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março 10, 2014

Como fortalecer o sistema imunológico?

Sistema imunológico

O sistema imunológico, é uma defesa que temos contra diversas doenças. Quando o nosso sistema está fragilizado ou baixo, tendemos a ter mais sensibilidade quanto a bactérias e vírus, ou seja, a eles ficamos expostos. Uma boa qualidade de vida, depende também de como anda nosso sistema.

As defesas precisam estar em alta para nos proteger dos eventuais problemas relacionados a saúde. O corpo sempre reage de alguma maneira quando entramos em contato com qualquer bactéria que possa agredir a saúde, por isso, estar com o sistema imunológico alto, é recomendável.

Alimentos ricos em vitaminas C são indispensáveis. A laranja, o limão e outras frutas cítricas, possuem grandes níveis de vitamina C. Basicamente, os alimentos que fortalecem o sistema imunológico são todos aqueles que fornecem calorias suficiente para produzir células de defesa.

Dentro dessas células, são distribuídas vitaminas e minerais necessários para que seu corpo se mantenha ativo e saudável. Alguns alimentos que proporcionam imunidade alta:

O sistema imunológico é diretamente responsável por manter o corpo humano saudável — Sistema imunológico (Foto: Reprodução)

▪ Alho

▪ Equinácea

▪ Cenoura

▪ Tomate

▪ Nozes

▪ Castanha do Pará

Hábitos que aumentam a imunidade:

▪ Evitar toxinas

▪ Não consumir alimentos enlatados

▪ Praticar exercícios físicos

▪ Ficar exposto ao sol (pela manhã)

Quando o organismo está enfraquecido, ele está mais propício a contaminação por doenças. Por isso, uma alimentação saudável, exercícios físicos e bons hábitos podem ser fatores extremamente importantes para lhe manter com a saúde em dia. Fique atento e a qualquer sinal de anormalidade, procure seu médico!

fevereiro 19, 2014

Dormir queima calorias?

Dormir queima calorias!

Uma pergunta muito frequente em sites na internet é: se dormir realmente queima calorias. Essa é uma prática tão prazerosa quanto comer e descobrir que ela possibilita a queima de gorduras, é algo realmente incrível. Embora muita gente acredite que isso seja mito.

Dormir faz sim um processo de queima de gorduras. Contudo, a queima não é necessária para que você consiga perder peso, para isso seria necessário a prática de esportes ou exercícios físicos. Na verdade, quase toda atividade que fazemos, tendemos a perder caloria.

Dormir é uma atividade imensamente prazerosa, o mais interessante é que ela é também capaz de proporcionar a queima de calorias — Dormir (Foto: Divulgação)

Quando ocorre o acúmulo de gordura em nosso corpo, ela está ligada a maior quantidade de calorias ingerida e menor quantidade de calorias expelidas, ou perdidas. Esse processo ocorrendo continuamente faz com que seu corpo acumule gorduras em partes específicas do corpo, como na barriga, braços e coxas.

Com a gordura presente, também virá a celulite e com o inevitável efeito sanfona, as estrias. Quando dormimos, nosso corpo começa processos de queima de gordura que são eficazes para ajudar em nossa respiração, circulação do sangue, batimentos cardíacos e muito mais.

Uma pessoa que tem o costume de dormir 8 horas por noite, tende a queimar nesse período 480 calorias. É nesse período também que o corpo descansa do excesso de atividades angariadas durante o dia e também permite que você relaxe e se sinta renovado para a manhã que se aproxima.

Existem alguns hábitos importantíssimos para intensificar a queima antes de dormir, fazer isso diariamente faz com que perca ainda mais calorias e sinta seu corpo devidamente relaxado no dia seguinte, sem aquele cansaço ou desconforto aparente, as dicas são:

» Comer pouco durante a noite

» Não dormir com fome

» Não pular as refeições

» Fazer exercício regular

» Tomar leite ou chá quente antes de se deitar

Simples hábitos garantirão que você queime mais calorias durante a noite e se sinta disposto no dia seguinte. Tenha hábitos saudáveis, opte por uma alimentação balanceada, ingerir 2 litros de água diariamente e fazer atividades com frequência. Isso garantirá uma boa saúde mental e física.

setembro 1, 2011dezembro 11, 2013

Como ter hábitos saudáveis

Hábitos saudáveis

Os bons hábitos são o tipo de coisa que todos sabem. Mas geralmente necessita muito empenho para chegar até lá e praticá-los todos os dias. Existem 07 hábitos saudáveis, que são indispensáveis para quem deseja viver bem. Eles ajudam diretamente a saúde de quem o faz. Confira:

01 – Alimentação

Embora pareça algo corriqueiro, a alimentação é peça fundamental na vida de quem deseja ter uma vida saudável. A ingestão de frutas, legumes e alimentos ricos em nutrientes é completamente essencial para quem quer viver bem. Educação alimentar, é uma das principais fontes para vida longa, feliz e saudável.

(Foto: Reprodução)

02 – Exercícios

Os exercícios físicos, são outro ponto fundamental. Eles são responsáveis por toda circulação da corrente sanguínea, disposição do corpo e saúde. As atividades são variadas, basta somente conhecer aquela que mais lhe agrada e mexer-se diariamente para se manter saudável.

(Foto: Reprodução

03 – Protetor solar

Os protetores solares, irão lhe proteger de vários problemas relacionados a pele. O câncer de pele, juntamente com outras doenças que atingem o tecido da pele podem se desenvolver rapidamente com a falta do uso de protetores solares. Eles são eficazes e mostram os verdadeiros resultados a longo prazo.

(Foto: Reprodução)

04 – Fumo, drogas e álcool

O uso intenso de drogas, sejam lícitas ou ilícitas é um problema que afeta a maioria dos brasileiros atualmente no Brasil. O consumo de tais produtos, podem fazer com que você envelheça muito mais rápido e desenvolva muitas doenças respiratórias e no fígado. Como a cirrose e pneumonia, até mesmo o câncer.

(Foto: Reprodução)

05 – Postura

Sentar-se corretamente também é importante para ter uma vida saudável. Embora muitas pessoas façam com que isso passe desapercebido, os benefícios da postura correta também só podem ser vistos a longo prazo e principalmente durante a velhice. Cerca de 70% dos casos de problemas na coluna, estão relacionados a postura.

(Foto: Reprodução)

06 – Durma o suficiente

Dormir mais ou menos do que se deve é um problema muito comum. Muitas pessoas tem uma rotina baseada em dormir muito tarde e acordar muito cedo. Isso acabará aos poucos com a disposição normal que você deveria ter durante o dia. Por isso, é necessário descansar o bastante para se manter vívido durante o dia.

(Foto: Reprodução)

07 – Diversão

Se divertir também faz parte da vida. O estresse poderá aumentar muito, caso você não faça nenhuma atividade de lazer. A distração possibilita um relaxamento interno do corpo e uma evidencia maior de descanso. Por isso, até se divertir faz bem e é um hábito bastante saudável.

(Foto: Reprodução)

janeiro 13, 2011dezembro 20, 2013

Parar a menstruação

Muitas mulheres se perguntam se é possível parar a menstruação. Em alguns casos, elas desejam fazer isso imediatamente devido algum compromisso ou eventualidade. Contudo, há algumas coisas que você precisa saber antes de usar os métodos para interromper a menstruação. Primeiramente, não é indicado que você a pare por toda vida.

Esse processo, pode fazer com que você sofra com possíveis doenças hormonais mais a frente. Os médicos orientam que a interrupção da mesma, só é válida em casos de doenças como a anemia, endometriose ou mioma. O uso da pílula anticoncepcional é ainda o principal método.

De ação imediata, é impossível parar a menstruação. Com o início do anticoncepcional, a menstruação pode parar em até 3 dias. Se houver um nível hormonal elevado, ela poderá até mesmo ser interrompida todos os meses. É indicado que a mulher comece a tomar o anticoncepcional uma semana antes do dia em que não quiser estar menstruada.

Métodos para interromper a menstruação

Emendar uma cartela de pílula na outra
Injeções trimestrais de progesterona
Chá do fruto Bakula
DIU

O que geralmente impulsiona as mulheres a interromper a menstruação, são os efeitos dela em nosso corpo. Para evitar os desconfortos, dores e cólicas, elas preferem parar, sem sombra de dúvidas. Contudo, algumas atitudes bem simples, podem ser fundamentais para evitar o sofrimento.

Hábitos simples como ingerir diariamente alimentos que contenham riqueza em Omega 3, 6 e 9, acostumar-se a tomar suco de laranja puro diariamente, ingerir bananas e soja, tomar chá de camomila e gengibre, tomar dois litros de água por dia e fazer exercícios regularmente.

Com esses simples hábitos, você estará fazendo um bem enorme ao seu corpo e evitando quaisquer desconfortos durante esse período menstrual. Faça o teste!

dezembro 11, 2010

Perda de peso para mulheres

Mulheres procuram a todos os instantes mais formas de dietas para emagrecerem, algumas recorrem á cirurgias outras métodos que causam doenças como anorexia e bulimia, essa procura tem sido grande e desenfreada, sem se preocuparem com as consequências o desejo de ter um corpo perfeito podem trazer problemas tanto físico, na saúde, no emocional, como também no psicológico. Adolescentes sofrem com o sobrepeso, com humilhações e coretações na escola pelos próprios colegas.

A perca de peso nas mulheres é menor do que nos homens pois a gordura do corpo causada pelo hormônio feminino é maior do que a dos homens. O metabolismo dos homens tendem a ser mais rápido do que das mulheres, fazendo-o perder peso com mais rapidez, enquanto as mulheres demoram um pouco mais. Perder peso requer força de vontade, apostar em dietas que não são recomendáveis pelos nutricionistas não é uma boa opção de emagrecer, pode até perder peso, mas logo depois poderá voltar ao peso em que estava.

As mulheres que desejam perder peso devem começar pela alimentação, alimentado se bem já é um grande passo, evitar certos tipos de alimentos ou trocarem por outros que contenham menos gordura. Trocar o refrigerante pelo diet ou por água que é mais saudável. Fazer alongamento antes de qualquer exercícios físicos, praticar caminhadas sempre que possível, musculação ajudam á perder peso. A alimentação balanceada ajudam a manter e perder o peso, comer pouca comida, mas comer de tudo é essencial.

A dieta das cores faz bem para á saúde e é recomendável pelos nutricionista. Essa dieta foi criada para lembrar as pessoas da importância de comer vários tipos de alimentos por dia, frutas ou verduras, é possível prevenir varias doenças e até mesmo emagrecer, mas não é só comer frutas e verduras todos os dias que poderá perder bastante peso não, é preciso comer todo tipo de alimento que contenha todos os nutrientes para o organismo e o corpo funcionar melhor. Emagrecer com saúde é a melhor alternativa que se pode ter e não colocar a própria saúde em risco também é um factor que não pode ser esquecido.