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setembro 12, 2014

Banana nanica

A banana nanica também é muito conhecida em várias regiões do Brasil como banana caturra. Sua casca é fina e bem amarelada quando em seu estado maduro. A polpa tem como principal característica um sabor levemente doce com maciez e cheiro agradabilíssimo. Cada cacho dado na bananeira (árvore que gera a banana) possui cerca de 200 delas.

Seus benefícios à saúde são longínquos. É uma fruta rica em vitaminas B e C, totalmente eficazes na neutralização de ácidos no organismo. A vitamina C é capaz de fazer a resistência dos vasos sanguíneos e evitar possíveis problemas relacionados a fragilidade na área óssea e também no sistema nervoso.

É um poderoso ativo no combate a infecções e ajuda consideravelmente a sarar ferimentos. Em sua tabela nutricional veremos indicações como:

Proteína;
Carboidrato;
Fibra alimentar;
Cálcio;
Fósforo;
Ferro;
Potássio;
Vitamina B1;
Vitamina B2;
Vitamina B3;
Vitamina B6;
Vitamina C;

No Brasil, a nanica é o tipo mais popular. Possuidora de 87 calorias, ganhou esse nome devido a árvore (bananeira) ser menor em relação as outras. A banana nanica tem essas características para obter maior estabilidade contra os ventos. É um leve laxante e ajuda na correção do aparelho digestivo.

O seu modo de uso é variado. É possível que as bananas sejam utilizadas no preparo de bolos, tortas, vitaminas a base de leite, doces, sorvetes, entre tantas outras receitas. Em alguns lugares do Brasil, a banana é ingerida cozida durante as refeições como o almoço e o jantar, em outras eles chegam a fritá-la.

Os médicos recomendam que as mães deem regularmente a fruta a bebês que estão em processo de crescimento. Ela ajuda a fortalecer os ossos e os dentinhos que começarem a nascer. Nesse caso, deve ser amassada e misturada a mel ou canela. Nas dietas é comum que o processo de ingestão seja parecido apenas com adição de linhaça ou aveia.

Em outro prato popular onde é utilizada é o açaí, no centro oeste, sul e sudeste do país, o açaí é consumido doce com porções de banana e acréscimo de granola (também muito rica em proteínas). O consumo excessivo também pode afetar a saúde e trazer o aumento de peso, isso devido aos grandes índices de carboidrato.

A banana ajuda:

A regular o intestino;
Aumentar a sensação de saciedade;
Combater a depressão;

É muito indicada no caso de atletas ou praticantes de atividade física como a musculação. Em alguns casos é possível que a mesma tenha o poder de evitar a diabetes. Hoje em dia, já existe até mesmo farinha de banana e dieta da banana.

setembro 3, 2014

Suco termogênico seca barriga

Suco termogênico

A maioria das mulheres tem como principal desejo uma barriga lisinha e sequinha. Mas para chegar lá, é preciso contar com alguns segredinhos que realmente fazem a diferença no corpo. O suco termogênico está cada vez mais famoso no mundo fitness, todos já fazem uso.

O melhor é que a receita é bem prática e simples, além disso você poderá utilizar vários ingredientes diferentes, evitando que acabe por se acostumar ou enjoar do sabor. Ensinaremos hoje um suco termogênico a base de morango e água de coco, você precisará apenas de um liquidificador.

Para modificar os sabores, você precisa saber quais são os alimentos termogênicos. Segue então uma lista específica:

Chá verde;
Chá mate;
Chá de hibisco;
Pimentas vermelhas;
Gengibre;
Especiarias como açafrão;
Cominho;
Canela;
Mostarda;
Gengibre;
Gergelim;
Sementes de girassol;
Leite fermentado;
Farinha de banana verde;
Alho;
Atum;
Salmão;
Sardinha;
Linhaça;
Chia;
Nozes;
Castanhas;
Avelãs;

Em conjunto com outros alimentos como:

Alimentos integrais;
Frutas;
Verduras;
Legumes;

São capazes de acelerar o metabolismo.

É importante que você se lembre de coar o suco logo após de terminá-lo para facilitar a ingestão.

Receita de suco de morango termogênico

Morangos;
Água de coco;
Gengibre ralado;
Linhaça dourada;

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Coe e tome diariamente. Ele ajudará a eliminar os quilos extras e secar a barriga.

Benefícios do suco

Auxiliam na função intestinal;
Eliminam toxinas;
Anti-inflamatórios;
Previnem gordura abdominal;
Possuem ômega 3;
Antioxidantes;
Auxiliam na perda de peso;
Queimam gordura;
Ricos em fibras;

Vale a pena investir nos sucos termogênicos!

agosto 19, 2014

Suco para queima de gordura

Suco queima gordura

Os benefícios do suco queima gordura são muitos, eles especialmente são compostos por frutos naturais capazes de limpar o intestino, queimar gordura, além de diversos outros benefícios a longo prazo. Em sua composição, há preferencialmente o ingrediente:

Água

De baixa caloria, você também poderá fazer uso de legumes e frutas, quando em mistura potencializam o efeito. A princípio, o melão também se trata de uma fruta que pode fazer parte, bem como algumas hortaliças como a couve. Dentre os nutrientes, nós teremos:

Cálcio
Potássio
Magnésio

Responsáveis por resultar em:

Fortalecimento dos ossos
Alivio a sensação de flacidez
Eficácia contra prisão de ventre
Prevenção do combate ao câncer
Combate aos males dos rins
Desintoxicação alimentar
Queima gordura
Alivio aos sintomas da menopausa

No preparo do suco queima gordura, você poderá utilizar todos ingredientes que possuem baixo teor de carboidratos, impedindo que haja o aumento dos níveis de insulina no sangue, consequente a isso perda de gordura. Portanto, utilize ingredientes como:

Cenoura
Melão
Abacaxi
Couve
Hortelã
Gengibre
Limão
Coco natural
Maçã
Linhaça
Laranja
Alface

Poderá fazer misturas com os ingredientes citados acima da maneira que quiser. Várias são as receitas que podem ser montadas, lembrando sempre que o básico do suco queima gordura é a utilização de hortaliças, frutas e verduras. Ingredientes sempre dissolvidos e batidos com água.

O suco também é um poderoso ativo contra o envelhecimento das células e tecidos musculares, auxilia no combate aos problemas que surgem na pele com o passar dos anos. Dentre os benefícios citados acima, também teremos:

Desenvolvimento da saciedade
Auxílio na regularização do ciclo menstrual
Prevenção de doenças gastrointestinais
Melhora nos corrimentos vaginais
Ação diurética
Combate a obesidade
Emagrecimento
Tratamento de reumatismo, disenteria e inflamações nas pálpebras

Uma boa dica é misturar ingredientes saborosos e doces com hortaliças. Lembrando sempre que o suco apenas auxilia uma dieta que tem a mesma função.

agosto 13, 2014

Vantagens do parto normal

Dar a luz pode ser um dos momentos mais importantes na vida de uma mulher. Depois de nove meses de muita luta para manter-se saudável juntamente ao bebê, finalmente o momento mais esperado acontece e a mãe tem a chance de ver, pela primeira vez, seu filho apresentado ao mundo.

Esse momento, apesar de muito aguardado pelos pais, pode ser também um momento de muita preocupação da mãe e também muito doloroso. Para evitar o trabalho de parto, muitas mulheres brasileiras estão preferindo o método da cesariana para terem seus filhos. Mesmo sendo um método mais rápido, a cesariana impede que a mulher e o bebê tenham os muitos benefícios em relação ao parto normal.

Benefícios do parto normal

Confira as vantagens do parto normal (foto: reprodução) — Confira as vantagens do parto normal (Foto: Reprodução)

Uma coisa é certa: o parto normal vai doer. Porém, atualmente a medicina nos permite driblar o problema da dor com medicamentos anestésicos. Outros métodos como banho de imersão, massagens e acupunturas também podem ser utilizados para aliviar a dor. Sendo assim, pode-se ter um parto normal sem muitas complicações desde que acompanhado com o obstetra (durante a gravidez).

Existem muitos benefícios em um parto normal. O primeiro que podemos citar é a maior proximidade sentimental tanto da mãe para o bebê, como do bebê à mãe. Todo o contato e o tempo de duração do parto faz com que o bebê não estranhe um contato posterior e possa ser colocado ao lado da mãe sem nenhum problema logo depois que nasce.

O parto normal garante um recuperação pós parto melhor e mais rápida, além de exigir bem menos tempo de internação hospitalar. O útero da mulher volta ao tamanho normal mais rapidamente, a mãe e o bebê correm menos risco de infecção e ainda favorece o processo de produção do leite materno. Não menos importante, o parto normal é mais econômico que uma cesariana.

Após o parto normal, o bebê sentirá menos incômodo respiratório, tento em vista que as contrações no canal vaginal ajudam a expelir o líquido dos pulmões do pequeno. As alterações hormonais durante o parto beneficiam o bebê, fazendo com que ele seja mais responsivo depois do parto. Quando ambos estão saudáveis, mãe e filho podem permanecer mais tempos juntos, tendo em vista que o bebê não precisará ficar muito tempo em observação.

agosto 4, 2014

Benefícios cenoura

Cenoura

As cenouras são um dos legumes mais comuns na mesa dos brasileiros. Elas fazem parte da grande massa de verduras que acabam por compôr pratos cozidos, fritos e até pode ser servida crua, como salada. As primeiras foram originadas na Ásia Central e no Oriente Médio.

A princípio não possuíam a coloração de que estamos acostumados, eram compostas por uma cor parecida com a da berinjela, isso então como reflexo dos pigmentos que compunham o fitonutriente antocianina. Depois disso, uma grande onda de cenouras amareladas foram aparecidas no Afeganistão.

Essa, por sua vez, era a versão que antecede a cenoura laranja que conhecemos hoje. Também sabemos que ela não fora um vegetal muito bem aceito na Europa até o Renascimento, devido a variedade precoce de textura resistente e bem fibrosa. Alguns séculos a frente, já começou a fazer parte da mesa dos europeus.

Hoje em dia, conhecemos países como Estados Unidos, França, Inglaterra, Polônia, China e Japão, como aqueles que mais produzem cenoura em todo o mundo.

Nutrientes e benefícios

Dentre os milhares de benefícios encontrados pelas cenouras, é possível listar apenas alguns. O mais ideal é que ela seja ingerida no almoço ou jantar, por conter baixo índice de carboidrato é totalmente recomendável a quem está de dieta ou querendo produzir massa magra. Conheceremos agora alguns dos seus benefícios:

Melhora a visão
Previne o câncer
Retarda o envelhecimento
Mantém a pele saudável e brilhante
Poderoso anti-séptico
Previne doenças cardíacas
Limpa o corpo
Mantém os dentes e gengivas saudáveis
Evita o AVC

A vitamina A faz a composição desse verdadeiro remédio natural e substitui até mesmo os suplementos alimentares tomados por atletas. Estima-se que a ingestão da cenoura diariamente ou pelo menos 3 vezes na semana é capaz de trazer benefícios de prevenção a doenças para o resto da vida.

Como preparar?

Como dito acima, a cenoura pode ser preparada de várias formas, tanto inserida na comida em forma de salada como no preparo de receitas cozidas, como refogado de carne moída com cenoura ou até em suco. Depende preferencialmente da maneira como você deseja comê-la.

Indicaremos algumas receitinhas básicas que podem fazer total diferença na sua alimentação:

Bolo de cenoura
Sopa de cenoura
Sanduíche de cenoura
Pão de cenoura
Salpicão de beterraba e cenoura
Salada de cenoura
Suco de cenoura
Mousse de cenoura
Cenoura com cottage
Panqueca de cenoura com espinafre
Refogado de cenoura com carne moída

Seja lá como você preparar o seu prato, lembre-se sempre de que as cenouras devem ser lavadas com água corrente e sabão, além disso deve retirar sua casca.