impulsionamento para o colesterol. Além disso, quem tem o costume de comer gordura todos os dias, pode ter pressão alta, diabetes, problemas respiratórios, obesidade, índices elevados de LDL (colesterol ruim) e isso contribui para o sedentarismo, já que uma pessoa obesa tem uma sensação terrível de cansaço o tempo todo.

A gordura trans, dentre todas, é a que mais afeta o corpo humano. Ela pode ser encontrada em alimentos industrializados como salgadinhos, biscoitos, comida congelada, frituras, sanduíches e muito mais. Para classificar uma gordura como maléfica ou não, você precisa saber de sua origem.

Todos os alimentos que não possuem gordura animal ou vegetal, pode ser considerado perigoso a saúde. Além de desenvolver muitas doenças crônicas, a gordura se torna um vício e a prática de ingeri-la diariamente pode fazer com que seu estômago sofra definhações aos poucos.

Doenças causadas pelo excesso de gordura

Enxaqueca
Lombalgia
Fibromialgia
Artrite
Tendinite
Artrose
Obesidade
Diabetes
Hipertensão
Problemas cardiovasculares

barriga

Onde ela afeta?

A gordura trans (ruim) pode trazer várias doenças em determinados órgãos do corpo humano. Sendo esses:

Abdômen
Corpo de forma geral (flacidez)
Pernas
Estômago
Células
Rins

Não existem segredos para eliminar a gordura. Se a mesma está localizada, só poderá eliminá-la de duas maneiras: Através de cirurgias ou exercícios físicos (que é o mais indicado). A prevenção deve ocorrer durante todo o período de sua vida. A solução para todos os problemas relacionados está no cotidiano.

Você precisa ter uma alimentação saudável, rica em fibras, proteínas, cálcio e muito mais. Praticar exercícios físicos é completamente essencial, bem como ingerir dois litros de água por dia, preferir sucos a refrigerantes e evitar guloseimas e produtos industrializados. Vida saudável é um estilo de vida, que a maioria dos artistas adaptaram.

Como evitar a desnutrição infantil?

Para saber mais informações sobre a desnutrição infantil, acompanhe este artigo e fique por dentro das principais causas desse problema que afeta a maioria das crianças e adolescentes atualmente.

Desnutrição

A desnutrição em crianças e adolescentes é quase tão comum quanto a obesidade. As duas, podem ser tratadas da mesma forma. A partir de uma dieta saudável, juntamente com exercícios físicos. O que mais vemos, são crianças rejeitando comida por diversos motivos. Há vários fatores que podem cooperar para tal ação, dependerá muito da criança em questão.

Para evitar a desnutrição infantil, você precisará ser uma mãe ou tutor bastante criativo. O que acontece, é que as crianças tem sua atenção presa a cores, brincadeiras e tudo que as deixe envolvida. Se o filho tem muita dificuldade para se alimentar, experimente proporcionar a ele momentos de alegria durante a refeição, o famoso aviãozinho, sempre dá muito certo.

criança

Como evitar?

Pratos coloridos são indispensáveis. As crianças precisam se divertir durante uma refeição, as cores e até o cheiro da comida, pode atraí-las a uma incrível brincadeira saudável que irão lhe fazer um bem inestimável. As crianças também, costumam adorar sucos de diferentes sabores e vitaminas feitas a partir de frutas. Por isso, nos lanches proporcione a ela vitaminas no intervalo das refeições.

Há também as crianças que não se alimentam corretamente, devido a problemas gastrointestinais, nesse casos, o melhor a fazer é procurar um especialista na área e pedir orientação. Esse passará uma dieta equilibrada e com alimentos que são do gosto infantil. A nutrição pode ocorrer devido a alimentação errada de várias formas, principalmente se os alimentos forem consumidos em pouca quantidade.

Se você tem um desses casos em casa, procure um especialista na área pediátrica e então passe a formar cardápios corretos diários para os seus filhos. Faça visitas regulares ao nutricionista e fique por dentro de pratos novos e coloridos. A alimentação correta, pode ajudar seus filhos a aumentar sua imunidade também.

Arroz e feijão engorda?

O arroz e o feijão, se combinados corretamente com outros alimentos e ingeridos numa porção exata, podem ser ajudadores no emagrecimento. Para saber mais informações, acompanhe este artigo e fique por dentro!

Arroz e feijão

Assim que começamos uma dieta, tendemos a fazer algo que é muito errado. Cortar uma quantidade muito grande do arroz e do feijão. Ao contrário do que se pensa, eles são ricos em vitaminas e nutrientes que se fazem completamente necessários para mantê-lo saudável durante toda a dieta.

O arroz acompanhado do feijão, dá uma sensação de satisfação muito maior do que qualquer outro tipo de alimento. Claro que como todo alimento, eles engordam. Mas o que deve haver é um equilíbrio. Comer demais, qualquer tipo de alimento faz mal a sua saúde e engorda. Por isso, a questão é ser sensato.

Benefícios

Esses dois tipos de alimentos, são muito ricos em ferro, duas refeições por dia e você se sentirá forte por todo o dia. Para quem está de dieta, é indicado que faça a ingestão do arroz integral. Ele é muito importante, pois contém nutrientes a mais e poderá ser possível passar um dia inteiro com a sensação de saciedade.

Para emagrecer, coma os dois alimentos combinados com qualquer carne sem gordura e cozida. A salada deve estar sempre acompanhando. A noite, ao invés do famoso prato, opte por uma sopa ou algo mais leve que possa dar uma sensação leveza. O arroz e o feijão, podem ser contribuidores para o emagrecimento.

arroz e feijão

Emagrecendo

Se combinados da maneira correta, acompanhados de alimentos corretos e consumidos numa quantidade equivalente. Eles podem ser ajudadores em sua dieta, fazendo com que possua as fibras, o cálcio e as proteínas necessárias para se manter durante um dia inteiro e não sentir fome.

Faça uma tabela, combine os alimentos, juntamente com exercícios físicos e a ingestão de dois litros de água por dia e rapidamente você verá os resultados. Basta saber comer corretamente e fazer o necessário, sem sacrifícios exagerados e insensatos.

Doença que não sente dor

A Síndrome de Riley Day é uma das doenças mais bizarras que o ser humano pode obter por hereditariedade. Saiba mais sobre essa curiosa síndrome clicando no post.

Durante séculos, vários tipos de doenças e complicações de saúde são documentadas em fontes históricas nas mais variadas partes do mundo. Algumas permanecem até hoje no desconhecimento da ciência, tendo vista que nenhum caso moderno possa ter acontecido para ser estudado ou a própria narrativa desconfigura como provável. Essas são consideradas lendas do passado.

Porém, muitas doenças foram consideradas por muito tempo meras manias, maldições, possessões e vários outros motivos nada científicos. Com o avanço principalmente da psicologia e psiquiatria, muitos casos foram catalogados e diagnosticados e essas pessoas puderam receber tratamento adequado, além de serem desmistificadas.

A Síndrome de Riley Day

Uma das doenças que foram mal encaradas por homens no passado é a Síndrome de Riley Day. Essa doença atinge diretamente o sistema nervoso do indivíduo, tendo como sintoma principal e mais chamativo, o fato de não sentir dor. Foi catalogada e estudada pela primeira vez pelos médicos Milton Riley e Richard Lawrence Day.

A Síndrome de Riley Day ou também conhecida pela sua sigla ICDA é mais comum na Europa Central e no Leste Europeu, onde aproximadamente 9 pessoas a cada 1 milhão possui a rara doença. A única forma de adquirir é por uma mutação no cromossomo 9 que é passada hereditariamente.

Sintomas e tratamento

Apesar do sintoma de não sentir dor ser o mais conhecido nessa doença, ele não é o único. Os portadores da Síndrome de Riley Day sofrem com vômitos, convulsões, dificuldades no crescimento, incapacidade na produção de lágrimas, apneia do sono, escolioses, hipertensão e insensibilidade no paladar.

O tratamento se volta exclusivamente para os sintomas, visto que é impossível corrigir a falha genética. São utilizados colírios para evitar o ressecamento dos olhos, medicamentos para controlar a hipertensão, diminuírem os vômitos, as convulsões e os problemas com o sono.

Outras informações

Um indivíduo portador da síndrome de Riley Day pode sim ter uma vida próxima do normal se descobrir que possui a doença cedo e tomar os medicamentos da maneira correta. Apesar disso, a ausência da sensibilidade a dor faz com que a expectativa de vida desse indivíduo seja de no máximo 30 anos, devido a grande quantidade de ferimentos acumulados durante a vida.

Ginástica de academia musculos trabalhados

Se você deseja entrar em forma através de ginástica de academia, acompanhe este artigo e fique por dentro das principais medidas a serem tomadas para alcançar seu objetivo o quanto antes.

Ginástica de academia

A ginástica de academia, muitas vezes pode ser a primeira opção para muitas pessoas que gostariam de perder peso. Primeiramente, você precisa saber que ginástica é diferente de musculação. Em si, a ginástica não é responsável pela criação de músculos e nem a definição dos mesmos.

Ela é indicada, a pessoas que gostariam de perder peso inicialmente. Depois, também pode ser orientada com alternações entre equipamentos de musculação e outros equipamentos aeróbicos. A esteira, bicicleta e outros aparelhos que trabalham eliminando gorduras são os indicados para ginástica.

Existem também, outros tipos de ginástica considerados adequados principalmente para mulheres que estão começando sua vida de atividades físicas. Há também, alguns instrutores que utilizam pesinhos e outros utensílios para ajudar na definição dos músculos. Mas essas são aulas especializadas, que só devem ser feitas com acompanhamento.

exercício físico

Equipamentos

Os principais equipamentos aeróbicos de uma academia, são o Jump, o ABS e aparelhos que intensificam o treino para queimação de gorduras localizadas, como o levantamento de peso. Nos primeiros dias, você deve se orientar através de um personal trainer ou qualquer profissional da academia.

Utilize esses e outros equipamentos com cuidado. Não ultrapasse seus limites e esteja sempre pedindo ajuda e não expondo seu corpo demais ao cansaço. Leve o tempo que achar necessário, estipule suas metas pessoais e as cumpra por você mesma. Sem exageros.

Orientação

Quando chegar até lá, farão uma avaliação do seu porte físico, peso, medidas e tudo que o envolve. O ritmo também é muito importante, considerando que quando há uma rapidez excessiva, o corpo não se acostuma e logo você não terá mais “pique” para continuar seus exercícios.

Orientação é sempre a palavra chave para você que deseja iniciar seu treino, no intuito de ganhar músculos e trabalhar as partes que mais lhe incomodam. Seus objetivos também devem ser claros, e as metas devem ser cumpridas no tempo estipulado. Também organize seus exercícios físicos com um instrutor e escolha os dias da semana para cada coisa.

Dieta de desintoxicação

Se você deseja fazer uma desintoxicação, devido a alguma data comemorativa que “passou dos limites” ou até mesmo se irá iniciar uma dieta, acompanhe este artigo e saiba melhor sobre como começar a mesma.

Desintoxicação

Muitas vezes começamos uma dieta sem antes fazer a desintoxicação correta do corpo. Essa prática, pode fazer com que você perca peso muito mais lentamente do que perderia com uma desintoxicação alimentar. É indicado sempre que a primeira dieta, seja feita a partir de alimentos desintoxicantes.

Para começar a sua dieta, é importante que faça um pequeno cardápio baseado em porções adequadas, de frutas, legumes, verduras, alimentos ricos em fibras e ômega 3. Para que você combine corretamente os alimentos em cada refeição, passaremos uma dieta específica para esse período.

É importante lembrar, que ele não deve durar mais que uma semana. O mais indicado é cerca de apenas 3 dias. Esse período será suficiente para fazer com que seu organismo fique “limpo” e completamente desintoxicado. Também é válido lembrar, que a dieta de desintoxicação não tem a finalidade de emagrecer.

Contudo, ela pode chegar a secar cerca de 1,5 kg em forma líquida de seu corpo. Ela é indicada para quem cometeu excessos em datas festivas, ou até mesmo resolveu se desintoxicar antes de começar uma dieta. Pode ser feita através de frutas, sucos e outros alimentos, como linhaça, granola e aveia.

dieta

Cardápio

Em jejum – 1 copo de água, com um limão.
Café da manhã – 1 maçã + 1 fatia de mamão + 1 copo de suco de couve com laranja + 1 banana nanica.
Lanche da manhã – 1 copo de suco (qualquer sabor) ou 1 fatia de melancia.
Almoço – Alface + cenoura + batata + beterraba + abóbora em caldo + peixe.
Lanche da tarde – 1 copo de suco (qualquer sabor) ou 1 fruta.
Jantar – Repete o almoço, podendo alternar os legumes, folhas e a carne de peixe para frango.
Ceia – 2 bananas amassadas.

Saladas verdes, pode-se comer a vontade. Não há restrição para quantidade de alimentos, tudo dependerá de sua estrutura física e do sexo. Homens tem necessidades diferentes de mulheres, por isso, se não contatar uma nutricionista, procure comer de maneira que o deixe satisfeito.

Os exageros não precisam ser cometidos, coma para se sentir bem e saciado. O que ultrapassar o limite de satisfação, pode ser considerado um erro. A dieta não tem outra finalidade, a não ser eliminar toxinas que fazem mal ao corpo humano. Essa prática produz muitos benefícios.

Benefícios

Elimina toxinas
Melhora a circulação
Limpa o organismo
Diminui o peso
Melhora o funcionamento de órgãos como os rins
Retarda o envelhecimento
Hidrata o corpo

Sempre é necessário que você tenha acompanhamento de uma nutricionista ou algum profissional que esteja por dentro da área. Os exageros também nunca são bem vindos, não deixe de comer e evite atividades físicas pesadas. Caso tenha que fazê-las, opte por ingerir alimentos mais ricos em fibras.

Veja como ter uma boa noite de sono

Se você deseja noites de sono melhores, acompanhe este artigo e fique por dentro das principais dicas que damos para que tenha uma excelente noite de sono!

Dormir

Ter boas noites de sono é uma tarefa um tanto complicada nos últimos tempos. Os consultórios estão cheios de pessoas interessadas em medicamentos e até calmantes para dormir. A insônia, ataca cerca de 2 a cada 10 brasileiros. Embora essa seja a solução de muitas pessoas, você pode ter alguns hábitos que o ajudarão.

dormir

Hábitos saudáveis

Não tome café durante a noite – A cafeína ou até mesmo o refrigerante que possui a mesma, não é nada indicado no período da noite, ultrapassando ás seis horas. A cafeína faz o processo de despertamento e também possui substâncias enérgicas que provavelmente vão fazer com que você perca o sono.
Não coma muito – Comer muito durante a noite, deixa qualquer pessoa pesada. Esse tipo de prática, faz com que seu estômago o incomode e facilmente faça com que isso se torne um desconforto na hora do sono. O uso de álcool, nicotina e drogas pode tirar o sono também.
Estabeleça horários – Se você não tem horário fixo pra dormir, está mais do que na hora de fazer com que isso seja real em suas noites. A regularização de horários pode fazer com que você aproveite muito melhor a noite e acostume seu cérebro a apagar exatamente no mesmo horário todas as noites.
Tome um banho morno antes de dormir – Esse tipo de prática parece um tanto corriqueira, contudo é muito importante que você fique relaxado um pouco antes de dormir. Um banho, por ser morno, pode fazer com que seus poros abram e você então se sinta muito mais leve e tranquilo para dormir.
Evite ler antes de dormir, computadores e televisão – A prática de fazer qualquer atividade antes de dormir, pode trazer a você uma enorme distração e despertar o cérebro que estava se preparando para um noite de sono. Se você gostar do programa ou leitura, isso o deixará ainda mais desperto.
Apague as luzes – Tudo escuro, proporciona um bem estar muito maior na hora de dormir. O corpo vai se acostumando com a escuridão e aos poucos você estará completamente imerso nas ondas negras que possibilitarão que você tenha muito mais sono.

É completamente válido, que você também se exercite e proporcione a si mesmo mais tempo pensando e deixando sua mente vagar. Esse tipo de exercício traz paz e descanso ao cérebro que em pouco tempo estará se preparando para fazer a desligação. Isso ajuda muito a evitar as terríveis insônias.