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Alimentação que combate a depressão

Saiba porquê se alimentar corretamente é uma dos principais meios de evitar e combater a depressão. Confira agora neste artigo!

     

Depressão é uma doença mundialmente conhecida que afeta a vida milhões de pessoas em diversas faixas etárias. É considerada uma das mais degradantes doenças em longo prazo, considerando todo o tempo em que se apresenta silenciosa e até mesmo assintomática. A depressão é mais comum depois de um período de perdas dolorosas ou acontecimentos chocantes. Não se sabe ao certo como ela pode se desenvolver, mas os casos são sempre idênticos.

O tratamento consiste no acompanhamento psicológico e na ingestão de medicamentos, mas o que muita gente não sabe é que consumir alimentos certos, poderá evitar e até combater a depressão. Segundo os dados emitidos pelo Ministério da Saúde do Brasil, só em nosso país há cerca de 24 milhões de pessoas depressivas.

Como a minha alimentação pode ajudar?

Para começar, é preciso que você entenda o quanto o nosso corpo precisa de serotonina. Essa substância é responsável por elevar o bom humor e dar sensação de saciedade. Alimentos ricos nesse tipo de substância podem ser extremamente importantes no tratamento. Denotaremos agora uma lista deles que o depressivo deve manter em sua alimentação diária:

Depressão (Foto: Reprodução)

  • Castanha do Pará
  • Leite desnatado
  • Iogurte desnatado
  • Melancia
  • Laranja
  • Maçã
  • Abacate
  • Banana
  • Mel
  • Ovos

Além de ricos em outros nutrientes, os alimentos que citamos acima possuem o poder de modificar completamente o seu humor. Quanto mais são  ingeridas, mais distante está da depressão. Alguns dos alimentos citados acima também tem o poder de diminuir o colesterol e controlar a pressão arterial. Mas lembrando sempre que a ingestão deve ser feita em uma dieta equilibrada, o excesso de alguns como os ovos ou o abacate podem trazer aumento do colesterol ruim.

É importante também que converse com o seu médico e peça orientações. Mude sua alimentação e transforme sua qualidade de vida!Os estudos já comprovam os benefícios de uma boa alimentação a longo prazo.

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