Como controlar a vontade de comer compulsivamente?

Para se manter saudável, todos nós sabemos a importância de uma alimentação saudável. Contudo, muita gente sofre com a compulsão alimentar, saiba como você pode evitar o problema e ainda controlar a quantidade quando vai abrir a geladeira. Acompanhe mais informações neste artigo.

Comer compulsivamente

Toda desordem de cunho alimentar pode ser causada por diversos motivos. Muitas vezes o problema está relacionado principalmente a distúrbios emocionais, no caso das mulheres, tensões pré-menstruais e outros desequilíbrios que podem acontecer devido ao tempo e as experiências.

Quando a alimentação está fora de controle, é hora de rever alguns assuntos relacionados a sua saúde e então chega o momento de mudar os hábitos alimentares. Contudo, daremos aqui algumas dicas que podem lhe ajudar a controlar a sua alimentação e a compulsão.

1° Permaneça forte mentalmente

Quando você conhece, também entende os seus limites. Ninguém melhor do que você mesmo para estabelecer seus horários e mudanças, sabendo que tudo isso pode direcionar você à um melhora na saúde ou não. O bom comportamento com a comida pode lhe trazer peso ideal e saúde perfeita.

A compulsão por comida afeta mais os obesos.
Comer compulsivamente (Foto: Reprodução)

2° Controle seu estresse

O estresse é o tipo de problema que leva muitas pessoas a comer compulsivamente. Independente do que esteja acontecendo, tire um tempo no seu dia para eliminar esse tipo de carregamento corporal. A prática dos exercícios físicos intensos pode lhe deixar totalmente relaxado.

3° Crie um diário

Embora muita gente ache que não, ter um diário onde relata todos os seus problemas relacionados a alimentação pode ser muito importante. Isso porque estará registrado perfeitamente todos os momentos em que você cedeu a tentação e os sentimentos decorrentes após disso. Pode servir de estimulo para não deixar mais que isso ocorra.

4° Mantenha um estilo de vida saudável

Não é errado que aos finais de semana você exagere um pouco, o que nós indicamos que não faça é o consumo de alimentos gordurosos diariamente, tente manter seu próprio equilíbrio. Faça ao menos 6 refeições ao dia e coma intercaladamente, pouca quantidade.

5° Replita sobre a compulsão

Após o momento em que a crise for embora, sente com você mesmo sobre o chão do seu quarto e converse. Sim, abertamente sobre o que ocorreu, se parabenize caso tenha conseguido o autocontrole ou escreva tudo em seu diário, o dia, de como se sente.

Uma boa dica é procurar ajuda de outras pessoas que sofrem ou já sofreram com o problema, existe reuniões feitas pelo CCA (comedores compulsivos anônimos) que podem lhe ajudar com o problema. Fale abertamente sobre como se sente e tente mudar a cada dia, uma crise após a outra.

Terapia alternativa para ansiedade

A terapia alternativa é eficaz no combate a vários desequilíbrios emocionais. Saiba um pouquinho mais sobre como ela pode ser surpreendente contra dores musculares, ansiedade e estresse. Confira!

Terapia alternativa

As terapias alternativas vem da medicina alternativa. Ela visa tratar do mesmo problema com uma leveza maior, estimulando pontos do corpo com objetivo de fazer com que o paciente tenha em prontidão (somente por ele) um resultado satisfatório. Em casos de ansiedade, estresse e outras “doenças modernas”, pode ser de grande ajuda.

Todos os sentimentos que possam afetar sua saúde emocional, são totalmente tratáveis através da utilização desse método. Já houve casos em que problemas relacionados a:

  • Mágoas;
  • Stress;
  • Depressão;
  • Pânico;
  • Medos;
  • Inseguranças;
  • Culpas;
  • Ansiedade;
A terapia alternativa melhora os quadros de ansiedade e estresse.
Terapia alternativa (Foto: Reprodução)

Foram totalmente solucionados apenas com o auxílio de aulas terapêuticas que elevam o ser. A meditação presente nesse tipo de método pode fazer com que você se esclareça e se compreenda de uma ótima maneira. Quando isso acontece, certamente haverá a diminuição de desconfortos diários.

É bom frisar que a terapia alternativa não está engajada em nenhum tipo de religião ou formação religiosa, a busca feita através das aulas é somente para o encontro com o ser interior e a aceitação de viver dentro da própria pele. As técnicas permitem o relaxamento total da musculatura.

Com o tempo longo de respiração correta, o sentimento de bem estar e o ambiente tranquilo farão com que a sensação de prazer dure por mais tempo, descongestionando a mente e melhorando tudo a sua volta. Até as crianças que sofrem de hiperatividade devem fazer terapia alternativa.

A base é simples “quanto mais tempo passar consigo mesmo, descobrindo o seu interior, mais feliz viverá”. Pensando em tudo isso, nós iremos sugerir 11 tipos de terapias alternativas que prometem acabar de vez com as dores e o estresse.

  • Acupuntura;
  • Shiatsu;
  • Aromaterapia;
  • Musicoterapia;
  • Yoga;
  • Reiki;
  • Watsu;
  • Geoterapia;
  • Geobiologia;
  • Quiropaxia;
  • Acupressão;

Em caso de qualquer dúvida, converse com um profissional da área. Esses estão geralmente instalados em clínicas de massagem, centros estéticos e instituições de beleza. No caso de extremidades, procure um médico e peça orientações clínicas sobre o seu quadro.

As terapias em média tem o papel de apenas auxiliar no tratamento de pacientes estressados, ansiosos e consequentemente com dores. É importante saber do seu médico sobre a possibilidade de iniciar a terapia alternativa.

Treino hipertrofia peito

Os exercícios que permitem a hipertrofia do peitoral não são fáceis, contudo para que alcance o seu objetivo é importante não deixar de fazer nenhum deles. Confira uma lista de exercícios perfeitos para você, aqui!

Treino hipertrofia peito

Para chegar até a hipertrofia é muito importante que o interessado tenha um treino correto seguido de uma alimentação satisfatória. É por isso que os cuidados devem ser tomados corretamente e seu treino poderá surtir o efeito tão esperado e desejado por você. Pensando em tudo isso, preparamos uma sucessão de exercícios que o ajudarão.

A hipertrofia é um processo lento que visa a construção de músculos em determinada área do corpo. A orientação de um instrutor ou profissional do ramo é o melhor caminho para chegar a resultados que realmente serão satisfatórios. Mas lembre-se, somente com o esforço é possível alcançar essas metas.

Aberturas – Você deverá reduzir a rotação feita pelo ombro, permitindo uma dobra bem leve dos cotovelos. Os antebraços nessa hora não devem passar abaixo da linha do banco, o desenvolvimento é do peitoral, não necessariamente uma atividade para os ombros. Lembre-se disso.

Trabalho feito pelos músculos (Foto: Reprodução)
Trabalho feito pelos músculos (Foto: Reprodução)

Supino inclinado com barra – Deitado sobre uma cadeira específica, utilize a barra para fazer movimentos de elevar e abaixar. Faça seguidas repetições, corretamente, respeitando toda a curvatura do corpo e colocando muita pressão nos ombros, force o braço repetidas vezes.

Supino com barra – Nesse tipo de supino você deve fazer o trabalho de proteção dos ombros, contraindo com cuidado as omoplatas para mantê-las em estado firmes. Faça o movimento repetidas vezes de acordo com o seu treino, seja esse iniciante ou mais avançado.

Supino com halteres – A maior parte (ou boa parte) dos fisiculturistas tem uma preferência especial pelo supino com halteres que faz uma ligeira rotação, isso porque permite que a área peitoral seja demasiadamente forçada, fazendo com que os músculos cresçam mais rápido e uniformes.

Aberturas no banco declinado – Esse tipo de cadeira tem o poder de lhe deixar com a área da cabeça mais abaixo do que a cintura, com os pesos corretos (quantidade referente ao seu tipo) você fará o movimento de abre/fecha deixando as mãos na altura dos seus ombros enquanto executa-o.

Flexões – As flexões são um dos exercícios mais antigos do mundo. Elas permitem que a movimentação de “prancha” intensifique o exercício e force ainda mais o movimento. Além disso, abaixar e subir força as áreas do braços e dos antebraços. Seus abdominais também lutarão contra a gravidade.

Supino inclinado na máquina – Da mesma modalidade que os demais, a única diferença desse tipo de supino é que ele recebe o auxílio de um aparelho específico. Mas é interessante, pois você forçará o mesmo peso com o auxílio de puxadores que permitirão testar sua força.

Supino inclinado com halteres – Uma das maiores vantagens dos halteres é que eles não necessitam perfeitamente de uma pegada, é possível que haja rotação dos mesmos um pouco para fora, dessa forma seus movimentos ficarão tão intensos, com uma leveza maior.

Flexões pliométricas – Com o auxílio de apoios pequenos, você poderá conseguir executar o exercício. Mantendo a boa técnica é possível fazer com que o exercício aumente não só a região peitoral, mas também sua força e estabilidade. Mas é importante frisar a necessidade semanal do mesmo.

Flexão com uma mão – Esse é sem dúvidas um dos exercícios mais difíceis encontrados no caminho até aqui. Especialmente para os novatos, mas você poderá fazer ao menos uma vez por semana (caso seja novato), terá de sustentar todo o seu corpo em apenas uma mão, fazendo os mesmos movimentos da flexão comum.

Compulsão alimentar noturna tratamento

Você também sofre com a compulsão alimentar noturna? Saiba mais sobre o problema através deste artigo que visa esclarecer suas dúvidas e abranger o entendimento sobre o assunto.

Compulsão alimentar noturna

Que sentimos fome quando ficamos tempo demais acordados, é verdade. É até natural já que o organismo passa mais tempo do que o esperado “acordado”, gasta energia. Contudo, a compulsão alimentar é um problema que pode ser desenvolvido exatamente por causa desse período.

Mesmo que você durma tarde e ainda assim acorde tarde, comer de madrugada não é um ato tão saudável. Caso o seu organismo peça desesperadamente, você deve “pegar leve” na alimentação. Ele está automaticamente se preparando para o sono, quando esse não ocorre, então tudo fica, digamos… Desregulado.

É por isso, que a primeira dica para evitar a compulsão alimentar noturna é dormir cedo e acordar cedo. Desta forma, seu corpo terá mais tempo para fazer a digestão dos alimentos e evitar que a compulsão e ataque. Outra dica importante para o caso de quem NÃO CONSEGUE dormir mais cedo é comer 3 horas antes do jantar, uma porção de proteínas.

A compulsão alimentar noturna ocorre principalmente em pessoas que costumam dormir tarde.
Compulsão alimentar noturna (Foto: Reprodução)

Nenhum tipo de carboidrato é recomendado, somente proteínas. Depois do jantar, você deverá esperar no mínimo 3 horas para se alimentar novamente, dependendo do quanto comeu. A compulsão alimentar é um problema que atinge a maioria das pessoas que estão acima do peso ou que oscilam.

Em alguns casos mais graves, ela deve ser tratada junto a um endocrinologista pois pode estar relacionada a obesidade. Confira abaixo algumas dicas simples que podem nos ajudar a evitar esse tipo de compulsão a noite:

  • Coma a cada 3 horas;
  • Organize antecipadamente os lanches do meio da manhã e tarde;
  • Nunca vá a uma festa ou encontro com amigos e família sem ter se alimentado antes;
  • Faça atividades que aliviam a ansiedade, como yoga;
  • Tenha em casa alimentos saudáveis e de fácil preparação;
  • Faça atividades físicas;
  • Faça um diário alimentar e emocional;
  • Não utilize a comida como conforto ou substituto de situação de insatisfação;

Quando você acostuma o seu organismo a se alimentar do SEU JEITO, consequentemente ele evitará esses exageros noturnos ou em qualquer outra hora do dia. O autocontrole é garantido com o tempo, portanto, ainda que tenha recaídas, não desista de continuar lutando contra a compulsão.

Se não conseguir mudar os hábitos alimentares e de maneira nenhuma controlar a sua compulsão, procure imediatamente um tratamento médico eficaz. Somente um especialista pode lhe orientar sobre que coordenadas tomar em casos graves de compulsão.

Alergia a lactose, causa tosse?

A alergia as proteínas do leite ou a lactose são problemas distintos que devem também serem tratados de formas peculiares. No decorrer do artigo descubra se a alergia a lactose causa tosse. Acompanhe!

Alergia a lactose

Ter alergia ao leite é bem diferente da intolerância tida por produtos que contém lactose. Algumas pessoas tem, especialmente, alergia ao leite da vaca. Isso acontece porque no alérgico, algumas teorias orientam que a proteína encontrada no leite comum provoca uma espécie de excesso de muco.

Esse mesmo muco atrapalha as vias respiratórias ocasionando tosse. Quando as tosses são constantes, é importante que você tenha um acompanhamento médico, isso porque algumas pessoas possuem somente alergia ao leite e não aos produtos que contenham lactose.

Quem tem a intolerância a substância (lactose) deve suspender não só a ingestão do leite, mas também de produtos como queijos, iogurtes, sorvetes e qualquer tipo de alimento que possa contê-la. As tosses também podem ser derivadas de boca seca, alergia a fatores ambientes sazonais e muito mais.

A alergia a lactose são casos raros.
Alergia ao leite (Foto: Reprodução)

Nos casos onde há alergia a proteína do leite, tal problema é diagnosticado desde pequeno. É  exatamente por isso nos primeiros anos de vida que é impossível não o ter diagnosticado. Em alguns casos, você também precisará consultar um gastroenterologista.

 Respondendo a pergunta do tema, O LEITE NÃO CAUSA TOSSE, exceto a todos aqueles pacientes que forem diagnosticados com a alergia. Portanto, se você tosse num período de 3 em 3 meses ou as tosses vem de períodos em períodos, é importante que procure outro tipo de tratamento depois de um devido exame de sangue.

O leite é um alimento extremamente importante para saúde do corpo da criança. É responsável pelo desenvolvimento e crescimento, contudo pode ocorrer casos em que está vetado da alimentação, justamente devido a mucosa que fecha as vias de respiração.

De qualquer forma, você deverá consultar o seu médico e pedir exames concretos sobre o seu caso. A intolerância a lactose é um problema perigoso que pode não só causar desconforto, mas dependendo do estado clínico, desenvolver problemas mais graves.

Portanto, depois de realizar os exames corretos, seguidos de orientação médica, siga as instruções. Para saber se você possui a alergia, basta identificar bolinhas vermelhas pelo corpo depois da ingestão do produto. Também é comum que o paciente fique com a boca inchada.

Nesses casos, é recomendado que o paciente substitua-o pelo leite de soja. A absorção encontrada no leite de soja pode ser bem menor quando comparado ao leite de vaca.

Sintomas de gravidez nas primeiras semanas

Os primeiros sintomas de gravidez podem aparecer tanto na primeira quanto na oitava semana. Isso dependerá do organismo em que está sendo feita a gestação. Para saber aqueles que podem surgir já na primeira semana, acompanhe mais informações mais neste artigo.

Primeiros sintomas da gravidez

Nas primeiras semanas da gravidez, não é possível identificar o atraso menstrual. Isso porque decorre um mês inteiro até que você venha a ter novamente o seu ciclo. Contudo, é possível que comece a ter alguns outros sintomas que surgem geralmente antes do atraso menstrual.

Existem, especificamente, 10 sintomas responsáveis pelo preparamento do útero, eles acontecem geralmente na primeira e segunda semana de gestação, mas por serem “comuns” acabam por não trazer nenhum tipo de preocupação à mulher. Também não é possível que ela descubra a gravidez através de um teste de farmácia nesse período.

Somente um teste de sangue é capaz de trazer o resultado verídico. Isso porque, o teste de farmácia só é válido, assim que se passa 15 dias após o dia em que era para ter menstruado. Indicamos que procure uma clínica especializada e faça seu teste de sangue, esse custa em média R$25,00.

Os primeiros sintomas da gravidez aparecem na primeira semana.
Barriga gestante (Foto: Reprodução)

Corrimento vaginal cor-de-rosa – Um dos primeiros sintomas decorrentes da gravidez é esse tipo de corrimento. Ele aparece bem no início da gestação, por volta do 5° ao 7° dia depois que houve a fecundação.

Cólica ou dor abdominal – Assim que acontece a fecundação do óvulo, o fluxo de sangue presente na região pélvica aumenta. Por isso, os hormônios femininos começam então uma espécie de preservação do embrião para que haja a continuidade da gravidez. Isso, consequentemente pode causar dores e cólicas.

Mamas doloridas – Outro ponto que pode confundir as mulheres são as mamas doloridas, isso porque a TPM (período que antecede a menstruação) faz com que naturalmente as mulheres sintam esse desconforto. Além da sensibilidade no seio, ocorre o maior aumento de fluxo sanguíneo, resultando também em dores.

Inchaço abdominal – Outro sintoma decorrente da TPM é aquela sensação de inchaço que todas as mulheres sentem antes da menstruação, também é comum durante o início da gravidez. Para que haja o crescimento uterino, o organismo se prepara para alongar e aumentar, fazendo com que inche o local.

Acne – Devido a grandes alterações hormonais, é possível que você já tenha acne e o problema e aconteça o surgimento de cravos. Nos casos de quem não possui, há o aparecimento de espinhas em quantidades menores. Para prevenir esse problema, invista na limpeza da pele diária.

Cansaço – O cansaço também se torna mais comum. Isso também faz parte das alterações hormonais que ocorrem no corpo feminino, geralmente é mais comum quando há pelo menos duas semanas completas de gestação. Esse cansaço junto com sangue viscoso também pode apresentar anemia.

Náuseas e vômitos – Como de praxe, todos sabemos que os enjoos são bem comuns na gravidez e a maioria deles vem acompanhados de vômitos. Contudo, esse mesmo chega um pouquinho mais tarde quando já existe a desconfiança da gravidez.

Tontura e sono – A mulher grávida tende a sentir muito mais sono que o normal, além de ter diariamente sensações de tontura. Isso acontece porque ocorre a queda de pressão arterial, pode então iniciar no início da gravidez e perdurar até a 20° semana de gestação.

Desconforto diante de cheiros fortes – Sejam esses bons ou ruins, as mulheres grávidas tem aversão a cheiros fortes. A maioria vomita muito depois de chegar perto de pessoas cheirosas demais, lugares fétidos e até mesmo diante de cheiro de tempero no preparo de comidas.

Variação de humor – Outro sintoma da TPM também está entre os listados para identificação da gravidez. A variação de humor é muito frequente e confunde a maioria das mulheres.

Como vou saber que estou grávida?

Os médicos consideram que toda mulher sabe que está grávida, quando está. A qualquer aparente desconfiança e ocorrência dos sintomas citados acima, procure um teste ou um médico que possa lhe indicar orientações claras. Nenhuma das informações aqui suspendem a ida a um consultório.

Os sintomas de gravidez aparecem já nas primeiras semanas para algumas mulheres, enquanto podem demorar cerca de meses para outras. O seu organismo é quem ditará as regras. Repare também em sua sensibilidade emocional e a constante facilidade de se emocionar.

Como envelhecer bem e com saúde

confira neste artigo algumas dicas e conselhos para envelhecer com saúde e vitalidade. Acompanhe!

O envelhecimento é o maior e pior medo de muitas pessoas. Apesar de convivermos com isso diariamente, o espírito e a força da juventude são essenciais para a vida, tendo em vista que os grandes feitos, as grandes experiências e vigor memorável, são adquiridos na aurora dessa idade.

Apesar disso, os últimos anos de vida de uma pessoa podem ser também os melhores ou até mesmo uma extensão da juventude. Com mais tempos livre, mais experiência de vida e maturidade, é possível ter momentos imensamente memoráveis e marcantes na vida com as peles enrugadas. Para que isso tudo se torne ainda mais agradável, nada melhor do que envelhecer com muita saúde e preservar a energia para novas aventuras.

Veja como envelhecer com saúde (foto: reprodução)
Veja como envelhecer com saúde (Foto:Reprodução)

Pensando nisso, reunimos algumas dicas para quem pensa na velhice e procura chegar lá com muita saúde e disposição. Segue nossa pequena, porém valiosa lista:

Exercícios Físicos

O corpo humano certamente não foi feito para ser sedentário em frente a uma TV. As atividades físicas, especialmente as caminhadas, fazem tão bem que são o conselho número 1 da Organização Mundial de Saúde para evitar muitos problemas no envelhecimento. Os exercícios aliviam e diminuem o stress, estimulam a circulação sanguínea, evitam problemas como obesidade, osteoporose, diabetes, hipertensão e diminuem as taxas de colesterol.

Beber água

Quem diria que um conselho tão simples daria a cara nessa lista? Pois saiba que a água é um elemento fundamental para o correto funcionamento do organismo o humano. Beber uma boa quantidade de água diariamente (de seis a oito copos) facilita a absorção de nutrientes, melhorando a digestão de alimentos e com isso, facilitando o funcionamento da maioria dos órgãos humanos.

Pegar leve na comida

Calma, não se desespere! Não estamos dizendo para você fazer uma eterna dieta. Envelhecer com saúde tem tudo a ver com se alimentar bem, portanto, coma de tudo sem exageros. Adicione também o hábito de comer alimentos mais saudáveis todos os dias como frutas, legumes, verduras e grãos integrais, por exemplo, como também alimentos ricos em cálcio como o leite.

Bota a cachola para pensar

Nunca deixe de usar a cabeça. Para os que gostam de estudar, a dica é não parar nem mesmo na velhice. Além dessa opção, há sempre as boas velhas palavras cruzadas, conversas mais complexas com os amigos, videogames, jogos de cartas, jornais, etc.

Durma bem e seja otimista

Tente não se privar do sono durante a vida. O tempo dormindo é muito valioso pois é um processo metabólico do corpo que quando violado, acaba causando desiquilíbrio em todo o metabolismo. Além disso, a privação de sono pode causar problemas como envelhecimento precoce, aumento de peso e falta de concentração.

Se você não dorme bem e ainda é pessimista, está no caminho errado. O pessimismo, as tensões e preocupações elevam o stress que estão  associados a uma infinidade de problemas de saúde, além de proporcionar quedas no sistema imunológico. Seja otimista, cultive pensamentos agradáveis e tenha esperança nos planos de vida e evite o stress desregrado.

Adeus, vícios!

Definitivamente, não fume. Fumar causa problemas em quase todos os aspectos para o corpo. Além disso, o excesso de bebidas alcoólicas também pode comprometer o funcionamento de tudo, até mesmo se você cumprir os demais itens dessa lista. Portanto, abandone os vícios e seja moderado nas bebidas. Dessa forma, estará garantindo uma velhice feliz e sem grandes problemas.

Bebê com diarreia mais de uma semana

Se você também está preocupada com a diarreia do seu filho, acompanhe as orientações que o Dicas Free lhe disponibilizou e saiba como agir nesse momento.

Bebê com diarreia mais de uma semana

Os primeiros sinais de que algo não vai bem com o seu bebê começa quando ele se nega na hora de comer. Eles apresentam então uma aparência abatida, falta de vontade de se alimentar e geralmente fortes dores de barriga. Consequente a isso, a diarreia.

Nos primeiros anos de vida, é comum que o bebê tenha diarreias frequentes, mas é importante ficar atenta com a quantidade de dias que essa fica presente na criança. Várias são as causas que podem desencadear o problema, geralmente essa é tratada, dentre elas estão:

  • Infecções intestinais;
  • Intolerância a determinados alimentos;
  • Vermes;
  • Bactérias;
  • Vírus;

Há também, os casos de mães em que confirmam que seus filhos tiveram diarreia no momento em que houve o nascer dos dentinhos. Contudo, o que realmente acontece é que as fezes da criança se encontram em aparência mais molinha pela quantidade de saliva produzida pela mesma, mas não chega a ser diarreia.

Bebê em seus primeiros passos utilizando o pinico.
Bebê (Foto: Reprodução)

Em relação a diarreia, o que mais apavoram os pediatras é a possibilidade do problema ser causado por desidratação. Para identificar, preste atenção em sintomas como:

  • Boca seca;
  • Volume baixo de urina;
  • Choro sem lágrimas;
  • Sonolência;
  • Moleza;

É importante lembrar que nesse período da vida os bebês possuem baixa resistência, a possibilidade de ocorrer desidratação é muito maior. Para evitar, amamente seu filho com muita frequência, sempre que ele pedir o peito. Também dê bastante água.

Além disso, faça uso do soro caseiro. Esse é recomendado até mesmo pelos médicos, você pode pegá-lo em qualquer posto de saúde ou prepará-lo em casa com 1 colher de café de sal e 2 de sopa de açúcar. O do posto chama-se Soro de Reidratação Oral, um pacotinho deve ser misturado a 1 litro de água filtrada e então dado ao bebê diariamente, evite sucos naturais e refrigerantes.

Atenção!

Nenhum tipo de diarreia que dura mais que três dias pode ser normal. Por isso, aos primeiros sintomas, leve-o ao médico imediatamente, mesmo que esteja evacuando normal e sair qualquer porcentagem de sangue. Procure seu pediatra e peça orientações.

Nenhuma das informações dadas através deste artigo pode retirar ou anular as recomendações médicas. 

Dores no calcanhar ao acordar

As dores no calcanhar pela manhã são decorrentes de uma desconfortável doença que pode se manifestar mais intensamente nesse período. Saiba mais sobre a fascite plantar neste artigo e esclareça as dúvidas que tiver sobre a doença.

Fascite plantar

A dor no calcanhar ao acordar pode ser o sintoma de uma doença que não é tão comum assim. Essa é chamada de fascite plantar, é mais  comum em pacientes do sexo feminino, propensos a obesidade ou obesos e praticantes de atividade física intensa. Contudo, é normal que surja em pacientes que utilizam calçados errados.

A fascite é basicamente uma inflamação presente no calcanhar que afeta o tecido denso da sola do pé. Esse é o chamado fáscia plantar. Tem a principal função de fazer o ligamento entre o calcâneo e os dedos. Se concentra na parte onde está localizado o arco do pé ou o que chamamos de calcanhar.

Causas

As causas para o problema geralmente estão ligadas a exposição do calcanhar a atividades de tensão. O uso excessivo da faixa de tecido e a sola do pé, são decorrentes de uma dor causada pela hora de acordar também. Provocando então dificuldade para caminhar ao longo do dia.

Dentre os fatores que correspondem a dor, estão:

  • Problemas no arco do pé
  • Obesidade
  • Ganho rápido de peso
  • Corridas estendidas
  • Tensão no tendão de aquiles
  • Calçados com apoio insuficiente

A doença é conhecida popularmente pelo nome esporão do calcâneo. Contudo, recentes pesquisas demonstram que não é exatamente essa a causa, o esporão é visto em pessoas que possuem fascite e também naquelas que não possuem.

Ao consultar, seu médico fará alguns exames. Sendo esses:

Localização da fascia plantar e o calcâneo.
Anatomia do pé (Foto: Reprodução)
  • Sensibilidade na sola do pé
  • Pé chato ou cavo
  • Inchaço leve ou vermelhidão
  • Rigidez ou tensão

Sintomas

As queixas mais intensas sobre a doença se concentram totalmente nas dores. A saber, as dores podem ser intensas ou leves dependendo do grau que se encontra. Normalmente se faz presente nas seguintes situações:

  • Pela manhã
  • Depois de estar em pé por um longo tempo
  • Ao subir escadas
  • Depois de atividades intensas

Aos primeiros sintomas, o médico deverá ser consultado.

Tratamento

Os tratamentos são realizados a base de acetaminofeno e ibuprofeno, exercícios de alongamento e repouso, além da utilização de sapatos corretos. Assim que houver os primeiros sintomas, coloque uma bolsa de gelo no local para aliviar a dor, depois siga o tratamento médico.

Nenhuma das informações ou indicações de medicamentos aqui expressas anulam a consulta com um médico especialista no assunto. Procure ajuda profissional na área de ortopedia, evite a automedicação e siga orientações.