É possível se exercitar estando no computador?

Muitos são os questionamentos sobre a postura correta na execução de trabalhos diante de um computador. Dentre eles, podemos ressaltar a efetuação de exercícios físicos enquanto trabalha, é possível se exercitar durante esse período?

Sim! 

Aliás, fazer exercícios intercalados enquanto está sentado é extremamente benéfico à saúde. Considerando que, passar muito tempo diante de uma máquina acarreta alguns problemas generalizados, podendo esses se apresentar em qualquer área do corpo.

Os prejuízos não se restringem apenas aos trabalhos efetuados no computador, mas em qualquer um onde a posição principal seja sentado. Além da coluna, será possível apresentar desconforto nos olhos e também nas pernas e braços.

Quais exercícios mais recomendados?

1° – Mantenha a postura ereta, com os pés apoiados planamente no chão, faça movimentos de abaixar e levantar o calcanhar duas ou três vezes a cada 50 minutos sentado.

2° – Mantenha a cadeira regulada à altura da mesa, isso impedirá que faça força exagerada nos músculos para manter os pés apoiados ao chão.

3° – Faça movimentos circulares com os punhos a cada meia hora, principalmente com a mão que manuseia o mouse.

4° – Mexa todos os dedos das mãos, como se tivesse teclando no ar.

5° – Faça exercícios simples nos ombros. Suba-os e desça três vezes a cada 50 minutos.

6° – Ainda sentado, mexa um tornozelo de cada vez no ar.

7° – A  cada hora levante da cadeira e caminhe um pouco, alongue suas pernas.

8° – Dobre e estique as pernas uma de cada vez, respire fundo, mantenha esse intervalo de 15 segundos.

9° – Distancie o monitor dos olhos.

10° – Mantenha uma garrafa de água e a beba com frequência.

Trabalho sentado (Foto: Reprodução)

São dicas simples que podem fazer total diferença no seu dia-a-dia.

Também é interessante que tenha uma rotina de exercícios físicos diária, depois do trabalho ou das atividades defronte ao PC, procure fazer caminhadas leves, corridas ou até mesmo frequentar uma academia.

Mantenha sua alimentação rica em proteínas e carboidratos completos, em casos de dores musculares ou na coluna, procure um médico imediatamente para que haja efetuação do tratamento adequado para seu tipo de enfermidade.

Preserve o que você tem mais de valioso, sua saúde!

Dicas de decoração para escritório de advocacia

Um escritório de advocacia deve transparecer muita confiança, bom gosto e principalmente passar segurança. Na hora de decorar o seu escritório, é preciso ter o mínimo de senso e alguma criatividade. Lembrando sempre de destacar objetos que tenham os símbolos da justiça. O clima deve ser de seriedade, sempre com um toque de conforto.

O mais indicado é que o local possua poucos móveis, mas todos muito bem conservados. Os detalhes, como a utilização dos enfeites deve ser feita de maneira coerente, sem exageros. Você pode destacar símbolos como da OAB, certificados de licença para atuar como tal, fotos de pessoas queridas (mas poucas) e materiais de utilização profissional.

A sala deve ter dois ambientes, um espaço para a secretária (sala da frente), nesse ambiente ela deverá ter um computador, mesa e cadeira confortável. É também interessante que você utilize alguma planta pequena, lembrando que o ambiente deve possuir café, chás, balas e biscoitos.

Uma mesinha pequena com os “agradinhos” deve ser colocada em um lugar onde o cliente não tenha muita dificuldade para pegar. A cor das paredes também é importante, um escritório (seja de advocacia ou qualquer outra função séria) deve ter paredes claras, de preferência com um quadro interessante de fundo.

Os tapetes também precisam demonstrar pouca informação, assim como os quadros na sala. Já que defronte ao mesmo, o cliente deverá focar suas atenções totalmente na conversa a ser proferida e não na decoração em si. Exatamente por isso, a quantidade de cores e o exagero de enfeites pode atrapalhar.

Além disso, um escritório de advocacia geralmente trata de assuntos sérios que envolvem a justiça como processos, condições jurídicas, entre outras questões desse porte. Portanto, sempre prefira uma decoração condizente com o exercício da função.

Escolhendo um profissional

É interessante que você pague pelo serviço de decoração por diversos motivos, dessa forma não corre o risco de errar. Um profissional, antes de mais nada, lhe pedirá algumas informações sobre seu gosto pessoal, para que seu escritório ainda tenha um pouco da “sua cara”. Orientamos que segundo suas condições, contrate tal profissional.

Inspirações para seu escritório

Escritório de advocacia (Foto: Reprodução)
Crédito da foto: http://philawdelphia.wordpress.com/

Escritório de advocacia (Foto: Reprodução)
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Máquina picotar papel

A criação da máquina de fragmentação de papel proporcionou praticidade e rapidez em lidar com diversos papéis que já não tinham grande relevância dentro de uma empresa. A atividade que é muito comum dentro dos escritórios, ganhou maior controle do que se tem necessidade de ser eliminado, ou seja, inutiliza vários documentos e papéis sem valor, bem como aumentou a velocidade do trabalho, desse forma se economiza tempo para outros serviços.

Fragmentadora de papel

Existem dispostos no mercado uma variedade extensa de máquinas de picotar papel. As comuns fragmentadoras são produzidas em diferentes modelos para atender todos os tipos de necessidade. Como a necessidade humana a cada dia aumenta e se renova, são utilizadas várias ferramentas tecnológicas para criar o melhor serviço dentre desse ramo.

Desde os diversos métodos inovadores até a escolha de designs diferenciados, resumem as características das máquinas. São equipamentos capazes de oferecer agilidade para o dia a dia de organizações administrativas e também de outras áreas. Outras vantagens também são percebidas – praticidade, segurança e sigilo das folhas fragmentadoras.

Há modelos de fragmentadoras que podem trabalhar com diversos tipos de papel, além disso, existem outras máquinas aptas no corte de outros materiais como grampos, CD’s, clips, disquetes, cartões magnéticos, entre outros. Há tamanhos de máquinas compactas maiores para disposição em salas de escritório e outras que são portáteis, ideal para uso doméstico.

A seguir os modelos mais comuns de máquinas de picotar papel e o seu respectivo preço. Confira:

  • Fragmentadora Triturador Papel Automática Com Cesto Batiki
  • Preço: R$ 78,90
  • Fragmentadora

  • Fragmentadora Soho – Papel / Cd / Dvd Leadership 7347
  • Preço: R$ 45,00
  • Fragmentadora

  • Fragmentadora Papel Picota Portatil 5 Folha Of002 Multilaser
  • Preço: R$ 54,90
  • Fragmentadora

  • Fragmentadora De Papel 14 Folhas Royal Hg14 Cd Cartão 220v
  • Preço: R$ 289,90
  • Fragmentadora

Geralmente todas as máquinas possuem garantia de no mínimo um ano, além de cobertura permanente da assistência técnica entre outras vantagens. Portanto é importante analisar todas as características antes de realizar a compra, para que determinado tipo auxilie venha a oferecer corretamente o serviço solicitado que melhor atenda as necessidades.