Estresse emocional

O chocolate ajuda a liberar os hormônios da alegria.

O estresse emocional é um quadro clínico que traz vários desconfortos ao nosso corpo. Geralmente é causado por longos períodos de emocional abalado, também com acumulo de atividades a serem feitas, entre outros. É como se o seu corpo pedisse “um tempo” através dos sintomas manifestados.

Como diagnosticar?

Se possui uma vida corrida com numerosas atividades, é bom ficar em alerta. O estresse emocional é acarretado ao corpo depois de longas cargas psicológicas, se manifestando através de sintomas como:

  • Dor de cabeça
  • Agitação
  • Febre
  • Cansaço
  • Tristeza
  • Queda de cabelo
  • Irritabilidade
  • Mau humor
  • Insônia
  • Diarreia
  • Prisão de ventre
  • Angústia
  • Baixa produtividade no trabalho

O estresse emocional, como o próprio nome já diz, é provindo especialmente de descontrole emocional em algum momento da sua vida. Ele pode estar ligado a um cotidiano pesado de atividades, mas também a um acontecimento em específico como perdas amorosas, perdas de familiares ou até situações que podem levar uma pessoa a se sentir inútil.

Todas as suas raízes são emocionais, portanto, o tratamento deve se consistir no equilíbrio psicológico. Não se deve de maneira nenhuma ignorar o problema. Ele é um agravante, podendo se tornar futuramente uma depressão leve ou crônica. Procure ajuda. 

Principais causas

  • Baixa resistência a frustração
  • Ameaças constantes
  • Competitividade
  • Falta de tempo para si mesmo
  • Ansiedade constante
  • Baixa auto estima
  • Pressões
  • Preocupação excessiva

Como tratar?

É bom que o paciente mantenha hábitos saudáveis e uma vida mais leve. Opte sempre por alimentos que disponibilizam bem estar, eles permitem que o corpo entre em organização novamente. Conheça abaixo alimentos que poderão lhe ajudar nessa empreita:

O chocolate ajuda a liberar os hormônios da alegria.
Chocolate amargo (Foto: Reprodução)
  • Espinafre
  • Agrião
  • Couve-de-bruxelas
  • Brócolis
  • Amêndoas
  • Castanha de caju
  • Nozes
  • Amendoim
  • Sementes de girassol
  • Repolho
  • Couve
  • Feijão
  • Carnes brancas e vermelhas
  • Ovos
  • Leite
  • Frutas vermelhas
  • Chocolate amargo

Procure também manter uma rotina de exercícios físicos, fazer ingestão de líquidos, ter mais tempo para você, encontrar alguém que possa fazer atividades prazerosas ao seu lado e cuidar de sua auto estima.

Não existe um medicamento específico que pode mudar os quadros de estresse emocional, pelo contrário, a melhora só dependerá de você. Procure se manter mais ativo e organize sua agenda para que não haja imprevistos indesejados que o leve ao pico do estresse.

Aos fins de semana e pelo menos uma vez ao dia, procure fazer alguma atividade que lhe dê prazer, seja assistir um programa de TV, sua novela, praticar algum esporte como patins, skate e outros relacionados. Aos fins de semana não se prive de acordar mais tarde, dormir mais tarde e ter uma vida menos desregrada.

O controle emocional consiste no equilíbrio da mente, quando você “relaxa” ou passa momentos agradáveis, libera hormônios que são capazes de trazer melhorias corporais e sensação de alívio do longo dia. Para que obtenha um descanso perfeito, tente dormir antes das 22 horas, isso o ajudará a limpar a mente.

Procure um terapeuta, siga suas principais orientações e lembre-se de ter uma rotina mais feliz!

Compulsão alimentar noturna tratamento

A compulsão alimentar noturna ocorre principalmente em pessoas que costumam dormir tarde.

Compulsão alimentar noturna

Que sentimos fome quando ficamos tempo demais acordados, é verdade. É até natural já que o organismo passa mais tempo do que o esperado “acordado”, gasta energia. Contudo, a compulsão alimentar é um problema que pode ser desenvolvido exatamente por causa desse período.

Mesmo que você durma tarde e ainda assim acorde tarde, comer de madrugada não é um ato tão saudável. Caso o seu organismo peça desesperadamente, você deve “pegar leve” na alimentação. Ele está automaticamente se preparando para o sono, quando esse não ocorre, então tudo fica, digamos… Desregulado.

É por isso, que a primeira dica para evitar a compulsão alimentar noturna é dormir cedo e acordar cedo. Desta forma, seu corpo terá mais tempo para fazer a digestão dos alimentos e evitar que a compulsão e ataque. Outra dica importante para o caso de quem NÃO CONSEGUE dormir mais cedo é comer 3 horas antes do jantar, uma porção de proteínas.

A compulsão alimentar noturna ocorre principalmente em pessoas que costumam dormir tarde.
Compulsão alimentar noturna (Foto: Reprodução)

Nenhum tipo de carboidrato é recomendado, somente proteínas. Depois do jantar, você deverá esperar no mínimo 3 horas para se alimentar novamente, dependendo do quanto comeu. A compulsão alimentar é um problema que atinge a maioria das pessoas que estão acima do peso ou que oscilam.

Em alguns casos mais graves, ela deve ser tratada junto a um endocrinologista pois pode estar relacionada a obesidade. Confira abaixo algumas dicas simples que podem nos ajudar a evitar esse tipo de compulsão a noite:

  • Coma a cada 3 horas;
  • Organize antecipadamente os lanches do meio da manhã e tarde;
  • Nunca vá a uma festa ou encontro com amigos e família sem ter se alimentado antes;
  • Faça atividades que aliviam a ansiedade, como yoga;
  • Tenha em casa alimentos saudáveis e de fácil preparação;
  • Faça atividades físicas;
  • Faça um diário alimentar e emocional;
  • Não utilize a comida como conforto ou substituto de situação de insatisfação;

Quando você acostuma o seu organismo a se alimentar do SEU JEITO, consequentemente ele evitará esses exageros noturnos ou em qualquer outra hora do dia. O autocontrole é garantido com o tempo, portanto, ainda que tenha recaídas, não desista de continuar lutando contra a compulsão.

Se não conseguir mudar os hábitos alimentares e de maneira nenhuma controlar a sua compulsão, procure imediatamente um tratamento médico eficaz. Somente um especialista pode lhe orientar sobre que coordenadas tomar em casos graves de compulsão.

Quais são os documentos necessários para renovar a CNH

A Carteira Nacional de Habilitação (CNH) é um documento que possui uma determinada com validade logo que a mesma é emitida. Portanto o condutor deve estar atento quanto a data prescrita para realize corretamente todo o processo de renovação.

Para condutores com idade acima de 65 anos, a renovação deve ser feita a cada 3 anos, já as pessoas com idade entre 18 a 65 anos, é feito a cada 5 anos. A renovação pode ser realizada em um dos postos do Poupa -Tempo ou no Detran de cada estado.

CNH
Renovação da Carteira Nacional de Habilitação

É necessário seguir alguns procedimentos semelhantes aos que são feito quando vai retirar o documento a primeira vez. Deve realizar os exames médicos recomendados – biométrico e psicológico, nas clínicas regulamentadas, pagando também as taxas de ambos.

Outra taxa obrigatória é referente a expedição da carteira renovada. Para que a renovação seja feita corretamente o condutor precisar ser considerado apto a dirigir através do exame médico e ter feito a prova sobre Direção Defensiva e Primeiros Socorros.

Os documentos exigidos para realizar a renovação são:

  • 1 foto 3×4 atual e com fundo branco
  • CPF – cópia e original;
  • RG – cópia e original;
  • Carteira Nacional de Habilitação vencida ou prestes a vencer – cópia e original;
  • Cópia de comprovante de residência – cópia e original;
  • Formulário com resultado dos exames médicos;
  • Resultado positivo da prova de Direção Defensiva e Primeiros Socorros.
  • Também é preciso apresentar os comprovantes de pagamento das taxas.

O prazo de entrega da CNH já renovada é de cinco dias úteis a contar da realização dos exames, podendo ser enviada à residência ou domicílio. Isso de acordo com cada unidade do Detran local. Lembrando que nos casos de extravio da CNH, o interessado deverá assinar termo de responsabilidade ou apresentar comunicação de extravio.