Arquivos dormir - DicasFree.com

abril 16, 2015

Dormir com travesseiro alto da dor de cabeça

O travesseio serve como apoio à cabeça, ele deve obter um tamanho e altura de acordo com o usuário. Geralmente, os mais altos são atribuídos à pessoas com constantes dores na coluna. Porém, dormir com travesseiro alto pode não ser uma boa ideia.

É bom lembrar da necessidade do seu alinhamento, de acordo com a altura da parte cervical, deixando a coluna confortável. A má postura com relação a essa posição, pode influenciar nas dores de cabeça, pescoço e ombros.

Uma pessoa de estatura baixa dormindo com uma almofada alta, pode desenvolver grande possibilidade de dores crônicas, principalmente no pescoço. Podendo apresentar torcicolo e até mesmo dor de cabeça.

Dormir com travesseiro alto aumenta as chances de gerar incomodos como dores no pescoço e cabeça. (Foto:Reprodução) Créditos de imagem: http://imoveis.culturamix.com/ — Dormir.
Créditos de imagem: http://imoveis.culturamix.com

Outra dica relevante é a troca do mesmo a cada seis meses ou até um ano no máximo.

Não fazer uso do travesseiro por “mais de meia década”, evita incômodos diversos. É preciso trocar constantemente, não esquecendo que o acessório deve se enquadrar no padrão do usuário.

Se você tem alergia, procure não usar plumas. Ainda que sejam mais confortáveis, podem não ser a melhor opção. A solução é deixar as plumas de lado e observar se os sintomas das alergias continuam.

Ainda que sejam mais agradáveis, os travesseiros em espuma possuem desvantagens, bem como intensificação do calor corporal, fazendo com que o usuário sinta mais calor. Para driblar o problema, você pode recorrer aos que possuem refrigeração na parte superior, evitando o superaquecimento.

É importante posicioná-lo antes de dormir para não acordar com dores no pescoço ou até mesmo na cabeça. Toda essa obervação deve ser feita para que tenha um sono tranquilo e não acorde com incômodos. Atente-se!

março 25, 2015

Frases para desejar boa noite a pessoa amada

Quando estamos apaixonados, desejamos tudo de melhor ao nosso amor e estamos sempre a cumprimentá-lo através de mensagens bonitas. Por isso, o Dicas Free preparou algumas frases que poderão te ajudar a articular os melhores envios a quem você ama. Confira e inspire-se!

♥ Frases ♥

⇒ “Meu amor, mesmo não estando ao seu lado neste momento, desejo boa noite e que meu anjo da guarda lhe proteja.”

⇒ “Se as estrelas brilham com alegria lá no céu, é porque elas estão felizes por espiá-la enquanto dorme. Boa noite amor.”

⇒ “Queria tanto estar ao seu lado neste momento. Mas saiba que, mesmo distante, estou em ti. Pois o seu coração bate no mesmo ritmo que o meu. Te amo linda. Boa noite!”

⇒“Enquanto dorme o sono profundo, estou a velar por você ao pé da cama. Dormindo, ainda é mais bela. Te amo flor. Boa noite!”

⇒ “Tudo é sincronia, o dia e a noite. Eu e você. A lua e as estrelas. Teu sono, teu sonho. Te amo muito. Boa noite!”

⇒ “Em teu sono viaje pela meia-noite cintilante. Desejo-lhe uma ótima viagem em uma dimensão chamado sonhos. Boa noite querida!”

⇒ “Apolo trouxe a ti o descanso da noite, Afrodite lhe consagra com a terna beleza. Ao acordar sou mortal digno de deleitar seu carinho e seu amor. Te amo. Boa noite flor!”

Frases de boa noite. — Sono.
(Foto: Reprodução)

⇒ “Quando dorme é a mais pura poesia a ser silenciosamente declamada. Teu respirar terno são versos, o rosto sereno é a prova da singela beleza que jamais poderá ser comparada. Boa noite amor!”

⇒ “Como tenho vontade de estar ao seu lado neste momento agarradinho. Boa noite meu anjo!”

⇒ “A noite espera ansiosamente por você. Ela aprecia sua companhia, assim como eu durante o dia. Boa noite meu amor!”

⇒ “O nosso amor, assim como o seu sono e sonhos, não são fantasias, mas sim pura realidade. Boa noite amor!”

⇒ “Agradeço a Deus por estar cada minuto ao seu lado. Jesus te ama, eu também. Boa noite linda!”

⇒ “Boa noite meu anjo. Te amo muito muitão!!!

⇒ “Você é a mais bela flor dos campos. Dormindo como uma rosa orvalhada, é ainda mais linda. Te amo princesa. Boa noite!”

⇒ “Estátua renascentista. Majestosa e solene. Enquanto dorme solta suspiros cintilantes de um sonho distante. Boa noite amor!”

⇒ “Descanse amor. Desejo a ti o sono dos justos. Boa noite e que Deus possa protege-la!”

⇒ “Te amo muito amor. De corpo, alma e coração. Boa noite linda!”

⇒ “Amor estou aí com você, ao seu lado. Não irei dormir, apenas contemplarei teu sono. Te amo!”

Com as frases citadas, agora é se inspirar e enviar à pessoa amada. Com certeza ela(e) irá apreciar o seu desejo de boa noite.

março 19, 2015

Insônia tem cura?

O sono é primordial para a vida do ser humano, não repousar acaba desregulando nosso relógio biológico e gerando graves transtornos. A necessidade de dormirmos entre sete e oito horas por dia é realmente verídica, importante para que o organismo não retenha “estresse”. Contudo, milhares de pessoas travam uma batalha diariamente com o sono.

Ao deitar sobre a cama, ele simplesmente não vem ou quando vem é sorrateiro e o faz acordar no meio da noite sem motivo algum. Mas quais são as causas da insônia? Ela tem cura? Isso é o que você descobrirá agora, aqui no Dicas Free.

A insônia pode ter causas variadas, orgânicas ou psíquicas. O estresse diário faz com que uma pessoa perca seu sono durante o período noturno, outras questões biológicas também estão inseridas nisso. A serotonina em pouca quantidade ou em sua falta total, aliada ao estresse provoca uma espécie de explosão no organismo, impedindo-o de descansar.

A insônia é uma disfunção que incomoda todos os afetados por ela. — Insônia tem cura?
(Foto: Reprodução)

Quando se torna crônica, exige avaliação médica, necessitando da descoberta da raiz do problema.

» Tem cura?

Sim, mas o tratamento não deve ser realizado a base de remédios para dormir. Este tipo de medicamento, quando consumido por muito tempo, gera outras complicações graves. A melhor saída é procurar por métodos alternativos (o uso de medicamentos deve ser restrito, apenas com prescrição médica).

» Métodos que ajudam a combater a insônia

– O primeiro passo é optar por mudanças simples no estilo de vida. Você pode começar reduzindo o consumo de cafeína, mas não deve cortar o uso de imediato. Vá diminuindo as doses, evitando ingeri-los a noite ou próximo do horário de dormir. Ao invés do café, prefira chás naturais.

– Faça atividades físicas (fora do horário de dormir), exercícios são excelentes para quem sofre de ansiedade e ajuda a produzir o sono. Também é importante estabelecer um horário específico para se deitar e outro para despertar, antes de ir para cama tente relaxar um pouco ouvindo música, lendo um livro ou conversando (pessoalmente) com alguém.

– Tome banhos mornos, assim os músculos de seu corpo estarão relaxados, prontos para descansar. A água morna corrente ajuda a aliviar a tensão.

Caso estas alternativas não estejam atendendo suas necessidades, o melhor a fazer é procurar um profissional para que um tratamento adequado seja ministrado por ele. Lembrando sempre que o sono é vital para a nossa sobrevivência, precisamos de descanso para o corpo e mente afim de enfrentarmos a rotina diária.

março 16, 2015

Dicas para combater o excesso de sono

Como já sabemos “tudo que é demais, faz mal”, o mesmo serve para quem dorme demais. Assim como entre outras coisas que fazemos em excesso e que nos gera más consequências, o sono também pode trazer problemas diversos ao físico e também afetar a vida social.

Lembre-se: se você dorme além da conta, não consegue aproveitar seu dia. Para se tornar uma pessoa mais produtiva, a primeira coisa que deve ser feita é organizar-se. Um dia antes deixe tudo preparado para o próximo, marque em uma agenda as atividades decorrentes ao longo da semana, sempre estipulando horários para dormir e acordar.

Retire qualquer hipótese ou situação que possa fazer com que durma mais tarde. Seu corpo SEMPRE pedirá para que fique na cama um pouco mais, mas é preciso ser disciplinado. Não há necessidade de dormir demasiadamente cedo, apenas mantenha um equilíbrio.

Dica: Deixe o despertador regulado para que consiga ter entre 7 e 9 horas de sono, no máximo.

Caso não consiga acordar com o despertador, peça ajuda de alguém. Nos finais de semana, nada de dormir até tarde, acorde no mesmo horário que do início da semana.

Para não se sentir sonolento, tome banho em água fria ou morna. Isso ajudará seu metabolismo a despertar de vez. Em seguida, exercite-se por meio de alongamentos e tome um café da manhã reforçado para manter-se disposto. O organismo deve aprender a acordar sozinho, de modo natural, gradativo.

Perceberá que no trabalho terá mais disposição e a produtividade aumentará, mas isso ocorrerá com o tempo, ao passar das semanas. Se no expediente você não pode executar nenhuma atividade física, faça depois. Inicie com caminhadas leves de 30 minutos ou corridas.

Observação: De modo algum faça exercícios quando estiver próximo do horário de dormir, isso pode atrapalhar o desempenho do sono.

∗ Durante o jantar opte por lanches leves, sem comida pesada.

Em duas ou três semanas já estará ritmado com a nova rotina, não terá mais problemas com relação ao excesso ou a falta de sono, perceberá que dormir quando aliado a outras práticas saudáveis, traz diversos benefícios ao corpo como sensações de extremo bem-estar.

fevereiro 23, 2015

Por que a luz acesa atrapalha na hora do sono

Para estar disposto no dia-a-dia é necessário se ter um sono de qualidade, isso influencia em diversos fatores no corpo humano, principalmente no que diz respeito a disposição. Se você se sente cansado, sonolento e preguiçoso durante o dia, acredite, isso pode ter muito a ver com suas noites de sono!

Um dos grandes vilões é o abajur, o objeto de cabeceira proporciona confortos diversos, mas pode atrapalhar diretamente seu sono. Quem “tem medo do escuro” costuma deixá-lo ligado a noite toda, isso pode ser prejudicial.

O que muitos não sabem, é que a luz do abajur ao lado da cama, faz com que seu cérebro não se desligue por completo, impedindo que o corpo tenha o relaxamento adequado e se recomponha para enfrentar o novo dia que vem surgindo. Há também quem deixe a luz dos banheiros acesas, ou de cômodos próximos ao quarto, no fim, esse tipo de atitude tem o mesmo efeito contrário.

Influência da luz no sono

Com a presença da claridade, o organismo não consegue produzir melatonina, hormônio responsável pelo sono. Isso faz com que sua qualidade seja prejudicada, logo se refletirá de forma negativa no dia seguinte com irritabilidade, dificuldade de memorização e concentração. Além de transmitir cansaço e dor de cabeça.

Outro “costume” que também atrapalha o sono é a TV ligada antes de dormir, assim como a claridade interrompe a produção de melatonina, o barulho proporciona a alternância de sons e faz com que o organismo fique em estado de alerta impedindo que chegue ao estágio mais profundo do sono.

Luz acesa atrapalha a qualidade do sono. — Por que a luz acesa atrapalha na hora do sono? (Foto:Reprodução)

Pessoas que sofrem de insônia, agravam o problema indo para frente da TV antes de se deitar. A luz e o barulho propagados simultaneamente mantém o organismo acordado, estimulando cada vez menos a produção do hormônio do sono.

Ter um bom travesseiro e um colchão adequado também ajudam, a importância do travesseiro está na coluna, o tronco deve estar repousado de maneira correta evitando desconfortos e dores ao acordar. O mesmo caso é válido para o colchão, por isso deve-se prestar muita atenção na escolha destes dois itens.

O recomendado é isolar o ambiente de sons e claridades, permitindo que assim seu corpo entre em estado de profundo descanso mais rápido. Sono é saúde, cuide bem do seu!