Arquivos Saúde - Página 21 de 36

Tem cura para dengue?

Mais informações sobre a dengue e sua cura você encontrará aqui no Dicas Free. Acompanhe este artigo.

Dengue

A dengue é uma doença transmitida através de um mosquito capaz de trazer diversos malefícios ao corpo. É uma doença perigosa e atualmente vem acometendo as grandes e pequenas cidades, deixando a população em alerta pelo simples fato da mesma levar o individuo a óbito.

Embora o problema seja cada vez mais frequente, há também cada vez mais estudiosos e pesquisadores empenhados em descobrir remédios que possam ter o poder de transformar os quadros da doença.

Para saber se você realmente sofre com esse, o primeiro passo é observar alguns sintomas, bem como:

Febre alta
Dor de cabeça
Dor atrás dos olhos
Perda do paladar e apetite
Manchas e erupções na pele
Náuseas
Vômitos
Tontura
Extremo cansaço
Moleza e dor no corpo
Dores nos ossos e articulações
Dor abdominal

Caso se encaixe em três ou mais sintomas sentidos ultimamente, deverá procurar a ajuda de um médico especializado. A dengue é sim uma doença que possui cura, mas ainda é possível que o afetado tenha contato novamente com o mosquito e então se infecte.

O mosquito transmissor da dengue é capaz de levar a morte. — Mosquito da dengue (Foto: Reprodução)

Naturalmente, ela voltará de maneira mais intensa, categorizando o segundo estágio da doença, principalmente se o tipo da primeira vez de infecção for leve, aquele que é chamado de Dengue Clássica. Onde os sintomas podem ser rebatidos com um tratamento leve a partir de medicamentos.

Outros tipos da doença (que são mais perigosos) podem acabar levando até mesmo a morte. A Dengue Hemorrágica, por exemplo, é o segundo pior quadro, quando o paciente é afetado na rede sanguínea, ocorrendo coágulos. Depois disso, teremos a pior delas que é chamada de Síndrome do choque da Dengue.

Essa pode levar a morte em questão de alguns dias, acompanhada sempre de problemas como ausência de pressão arterial, inquietação, palidez e perda de consciência. Uma pessoa nesse quadro corre o risco de sofrer até mesmo problemas neurológicos e cardiorrespiratórios.

Apesar de não ser uma doença transmitida através da convivência, o mosquito que picou uma pessoa na família, tem o poder de picar os outros integrantes, considerando que ele continuará com seu espaço garantido naquele lugar. É por isso que o melhor a se fazer é prevenir a doença.

Tem cura?

Sim, a dengue é uma doença totalmente tratável, mas requer muito cuidado e atenção com o paciente. Ao sinal dos primeiros sintomas, é extremamente recomendável que o paciente vá a um hospital e seja atendido o mais rápido possível. A primeira instância, esse é feito através de medicamentos.

Em casos mais sérios, há necessidade de internação e acompanhamento médico diário. Você precisará do auxílio de um médico especializado e também poderá fazer uso de medicamentos a base de ácido acetilsalicílico, tendo de qualquer forma que ser prescrita por um médico.

Nenhuma das informações presentes nesse artigo podem anular as orientações médicas e muito menos incitar ao automedicamento. A qualquer sinal de sintoma, procure o hospital mais próximo.

Existe transplante de útero no Brasil?

O transplante de útero não é muito conhecido por obter apenas pequenas experiências no mundo. Contudo, ele é uma esperança para muitas mulheres. Quer saber se há o transplante no Brasil? Confira neste artigo.

Transplante de útero no Brasil

A notícia que se tem, é que em Agosto de 2011, uma mulher chamada Derya Sert, aos seus 22 anos, recebeu um transplante de útero e conseguiu engravidar logo depois, o problema é que em pouco tempo de gestação, perdeu o bebê, mas não há esperança de ser mãe. A gravidez nesses casos naturalmente podem apresentar riscos.

Embora seja realidade o transplante, não tem conhecimento sobre o procedimento até hoje realizados no Brasil. Por estar em fase de estudo e desenvolvimento, os médicos que se empenham no caso de transplante ainda estão resolvendo algumas questões saudáveis antes de dar continuidade ao processo.

Contudo, são diversas as especulações sobre o assunto. O transplante é capaz de renovar as esperanças de mulheres que nasceram sem útero ou o perderam devido a doenças no sistema reprodutor. O Estados Unidos é um dos países engajados na pesquisa, já que investe anualmente milhões nela.

O transplante de útero é uma realidade a cada dia que passa. — Transplante de útero (Foto: Reprodução)

Em 2012, um ano depois de Derya, o mundo recebeu a notícia de que uma mãe havia doado seu útero a filha e devido a compatibilidade, tudo correu bem. A infertilização feminina é algo que afeta milhares de mulheres em todo o mundo, trazendo não somente doenças físicas, mas psíquicas.

O transplante é ainda uma novidade, diversos países vem se aprofundando no estudo e o planeta espera uma resposta satisfatória, principalmente àqueles casais que desejam ter filhos. Agora que já houve comprovação da possibilidade, sem danos arriscados à saúde, o desenvolvimento será rápido pelo que se espera.

Também é importante ressaltar que a mulher que receber o útero novo só terá um período equivalente a 12 meses para tentar uma gravidez. A chance é realmente única. O transplante não é um substituto eterno, ele seria apenas uma solução temporária para a infertilidade.

A respeito das opiniões de médicos, essas são relativas. Alguns acreditam que seja possível que o transplante se transforme em uma solução mundial, enquanto outros “não vêem necessidade” no processo, já que existe a famosa “barriga de aluguel” ou também a adoção como opção para se ter filhos.

Todo o mundo e principalmente as mulheres inférteis, esperam ansiosamente para que os resultados das pesquisas sejam satisfatórias, já que ter um bebê é o sonho de todas.

Como se livrar do vício do cigarro?

Para livrar do cigarro, antes é preciso ter muita força de vontade. Se você tem interesse em saber como romper os laços com a nicotina, leia este artigo, receba dicas interessantes relacionadas ao assunto.

Como se livrar do vício do cigarro?

Quem fuma, sabe o sofrimento existente nas milhares tentativas de parar. Algumas pessoas o fazem, devido a saúde, outras no entanto, esperando evitar algum tipo de doença transmitida pela fumaça dos cigarros. O certo é que essa prática é sem dúvidas um vício.

Desejar se livrar do cigarro é um ótimo começo. A prática é como emagrecer, praticar exercícios físicos, acordar cedo, requer muito esforço da parte interessada. Não existe a possibilidade de você parar de fumar porque é desejo do outro. Você só se livra desse mal, se for uma decisão particular.

Caso tenha chegado nesse estágio, é bom que conserve alguns hábitos saudáveis e siga dicas que podem ajudar muito a evitar a “fissura” causada pela nicotina. Antes de mais nada, é importante saber que o cigarro possui cerca de 4.700 substâncias tóxicas que acabarão com a sua saúde.

Ele não afeta somente aquele que está fumando, mas também agride a saúde dos que estão por perto, principalmente no caso de crianças. Ao inalar a fumaça, a destruição do pulmão acontece de forma rápida. Você desenvolve a chance de ter e causar doenças como:

Câncer de pulmão
Infarto
Bronquite crônica
Enfisema pulmonar
Derrame cerebral

Os motivos para cortar de vez o cigarro da sua vida não são poucos. Mas daí é possível que a seguinte pergunta surja em sua cabeça: O que eu faço para me livrar? Naturalmente, você deve desejar de todas as formas parar de utilizar o produto e depois seguir em frente.

Escolha uma data e a partir daquele dia fique sem cigarro – Estipule uma data correta e fique sem cigarros a partir daquele dia.

Repense sua rotina – Os fumantes tendem a ter horários específicos para fumar, corte esses horários e substitua-os por outra coisa que gostaria de fazer. Sempre tenha uma atividade no dia.

Faça exercícios físicos – Os exercícios são capazes de interromper o processo de ansiedade ou de agravá-la. Por isso, cuide muito do seu corpo e esteja “destruído” ao sair da academia (ou qualquer outra atividade que escolheu) e então não pensará tanto no cigarro.

Lide com a vontade de fumar – Inevitavelmente ocorrerá profunda vontade em alguma hora específica do dia. Por isso, mantenha suas mãos ocupadas assim que a vontade surgir e comece alguns exercícios como:

Respiração profunda
Alongamento
Relaxamento mental
Escute música calma
Mantenha os olhos fechados

Caso não tenha conseguido, não desista, tente novamente até que a sua respiração volte ao normal e sua necessidade seja amenizada parcialmente. Os benefícios são a curto e longo prazo, 20 minutos sem cigarro é possível que sua pressão sanguínea e a pulsação voltem ao normal.

Dez anos sem cigarro, você terá reduzido o risco de morrer por infarto pela metade, estará no patamar de pessoas que nunca fumaram e nem chegaram perto de cigarro. Você pode contar com o SUS para parar de fumar, procure a Secretária Municipal de Saúde da sua cidade e se informe sobre o Programa Nacional de Combate ao Tabagismo.

Cravos nas mãos

Os cravos são desagradáveis e podem resultar até mesmo aparência mal cuidada das mãos. Para saber mais sobre tratamento, prevenção e transmissão, confira este artigo.

Cravo nas mãos

Os cravos das mãos também são muito conhecidos como verrugas, há vários tipos deles e podem se localizar em várias partes do corpo, principalmente na região das mãos. Sua coloração é da cor da pele, mas existem casos onde pacientes informavam ter verrugas um pouco mais escuras.

Os tipos mais conhecidos são:

Verrugas vulgares
Verrugas planas
Verrugas filiformes
Verrugas anogenitais

Cada uma possui uma especificação diferente que só poderá ser desvendada através de uma consulta médica. Ainda que muitos sejam os medicamentos caseiros indicados, evite todo tipo de tratamento antes de falar com o seu dermatologista. Isso porque eles podem estar ligados a outras patologias.

Cuidar das mãos, evita cravos. — Cuidados com as mãos (Foto: Reprodução)

Transmissão

A transmissão pode ocorrer através do contato direto com a zona afetada. Quem está mais propenso a desenvolver o problema são as crianças por estarem em patamar mais frágil. Exatamente por esse motivo, os cuidados devem ser dobrados no caso de haver afetado qualquer local.

Contudo, o vírus transmitido através do toque só pode ser passado caso haja qualquer tipo de ferimento ou se estiver aberto o cravo. Por estar localizado na área interiorana do organismo, quando a “capa” do cravo se faz presente, ele não consegue se locomover.

Prevenção

Não existe melhor tratamento do que a prevenção, é por isso que se estiver em lugares como balneários públicos, evite pés sobre o chão. O contato íntimo com pessoas infectadas também é prejudicial, não coce e não mexa para que não ocorra a propagação.

Tratamento

Os tratamentos são variados, desde caseiros até indicados por farmacêuticos. Mas nenhum é tão seguro quanto a consulta e exame de um médico especializado. Por isso, não confie em nenhum tipo de tratamento até que seu médico o tenha analisado perfeitamente.

A duração do mesmo pode ser prolongada, mas eficaz. Os médicos geralmente orientam o uso de pomadas e cremes para a recuperação da área e retirada do cravo. Nenhuma dessas informações aqui presentes, podem substituir a opinião e orientação médica.

Como posso perder gordura?

Você sabe como perder gordura? Não? O Dicas Free preparou esse artigo especialmente para você que deseja acabar com a gordura extra e se tornar uma pessoa mais saudável. Acompanhe este interessante artigo.

Perder gordura

Perder gordura é um dos desejos da maioria da população mundial, não importa a nacionalidade, questão financeira e muito menos o status social. Todos que possuem percentuais mais elevados de gordura, desejam perder essas quantias, mas geralmente… Não sabem como! A primeira coisa a dizer é: “não é fácil”.

Não pense que uma dieta na internet pode ser suficiente para acabar com os quilos extras ou diminuir o percentual de gordura. A perca de gordura precisa estar acompanhada de hábitos corretos e principalmente de exercícios físicos. Também é interessante a ingestão de alimentos que ajudam no aceleramento do metabolismo.

Preparemos algumas dicas importantes a serem seguidas por você que deseja perder peso e ganhar um corpo mais bonito e saudável. Diminuindo o risco de doenças do coração e outras limitações devido ao excesso de peso.

O que eu faço?

Antes de mais nada, entenda que dois são os pilares capazes de compôr a sua dieta de maneira que ela fique realmente eficaz. O primeiro deles é: VOCÊ PRECISA ACELERAR O SEU METABOLISMO e o segundo PERSISTÊNCIA. Sem esses, não será possível chegar a lugar algum.

É bom ressaltar que a alimentação é responsável por cerca de 70% do emagrecimento e eliminação de gordura do corpo, ou seja, você precisa ter disciplina para seguir uma dieta específica e recomendada para você. Assim, comendo os alimentos corretos e praticando exercícios.

1° Passo – Café da manhã!

Aquela história de que essa é a refeição mais importante do dia, NÃO É MENTIRA! Sem dúvidas o café da manhã quando tomado de maneira correta, impede que você tenha excesso de fome ou compulsão por comida durante durante o dia. Pessoas que não tomam o café da manhã, estão propensas a engordar.

Medindo uma barriga sarada. — Barriga sarada (Foto: Reprodução)

2° Passo – Não pule refeições.

É natural que você tenha escutado por aí que abrir mão do jantar é uma boa forma de definir a silhueta, mas isso não é totalmente verdade. Pulando qualquer uma das refeições, acabará por trazer desequilíbrio a seu organismo que pedirá por comida tempos depois, resultando em ganho de peso por comer mais do que devia.

3° Passo – Evite o estresse.

Isso mesmo, quanto menos estressada, mais fácil perder gordura. O estresse e a ansiedade são capazes de desacelerar o metabolismo, resultando no estacionamento do seu peso. Impedindo que chegue a seu desejo. Em momentos de tensão, respire profundamente.

4° Passo – Coma antes de deitar.

Exatamente! Muita gente deve achar loucura, mas quando você come (bem pouca quantidade) antes de deitar, acaba por dar estímulo ao seu metabolismo que trabalhará a noite toda, preparando-o para um dia melhor e sem tanta fome. A dieta ficará mais fácil e você mais saciado, mas lembre-se comer pouco.

5° Passo – Integrais.

Prefira todos os alimentos que possuam grãos integrais, eles aumentam a queima de gordura por serem mais difíceis de mastigar. Fazendo com que elimine cerca de 10% de gordura. Os grãos integrais são auxiliadores perfeitos para sua dieta, aposte suas fichas neles.

6° Passo – Intensifique o treino.

Se você apenas faz a mesma sessão de equipamentos ou exercícios na academia, é possível que o seu peso estagne. Por isso, é bom que faça intercalações, com exercícios intensos no meio dos mais leves, assim queimará mais calorias, consequentemente gordura.

Dica!!!

Pimenta caiena é ótima para acelerar o metabolismo, polvilhe-a em alguns de seus alimentos diariamente.

7° Passo – Treino de força.

Não deixe de potencializar o seu treino de musculação, ele é perfeito para queima de gordura em partes difíceis do corpo, como na parte inferior das coxas ou dos braços. Pegue pesado na musculação para obter resultados satisfatórios.

8° Passo – Mais água, por favor.

Não é brincadeira quando dizem que a água elimina as impurezas do corpo, também a gordura! Já houve comprovação através de estudos que a queima de gordura pode ser muito mais intensificada por pessoas que tomam bastante água. Sua garrafinha deve ser a sua fiel escudeira.

9° Passo – Durma!

Dormir em paz é um meio de queima muito poderoso, quem costuma ter um sono tranquilo é capaz de perder mais peso. Enquanto aqueles que se privam do sono, possuem mais rapidez no ganho dele. O ideal é que todos os aparelhos eletrônicos sejam desligados cerca de 30 minutos antes de pegar no sono.

10° Passo – Proteínas magras.

As proteínas magras são capazes de fazer com que elimine mais gordura e acabe com seus depósitos corporais. Elas devem ser ingeridas em maior quantidade, evitando os carboidratos. Elas também dão mais energia e demoram um pouco mais para serem digeridas, acelerando o metabolismo.

Como podemos ver, a maior parte do processo está na redução de alimentos ricos em calorias e carboidratos e na ingestão progressiva de proteínas acompanhada de exercícios físicos. Não é fácil eliminar gordura, mas você pode conseguir se houver esforço, muito esforço!

Menstruação durante o uso do anticoncepcional

Descubra através deste artigo os principais pontos envolvendo a menstruação durante o uso do medicamento anticoncepcional. Leia esta matéria e receba mais informações!

Anticoncepcional

O anticoncepcional em pílula é um dos métodos mais utilizado pelas mulheres na tentativa de controlar o ciclo menstrual, evitando uma possível gravidez e proporcionando o regulamento do mesmo. A maior parte das mulheres que usufruem do mesmo, possui até uma antecedência quanto ao período em que a menstruação ocorrerá.

Contudo, algumas se queixam da desorganização devido a um evento bastante comum, o “escape”, que é o mesmo que a menstruação durante o período em que se está fazendo uso do anticoncepcional. Para entender isso, é importante lembrar que o medicamento é tomado por 21 dias e cessado por 7, para que ocorra o sangramento normal.

Entende-se então que o decorrente do problema está no esquecimento da pílula, já que ela deve ser tomada diariamente, sem pausas, nem cortes. Quando isso ocorre, teremos então uma desorganização nos níveis hormonais, resultando em alguns problemas como a menstruação durante o uso do anticoncepcional.

A utilização do medicamento impede a gravidez. — Medicamento anticoncepcional (Foto: Reprodução)

Os hormônios quando estão em desorganização, são capazes de desestabilizar o endométrio, que por sua vez, provoca o sangramento antes que sua cartela chegue ao fim. O endométrio é parte do sistema reprodutor, precisamente uma membrana responsável por revestir a parede interna do útero.

Como regular?

O primeiro passo para evitar o problema é fazer uma reflexão e talvez a mudança do método preventivo. O mais indicado para esses casos é o anel vaginal que deve ser trocado a cada mês, liberando assim os níveis de hormônios corretos, estabilizando o endométrio e evitando sangramentos.

É possível também que o sangramento só ocorra nos seis primeiros meses de uso do anticoncepcional. Portanto, converse com o seu médico e pergunte sobre a normalidade do acontecimento, caso ele a conforte, continue o processo e espere ao fim do tempo estipulado para normalizar.

Se fizer questão de continuar com o uso da pílula anticoncepcional diária, certifique-se de não mais esquecer a tomada do medicamento. Utilize um meio para lembrá-la todos os dias, bem como um despertador ou até mesmo essa função no aparelho celular.

Em casos de quaisquer outros tipos de desconfianças, um médico deverá ser consultado de imediato. Assim, evite todo tipo de problema em degradação com o acompanhamento do seu ginecologista. Nenhuma das informações que aqui estão expressas, podem ter anulação de um consulta especializada.

Ultrassom estético

O ultrassom estético é um aparelho que traz inúmeros benefícios à aparência física. Para saber como é utilizado, o que transmite e o preço médio de uma sessão com o mesmo, confira a matéria completa neste artigo.

O que é?

O ultrassom é um aparelho muito comum, utilizado principalmente em clínicas gerais. Contudo, agora ele também faz parte do mundo da estética, devido sua grande eficácia na emissão de uma irradiação, produzindo especialmente três tipos distintos de efeitos.

Categorizados especialmente em:

Térmico
Químico
Mecânico

Cada um dos efeitos faz sua atuação em determinada parte, resultando num tratamento diferente.

Efeitos no corpo

Térmico – Provoca o aumento de vascularização do tecido, intensificando a firmeza da pele.

Químico – Provoca a produção de colágeno, também resulta em maiores níveis de fibras elásticas.

Mecânico – Aumenta a penetração de ativos cosméticos e melhora a performance dos produtos.

Onde e por que usar?

A maior parte dos tratamentos envolvendo ultrassom são específicos para quebrar os nódulos de celulite. A gordura localizada também acaba diminuindo, bem como as fibroses e servem como auxílio no pós operatório para pacientes que acabaram de sair de uma cirurgia plástica.

O que ocorre é o ativamento do metabolismo celular, com a melhoria ocorrente da circulação linfática e o retorno venoso. O tempo de cicatrização é diminuído, tendo como responsável o efeito anti-inflamatório. Contudo, é importante saber que o tempo limite para aplicação do ultrassom é de apenas 20 minutos.

Mas lembrando sempre que para que os efeitos surtam perfeitamente, ele deve ser aplicado diariamente, com combinações corretas de várias outras técnicas. Possibilitando a intensificação dos resultados.

Preço médio

Uma sessão de 20 minutos, tem um preço médio de R$80 reais. Isso dependerá exclusivamente da clínica e região na qual você iniciará o seu tratamento. Algumas fazem pacotes semanais que geralmente estão com descontos.

Beleza e saúde

Também é importante ressaltar que o tratamento não tem contra indicação médica, ou seja, ele é de extrema segurança em relação a saúde. Além é claro de proporcionar um visual muito mais bonito ao corpo. Melhora a autoestima e com certeza a sua aparência geral.

Deve ser usado principalmente nas áreas que possuem mais porcentagem de gordura. Bem como:

Braços
Barriga
Coxas
Bumbum

Entenda quais os sinais de uma parada cardiorrespiratória

O coração é o responsável pela geração de vida em todo corpo, quando esse deixa de ter sua funcionalidade correta, coloca todo o corpo em risco, levando até mesmo a morte. Para saber mais informações sobre esse assunto, confira este artigo.

Parada cardiorrespiratória em pessoas

A parada cardiorrespiratória é o momento em que o coração deixa de obter a sua funcionalidade correta. Ela está ligada a respiração de forma direta, já que quando ocorre, o indivíduo afetado deixa de respirar. Necessitando então de uma massagem cardíaca à volta dos batimentos.

As causas são distintas, muitas são as que podem gerar problemas relacionados. Geralmente, nos históricos de pacientes já estão inclusos:

Sangramentos
Hemorragias
Acidentes
Infecções generalizadas
Problemas neurológicos
Doenças cardíacas
Infarto agudo do miocárdio
Infecção respiratória
Falta de oxigênio
Falta ou excesso de açúcar no sangue
Desiquilíbrios de potássio

Independente de qual seja a causa correta, uma pessoa em estado de parada cardiorrespiratória está em uma situação muito grave. O paciente deve ser tratado imediatamente, os minutos decorrentes após uma parada podem ser fatais.

Sintomas

Dor forte no peito
Falta de ar
Suores frios
Sensação de palpitação
Tonturas e desmaio
Visão turva ou embaçada

É possível também que ocorra casos onde o paciente sinta a falta do pulso e de alguns movimentos.

Parada cardiorrespiratória em animais

Em animais, elas são mais comuns quando ocorre a falta de circulação natural do sangue, fazendo com o coração se torne incapaz de contratar, também muito conhecida como insuficiência cardíaca. Como muitos outros, o sistema respiratório funciona juntamente com o cardiovascular.

Em casos onde os cães não conseguem respirar por mais de seis minutos, a insuficiência ocorre e logo após a parada, podendo ser até mesmo fatal. Não há restrição, podem ser decorrentes em cães de toda faixa etária, sexo e raça. Para saber se o seu cão está adentrando o caso, perceba coisas como:

Pupilas dilatadas
Perda espontânea de consciência
Coloração azulada da pele e membranas mucosas
Respiração pesada e ofegando
Hipotermia
A falta de resposta à estimulação

Tendo como principais causas:

Cachorros de raça também podem sofrer com o problema. — Cachorro (Foto: Reprodução) FONTE: http://www.maisinterativa.com.br

Níveis anormalmente baixos de oxigênio no sangue arterial
Suprimento de oxigênio baixo
Doença cardíaca
Doenças metabólicas
Desequilíbrio eletrolítico
Anormalmente baixos níveis de fluidos corporais
Choque
A utilização de anestésicos medicamentos
A contaminação do sangue causadas por bactérias tóxicas
Trauma cerebral
Choque elétrico

Assim que houver qualquer tipo de desconfiança, o seu animal de estimação deve ser levado imediatamente a um veterinário.

Emagrecer com saúde

Milhares de pessoas sonham em emagrecer e ter o corpo esbelto tão desejado. Confira neste artigo as melhores dicas para emagrecer com saúde. Acompanhe!

Milhares de pessoas sonham em conseguir o corpo esbelto não só para se sentirem atraentes, mas para elevar a autoestima e se sentir satisfeita consigo. A questão da aparência física tem raízes profundas tanto culturais como sociais e por isso, é normal que muitos procurem se enquadrar nessas esferas.

Para isso, existem muitos métodos de emagrecimento que podem ser eficazes para esse fim sem danificar outras áreas do corpo. Confira logo abaixo algumas dicas para emagrecer com saúde.

Fuja das dietas milagrosas

Há, principalmente na internet, uma imensa e diversificada gama de dietas que prometem os céus e mares. Tome bastante cuidado. Tenha em mente que o corpo não trabalha tão rapidamente e que qualquer perda muito acelerada terá um efeito colateral posteriormente. É comum encontrar histórias de pessoas que seguiram essas dietas e voltaram a engordar depois ou que tiveram problemas de saúde.

Emagrecer com saúde é a melhor pedida! (foto: reprodução) — Emagrecer com saúde é a melhor pedida! (Foto: Reprodução)

As dietas muito radicais podem fazer mal à saúde. Elas também podem te desestimular rapidamente, aumentando ainda mais a frustração. Escolha dietas mais leves, mude os hábitos aos poucos e acostume-se com a ideia para que tudo seja efetivo.

Evite alguns alimentos

A melhor dieta é a moderação. Se você quer emagrecer (e continuar magro) e não pretende ter moderação, está na hora de rever os seus conceitos. Evite comer demasiadamente alimentos gordurosos como frituras e fast foods, como também alimentos ricos em açúcares como doces e refrigerantes. Se você conseguir limitar essas coisas, acredite: você terá força de vontade para os próximos passos.

Evite carboidratos a noite e qualquer alimento pesado a noite. O metabolismo costuma ser mais devagar, diminuindo a eficiência na digestão e favorecendo o acúmulo de gorduras.

Aumente o metabolismo

Os processos metabólicos são os maiores aliados à queima de gordura. Por outro lado, o sedentarismo é o pior inimigo do metabolismo humano. Existem várias formas de se acelerar o metabolismo, uma das melhores é se alimentar de forma saudável ao longo do dia. A dica é sempre comer de 3 em 3 horas. Prefira frutas e alimentos ricos em fibras para potencializar o efeito. Além de acelerar o metabolismo, você terá menos fome na hora das refeições principais.

Somente a dica acima seria suficiente para emagrecer bastante. Porém, quando aliada aos exercícios físicos, essa estratégia fica quase infalível. Você pode se matricular em uma academia e lá obedecer as instruções do personal. Para quem não quer gastar muito ou não gosta de academia, a corrida é a melhor pedida. Além de emagrecer, os exercícios proporcionam uma qualidade vida muito maior principalmente devido a produção de endorfina.

Seja persistente

Emagrecer não é fácil. É um processo que pressupõe muita dedicação e força de vontade. Foque no seu objetivo e não pare enquanto não estiver satisfeito. Mais do que emagrecer, esse processo tem que significar uma mudança no estilo de vida que você terá que prolongar à vida toda. Se acostumar com alimentos saudáveis e exercícios físicos só irá fazer bem e evitará uma série de problemas de saúde com o passar do tempo.

Uma boa dica para não se desestimular é ter o “Dia do Lixo”. Uma vez por semana, você pode se permitir comer algo mais gorduroso ou doce que você tenha vontade, é claro, com moderação.