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Como andar com postura correta?

A saúde de sua coluna dependerá exclusivamente da postura. Quer saber como mantê-la correta ao andar? Nós do Dicas Free lhe daremos ótimas dicas relacionadas ao assunto.

     

Como andar com postura correta?

Muita gente sofre com problemas na coluna devido ao mal comportamento da postura  no dia a dia. É possível que você obtenha um mal jeito através do agachamento indevido, do sentar indevido e também da forma como a mantém quando está realizando o simples ato de andar.

Para que seja possível obter sucesso, precisará observar alguns pontos do corpo que devem estar “de acordo”. Dentre eles nós teremos:

A cabeça – Para evitar dores no pescoço ou nos ombros, aquele que caminha deve olhar em frente. Andar de maneira com que esteja com os olhos fixados a frente, olhar para o chão ou encurvado pode trazer mal jeito a coluna e ainda impedir que tenha uma visão ampla sobre o que está a sua frente.

Braços – O movimento dos braços devem acompanhar o das pernas de maneira peculiar. Quando há o movimento da perna direita, o braço esquerdo deve segui-lo. Alternando assim conforme a movimentação do seu corpo como um todo.

Abdômen – O abdômen deve ser mantido levemente contraído, sem que esteja travado.

A prática de alguns exercícios físicos são capazes de manter uma postura correta durante o dia inteiro. Por exemplo, técnicas como:

  • Yoga
  • Hidroterapia
  • Pilates
  • RPG
  • Alongamentos
  • Natação

São exercícios que além de “ensinar” uma postura correta, ainda eliminam impurezas e calorias. Aqueles que não são adeptos a nenhum dos tipos citados acima, pode partir para a prática de lutas marciais. A forma como você se senta também pode influenciar.

Portanto, para manter uma postura adequada enquanto caminha, é preciso uma série de “reajustes” feitos diariamente, procure manter sua coluna reta, sem pender para frente, nem para trás. No caso das mulheres, um salto alto de até 6 centímetros é ótimo para consertar a postura.

Postura correta para andar (Foto: Reprodução)

Dicas para uma boa postura

  • Evite trabalhar com o tronco inclinado para frente
  • Durma de lado
  • Apoie o peso do corpo nos dois pés
  • Não carregue bolsas pesadas no ombro
  • Pratique exercícios físicos regularmente

Quando há o seguimento das dicas diariamente, em cerca de poucas semanas é possível notar o resultado.

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