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Estresse emocional

O estresse emocional pode ser tratado como uma doença com manifestações através do corpo por sintomas. Descubra mais sobre o assunto no decorrer desta matéria.

     

O estresse emocional é um quadro clínico que traz vários desconfortos ao nosso corpo. Geralmente é causado por longos períodos de emocional abalado, também com acumulo de atividades a serem feitas, entre outros. É como se o seu corpo pedisse “um tempo” através dos sintomas manifestados.

Como diagnosticar?

Se possui uma vida corrida com numerosas atividades, é bom ficar em alerta. O estresse emocional é acarretado ao corpo depois de longas cargas psicológicas, se manifestando através de sintomas como:

  • Dor de cabeça
  • Agitação
  • Febre
  • Cansaço
  • Tristeza
  • Queda de cabelo
  • Irritabilidade
  • Mau humor
  • Insônia
  • Diarreia
  • Prisão de ventre
  • Angústia
  • Baixa produtividade no trabalho

O estresse emocional, como o próprio nome já diz, é provindo especialmente de descontrole emocional em algum momento da sua vida. Ele pode estar ligado a um cotidiano pesado de atividades, mas também a um acontecimento em específico como perdas amorosas, perdas de familiares ou até situações que podem levar uma pessoa a se sentir inútil.

Todas as suas raízes são emocionais, portanto, o tratamento deve se consistir no equilíbrio psicológico. Não se deve de maneira nenhuma ignorar o problema. Ele é um agravante, podendo se tornar futuramente uma depressão leve ou crônica. Procure ajuda. 

Principais causas

  • Baixa resistência a frustração
  • Ameaças constantes
  • Competitividade
  • Falta de tempo para si mesmo
  • Ansiedade constante
  • Baixa auto estima
  • Pressões
  • Preocupação excessiva

Como tratar?

É bom que o paciente mantenha hábitos saudáveis e uma vida mais leve. Opte sempre por alimentos que disponibilizam bem estar, eles permitem que o corpo entre em organização novamente. Conheça abaixo alimentos que poderão lhe ajudar nessa empreita:

Chocolate amargo (Foto: Reprodução)

  • Espinafre
  • Agrião
  • Couve-de-bruxelas
  • Brócolis
  • Amêndoas
  • Castanha de caju
  • Nozes
  • Amendoim
  • Sementes de girassol
  • Repolho
  • Couve
  • Feijão
  • Carnes brancas e vermelhas
  • Ovos
  • Leite
  • Frutas vermelhas
  • Chocolate amargo

Procure também manter uma rotina de exercícios físicos, fazer ingestão de líquidos, ter mais tempo para você, encontrar alguém que possa fazer atividades prazerosas ao seu lado e cuidar de sua auto estima.

Não existe um medicamento específico que pode mudar os quadros de estresse emocional, pelo contrário, a melhora só dependerá de você. Procure se manter mais ativo e organize sua agenda para que não haja imprevistos indesejados que o leve ao pico do estresse.

Aos fins de semana e pelo menos uma vez ao dia, procure fazer alguma atividade que lhe dê prazer, seja assistir um programa de TV, sua novela, praticar algum esporte como patins, skate e outros relacionados. Aos fins de semana não se prive de acordar mais tarde, dormir mais tarde e ter uma vida menos desregrada.

O controle emocional consiste no equilíbrio da mente, quando você “relaxa” ou passa momentos agradáveis, libera hormônios que são capazes de trazer melhorias corporais e sensação de alívio do longo dia. Para que obtenha um descanso perfeito, tente dormir antes das 22 horas, isso o ajudará a limpar a mente.

Procure um terapeuta, siga suas principais orientações e lembre-se de ter uma rotina mais feliz!

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