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Corrida de São Silvestre 2015

Tudo que você precisa saber sobre a Corrida de São Silvestre do ano de 2015 aqui no Dicas Free. Clique e confira sobre o regulamento, datas e horários das provas!

A São Silvestre é uma corrida internacional realizada anualmente, precisamente por volta do dia 31 de dezembro (como no ano de 2015) na cidade de São Paulo com percurso de 15 km. O evento conta com participação de atletas de ambos os sexos, nacionais e internacionais, de vários gêneros entre profissionais e amadores.

Regras

Exige-se que o participante tenha realizado a inscrição e efetuado o pagamento por meio de boleto ou débito em conta, também deve-se ter no mínimo 18 anos de idade e estar com o kit no qual fará uso no decorrer do evento. O participante que não estiver dentro do tempo estipulado será retirado da competição, independente do ponto do percurso, pela organização.

Percurso

A corrida mantém sempre o espírito dinâmico entre os competidores.

Largada: a prova terá largada na Avenida Paulista, próximo a rua frei Caneca.

Chegada: a chegada acontecerá também na Avenida Paulista, n° 900 em frente ao edifício Cásper Líbero.

– Percurso de 15 km independentemente das condições climáticas.

O evento

Confira os horários previstos abaixo, conforme a categoria do atleta:

» Atletas cadeirantes (ambos os sexos) – Largada as 6h50 min.

» Atletas com deficiência visual/auditiva/intelectual – Largada em pelotão único as 6h55min.

» Atletas de elite (feminino) – Pelotão único, largada às 8h 40 min.

» Atletas de elite (masculino) – Pelotão único, largada às 9h00 min.

» Atletas amadores (feminino e masculino) – Largada às 9h00 min.

Observação: Os atletas que possuem deficiência visual, independente do grau, devem correr com um atleta guia. Aqueles que se enquadrarem em qualquer uma destas categorias podem fazer a inscrição pelo site oficial.

Kit de participação

O kit de participação do evento inclui:

Numeração no peito.
Chip de cronometragem.
Manual do atleta.
Medalha de participação pós prova.
Certificado eletrônico pós prova.

As inscrições poderão ser realizados no site oficial do evento www.saosilvestre.com.br, esse também é responsável pela organização técnica juntamente com parceiros na entrega dos kits.

Perigos que podem colocar seu verão em risco

Saiba neste artigo quais os perigos que podem colocar seu verão em risco, em contrapartida, descubra também como evitar problemas causados neste período. Confira!

Para muitos o verão é considerado a melhor época do ano, e não é pra menos, a estação oferece Sol e muita diversão a crianças e adultos. Seja na praia, no clube ou até mesmo no campo, este é um período em que a diversão é garantida entre familiares e amigos.

Mas é preciso cautela, pois há situações que devem ser evitadas para não colocar sua saúde em risco. Pensando nisso o Dicas Free desenvolveu esta matéria, afim de lhe ajudar a acabar com as armadilhas dessa temporada. Acompanhe!

Perigos!

Numa tarde de sol com os amigos não pode faltar as porções de fritas e a cervejinha gelada, outros preferem refrigerante, mas os prejuízos são os mesmos. Esses alimentos quando consumidos em excesso podem causar sérios problemas.

A primeira vista, para se refrescar do calor, a cerveja gelada pode parecer uma boa opção. Mas a bebida quando ingerida em exagero, faz com que o organismo venha ter uma grande perda de líquido, ocasionando a desidratação.

Comer errado no verão pode trazer malefícios ao organismo. — Comer errado (Foto: Reprodução)

Ela também, em seu alto consumo, pode levar a pessoa ao quadro clínico conhecido como coma alcoólico. Outro perigo que pode colocar o verão em risco, é a ingestão excessiva do álcool em locais como rios e praias, as chances de afogamento quando ocorre o contato com a água são muito maiores.

No verão há o aumento da perda excessiva de líquidos causada pelo calor, as gorduras não são metabolizadas devidamente e as chances de mal-estar aumentam. Aliada ao consumo da bebida alcoólica o problema só tende a piorar.

Outro grande vilão são os alimentos mal conservados, lembra daquela empadinha vendida pelos ambulantes na praia? Assim como os sanduíches naturais e até mesmo a salada de frutas que não parecem oferecer perigo algum? São todos altamente perigosos.

Tais alimentos, quando não estão bem refrigerados e armazenados, podem gerar uma grave intoxicação alimentar. Para prevenir, evite. Prefira consumir aqueles que você mesmo preparou.

A exposição direta ao sol também deve ser evitada, principalmente quando for tomar banho de sol. Permanecer por horas seguidas, mesmo com uso do protetor solar, pode gerar graves consequências futuras como câncer de pele.

O contato dos raios solares com a pele sem nenhum tipo de proteção pode causar desidratação e insolação. Prefira horários em que a intensidade dos raios UV são fracos como nas primeiras horas da manhã e de tarde, após as 17 horas.

Recaptulando…

Evite a ingestão de álcool em grande quantidade.
Prefira sempre a ingestão de líquidos que mantenham a hidratação do organismo.
Ao invés de comidas gordurosas, prefira alimentos leves e saudáveis preparados por você.

Para conferir um pouco mais sobre os cuidados a serem tomados, clique aqui.

Aproveite a estação com consciência!

Infecção na região íntima feminina causada por fungos

Saiba neste artigo os detalhes sobre o acometimento das infecções na região íntima feminina. Informe-se sobre a prevenção, sintomas, diagnósticos e hábitos que podem propagar o surgimento de fungos. Acompanhe!

Infecções na região íntima feminina são bastante comuns em qualquer idade, essas são causadas, na maioria das vezes, por micro-organismos presentes no local. Naturalmente o espaço íntimo feminino contém várias bactérias que desestimulam o crescimento de leveduras, o que torna a mulher ainda mais vulnerável ao desenvolvimento de tais quadros clínicos.

Caso as bactérias não consigam combater os agentes, os riscos do surgimento de fungos é alto e pode ser transmitido pelo candida albacans. Devido a isso, existe a necessidade de terapias agressivas no tratamento.

O risco de contrair uma infecção pode aumentar de acordo com alguns fatores, como:

Uso de antibióticos;
Diabete mal controlada;
Uso de medicamentos como corticoides que afetam o sistema imunológico e aumenta as chances de infecção fúngicas;
Ducha íntima frequente;
Uso de peças íntimas que aquecem muito a região;
Higienização com frequência.

Na maioria das vezes a infecção pode ser transmitida por meio do contato íntimo, mas a infecção por fungos não é considerada uma DST, uma vez que o fungo está presente na região íntima de forma natural e as complicações podem acontecer mesmo que a mulher não mantenha relacionamentos íntimos ativos.

Os sintomas da infecção por fungos são:

Coceira e irritação;
Sensação de ardor,;
Inchaço;
Dor;
Secreção branca espessa.

Os sintomas graves da infecção são:

Diabete desregulada;
Infecções recorrentes;
Desenvolvimento de feridas.

OBS: Com estes, mesmo moderados, é preciso procurar ajuda médica.

O profissional fará diversas perguntas para obter um diagnóstico detalhado, também pedirá maiores informações por meio de exames de sangue e cultura de secreção da região íntima. O tratamento dependerá muito da gravidade, para sintomas leves e moderados o médico pode recomendar a aplicação creme antifúngico e dose do medicamento via oral antifúngico.

Em casos mais graves, dá-se a aplicação do creme antifúngico por um tempo mais prolongado na região e outros tipos de medicamentos antifúngico de uso também prolongado. Lembrando que o mesmo não é recomendado durante a gravidez.

A infecção por fungo pode obter a cura por conta própria, geralmente quando inicia o ciclo menstrual. O sangue menstrual tem o poder de impedir que células fúngicas cresçam, por possuir um alto nível de Ph em sua composição. Mas também é preciso fazer sua parte e se prevenir.

Como prevenir?

Dieta balanceada;
Controle de diabetes;
Evitar uso de antibióticos de forma desnecessária;
Ter bons hábitos de higiene íntima;
Evitar tecidos sintéticos;
Não realizar duchas íntimas.

Roupas que disfarçam a celulite

Quer disfarçar as incômodas celulites? No decorrer desta matéria você encontrará dicas que lhe ajudarão e muito nesse processo. Clique aqui!

Que existem promessas e tratamentos para combater a celulite, disso bem sabemos. Muitos deles são procedimentos caros no qual a mulher deixa de seguir em pouco tempo, os motivos para isso são diversos, principalmente por se achar incapaz de atingir o objetivo com sucesso.

Desde há algumas décadas atrás, as mulheres são perseguidas pela ditadura da moda e da beleza. As cobranças constantes partem delas mesmas, tudo para aderirem ao padrão de beleza ideal. Arquétipo esse que, na realidade, não existe já que cada mulher possui sua própria beleza. Por isso gata, levanta a peteca!

Claro que se pudêssemos viver sem, seria muito melhor, mas se serve de consolo, a celulite não escolhe um tipo específico de mulher, todas estão sujeitas. O que dá pra fazer é arquitetar algumas formas de amenizar esses “furinhos” e até disfarçar com a utilização de cremes, tratamentos estéticos e também usando a roupa certa!

Como disfarçar a celulite? — Pernas (Foto: Reprodução)

Existem diversas maneiras que promovem isso com as roupas que estão aí no seu guarda-roupa! Não existe segredo! Basta usar o vestuário adequado e ninguém notará as celulites, para lhe ajudar a se vestir corretamente, daremos algumas “dicas e moda” abaixo, acompanhe.

Dicas para disfarçar a celulite

1° dica – Evite usar roupas claras, principalmente as brancas! Elas tem a capacidade de estampar as celulites e marcar cada centímetro delas. Portanto, prefira peças mais escuras com tonalidade marrom, cinza escuro e preto.

2° dica – A não ser para ir à academia, roupa colada nem pensar! Peças grudadas ao corpo com tecidos como lycra e malha fina devem ser evitadas ao máximo.

3° dica – Procure usar estampados grossos em saias, vestidos ou calças jeans. Na praia ou no clube não tem jeito. É preciso recorrer à saída de praia ou canga.

4° dica – A meia calça também pode ser uma alternativa para tentar disfarçar as celulites, principalmente quando vestir outra peça mais comprida por cima.

Para amenizar os desconfortos da celulite, é indispensável que a mulher mantenha uma rotina saudável, que haja uma organização na estrutura alimentar e ocorra diariamente a prática de algum exercício físico.

Uma rotina saudável será muito mais vantajosa do que um guarda roupa cheio de peças que “disfarçam”, cuide-se!

Mastectomia, o que é?

Você já ouviu falar da mastectomia? Não? Clique aqui e descubra agora quais são os seus tipos e como eles se adequam a distintos casos.

Mastectomia trata-se de uma intervenção cirúrgica realizada para retirada da mama em mulheres diagnosticadas com câncer. Em muitos casos, ela passa pelo procedimento mesmo não sendo portadora do mesmo. Mas por que isso acontece?

O procedimento realizado diminui os riscos do desenvolvimento do câncer na região mamária, as três principais maneiras de realizar a mastectomia são condizentes a distintos tipos de casos, alguns para prevenção, outros para contenção do problema. Vamos esmiuçar o assunto abaixo.

Mastectomia simples

Neste tipo de intervenção cirúrgica são retiradas apenas as glândulas mamarias. A mesma é indicada a pacientes que possuem carcinoma in situ, descoberto precocemente, onde as chances de cura são elevadas.

Mastectomia preventiva

Trata-se da retirada da mama como forma de prevenção ao câncer. A cirurgia é indicada às mulheres que já tiveram câncer em uma das mamas, ou para mulheres que delineiam alto risco de desenvolvimento futuro.

Mastectomia Radical

O que é? — Mastectomia (Foto: Reprodução)

Neste procedimento são retirados as glândulas mamárias, o músculo peitoral e linfonodos na região da axila. Parte do músculo peitoral é mantido.

A mastectomia deve ser realizada quando houver apresentação de elevados riscos desenvolvedores do câncer de mama. Mais especificamente em casos onde há histórico familiar. O acompanhamento periódico se torna indispensável.

Se o câncer de mama foi diagnosticado, houve a cirurgia da mastectomia, e ainda assim a mulher apresenta sintomas, será necessário passar pela quimioterapia e radioterapia. Em alguns casos, realiza-se o procedimento separadamente, dependendo do quadro clínico em que a paciente se encontra.

Após passar pelo procedimento, a mulher poderá fazer a reconstrução de mama através de implantes de silicone no mesmo procedimento cirúrgico. Há casos em que o método não é aconselhado e a paciente deverá esperar a liberação do médico para a reconstrução mamária, afim de evitar uma contaminação.

Após a mastectomia, ela deverá dar continuidade ao tratamento através da fisioterapia, melhorando os movimentos dos braços e reduzindo as cicatrizes da intervenção.

Critérios para escolher um profissional para colocar piercings

Você sabe avaliar um profissional body piercing? Descubra aqui quais são os principais critérios para fazer uma escolha segura. Clique aqui!

Os adereços perfurantes estão presentes em quase todas as culturas, desde o povo indígena, viventes isolados, até o homem da cidade grande. A diferença é a reação da sociedade com relação a estes “acessórios”.

Sabe-se que nos dias atuais o seu uso não é tão discriminado quanto há algumas décadas atrás, pelo contrário, ter piercings hoje é moda. Contudo, é muito importante que haja o correto manuseio das peças e principalmente cuidados específicos com a pele a ser perfurada.

O profissional responsável por elaborar tal arte é denominado body piercing, ele precisa respeitar alguns pontos importantes para manter a saúde da pele, por isso é tão importante escolher com cautela. Tal alerta evita várias complicações e deformações sobre a superfície do tecido.

Escolha um profissional apto a realizar o procedimento. — Piercing (Foto: Reprodução)

O procedimento quando realizado sem nenhuma segurança pode causar sérios danos à saúde, bem como uma infecção aguda. Ao entrar no estúdio, é importante que note:

Se o ambiente é higienizado
Se o lugar possui alvará de funcionamento
Se possui licença da ANVISA
Se os móveis são limpos e conservados
Se os materiais não-descartáveis são devidamente esterilizados e guardados
Se o profissional é limpo e organizado
Se o profissional deposita materiais descartáveis como luvas e agulhas em seus devidos lugares

Observe também se ele sabe explicar claramente sobre o assunto, não deixando nenhuma dúvida. Toda essa observação deve ser feita antes de realizar o processo. O estúdio deve seguir as normas técnicas expedidas pela ANVISA para ter pleno direito de realizar a aplicação do piercing.

Se o proprietário não possuir tais documentos, o estúdio é considerado clandestino e deve ser interditado, apresentando risco à vida de outras pessoas. Os detalhes fazem toda a diferença antes e depois da efetuação do processo.

Esteja ciente sobre o que deseja fazer, se sentir que não é o momento, que não está preparado, espere mais um pouco. Mais importante: não vá ao primeiro estúdio que ver na esquina. Pesquise cada um e veja qual se identificou segundo as normas de saúde exigidas.

Lembre-se, sua saúde em primeiro lugar!

Medida ideal de sal no preparo dos alimentos

Veja qual a medida ideal de sal no preparo dos alimentos do dia-a-dia, além disso, descubra os perigos do seu consumo em excesso. Confira!

O sal é um dos temperos mais comuns na cozinha, utilizado principalmente no preparo dos alimentos e responsável pela acentuação dos sabores. Contudo, se consumido em excessivas quantidades pode trazer alguns danos à saúde.

Isso acontece porque o sódio, composto do sal, faz participação de várias funções básicas como:

Equilíbrio ácido-base
Equilíbrio de água no organismo
Contração muscular
Impulsos nervosos
Ritmo cardíaco

Quando sua ministração é abusiva, favorece a liberação dos hormônios que causam a retenção de líquidos, consequente a isso ocorre o aumento da pressão sanguínea e a sobrecarga no coração, um agravante da hipertensão.

Existem vários “contras” envolvendo a utilização do sal de cozinha, para se prevenir é necessário que seu uso seja feito na medida certa. Mas…

Qual é a medida certa?

A medida ideal para seu consumo diário é de 6 gramas ou 1 colher de chá. Nutricionistas e outros profissionais da saúde ressaltam que devemos utilizá-lo da forma mais moderada possível.

Manter a medida correta é uma forma de prevenção que evita, futuramente, a apresentação dos quadros de pressão alta.

Dicas interessantes

Apesar de parecer pouca (a quantidade recomendada), você terá total liberdade para utilizar outros temperos e ervas aromáticas como:

Orégano
Salsinha
Manjericão

Atenção!

O sódio não é encontrado somente no sal, ele também é muito comum em alimentos como enlatados, frutos do mar e conservas. Uma boa dica é ficar de olho nas informações nutricionais dos alimentos industrializados, procure sempre optar por aqueles que apresentam baixos teores de sódio.

Fique atento!

É possível se exercitar estando no computador?

Descubra se é possível se exercitar estando diante do computador. Acompanhe quais são os exercícios e como eles podem ser executados no ambiente onde se encontra. Confira!

Muitos são os questionamentos sobre a postura correta na execução de trabalhos diante de um computador. Dentre eles, podemos ressaltar a efetuação de exercícios físicos enquanto trabalha, é possível se exercitar durante esse período?

Sim!

Aliás, fazer exercícios intercalados enquanto está sentado é extremamente benéfico à saúde. Considerando que, passar muito tempo diante de uma máquina acarreta alguns problemas generalizados, podendo esses se apresentar em qualquer área do corpo.

Os prejuízos não se restringem apenas aos trabalhos efetuados no computador, mas em qualquer um onde a posição principal seja sentado. Além da coluna, será possível apresentar desconforto nos olhos e também nas pernas e braços.

Quais exercícios mais recomendados?

1° – Mantenha a postura ereta, com os pés apoiados planamente no chão, faça movimentos de abaixar e levantar o calcanhar duas ou três vezes a cada 50 minutos sentado.

2° – Mantenha a cadeira regulada à altura da mesa, isso impedirá que faça força exagerada nos músculos para manter os pés apoiados ao chão.

3° – Faça movimentos circulares com os punhos a cada meia hora, principalmente com a mão que manuseia o mouse.

4° – Mexa todos os dedos das mãos, como se tivesse teclando no ar.

5° – Faça exercícios simples nos ombros. Suba-os e desça três vezes a cada 50 minutos.

6° – Ainda sentado, mexa um tornozelo de cada vez no ar.

7° – A cada hora levante da cadeira e caminhe um pouco, alongue suas pernas.

8° – Dobre e estique as pernas uma de cada vez, respire fundo, mantenha esse intervalo de 15 segundos.

9° – Distancie o monitor dos olhos.

10° – Mantenha uma garrafa de água e a beba com frequência.

São dicas simples que podem fazer total diferença no seu dia-a-dia.

Também é interessante que tenha uma rotina de exercícios físicos diária, depois do trabalho ou das atividades defronte ao PC, procure fazer caminhadas leves, corridas ou até mesmo frequentar uma academia.

Mantenha sua alimentação rica em proteínas e carboidratos completos, em casos de dores musculares ou na coluna, procure um médico imediatamente para que haja efetuação do tratamento adequado para seu tipo de enfermidade.

Preserve o que você tem mais de valioso, sua saúde!

Malefícios das guloseimas na infância

Entenda através deste artigo a importância da boa alimentação, também saiba mais como impedir que as guloseimas gerem problemas. Confira!

Que a criançada adora doces é certeza! Mas é bom não deixá-las tão à vontade assim… Desde os primeiros anos de vida, incentivá-las a promover uma alimentação saudável é muito importante e eficaz no seu crescimento.

Dentre todos os períodos de nossa vida, a infância é o de maior exigência e cuidados com a alimentação. Isso porque é nela que acontece o processo de desenvolvimento e formação de toda estrutura corporal. É bom que até mesmo os pequeninos saibam quais são os seus limites e leve-os para todos os períodos da vida.

Os pais, tidos como responsáveis pela saúde do filho, devem impôr limites. Se não houver nenhuma autoridade, a criança se achará no direito de pegar por diversas vezes “aquele pacote de balas” na prateleira do supermercado.

No mundo das guloseimas há doces de diversas cores, tamanhos e formatos. Esses produtos estão se tornando cada vez mais artificiais. Infelizmente, as crianças são as maiores vítimas dessa publicidade e acabam sendo encurraladas de forma direta e indireta quanto ao consumo excessivo destas tentações.

Quando relacionamos as formas, referimo-nos às abordagens realizadas para atraí-las, seja na escola ou nas ruas (principalmente loja de brinquedos e supermercados). As propagandas abusam das cores e sabores, bem como aromas. Atenção! Aí é que mora o perigo. Por trás deste mundo mágico e colorido das guloseimas, estão os açucares e o alto valor calórico, desprovidos de nutrientes, vitaminas e sais minerais.

Aos pais

Os pais devem saber trocar os doces por frutas ou sucos naturais… Mas como fazer isso? Comece aos poucos. Traga às crianças a alimentos saudáveis através de cores, carinhas e desenhos. De uma boa alimentação virá toda sua trajetória.

A obesidade infantil é uma triste realidade em países como Estados Unidos e alguns da Europa, principalmente na Grã-Bretanha. No Brasil, os números também são alarmantes, geradores de consequências graves.

O excesso de gordura no corpo de uma criança pode causar:

Diabetes
Hipertensão
Maior produção de insulina
Depressão, por sofrer bullying

Todas essas doenças acabam por levar a óbito se não tratadas, quando uma pessoa é afetada logo em idade infantil, o risco de morte durante a juventude é ainda maior. Os pais podem e devem adotar medidas educativas com relação a alimentação, um dos primeiros passos é fazer com que elas experimentem de tudo um pouco.

Também converse com um profissional da área de saúde infantil e um nutricionista que indicará um cardápio adequado para cada idade. Cuide do seu filho quando ele ainda pode ser controlado e evite uma idade adulta deficiente!