Garganta inflamada com pus

Saiba através deste artigo os principais problemas relacionados a garganta inflamada com pus. Mais informações sobre o assunto você acompanha aqui no Dicas Free!

Quando uma garganta está inflamada, geralmente apresenta alguns sintomas bem peculiares. O desconforto é frequente, levando em consideração a grande dor sentida, já que você dificilmente conseguirá engolir alimentos com tanta facilidade, dificultando o hábito de se alimentar.

Há muitas pessoas que se apresentam com faringite ou a chamada garganta inflamada, mas não tratam adequadamente. Será necessário que, em primeira instância, procure um profissional adequado para examinar, principalmente se estiver com adição de pus.

O que é?

Garganta inflamada com presença de pus pode ser o desenvolvimento e proliferação de inúmeras bactérias. Além de ocasionar problemas de cunho grave, o desconforto pode fazer passar por momentos totalmente desagradáveis, principalmente devido ao mal cheiro da garganta.

Sintomas

É importante que você preste atenção em alguns sintomas, lembrando sempre de identificar se há ou não presença de pus. Observe se você se encaixa nos quadros de complicações abaixo:

  • Dor para engolir, falar e bocejar;
  • Mal-estar;
  • Vermelhidão no fundo da boca;
  • Furinhos vermelhos, aftas;
  • Formação de placas de pus;

Tratamento

Não é recomendado que você se automedique. O desenvolvimento da dor de garganta pode estar ligada a outros problemas, devido a essa possibilidade não é indicado que procure medicamentos que possam curar a faringite. Portanto, o melhor é que procure um profissional da área da saúde, geralmente o clínico geral.

A garganta inflamada é um problema comum, mas precisa de atenção.
Garganta inflamada (Foto: Reprodução)
Créditos da foto: http://nofodontologia.com.br/

Certamente ele receitará antibióticos e outros medicamentos como:

  • Amoxicilina
  • Ibuprofeno
  • Penicilina

Alguns médicos ainda indicam algumas receitas caseiras como o gargarejo.

Há formas de prevenção?

A principal forma de prevenção, por mais estranho que seja, é não respirar pela boca. Quando você o faz com frequência, pode acabar ressecando a mucosa dessa região e facilitando o alojamento de bactérias. Também é importante que cuide de sua alimentação e pratique exercícios.

Preste atenção se a dor é viral ou prolongada, a viral costuma ter duração de dois a três dias, passando desse período procure um médico, pois essa é prolongada. As inflamações de garganta também podem desencadear outros problemas.

Uma boca dica para quem começar a desenvolver dores é tomar chá de gengibre. Além é claro de fazer hidratação diariamente com, no mínimo, dois litros de água. As dores de garganta não são contagiosas, mas se forem associadas a doenças como tuberculose ou pneumonia, podem transmitir. Fique atento!

Dieta da ração humana

Você já ouviu falar na dieta da ração humana? Não? Então saiba tudo sobre essa dieta aqui no Dicas Free, com dicas para que mantenha a boa forma. Confira!

Para quem nunca  viu, a ração humana, é um pó parecido com o suplemento alimentar. Em sua composição encontraremos cereais integrais  diversos e também adição de sementes. É rica principalmente em fibras e diminui consideravelmente a forma como o carboidrato se transforma em açúcar no sangue.

Dentre seus principais benefícios, está o processo mais lento da transformação do açúcar que pode levar ao não acúmulo de gordura na região abdominal. A dieta consiste em refeições diárias e mínimas, cerca de 6 por dia, uma delas precisará ser substituída pela ração.

Além disso, é indispensável que tome um copo de água em jejum todas as manhãs. A forma de preparo do produto é bem simples, você precisará de 2 colheres de sopa da mesma misturada com sucos, água, leite ou iogurte. Conheça agora as principais vantagens de desenvolver a dieta:

  • Bom funcionamento do organismo;
  • Aumento de saciedade;
  • Controle do colesterol e triglicerídeos;
  • Alto teor de fibras;

Contudo, ela não se baseia só em vantagens, a única e principal desvantagem está naturalmente na substituição de uma refeição. É possível que nesse período você tenha mais fome do que o comum, já que categoricamente ficará cerca de 6 horas “sem se alimentar”.

A ração humana pode ser uma boa aliada em sua dieta.
Ração humana (Foto: Reprodução)
Créditos da foto: http://emagrecimentoesaudeblog.com.br/

Pensando nisso, os especialistas acham justo que faça a mistura do produto a frutas ou iogurtes e sempre consumir no intervalo das refeições. A dieta também não é estimulante a reeducação alimentar, apenas faz a troca de uma refeição, não é milagrosa e necessita do mínimo de esforço de sua parte.

Ela deve ser acompanhada com uma rotina diária de exercícios físicos. Lembrando sempre que o almoço e o café da manhã não podem  ser substituídos pela ração humana. Também é importante fazer ingestão diária de 2 litros de água, isso ajudará a dissolver as fibras e melhorar o funcionamento do seu organismo como um todo.

É possível também que você tenha mais dificuldade de segui-la do que as dietas convencionais, isso por um motivo bem simples, é muito complicado trocar uma saborosa refeição por um “shake” sem sabor. É por isso que necessitará de muito “jogo de cintura” para conciliar suas refeições e fazer misturas adequadas.

Há mulheres que relatam perdas de peso incríveis, mas é sempre bom lembrar que isso depende da mulher em si, não necessariamente da dieta. É preciso força de vontade na mesma proporção e muito cuidado com a alimentação, além das práticas saudáveis como exercícios físicos diários.

Cardápio

Cardápio meramente ilustrativo, é necessário uma consulta ao nutricionista para saber mais sobre suas limitações alimentares.

Desjejum
* Suco de mamão com 3 colheres de ração
* 1 fatia de pão integral + margarina ou requeijão light

Lanche da manhã
* 1 maçã

Almoço
* Salada a vontade
* 1 colher de sopa de ervilha
* 2 peitos de frango grelhado
* Verdura cozida

Lanche da tarde
* 1 iogurte
* Castanhas

• Jantar:
* Salada a vontade
* Brócolis refogado no alho
* 3 colheres de carne moída refogada

Você poderá fazer as alterações que desejar, lembrando sempre de evitar carboidratos, preferindo alimentos ricos em proteínas. Os ovos também são bons auxiliadores e podem facilmente substituir o jantar, as porções de carboidratos são recomendadas no café da manhã e no almoço.

Como controlar uma crise de ansiedade?

O ataque de ansiedade é mais comum do que podemos imaginar, se você quer saber como controlá-lo, acompanhe informações em detalhes sobre o assunto no decorrer desta matéria!

O ataque de ansiedade, também conhecido como crise de pânico ou ansiedade, é repentino e se caracteriza por reações atípicas de intenso medo e desconforto, resultando até mesmo num abrupto. A manifestação acontece principalmente em quem sofre de ansiedade.

A situação é descontroladora e totalmente assustadora, tanto para quem está próximo do afetado quanto para o próprio. Nessa hora, é recomendado que você alivie a tensão. Nós ensinaremos como fazer para melhorar os quadros da crise, mas é necessário que esteja sendo acompanhado por um profissional da área de psiquiatria.

A ansiedade é um distúrbio, afeta todas as áreas do corpo quando manifestada de forma intensa. Esses são os tipos mais comuns de distúrbios psiquiátricos. Geralmente estão acompanhados de outros fatores que podem ser determinantes e até fatais. Fique atento a sintomas como:

  • Taquicardia
  • Falta de ar
  • Dor ou desconforto no peito
  • Formigamento
  • Tontura
  • Tremores
  • Náuseas
  • Visão embaçada
  • Boca seca
  • Dificuldade de engolir
  • Sudorese
  • Ondas de calor ou frio
  • Sensação de irrealidade
  • Despersonalização
  • Sensação de iminência da morte

Depois de uma crise, é possível que o afetado se sinta indefeso, desprotegido e com pensamentos focados no suicídio. São crises intensas e preocupantes, o problema deve ser levado a sério. Pode se manisfestar em pessoas de todas as idades, contudo é comum na fase adulta.

Dicas para tentar o auto controle

  • Afaste todos os pensamentos negativos
  • Mantenha sua respiração controlada
  • Mantenha-se relaxado
  • Mantenha sua rotina organizada
  • Mantenha uma rotina saudável
O medo é um sintoma dos ataques de ansiedade.
Medo (Foto: Reprodução

Manter o seu corpo em movimento, faz com que seja extravasado todo o estresse diário. Isso permite que você não acumule pontos negativos no corpo e consequentemente pode evitar as crises. Também é interessante que sua rotina seja organizada, os ataques desse porte podem surgir por acúmulo de coisas a fazer.

Aos fins de semana, sempre que possível, procure estar em encontro com a natureza. Toda negatividade pode ser mandada embora com esse simples ato, além é claro de manter momentos felizes e duradouros ao lado das pessoas que você ama.

Algumas atividades simples como ir à praia ou ouvir uma música de sua preferência podem ser programas que realmente fazem a diferença. Quanto mais qualidade de vida você tiver, mais fácil será lidar com o problema. Se necessário, faça ingestão dos remédios recomendados pelos seus médicos.

Os momentos de crise devem ser compreendidos por todos a sua volta. Ao começar a se relacionar com alguém, seja franco e fale abertamente sobre o problema. Quanto mais sincero for consigo mesmo e com os outros, estará livre de desenvolver ansiedades e consequentemente ataques.

 

Correr reduz o risco de doenças crônicas

Os exercícios aeróbicos são importantes por diversos motivos e agora, eles também previnem doenças crônicas. Saiba mais sobre o assunto aqui no Dicas Free!

Você já pensou que sair correndo por aí fosse um bom exercício para prolongar seu tempo de vida?

O costume de correr, seja no período da manhã ou tarde, pode ser importante e funcional no combate a doenças crônicas. Além disso, é possível que a prática tão simples ajude a prolongar a vida com qualidade, principalmente em pessoas de meia-idade.

A atividade física aeróbica desse cunho é capaz de permitir que você tenha um envelhecimento saudável, fazendo com que muitas doenças sejam impedidas em seu desenvolvimento. O estudo que comprovou tal expectativa fora realizado pela Cooper, nos Estados Unidos.

As pesquisas feitas em décadas, afirmam que o exercício é capaz de:

  • Diminuir os riscos de morte
  • Diminuir os ricos de doenças cardiovasculares
  • Diminuir os índices de colesterol ruim
  • Controlar a pressão arterial

Manter o corpo saudável e em forma, não está ligado somente a estética. As pessoas que costumam ter uma alimentação saudável e praticar exercícios regularmente também apresentam mais tempo de vida. Algumas chegam a viver até 100 anos ou mais.

Ser mais saudável

Correr o torna mais saudável e diminui os riscos de doenças crônicas.
Correr (Foto: Reprodução)

As mulheres são as mais propensas a se manterem saudáveis, enquanto os homens são  “desleixados” com o próprio corpo. Isso faz com que anualmente sejam reconhecidos muito mais casos de morte por doenças crônicas envolvendo homens entre 45 e 80 anos.

Contudo, nem tudo está baseado apenas na prática da corrida diária. É indispensável também que você mantenha uma alimentação regrada a:

  • Pouca gordura
  • Pouco carboidrato
  • Pouca açúcar

Segundo as pesquisas feitas pela Cooper, cerca de 20% das pessoas que começaram a praticar tal exercício diminuíram e muito a chance do desenvolvimento das doenças crônicas como:

  • Insuficiência cardíaca
  • Mal de Alzheimer
  • Câncer de cólon

Com o auxílio da boa alimentação.

Os médicos recomendam que todos tenhamos uma vida mais saudável, em especial aqueles que estão entre 50 e 85 anos. Já que essa é a idade onde o sistema imunológico naturalmente abaixa, deixando propenso ao desenvolvimento de vários distúrbios no que se refere a saúde.

Em caso de interesse na atividade, é recomendado procurar um especialista antes de iniciar a prática, pois você precisará de algumas técnicas que envolvem respiração e posicionamento na corrida. O mais indicado é que procure uma academia de ginástica e se matricule.

Lembrando sempre que é preciso saber (por meio de um médico) se você possui “licença” para a corrida, já que esse exercício aumenta os batimentos cardíacos e força o corpo a trabalhar mais que o comum. Se está iniciando, comece com longas e tranquilas caminhadas, aumentando o ritmo gradativamente.

Um pouco de senso e força de vontade será suficiente para começar a mudar (a partir de hoje) seu quadro de saúde! Não espere mais, já está comprovado que corrida é vida!

Dislexia tem cura ou tratamento?

A dislexia é uma doença que afeta crianças, impedindo que elas tenham um bom desenvolvimento escolar. Descubra neste artigo tudo sobre a doença.Confira!

Há três pontos principais que envolvem a dislexia. Geralmente ela está ligada a crianças em fase de desenvolvimento, entre os 7 e 10 anos, fazendo com que a falta de aprendizado instantâneo leve-a a acreditar em sua incapacidade de aprender, e por fim, desistir de tal ato.

Costuma resultar em problemas como:

  • Dificuldade na leitura
  • Dificuldade na escrita
  • Dificuldade na soletração

Os indícios começam a surgir quando os métodos convencionais de estudo funcionam para a maioria e não para ela. Há também a possibilidade da falta de identificação dos lados “esquerdo e direito”, além da eminente dificuldade de entender como se contam as horas no relógio analógico.

A dislexia acaba por trazer tristeza a criança que não consegue aprender.
Dislexia (Foto: Reprodução)

Pelo que  sabe sobre a doença, ela se categoriza como um distúrbio (ou doença) hereditário. A alteração cromossômica é a principal responsável pela dislexia, ainda mais quando se tem muitos casos na família. Outro fator também determinante, é a produção de testosterona pela mãe durante o período em que esteve gestante.

É possível que a dislexia seja atuante mesmo na fase adulta, o instituto de pesquisa relacionada a doença Associação Brasileira de Dislexia, afirma de cerca de 17% da população de todo o mundo pode sofrer com o problema.

Como combater a doença?

Vencer a dislexia requer muito cuidado da parte da família e esforço por parte da criança. É difícil fazer entendê-la que seu problema é normal, sem que ela se coloque na categoria “burro”. Você precisará de um acompanhamento médico especializado e muita paciência.

Todo o sistema cerebral é afetado, resultando nas dificuldades da verbalização, do aprendizado e consequentemente fazendo com que a tarefa de alfabetização seja ainda mais delicada do que de costume. Para identificar o problema, é importante que fique atenta quanto alguns sinais emitidos pelo seu filho e/ou criança próxima.

» Se ela se atrasa para aprender o que seus colegas aprendem rápido

» Se ela não desenvolve mal atividades como:

  • Ler
  • Escrever
  • Soletrar
  • Interpretar texto
  • Trocas de letras por D e B

» Se ela tem dificuldade de decorar a tabuada

» Dificuldade para decorar os sinais da matemática

» Ou erros em cálculos simples

Diagnóstico

A primeira pessoa a descobrir ou desconfiar da dislexia costuma ser os professores. Pois eles costumam ter mais contato com o aprendizado diário do pequeno. Logo após a identificação, somente um profissional da área de psicopedagogia estará apto a desvendar.

Dentre os casos onde a dislexia pode ser um sinal, é possível que esteja relacionada a outros problemas como:

  • Deficiências visuais
  • Deficiências auditivas
  • Problemas emocionais, psicológicos e socioeconômicos

O especialista precisa ser perceptivo e bem categórico em suas análises antes de afirmar se uma criança é ou não dislexia.

Tem cura?

Não, a dislexia não tem cura, mas seus efeitos podem ser amenizados e até quase imperceptíveis, embora tudo isso requeira um trabalho árduo. É preciso que ela ou ele tenha um acompanhamento por médicos como:

  • Pedagogos
  • Fonoaudiólogos
  • Psicólogos

O quadro clínico é que determinará o tipo de tratamento e a especificação. Durante a fase infantil, ele deve ter aulas particulares com professores mais aptos ao trabalho com crianças dislexias. Procure os especialistas citados acima quando houver suspeita, somente depois de uma análise clínica será recomendado o tratamento.

Geralmente ela consegue obter um convívio normal, sem mais dificuldades. Apesar de não acompanhar a turma, não se torna antissocial. Quando entra em fase adulta o problema se torna mais simples e fácil, é importante que aprenda com qualidade e fora do método convencional.

Embora não haja cuidados preventivos, é interessante que você esteja acompanhando o desenvolvimento escolar do seu filho para denotar suas dificuldades. Isso porque quanto mais cedo descoberta a doença, mais simples será a adaptação e o tratamento específico para o caso.

Olhos secos dor de cabeça e tempo seco

O ressecamento na região dos olhos é muito comum em pessoas que passam muito tempo a frente de um computador, ele também pode ser causado pelo clima seco. Mais informações sobre o assunto você acompanha no decorrer desta matéria. Confira!

Olhos secos e dores de cabeça são dois sintomas que podem estar naturalmente correlacionados. Eles são provindos de temperaturas altas, com clima bastante seco e quente. Em cidades onde o calor é mais frequente e a falta de chuva uma constante, sempre há casos de olhos secos e dor de cabeça.

As sensações costumam ser incômodas em níveis extremos como:

  • Sensação de areia nos olhos
  • Peso nas pálpebras
  • Olhos vermelhos
  • Embaçamento da visão
  • Sensibilidade à luz

Com isso, há então uma desencadeação de crises de enxaqueca, tornando ambos insuportáveis. Muitos são os estudos feitos com relação a tal problema, visando entender a ligação entre uma coisa e outra. Em casos mais extremos do problema, há cegueira provisória.

Além da enxaqueca quase que presente o tempo todo, há também outros distúrbios, como:

  • Irritação na superfície da córnea
  • Visão embaçada
  • Falta de hidratação no globo ocular
  • Necessidade de cirurgia

Dentre as principais causas, está principalmente o uso contínuo do computador. Se você passa cerca de 8 a 12 horas no computador diariamente estará muito mais propenso a desenvolver a doença. Além disso, é preciso saber se o ambiente onde geralmente está, é seco ou úmido.

A “secura” de um lugar pode ser um dos fatores mais determinantes nesse caso. Ela é capaz de fazer com que os olhos não suportem, começando então o lacrimejamento numa tentativa desesperada de hidratar suas córneas. Além dessa, é possível também que você desenvolva um SVC (Síndrome da Visão de Computador).

SVC

Quanto mais ativa for sua vida virtual, mais fácil será contrair tal doença. Ela se manifesta principalmente em pessoas que trabalham com a internet ou ficam a frente de um computador diariamente (por lazer, como no caso dos adolescentes). O grande problema está na quantia de pixels que possui uma tela.

O olho não consegue focalizar exatamente em apenas um, o que torna a visão embaçada. Para que não haja a tensão dos músculos do olho, é necessário que você faça uso de alguns métodos preventivos, como:

  1. A cada 50 minutos no computador/televisão, descanse 5;
  2. Prefira ambientes iluminados para utilizá-los;
  3. Prefira monitores LCD;
  4. Abaixe o ar condicionado, caso tenha na sala;
  5. Evite luzes apontadas para os olhos, como luminárias sobre a mesa;
  6. Caso esteja sentindo incômodo frequente, procure um médico;
Os olhos são as áreas mais sensíveis do corpo.
Ressecamento dos olhos (Foto: Reprodução)

Até mesmo a miopia pode ser causada pelo uso excessivo de computadores. É indispensável os cuidados com relação ao problema, essa é caracterizada por miopia transitória. O problema costuma afetar principalmente as crianças que passam tempo em excesso defronte a tela.

O cristalino de seus olhos costumam ser mais sensíveis e flexíveis do que os adultos, ocorre então a acomodação de diferentes posições. É recomendável que os pais não permitam que os pequenos passem mais de 2 horas diárias na frente do computador, lembrando que a televisão também faz o mesmo efeito.

Estimule seu filho a brincar ao ar livre e fazer diferentes atividades no dia, não deixe que passe mais tempo do que o recomendado na frente da tela de um computador. Além de resultar em distúrbios aos olhos, eles também podem desenvolver o sedentarismo o que levaria facilmente à obesidade.

Lembrando também que pessoas que fazem utilização de lentes estão mais propensas ao desenvolvimento, já que a lente faz o papel da córnea. O médico que cuida desses casos é o oftalmologista, a qualquer sinal de distúrbios ou irregularidades com os olhos, não esqueça de procurar um especialista.

O que eu faço quando o tempo estiver seco?

  • Use colírios com frequência;
  • Tome bastante água;
  • Evite sair ao Sol;
  • Mantenha seus olhos limpos;
  • Lave o rosto mais de uma vez ao dia;

Não se esqueça também do uso do protetor solar na região externa dos olhos, isso ajuda a evitar o ressecamento interno.

Fotos de frutas

As frutas são importantes por diversos motivos, pois eles possuem uma gama de benefícios à saúde humana. Outras informações em detalhes sobre o assunto você acompanha no decorrer desta matéria.

Tudo que se apresenta como parte polposa envolta a uma semente é considerado uma fruta. Geralmente, elas são possuidoras de cascas e também podem ser modificadas em receitas, seu consumo costuma ser feito in-natura e são seus sabores adocicados. O benefício de seu consumo se faz a longo prazo, são aliadas a dietas e opções de alimentação saudável.

Fonte de:

  • Vitaminas
  • Minerais
  • Carboidratos
  • Fibras

Elas são recomendadas em dietas pois dão uma maior saciedade entre as refeições, isso porque possuem menores quantias de proteínas, e também, menor quantidade de gorduras. As vitaminas mais encontradas são:

  • C
  • A
  • Caroteno

Minerais:

  • Potássio
  • Ferro

Carboidratos:

  • Glicose
  • Frutose
  • Sacarose
  • Amido

Deve ser consumida fresca, já que dessa forma estarão preservados todos os nutrientes. A ingestão é quase que indispensável para obter uma vida saudável. Além da sua riqueza em todos os nutrientes citados acima, elas ajudam a regular o intestino e melhoram o funcionamento de todo o organismo. Além, é claro, de manter o seu corpo em forma.

No verão, elas são recomendadas frescas, já que possuem uma grande quantia de líquidos, refrescando o corpo e repondo a quantidade de líquido perdido com o calor. O mais indicado é que sejam consumidas com cascas. Dentre as mais famosas e benéficas teremos:

Informações  nutricionais

Maçã

A maçã é importante pois é rica em vitaminas.
Maçã (Foto: Reprodução)

Carboidratos totais – 13,81 g

Açúcares – 10,39 g

Fibra dietética – 2,4 g

Gorduras totais – 0,17 g

Proteínas totais – 0,26 g

Água – 85,56 g

Vitamina A – 3 µg

Tiamina – 0.017 mg

Riboflavina – 0.026 mg

Niacina – 0.091 mg

Ácido pantotênico (B5) – 0.061 mg 

Vitamina B6 – 0.041 mg

Vitamina C – 4.6 mg

Ácido fólico – 3 µg

Cálcio – 6 mg

Ferro – 0.12 mg

Magnésio – 5 mg

Fósforo – 11 mg

Potássio – 107 mg

Zinco – 0.04 mg

Banana

A banana é rica em carboidratos.
Banana (Foto: Reprodução)

Água – 74,26

Energia – 385 (92 kcal)

Proteína – 1,03

Lipídeos –  0,48

Carboidratos – 23,43

Fibra dietética – 2,4

Cinzas– 0,8

Cálcio – 6 mg

Ferro – 0,31 mg

Magnésio – 29 mg

Fósforo – 20 mg

Potássio – 396 mg

Sódio – 1 mg

Zinco – 0,16 mg

Cobre  – 0,1 mg

Manganês – 0,15 mg

Selênio – 1,1 μg

Vitamina A  – 81 UI

Vitamina A – 8 μg

Vitamina B1  – 0,04 mg

Vitamina B2 – 0,1 mg

Vitamina B3 – 0,54 mg

Vitamina B5 – 0,26 mg

Vitamina B6 – 0,57 µg

Vitamina B9 – 19,1 UI

Vitamina C – 9,1 mg

Vitamina E – 0,27 mg

Laranja

Fonte de vitamina C.
Laranja (Foto: Reprodução)

Calorias – 65kcal

Proteínas – 0,6g

Gorduras – 1g

Vitamina A – 195 U.l.

Vitamina B1 – 135 µg

Vitamina B2 – 150 µg

Vitamina B3 – 0,25 mg

Vitamina C – 48 mg

Cálcio – 45 mg

Potássio – 36 mg

Fósforo – 21 mg

Sódio – 13 mg

Enxofre – 11 mg

Magnésio – 8 mg

Abacate

Rico em gorduras boas.
Abacate (Foto: Reprodução)

Água – 73,23 g

Resíduos totais – 1,58 g

Fibras – 6,7 g

Valor energético – 160 kcal

Proteínas – 2,00 g

Glícidos – 8,53 g

Açúcares simples – 0,66 g

Potássio – 485 mg

Magnésio – 29 mg

Fósforo – 52 mg

Cálcio – 12 mg

Sódio – 7 mg

Zinco – 640 µg

Ferro – 550 µg

Vitamina B1 – 67 µg

Vitamina C – 10,0 mg

Vitamina B2 – 130 µg

Vitamina B3 – 1 738 µg

Vitamina B9 – 0 µg

Abacaxi

O abacaxi é uma fruta rica em nutrientes.
Abacaxi (Foto: Reprodução)

Energia – 50 kcal

Carboidratos totais – 12,63 g

Gorduras totais – 0,12 g

Proteínas totais – 0,54 g

Vitamina B1 – 0.079 mg

Vitamina B2 – 0.031 mg

Vitamina B3 – 0.489 mg

Ácido Fólico – 15 µg

Cálcio – 13 mg

Ferro – 0,28 mg

Magnésio – 12 mg

Fósforo – 8 mg

Potássio – 115 mg

Zinco – 0,10 mg

Alimentação que combate a depressão

Saiba porquê se alimentar corretamente é uma dos principais meios de evitar e combater a depressão. Confira agora neste artigo!

Depressão é uma doença mundialmente conhecida que afeta a vida milhões de pessoas em diversas faixas etárias. É considerada uma das mais degradantes doenças em longo prazo, considerando todo o tempo em que se apresenta silenciosa e até mesmo assintomática. A depressão é mais comum depois de um período de perdas dolorosas ou acontecimentos chocantes. Não se sabe ao certo como ela pode se desenvolver, mas os casos são sempre idênticos.

O tratamento consiste no acompanhamento psicológico e na ingestão de medicamentos, mas o que muita gente não sabe é que consumir alimentos certos, poderá evitar e até combater a depressão. Segundo os dados emitidos pelo Ministério da Saúde do Brasil, só em nosso país há cerca de 24 milhões de pessoas depressivas.

Como a minha alimentação pode ajudar?

Para começar, é preciso que você entenda o quanto o nosso corpo precisa de serotonina. Essa substância é responsável por elevar o bom humor e dar sensação de saciedade. Alimentos ricos nesse tipo de substância podem ser extremamente importantes no tratamento. Denotaremos agora uma lista deles que o depressivo deve manter em sua alimentação diária:

Foto representativa da doença.
Depressão (Foto: Reprodução)
  • Castanha do Pará
  • Leite desnatado
  • Iogurte desnatado
  • Melancia
  • Laranja
  • Maçã
  • Abacate
  • Banana
  • Mel
  • Ovos

Além de ricos em outros nutrientes, os alimentos que citamos acima possuem o poder de modificar completamente o seu humor. Quanto mais são  ingeridas, mais distante está da depressão. Alguns dos alimentos citados acima também tem o poder de diminuir o colesterol e controlar a pressão arterial. Mas lembrando sempre que a ingestão deve ser feita em uma dieta equilibrada, o excesso de alguns como os ovos ou o abacate podem trazer aumento do colesterol ruim.

É importante também que converse com o seu médico e peça orientações. Mude sua alimentação e transforme sua qualidade de vida!Os estudos já comprovam os benefícios de uma boa alimentação a longo prazo.

O que é menstruação?

A menstruação é um ciclo normal em toda mulher saudável entre 13 e 45 anos. Confira mais informações sobre o assunto aqui no Dicas Free.

A menstruação é um ciclo mensal da vida de toda mulher que esteja em condições saudáveis. Ela só interrompe devido doenças ou gestações. Categoriza-se por uma descamação das paredes que se encontram internamente no útero. Ocorre quando não há fecundação.

A menstruação é uma parte importante no ciclo da mulher, ela também é a indicação do sistema reprodutivo. O que acontece, basicamente em todo o processo, é o preparo do corpo durante todo esse tempo para que haja a fecundação. A menstruação nada mais é, do que parte disso.

Em sua composição, o que denotaremos principalmente é sangue e quantidades significativas de tecido uterino. O ciclo ocorre em 4 fases diferentes, dentre essas:

Menstruação – Perda periódica de sangue que chega a durar entre 3 e 7 dias (de acordo com o organismo da mulher).

Fase pré-ovulatória – Processo de desenvolvimento do óvulo para sair do ovário e preparação do útero.

Ovulação – O tipo de processo que tem características de acontecimento entre o dia 13° e o dia 15° antes do “descer” da mesma. Fase onde a mulher tem mais chances de engravidar.

Fase pós-ovulatória – Assim (ao fim) o óvulo que não encontra fecundação acaba por morrer.

Definição científica

É muito comum que mulheres (principalmente as adolescentes) tenham dúvidas quanto a menstruação.
Dúvidas (Foto: Reprodução)

A definição científica sobre o que é menstruação está para:

Condição fisiológica decorrente do período fértil, eliminando periodicamente a caduca do endométrio uterino. Ocorrendo fluxo intenso de sangue. A primeira menstruação feminina ganha ainda outro nome, sendo chamada pelos médicos de menarca. Uma das mais importantes.

Causas para um atraso menstrual

  • Gravidez
  • Estresse
  • Ansiedade
  • Interrupção da pílula anticoncepcional
  • Infecções
  • Doenças
  • Erros de cálculo
  • Mudanças no peso corporal
  • Obesidade
  • Magreza excessiva
  • Excesso de atividade física
  • Problemas na tireoide

Evitar a menstruação é saudável?

Muitas mulheres passam por processos que contribuem para o interrompimento do ciclo menstrual. Contudo, essa prática além de não ser saudável, é também prejudicial a todas que desejam engravidar quando estiverem em idade mais avançada ou adulta.

Em casos de extrema importância de tal interrompimento, deverá ir ao médico para ser consultada e somente sob orientação é possível fazer ingestão de medicamentos (de forma segura). Os métodos contraceptivos também poderão influenciar em seu ciclo, por isso a orientação é indispensável.

Além de manter alguns hábitos saudáveis e cuidados com a região íntima, é interessante que a mulher seja acompanhada periodicamente por um médico responsável e bem preparado. A qualquer sinal de anomalias em sua menstruação, é preciso procurar um hospital.