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Detox dieta liquida

Você conhece a dieta líquida detox? Não? Clique aqui e descubra agora todos os detalhes desse inovador método de desintoxicação!

Como o próprio nome já diz, dieta líquida é aquela feita a base de:

Água
Chás
Vitaminas
Sopas

Lembrando que, essa deve ser seguida por apenas uma semana, ultrapassando esse tempo o metabolismo pode ficar lento e fazer com que o organismo retenha gordura. Há várias versões da dieta seguidas por 2 ou até 3 dias no máximo, para que o indivíduo não desenvolva maiores complicações.

A ingestão de líquidos necessários, além de promover a perda de gordura, também é aliada à desintoxicação, resultando em uma “faxina interna”. Com perfeito funcionamento do intestino, você emagrecerá mais rápido e será mais fácil reeducar sua alimentação.

Lembrando também que deve ser alternada a cada semana. Se você a inicia com 2 dias, na próxima semana aumente para 3 e assim sucessivamente até completar 1 semana.

No decorrer da semana, sua alimentação deve voltar ao normal, sem exageros.

Prefira:

Carboidratos de baixo índice glicêmico
Integrais
Proteínas
Folhosos
Iogurte
Granola
Linhaça
Chá de hibisco
Frutas

Observação: Evite alimentos industrializados.

Pontos importantes

É indispensável que você se mantenha saciado o dia inteiro, ingerindo líquidos a cada 3 horas. Caso deseje realizar exercícios físicos, vá com calma! As atividades não são proibidas, mas requerem um pouco de cuidado.

Antes de iniciar a Dieta Detox, consulte um especialista em nutrição, esse profissional indicará os nutrientes específicos para o seu corpo e formulará os horários adequados para ingestão de cada tipo de líquido.

∗ Cardápio

Café da manhã – Inicie o dia com 1 copo de suco de acerola com laranja.

Lanche da manhã – Suco de abacaxi.

Almoço – 1 prato de purê de batata com brócolis (batidos no liquidificador).

Lanche da tarde – Suco de espinafre.

Jantar – Sopa de legumes variados.

Ceia – Suco de manga ou goiaba.

Nos intervalos faça ingestão de grandes quantias de água potável, antes do almoço ou do lanche da tarde, é recomendado optar por vitaminas como de abacate ou banana.

Atenção!

Este artigo serve apenas como modelo, antes de iniciar a dieta líquida é importante procurar por conselhos de um profissional nutricional.

Prisão de ventre infantil, o que fazer?

A prisão de ventre infantil é um problema que pode afetar até mesmo a vida escolar do seu filho. Clique aqui e entenda agora como solucionar e reconhecer tal enfermidade.

A constipação é um dos problemas mais frequentes na infância, categorizado pela dificuldade de realizar necessidades fisiológicas. Essa está associada a uma disfunção do próprio organismo na hora de fazer tal liberação.

O estilo de vida que a criança leva, principalmente quando inicia a vida escolar, pode ser um fator desenvolvedor. Mas o que os pais devem fazer quando estiverem diante de uma situação como esta? É preciso, antes de mais nada, reconhecer os sinais, já que as crianças não costumam falar.

A retenção pode acontecer seguidas vezes na mesma semana, tal desconforto é acompanhado de dores com gritos e gemidos. A mudança de comportamento, queda do rendimento escolar e ansiedade também são sinais de que algo não está funcionando bem.

Desta maneira, cabe a eles questionarem a criança sobre o que está sentindo, se ela não souber falar, será preciso levá-la a um médico para que o profissional possa estipular um diagnóstico completo.

O segundo passo consiste na avaliação da dieta, veja se está adequada a ela. Lembrando que essa deve ser rica em alimentos leves e saudáveis, ricos em fibras e frutas que regulam o intestino. O médico mais recomendado para esses casos é o gastroenterologista que pedirá exames mais precisos antes de estipular tratamento clínico.

O profissional poderá receitar medicamentos laxativos inicialmente e consequentemente realizar uma lavagem intestinal. Também é importante ensinar à criança, a posição correta para realização da necessidade fisiológica, com pés apoiados no chão, de forma que ela fique mais à vontade. É bom que os pais a incentivem a realizar suas necessidades num objeto específico (pinico).

Os primeiros sinais de que algo está errado são observados pelos pais, procure ver se o seu filho faz força demais na hora da evacuação ou se ele chora sem motivo.

Dicas para combater o excesso de sono

Se você dorme muito a ponto de atrapalhar sua produtividade no dia a dia de trabalho, aprenda neste artigo a combater o excesso de sono!

Como já sabemos “tudo que é demais, faz mal”, o mesmo serve para quem dorme demais. Assim como entre outras coisas que fazemos em excesso e que nos gera más consequências, o sono também pode trazer problemas diversos ao físico e também afetar a vida social.

Lembre-se: se você dorme além da conta, não consegue aproveitar seu dia. Para se tornar uma pessoa mais produtiva, a primeira coisa que deve ser feita é organizar-se. Um dia antes deixe tudo preparado para o próximo, marque em uma agenda as atividades decorrentes ao longo da semana, sempre estipulando horários para dormir e acordar.

Retire qualquer hipótese ou situação que possa fazer com que durma mais tarde. Seu corpo SEMPRE pedirá para que fique na cama um pouco mais, mas é preciso ser disciplinado. Não há necessidade de dormir demasiadamente cedo, apenas mantenha um equilíbrio.

Dica: Deixe o despertador regulado para que consiga ter entre 7 e 9 horas de sono, no máximo.

Criança dormindo num banco qualquer. — Sono em excesso.
(Foto: Reprodução)

Caso não consiga acordar com o despertador, peça ajuda de alguém. Nos finais de semana, nada de dormir até tarde, acorde no mesmo horário que do início da semana.

Para não se sentir sonolento, tome banho em água fria ou morna. Isso ajudará seu metabolismo a despertar de vez. Em seguida, exercite-se por meio de alongamentos e tome um café da manhã reforçado para manter-se disposto. O organismo deve aprender a acordar sozinho, de modo natural, gradativo.

Perceberá que no trabalho terá mais disposição e a produtividade aumentará, mas isso ocorrerá com o tempo, ao passar das semanas. Se no expediente você não pode executar nenhuma atividade física, faça depois. Inicie com caminhadas leves de 30 minutos ou corridas.

Observação: De modo algum faça exercícios quando estiver próximo do horário de dormir, isso pode atrapalhar o desempenho do sono.

∗ Durante o jantar opte por lanches leves, sem comida pesada.

Em duas ou três semanas já estará ritmado com a nova rotina, não terá mais problemas com relação ao excesso ou a falta de sono, perceberá que dormir quando aliado a outras práticas saudáveis, traz diversos benefícios ao corpo como sensações de extremo bem-estar.

Importância do sono no desenvolvimento da criança

Você sabia que o sono é um dos fatores de maior importância durante o desenvolvimento físico e mental do seu filho? Clique aqui e descubra mais sobre o assunto.

Na vida de todo ser humano, o sono apresenta um papel de fundamental importância. Sem ele seríamos incapazes de desenvolver nossas áreas físicas e mentais, sua ausência causa sérios danos à saúde. Pessoas que não possuem boas noites de sono são tendenciosas a sofrer de algumas disfunções, além da baixa qualidade de vida e produtividade em todos os âmbitos.

Segundo estudos, passamos 1/4 de nossa vida dormindo, em miúdos, mais tempo do que acordados. O descanso é necessário ao organismo, sendo esse indispensável na realização de:

Tarefas diversas no dia a dia;
Reposição de energia;
Equilíbrio de emoções.

Dormir é importante tanto para as crianças, quanto para os adultos, contudo, os pequenos nesta fase é que desenvolvem os hormônios do crescimento, o que torna as longas noites de sono ainda mais indispensáveis à eles.

Desde que nascemos, sofremos grandes transformações quando dormimos, isso explica porque os recém-nascidos tendem a ter em média 14 horas de sono.

Essa necessidade está ligada diretamente ao amadurecimento do sistema nervoso central (que ainda é subdesenvolvido) e a produção de hormônios do crescimento.

Bebês precisam de períodos mais longos de descanso inicialmente, mas com o passar do tempo, as horas são reduzidas praticamente pela metade. Essa alternância começa por volta dos 3 meses, quando o sono e as rotinas garantem o crescimento saudável.

Dormir bem faz com que uma criança aprenda a controlar suas necessidades fisiologísticas, também cabe aos pais estipular horários de sono entre a parte da tarde e da noite. Não dormir em um destes períodos a deixará irritada e desconfortável.

O sono também permite que eles aprendam mais rápido, seu poder está entrelaçado a:

Melhora do reflexo cognitivo;
Memorização;
Concentração.

Distúrbios como hiperatividade e insônia afetam drasticamente o desenvolvimento, deixando-as cada vez mais irritadas e resultando na perda do interesse pelo conhecimento.

Além de todos os benefícios citados acima, também auxilia no:

Amadurecimento da personalidade;
Traz o autoconhecimento;
Causa bem- estar;
Gera independência.

Observação: Crianças que vão dormir por conta própria demonstram mais independência e personalidade formada do que as que costumam resistir ao sono.

Pular corda melhora o condicionamento físico

Compreenda neste artigo os principais benefícios de pular corda, além de entender como ela pode proporcionar melhor desempenho ao corpo. Clique aqui!

Você sabia que pular corda é mais que uma brincadeira de criança? A prática vai muito além para quem deseja ter um bom condicionamento físico. Além disso, ela pode incluir outros benefícios como:

Perda de peso.
Melhora no funcionamento do coração em relação ao bombeamento de sangue.
Fortalecimento dos músculos das pernas.
Disposição para realizar diversas tarefas do cotidiano.

O ato de pular, flexionar os joelhos e esticá-los novamente quando os pés encontram o chão, promove elasticidade ao corpo. O simples movimento faz com que haja também a queima calórica.

Assim, o coração trabalha mais, dando funcionamento adequado às demais áreas do corpo. A atividade também é muito realizada por pugilistas, lutadores de MMA e atletas que praticam ginástica artística e rítmica.

Quem deseja ter resistência física já pode começar a pular corda. Lembrando que antes de qualquer exercício, é importante fazer o alongamento, afim de evitar quaisquer complicações como determinadas lesões.

Pular corda exige esforço, durante o ato, ocorre a contração de todos os músculos e dos membros inferiores e superiores, portanto é necessário que tenha uma alimentação regrada.

Como praticar?

Inicialmente é indicado que efetue por apenas 40 segundos diários e vá aumentando essa frequência conforme o corpo for ganhando resistência. Faça intervalos de um minuto e meio para recuperar o fôlego, volte à prática e mantenha sempre uma garrafa de água por perto.

Para emagrecer, alie-a à uma dieta saudável. O exercício pode ser aplicado por qualquer pessoa, mas é interessante que procure orientação médica e física antes da realização (somente por precaução). O profissional especializado, após a avaliação física, saberá os seus limites.

Complicações que podem surgir com o exercício

Lesões nos joelhos, coxas e panturilhas.
Arritmia cardíaca.

Atenção!

Outro ponto importante é escolher com atenção a corda a ser utilizada, converse com um profissional da área de educação física, esse saberá lhe orientar sobre o tamanho adequado para sua altura.

Corrida: O que devo comer antes, durante e depois

Confira através deste artigo as melhores opções de refeições a serem feitas antes, durante e depois da corrida. Clique e acompanhe!

Para suportar todas as exigências de uma corrida, o corpo necessita estar bem preparado e principalmente bem alimentado. Somente tendo ministrado a alimentação correta é que ele responderá, superando as expectativas durante o exercício.

Devido a isso, devemos dar a necessária importância de seguir uma boa dieta. No decorrer desta matéria, você estará a par dos principais alimentos que podem e devem ser ingeridos antes, durante e depois de correr.

Dicas

Importante: O corpo precisa ter suprido todo tipo de necessidade, tais como de nutrientes e sais minerais. A alimentação deve ser baseada em frutas como a banana, que é rica em potássio. Isso evitará que os músculos se lesionem ou que câimbras sejam provocadas, as vantagens da fruta não param por aí, seu consumo ajuda na formação de massa magra. Também opte por alimentos ricos em fibras, como os solúveis e insolúveis, esses melhoram a manutenção do organismo e proporcionam saciedade.

Frutas que contém grandes quantidades de água e sais minerais como o caso da pera e do melão também podem ser consumidas antes do exercício.

» Antes da corrida: Alimente-se com uma banana e uma pera ou uma fatia de melão.

» Durante o ato de correr: Procure beber muita água, você perderá muito líquido durante o exercício.

O que beber?

Isotônicos
Água de coco
Água mineral

Conforme a corrida for avançando, vá se hidratando, desta maneira haverá melhor desempenho durante a atividade, lembrando que a hidratação pode ser acompanhada de uma barra de cereal ou qualquer outro alimento rico em proteína (ela lhe renderá mais energia durante o percurso).

» Ao descansar: Continue se hidratando, faça ingestão de sucos naturais, de frutas como:

Limão
Laranja
Acerola
Melancia

Todos esses lhe darão fortalecimento do sistema imunológico, podendo ser acompanhados de uma fatia de pão integral com requeijão.

Depois do descanso, é comum que se faça mais uma refeição. Procure sempre manter uma porção de carboidrato simples + duas porções de proteína + folhosos. Esses suprirão todas suas necessidades nutricionais.

Seguindo todas essas dicas, ficará mais fácil organizar seu percurso e ter mais energia para se exercitar. Outro ponto importante é a respiração, se você não sabe como respirar corretamente clique aqui e confira este artigo que lhe dará todas as dicas, aproveite!

Aprenda a respirar certo durante a corrida

Aprenda neste artigo a respirar de forma correta enquanto corre. As dicas expressas aqui lhe darão a noção do desempenho que o seu corpo terá ao ministrar a respiração certa. Confira!

A corrida é o tipo de exercício físico que exige muito do nosso corpo, ela ajuda obter resistência e garante um bom condicionamento. Um dos pontos mais importantes na sua ministração é a respiração, você sabia que ela influencia muito durante o ato de correr?

Quando corremos, o corpo exige cada vez mais oxigênio, que é capturado no ar. O coração faz o trabalho de bombeamento do sangue pelo restante do corpo com intuito de levar oxigênio até a última veia capilar.

Quando isto não acontece, o esforço gera a fadiga e, consequentemente, o rendimento cai, fazendo-nos parar de correr, então buscamos o ar com respiração ofegante. Aprenda a respirar de maneira correta durante a corrida, continue acompanhando este artigo veja o resultado.

Dicas importantes

Respirar de forma perfeita melhora o seu desempenho e evita incômodos como a famosa dor no abdômen.

Infle o abdômen ao respirar e expirar, lentamente. Desta maneira haverá a eliminação de gás carbônico dando espaço para o oxigênio.

Nota: Com a respiração controlada obterá maior quantidade de ar nos pulmões, com isso se cansará menos. Durante a corrida, (já tendo realizado antes alguns exercícios de respiração) ao aumentar o ritmo, verá o desempenho em conjunto.

Algo que ficará nítido nesse momento é a diminuição da fadiga. Respirando corretamente seu corpo estará mais leve e com uma desenvoltura bem melhor. Quando correr, deixe que a respiração aconteça de forma natural. Sempre mantenha o exercício controlado, tente associar a respiração do nariz com a boca. Soltando o ar gradativamente. Desta maneira terá mais fôlego.

O que é reiki cristão?

O reiki é uma prática de imposição de mãos que promove a cura, para saber como ele é habituado aos cristãos e entender mais sobre essa técnica, clique aqui!

O que reiki?

O reiki é uma terapia holística que trás não apenas a cura espiritual, mas física e emocional. Acredita-se que a “energia” flui das mãos do emissor sem que haja toque no receptor, em qualquer lugar onde sejam colocadas.

Reiki cristão

O reiki cristão é uma prática alternativa que segue a conduta filosófica de que algo impulsiona um indivíduo a viver, denotando que sem isso, a vida não teria o menor sentido. A prática era ensinada pelo monge budista Mikao Usui no início do século XX e tem suas raízes fixas até os dias atuais.

Mikao, em sua conduta filosófica pregava a existência de uma energia associada às ciências naturais e a física. A versão desse conceito é delineada pelo QI, a chamada força do universo que é atraída conforme a imposição das mãos. A técnica tem como intuito estabelecer equilíbrio com a atividade natural e espiritual.

Imposição de mãos. — Reiki (Foto: Reprodução)

O reiki segue duas linhas que ao longo de sua história se tornaram distintas, bem como o tradicional reiki japonês e o reiki ocidentalizado. Esse último vinha sendo praticado por cristãos, que haviam adotado a prática afim de obter resultados satisfatórios em relação a saúde.

Contudo, não é reconhecido pela igreja católica, já que vai contra os ensinamentos tradicionais.

O reiki se tornou uma forma de tratamento alternativo, onde o indivíduo pode ou não almejar a cura.

Observação: Algumas pessoas abandonam o tratamento clínico para provar sua fé nessa crença, o que não é recomendado.

Assim como em outras terapias, ele apenas complementa a medicina convencional. É importante que os terapeutas deixem claro ao paciente que se a terapia não está obtendo resposta positiva, o melhor é recorrer a profissionais da área da saúde.

Por que o bebê precisa arrotar?

Saiba neste artigo porque os bebês precisam arrotar, a importância dessa prática e como realizá-la com cuidado depois da amamentação. Clique aqui!

Aos papais e mamães de primeira viagem, neste artigo mostraremos o porquê do bebê arrotar. Saibam também se essa ação é obrigatória e como desenvolver a atividade perfeitamente.

Acompanhe!

Sabe quando o bebê passa longos minutos mamando e logo é levado ao ombro da mãe recebendo pequenas palmadinhas nas costas?

Pois é, este é o momento em que estão prestes a arrotar, eles fazem isso após a amamentação para digerirem melhor o leite e eliminar ar. O arroto acontece justamente quando o ar retorna e logo é liberado através da boca.

A entrada de ar também pode acontecer quando usam a mamadeira, por vezes o bico não encaixa adequadamente na boca e eles acabam sugando ar. Esmiuçadamente, os bebês arrotam por causa do acumulo de ar na barriguinha e em muitos casos o arroto pode vir acompanhado de um pouco de leite.

Arrotar é obrigatório?

Não necessariamente. Mas é preciso deixar o bebê na posição vertical em pouco mais de 10 minutos para cada mamada. O arroto nem sempre acontece porque os bebês engolem muito ar, também há arrotos silenciosos que passam despercebidos, resultados de gases apenas.

A ação de liberar o ar que existe dentro do corpo pode variar de bebê para bebê. Uns arrotam mais, outro menos, mas existe uma ressalva caso o bebê não arrote.

Nota: O ar engolido se acumula na barriguinha e acaba se tornando gases, se não for liberado acabará por gerar incômodos como cólicas.

Mesmo que os bebês geralmente não arrotem enquanto estão dormindo, a noite é bom se certificar. Caso o bebê não arrote após determinado período pode deitá-lo, procure deixá-lo no berço em uma posição confortável com uma ligeira elevação no tronco e cabeça.