Como comer bem e economizar dinheiro no fim do mês?

economia corte de gasto

Comer bem e economizar uma “graninha” no final do mês parece algo difícil para todos nós. Contudo, veremos no decorrer desta matéria como é possível comer bem durante o mês inteiro e ao mesmo tempo fazer uma reserva.

O maior vilão nesta questão é o consumo excessivo e a compulsividade, pessoas que sempre compram o que vêem, não pesquisam, não esperam o momento certo, tem grande chance de chegar na metade do mês sem nenhuma moeda.

Caso se enquadre neste perfil “compulsivo”, atente-se às dicas a seguir.

Antes mesmo de receber o salário faça um registro de suas dívidas, contas básicas (água, luz e telefone)  e outras contas como compra de algum item, eletrodoméstico ou eletroeletrônico.

Comer bem gastando pouco.
Dicas para economizar (Foto: Reprodução)

Some todos os custos e subtraia com o salário, a metade desse valor restante destine a uma conta poupança, com a outra metade faça as compras do mês.

A primeira dica é pesquisar de mercado em mercado para barganhar. A prática é muito importante, já que fará com que economize e não gaste com itens desnecessários.

Não compre besteiras. Não existe segredo para fazer compras, seja variável e exigente ao comprar um produto. Compre alimentos no qual sabe que irá consumir, caso contrário nem cogite a ideia de compra.

Vá nas seções de frutas, verduras e legumes, também aproveite bem produtos como leite e derivados. Prefira carnes brancas, elas são mais saudáveis e práticas no preparo, quanto ao óleo prefira o de azeite. Tudo que for industrializado não entra na lista. Evite gastos com refrigerantes e adoçantes, por exemplo.

Esses são produtos que além de mais baratos, possuem uma quantidade superior de nutrientes. Tudo isso é uma questão de mudança de hábitos, comer bem e ainda economizar dinheiro no fim do mês é a vontade de todos. É difícil, mas não impossível, há sacrifícios. Basta seguir as dicas que foram expressas neste artigo e verá o resultado.

Como comer lagosta passo a passo?

Como comer esse crustáceo?

Comer lagosta

Para comer lagosta você precisará respeitar quatro passos importantíssimos. Não adianta, comer lagosta é difícil, mas com um pouquinho de prática e requinte nas veias, é possível que você se saia muito bem em sua empreita. Mas lembre-se, é um prato que causa muita sujeira.

É normal que você utilize um avental. Pensando em todo o problema causado para comer lagosta, ele vem acompanhado de um potinho de água também, que servirá mais à frente para lavar as mãos. Já que você poderá comer a lagosta utilizando as pontas dos dedos. Dentro do pote está um concentrado de limão, hortelã e pétalas de rosas.

Então vamos ao passo a passo!

1° – Reconhecimento da mesa

A preparação da mesa é feita com a utilização de utensílios como um alicate de cozinha pequeno, um avental e uma molhadeira. Para que não haja confusão entre a lavanda dentro da molhadeira para lavar os dedos e o molho para acompanhamento, os garçons geralmente trazem o molho depois ao servir a lagosta e a molhadeira depois.

2° – Faça a retirada com cuidado

Como comer esse crustáceo?
Lagosta (Foto: Reprodução)

Se ela vier como um prato para ser retirado pedaços, primeiro, é importante que você tenha o máximo de cuidado possível. Para cortar o pedaço que lhe interessa, use o alicate e corte nas articulações do crustáceo. Ele servirá como auxiliador para quebrar a casca.

A retirada da carne deve ser feita com o auxílio de um garfo, de maneira nenhuma utilize o alicate para comer da carne, isso é extremamente deselegante e um dos maiores “micos” nas regras de etiqueta.

3° – Preste atenção nos acompanhamentos

Muitos são os acompanhamentos que podem vir junto com a lagosta, a princípio teremos o molho especial que é ingerido junto com a carne, colocado por cima. O sabor pode ser modificado, por isso cuidado para não exagerar. Também coma saladas e purê de batatas que virão junto.

Lembrando sempre que esse tipo de alimento deve ser degustado com um acentuado vinho branco.

4° – Lavar os dedos

Assim que terminar de comer, é natural que você utilize o potinho com água presente para lavar os dedos. Somente a ponta dos dedos devem ser mergulhados, as duas mãos devem estar juntas fazendo movimentação de união dos dedos. Para enxugar, utilize o guardanapo.

Evitando as gafes e o desconforto, pergunte se o potinho que utilizar é da lavanda ou do molho. Não tenha vergonha, é natural que haja esse tipo de pergunta.

Como controlar a vontade de comer compulsivamente?

A compulsão por comida afeta mais os obesos.

Comer compulsivamente

Toda desordem de cunho alimentar pode ser causada por diversos motivos. Muitas vezes o problema está relacionado principalmente a distúrbios emocionais, no caso das mulheres, tensões pré-menstruais e outros desequilíbrios que podem acontecer devido ao tempo e as experiências.

Quando a alimentação está fora de controle, é hora de rever alguns assuntos relacionados a sua saúde e então chega o momento de mudar os hábitos alimentares. Contudo, daremos aqui algumas dicas que podem lhe ajudar a controlar a sua alimentação e a compulsão.

1° Permaneça forte mentalmente

Quando você conhece, também entende os seus limites. Ninguém melhor do que você mesmo para estabelecer seus horários e mudanças, sabendo que tudo isso pode direcionar você à um melhora na saúde ou não. O bom comportamento com a comida pode lhe trazer peso ideal e saúde perfeita.

A compulsão por comida afeta mais os obesos.
Comer compulsivamente (Foto: Reprodução)

2° Controle seu estresse

O estresse é o tipo de problema que leva muitas pessoas a comer compulsivamente. Independente do que esteja acontecendo, tire um tempo no seu dia para eliminar esse tipo de carregamento corporal. A prática dos exercícios físicos intensos pode lhe deixar totalmente relaxado.

3° Crie um diário

Embora muita gente ache que não, ter um diário onde relata todos os seus problemas relacionados a alimentação pode ser muito importante. Isso porque estará registrado perfeitamente todos os momentos em que você cedeu a tentação e os sentimentos decorrentes após disso. Pode servir de estimulo para não deixar mais que isso ocorra.

4° Mantenha um estilo de vida saudável

Não é errado que aos finais de semana você exagere um pouco, o que nós indicamos que não faça é o consumo de alimentos gordurosos diariamente, tente manter seu próprio equilíbrio. Faça ao menos 6 refeições ao dia e coma intercaladamente, pouca quantidade.

5° Replita sobre a compulsão

Após o momento em que a crise for embora, sente com você mesmo sobre o chão do seu quarto e converse. Sim, abertamente sobre o que ocorreu, se parabenize caso tenha conseguido o autocontrole ou escreva tudo em seu diário, o dia, de como se sente.

Uma boa dica é procurar ajuda de outras pessoas que sofrem ou já sofreram com o problema, existe reuniões feitas pelo CCA (comedores compulsivos anônimos) que podem lhe ajudar com o problema. Fale abertamente sobre como se sente e tente mudar a cada dia, uma crise após a outra.

Arroz e feijão engorda?

Arroz e feijão

Assim que começamos uma dieta, tendemos a fazer algo que é muito errado. Cortar uma quantidade muito grande do arroz e do feijão. Ao contrário do que se pensa, eles são ricos em vitaminas e nutrientes que se fazem completamente necessários para mantê-lo saudável durante toda a dieta.

O arroz acompanhado do feijão, dá uma sensação de satisfação muito maior do que qualquer outro tipo de alimento. Claro que como todo alimento, eles engordam. Mas o que deve haver é um equilíbrio. Comer demais, qualquer tipo de alimento faz mal a sua saúde e engorda. Por isso, a questão é ser sensato.

Benefícios

Esses dois tipos de alimentos, são muito ricos em ferro, duas refeições por dia e você se sentirá forte por todo o dia. Para quem está de dieta, é indicado que faça a ingestão do arroz integral. Ele é muito importante, pois contém nutrientes a mais e poderá ser possível passar um dia inteiro com a sensação de saciedade.

Para emagrecer, coma os dois alimentos combinados com qualquer carne sem gordura e cozida. A salada deve estar sempre acompanhando. A noite, ao invés do famoso prato, opte por uma sopa ou algo mais leve que possa dar uma sensação leveza. O arroz e o feijão, podem ser contribuidores para o emagrecimento.

arroz e feijão

Emagrecendo

Se combinados da maneira correta, acompanhados de alimentos corretos e consumidos numa quantidade equivalente. Eles podem ser ajudadores em sua dieta, fazendo com que possua as fibras, o cálcio e as proteínas necessárias para se manter durante um dia inteiro e não sentir fome.

Faça uma tabela, combine os alimentos, juntamente com exercícios físicos e a ingestão de dois litros de água por dia e rapidamente você verá os resultados. Basta saber comer corretamente e fazer o necessário, sem sacrifícios exagerados e insensatos.