Frases de indiretas para um amor não correspondido

Se você também sofre de amor não correspondido, confira algumas frases que servem como indireta aqui no Dicas Free!

Amor não correspondido – frases

01 – “Se você soubesse o quão bem eu poderia lhe fazer, partiria agora a meu encontro e nunca mais saberia o que é não ser feliz.”

02 – “Muita gente procura nos outros, o que só encontraria na gente.”

03 – “Não é pedir demais, olhar ao seu redor, é?”

04 – “Quanto mais eu fujo desse amor, mais próximo você está de mim.”

05 – “Espero que o tempo seja te traga ou te tire de mim para sempre.”

06 – “Seja lá qual for o seu destino, o meu pelo menos será o atual estado de amor que sinto.”

07 – “Quando olhamos ao nosso redor, enxergamos o que não havia na frente.”

08 – “Se você prestar o mínimo de atenção a sua volta, enxergará o valor de quem nunca te deixou.”

09 – “Eu não sei quando é que não estou com saudade de você, até perto eu a sinto, já que eu não posso te ter.”

10 – “A sua necessidade em mim se tornou cotidiana.”

11 – “Eu saberia o valor de viver um grande amor, se você experimentasse enxergar o mesmo em mim.”

12 – “O que pode haver em mim de tão errado? Só te amo e te amo e te amo sempre.”

13 – “Amanhã pode ser tarde demais para resolver me notar.”

14 – “Custa demais entender que só eu posso te fazer feliz?”

15 – “Enquanto eu puder sonhar com esse amor, viverei.”

16 – “Embora o meu amor não seja correspondido, ele ainda pulsa no meu coração, como o sangue nas veias.”

17 – “Não há nada mais doloroso do que o convívio com o amor que não é correspondido.”

18 – “Quando o amor não se tem correspondimento, se torna um cativeiro desumano.”

19 – “A frustração está sempre presente no rosto daquele que possui um amor não correspondido.”

20 – “Se o que me resta é esperar, então esperarei.”

21 – “Será mesmo verdade que é melhor um amor não correspondido do que a falta dele?”

22 – “Cada vez estou mais convencido de que esse abismo que me encontro é totalmente inevitável.”

23 – “Quando o amor não se corresponde, ele lhe fere diariamente.”

24 – “Indico que o amor seja como espelho, que bom seria, amar e ser amado na mesma proporção.”

25 – “Como eu conseguirei dizer que é só amigo que sou, quando o que eu sinto é muito maior que eu.”

26 – “Caso não tenha o senso de mudar sua direção, só atrairá o que você não quer.”

27 – “Se a gente não pode ter, então a gente ama.”

28 – “Eu só quero que um dia você volte e me diga que realmente percebeu que me ama.”

29 – “Aquele que ama sem ser correspondido, alcançou a essência de amar com base na esperança.”

30 – “Apesar de não ser correspondido, te amar me faz tão bem.”

Inspiração!

Amor não correspondido (Foto: Reprodução)
Amor não correspondido 01 (Foto: Reprodução)
Amor não correspondido (Foto: Reprodução)
Amor não correspondido 02 (Foto: Reprodução)
Amor não correspondido (Foto: Reprodução)
Amor não correspondido 03 (Foto: Reprodução)
Amor não correspondido (Foto: Reprodução)
Amor não correspondido 04 (Foto: Reprodução)

Aumento da gravidez na adolescência nos dias de hoje

A gravidez na adolescência é considerada um tabu, apesar da frequência com que acontece. Saiba os motivos do aumento desse índice através deste artigo.

Gravidez na adolescência é sempre um tema polêmico. Principalmente na atualidade, esse tipo de acontecimento tornou-se tabu apesar de sua frequência. É possível que, você lendo essa matéria agora, conheça uma ou duas adolescentes grávidas ou que engravidaram durante essa fase da vida.

Levando em consideração a enorme quantidade de informação a respeito de relações sexuais e concepção, e a quantidade e variedade de itens contraceptivos disponíveis no mercado (nos mais variados preços), qual seria o motivo do aumento nos casos de gravidez na adolescência nos dias de hoje?

Por dentro do assunto

Primeiramente, devemos estar cientes do atual cenário brasileiro. Ao contrário do que muitos pensam, o Brasil vem experimentando uma diminuição nos casos de gravidez na adolescência, segundo pesquisas mais recentes. Isso quer dizer que não só o maior acesso aos métodos contraceptivos e informação sobre o assunto, mas também o fator das consequências sociais desse tipo de gravidez vem alarmando cada vez mais os jovens.

Apesar da diminuição, gravidez na adolescência continua sendo um problema de saúde pública.
Apesar da diminuição, gravidez na adolescência continua sendo um problema de saúde pública.

Contudo, os índices de gravidez na adolescência ainda continuam relativamente altos. No Brasil, cerca de 12% das adolescentes entre 15 e 19 anos tem um filho. Entre 12 e 15 anos o número cai para 2%.

Informação x ação

Um dos principais argumentos, principalmente dos mais velhos, é a quantidade de informação disponível sobre o tema da sexualidade. De fato, uma simples pesquisa na internet pode sanar todas as dúvidas de um adolescente. Além disso, muitas escolas possuem a matéria de orientação sexual, além de promover palestras explicativas sobre concepção e outros assuntos vinculados. Vale lembrar das campanhas do ministério da saúde, as propagandas de tv e a distribuição de preservativos gratuitamente.

Porém, a quantidade de informação e acesso aos produtos não necessariamente muda as escolhas dos adolescentes. Essas coisas tem sua importância e seu peso nesse aspecto, mas no final é o próprio adolescente que vai decidi o que vai ou não usar em uma relação sexual. Vários fatores podem influenciar à tomada de decisões erradas e são eles que vamos explorar nesse post.

Pouca experiência

A adolescência é um período de grandes transformações para o ser humano. O aumento da produção hormonal muda o corpo do jovem e novas vontades e desejos se despertam. O desejo sexual é uma delas e isso se torna uma novidade ainda pouco explorada nessa idade. A falta de experiência não só sexual, mas também em relacionamentos é determinante em escolhas erradas.

Muitas vezes, existe uma pressão tanto no homem como na mulher para satisfazer seu parceiro. Essa pressão, quando não trabalhada e resolvida pelo casal, pode estimular o sexo sem camisinha como forma de “garantia” no prazer. A própria falta de diálogo sobre o assunto entre os casais que geralmente tem sua primeira relação sexual em um curto período (na primeira noite ou primeira semana, por exemplo) também influi nesse sentido.

Fator social

A grande quantidade e facilidade de acesso a informação também favoreceu algumas ideias sociais que acabaram funcionando como elemento psicológico. Em grande parte dos casos, garotos e garotas iniciam a vida sexual precocemente por pressão de grupos de amigos ou efeito na própria sociedade no geral.

Consequentemente, o início precoce é acompanhado da inexperiência e imaturidade, fazendo com que medidas contraceptivas não sejam utilizadas. Existem muitos casos de garotas que engravidaram até mesmo na primeira relação sexual que tiveram na vida. É também relativamente comum que as mesmas garotas voltem a engravidar ainda na adolescência.

Utilização errônea dos métodos

Muitas vezes, o tempo do adolescente é diferente do tempo de um adulto. Os jovens tem maiores tendência de adquirir confiança no parceiro em poucos meses ou semanas de relacionamento. Sendo assim, é comum que ambos, mesmo que tenham sido cuidadosos no início, passem a ter relações sexuais sem preservativo e optem pelo uso do anticoncepcional.

Esse método é muito seguro, porém demanda grandes responsabilidades e um bom diálogo entre o casal. Muitas adolescentes acabam se automedicando, erro comum que pode afetar negativamente na contracepção. O correto é se consultar com um ginecologista e pedir que o médico receite a pílula certa para o seu organismo.

Os erros na manipulação da pílula (não saber o que fazer caso esqueça de tomar um dia, etc) e nos horários de ingestão são muito comuns. Até mesmo no caso da camisinha, erros na hora de colocar o preservativo (colocar do lado errado, deixar ar na ponta do preservativo, abrir a embalagem com objetos cortantes, não retirar rapidamente após o coito, etc) e utilizar são ocasionados não só na adolescência.

 

Como controlar a vontade de comer compulsivamente?

Para se manter saudável, todos nós sabemos a importância de uma alimentação saudável. Contudo, muita gente sofre com a compulsão alimentar, saiba como você pode evitar o problema e ainda controlar a quantidade quando vai abrir a geladeira. Acompanhe mais informações neste artigo.

Comer compulsivamente

Toda desordem de cunho alimentar pode ser causada por diversos motivos. Muitas vezes o problema está relacionado principalmente a distúrbios emocionais, no caso das mulheres, tensões pré-menstruais e outros desequilíbrios que podem acontecer devido ao tempo e as experiências.

Quando a alimentação está fora de controle, é hora de rever alguns assuntos relacionados a sua saúde e então chega o momento de mudar os hábitos alimentares. Contudo, daremos aqui algumas dicas que podem lhe ajudar a controlar a sua alimentação e a compulsão.

1° Permaneça forte mentalmente

Quando você conhece, também entende os seus limites. Ninguém melhor do que você mesmo para estabelecer seus horários e mudanças, sabendo que tudo isso pode direcionar você à um melhora na saúde ou não. O bom comportamento com a comida pode lhe trazer peso ideal e saúde perfeita.

A compulsão por comida afeta mais os obesos.
Comer compulsivamente (Foto: Reprodução)

2° Controle seu estresse

O estresse é o tipo de problema que leva muitas pessoas a comer compulsivamente. Independente do que esteja acontecendo, tire um tempo no seu dia para eliminar esse tipo de carregamento corporal. A prática dos exercícios físicos intensos pode lhe deixar totalmente relaxado.

3° Crie um diário

Embora muita gente ache que não, ter um diário onde relata todos os seus problemas relacionados a alimentação pode ser muito importante. Isso porque estará registrado perfeitamente todos os momentos em que você cedeu a tentação e os sentimentos decorrentes após disso. Pode servir de estimulo para não deixar mais que isso ocorra.

4° Mantenha um estilo de vida saudável

Não é errado que aos finais de semana você exagere um pouco, o que nós indicamos que não faça é o consumo de alimentos gordurosos diariamente, tente manter seu próprio equilíbrio. Faça ao menos 6 refeições ao dia e coma intercaladamente, pouca quantidade.

5° Replita sobre a compulsão

Após o momento em que a crise for embora, sente com você mesmo sobre o chão do seu quarto e converse. Sim, abertamente sobre o que ocorreu, se parabenize caso tenha conseguido o autocontrole ou escreva tudo em seu diário, o dia, de como se sente.

Uma boa dica é procurar ajuda de outras pessoas que sofrem ou já sofreram com o problema, existe reuniões feitas pelo CCA (comedores compulsivos anônimos) que podem lhe ajudar com o problema. Fale abertamente sobre como se sente e tente mudar a cada dia, uma crise após a outra.

Caixa Capitalização

Você também quer ficar por dentro do Caixa Capitalização? Encontrou o lugar certo.Acompanhe neste artigo as principais dicas e informações sobre o assunto.

O que é?

O Caixa Capitalização é um meio funcional de fazer com que você economize dinheiro por um determinado tempo, guardando outra quantia por uma única vez ou até mensalmente. Os títulos são diferentes e podem se encaixar de acordo com cada tipo de interessado.

Você poderá optar por ter retorno do sistema a curto, médio ou longo prazo. Onde os pagamentos referentes podem ajustar-se mutuamente em seu perfil e dando ainda mais vigor a seus sonhos. Com o título de capitalização, você sempre obterá resultados satisfatórios, essa é sem dúvidas uma grande garantia.

O que é necessário saber?

  • Depois de avaliar a melhor opção que melhor se enquadra a seu perfil, decida como irá realizar os pagamentos (tudo a seu dispor).
  • Os sorteios que concorrerá são sempre mensais ou semanais.
  • Quanto mais vezes você ganha, maior será o valor da próxima vez.
  • É possível que você receba até 5 milhões sem imposto de renda a ser cobrado.
  • Os resultados dos sorteios podem ser conferidos através do site Caixa Capitalização.
  • Quando o seu plano chegar ao fim, todo o dinheiro que investiu será resgatado.

Quem pode adquirir?

Imagem ilustrativa do quanto você pode ganhar investindo no Caixa Capitalização.
Caixa Capitalização (Foto: Reprodução)

Qualquer tipo de pessoa pode adquirir. O Caixa Capitalização tem sempre um plano que cabe no seu bolso, também não é necessário que tenha conta corrente na Caixa Econômica Federal.

Como e onde comprar?

Para adquirir os títulos de capitalização, você poderá se dirigir até uma agência da Caixa. Também é possível que a compra seja efetuada através da internet. Basta se dirigir ao site oficial da Loja Online, clicando AQUI. Escolha a melhor opção para você e adquira seus títulos.

Canal de Venda – Produto

Loja Virtual Caixa Capitalização – CONFIANÇA CAP, CAP TORCEDOR, CAIXACAP Sucesso.
Agências da Caixa – IDEAL CAP, IDEAL CAP Empresarial, IDEAL CAP Aposentadoria, IDEAL CAP Servidor Público, CAIXACAP Sucesso.
Internet Banking da CAIXA – IDEAL CAP Net, CAIXACAP Sucesso.
Terminais de Auto-Atendimento CAIXA – IDEAL CAP, CAIXACAP Sucesso.
Central de Atendimento  pelo número 0800 702 4000 – IDEAL CAP, IDEAL CAP Empresarial, IDEAL CAP Aposentadoria, IDEAL CAP Servidor Público, CAIXACAP Sucesso.
Casas Lotéricas – SuperXcap.

Se restar-lhe qualquer dúvida (o que eu acredito fielmente que não aconteça) dirija-se ao site oficial da Caixa, clicando aqui. Informações precisas sobre o assunto e a maior facilidade para começar a investir em títulos do Caixa Capitalização.

Terapia alternativa para ansiedade

A terapia alternativa é eficaz no combate a vários desequilíbrios emocionais. Saiba um pouquinho mais sobre como ela pode ser surpreendente contra dores musculares, ansiedade e estresse. Confira!

Terapia alternativa

As terapias alternativas vem da medicina alternativa. Ela visa tratar do mesmo problema com uma leveza maior, estimulando pontos do corpo com objetivo de fazer com que o paciente tenha em prontidão (somente por ele) um resultado satisfatório. Em casos de ansiedade, estresse e outras “doenças modernas”, pode ser de grande ajuda.

Todos os sentimentos que possam afetar sua saúde emocional, são totalmente tratáveis através da utilização desse método. Já houve casos em que problemas relacionados a:

  • Mágoas;
  • Stress;
  • Depressão;
  • Pânico;
  • Medos;
  • Inseguranças;
  • Culpas;
  • Ansiedade;
A terapia alternativa melhora os quadros de ansiedade e estresse.
Terapia alternativa (Foto: Reprodução)

Foram totalmente solucionados apenas com o auxílio de aulas terapêuticas que elevam o ser. A meditação presente nesse tipo de método pode fazer com que você se esclareça e se compreenda de uma ótima maneira. Quando isso acontece, certamente haverá a diminuição de desconfortos diários.

É bom frisar que a terapia alternativa não está engajada em nenhum tipo de religião ou formação religiosa, a busca feita através das aulas é somente para o encontro com o ser interior e a aceitação de viver dentro da própria pele. As técnicas permitem o relaxamento total da musculatura.

Com o tempo longo de respiração correta, o sentimento de bem estar e o ambiente tranquilo farão com que a sensação de prazer dure por mais tempo, descongestionando a mente e melhorando tudo a sua volta. Até as crianças que sofrem de hiperatividade devem fazer terapia alternativa.

A base é simples “quanto mais tempo passar consigo mesmo, descobrindo o seu interior, mais feliz viverá”. Pensando em tudo isso, nós iremos sugerir 11 tipos de terapias alternativas que prometem acabar de vez com as dores e o estresse.

  • Acupuntura;
  • Shiatsu;
  • Aromaterapia;
  • Musicoterapia;
  • Yoga;
  • Reiki;
  • Watsu;
  • Geoterapia;
  • Geobiologia;
  • Quiropaxia;
  • Acupressão;

Em caso de qualquer dúvida, converse com um profissional da área. Esses estão geralmente instalados em clínicas de massagem, centros estéticos e instituições de beleza. No caso de extremidades, procure um médico e peça orientações clínicas sobre o seu quadro.

As terapias em média tem o papel de apenas auxiliar no tratamento de pacientes estressados, ansiosos e consequentemente com dores. É importante saber do seu médico sobre a possibilidade de iniciar a terapia alternativa.

Como tomar a pílula do dia seguinte e quais são seus efeitos colaterais

Se você também está interessada em saber mais informações sobre a pílula do dia seguinte, como tomá-la e seus possíveis efeitos colaterais, acompanhe este artigo!

Como tomar a pílula do dia seguinte?

Esqueceu-se do preservativo e por um descuido aconteceu o inesperado? A pílula do dia seguinte é especialmente voltada para esse tipo de eventualidade que porventura possa ocorrer com você. Naturalmente, em primeira instância, todos os pensamentos se voltam a ela quando algo não sai como o planejado.

Por isso, nós lhe ensinaremos como tomá-la corretamente. O primeiro passo é fazer a ingestão da mesma, no máximo em 48 horas depois da relação sexual. Isso porque, caso você ultrapasse o tempo limite, é possível que haja a fecundação do óvulo e consequentemente não poderá mudar uma possível gravidez.

É válido lembrar que o quanto antes você utilizar do medicamento, menos chances terá de engravidar. Assim que houver obtido a possibilidade, procure uma farmácia e peça a pílula, não necessita de prescrição médica para o uso. Depois tome naturalmente com um copo de água, as chances de obter resultado através da mesma é de 95%.

O comprimido deve ser ingerido com água.
Comprimido (Foto: Reprodução)

Efeitos colaterais

De importância extrema, é a orientação de que a pílula não deve ser ingerida mais de uma vez ao ano. Os especialistas recomendam que no máximo, seja ingerida a cada seis meses, ainda que essa forma não seja totalmente segura. A pílula pode não ter efeito quando utilizada em pouco tempo de intervalo, além de trazer malefícios a saúde.

Dentre os efeitos colaterais da utilização, nós teremos:

  • Sangramento inesperado;
  • Náuseas;
  • Vômitos;
  • Dor de cabeça;
  • Cansaço excessivo;
  • Hipersensibilidade nos seios;
  • Dor abdominal;
  • Diarreia;

Ela provoca muitas alterações no ciclo menstrual e atrasa ou adianta o processo dependendo do organismo de cada mulher. Também é possível que o fluxo de sangue seja maior ou menor, principalmente se houver ingestão da mesma mais de duas vezes no mesmo ciclo.

Não é comprovado que os efeitos surgem em todos os organismos femininos, mas isso não tem ligação com a funcionalidade do medicamento. Os efeitos duram em média 2 dias, mas já houve registros de casos onde duraram até mesmo alguns ciclos e meses. Cuidado.

Curiosidade: não há comprovação de que a pílula do dia seguinte engorde ou estimule tal evento.

Importante!

Para não lhe restar dúvidas, indicamos que procure o seu ginecologista e pergunte sobre o seu estado. Ao persistirem os sintomas de efeitos colaterais, não deixe de consultar um especialista para saber se há normalidade com o seu organismo. Nenhuma das informações aqui expressas anulam o auxílio médico.

O que fazer quando esquecer o aniversário de namoro?

Esquecer o aniversário de namoro é quase sempre um problema dos homens, mas pode acontecer também com as mulheres. Seja como for, se você deseja saber como não deixar mais que isso aconteça, acompanhe este artigo.

Aniversário de namoro

Aos esquecidos de plantão, aniversário de namoro é uma dureza para se lembrar, né? Até porque acostumamos ter aquela lembrança de que “só no ano que vem” e o “ano que vem” parece tão distante. Os esquecimentos a respeito do aniversário de namoro são cometidos depois de um ano juntos.

Quando a paixão está em alta, dificilmente nos esquecemos de quanto tempo já se passou. Para você que esquece com frequência o aniversário de namoro, daremos algumas dicas. Mas lembre-se: “nunca acredite que o próximo aniversário, seja dele ou dela, ou de vocês dois, está longe. O tempo voa baby!

1° dica – Marque no celular!

Com a tecnologia cada vez mais presente e fazendo as coisas por nós, lembrar do aniversário de namoro ficou muito fácil. Basta você configurar para mensalmente ou anualmente o despertar do celular em determinado horário relembrando a data. Pronto, todos os meses ou anos, pela manhã (se assim você colocar) seu celular despertará no dia. Evitando esquecer.

Esquecer o aniversário de namoro é comum entre os homens.
Esquecer o aniversário de namoro (Foto: Reprodução)

2° dica – Deixe marcado naquilo que você vê diariamente

Anote em um papel e pregue na geladeira, dia/mês/ano em que completarão mais um período juntos. Você abre a geladeira diariamente (todos nós) com toda certeza se lembrará o dia em que farão aniversário e a antecedência ainda permite que prepare uma boa surpresa.

3° dica – Caso esqueça, coloque a culpa nela de um jeito divertido

Nesse caso, admita que esqueceu e brinque. Diga que ela é tão bonita que acaba por fazer com que esqueça de todas as outras coisas do mundo, do mesmo modo do aniversário. Pode não dar muito certo, se ela não levar na esportiva e te lembrar de outras coisas menos importantes que sempre lembra.

4° dica – Peça a alguém bem “memoriado” para te lembrar

Uma boa dica é avisar a sua mãe. Sim, ela pode ajudar. Mães sempre lembram de tudo, peça a ela para marcar o dia e te lembrar com pelo menos um dia de antecedência sobre a data. Na falta dela, peça a uma amiga chegada, as mulheres sempre lembram dessas coisas.

5° dica – Anote na sua agenda diária

Todos nós temos uma agenda onde fazemos as contas do mês, marcamos o importante ou vemos possibilidades em rabiscos. Marque bem grande o dia do seu aniversário de namoro lá. Assim, sempre que pegá-la irá se lembrar, é uma ótima dica para quem trabalha com uma pilha de papéis e possui anotações.

Em todos os casos, você pode pedir desculpas, dar um presente no dia seguinte, levá-la para um jantar. No caso das meninas, se você esqueceram, procure fazer algum programa com ele (que pra você é um saco) ou preparar um jantar bem delicioso para ambos com o acompanhamento de um vinho.

Seja lá qual for o caso ou o momento, se o seu namorado esquece com frequência não o culpe. É natural que as pessoas fiquem meio avoadas com o dia a dia e acabem por esquecer esses detalhes. Esses que são tão importantes principalmente para aquele que está ansioso pela chegada do dia.

Treino hipertrofia peito

Os exercícios que permitem a hipertrofia do peitoral não são fáceis, contudo para que alcance o seu objetivo é importante não deixar de fazer nenhum deles. Confira uma lista de exercícios perfeitos para você, aqui!

Treino hipertrofia peito

Para chegar até a hipertrofia é muito importante que o interessado tenha um treino correto seguido de uma alimentação satisfatória. É por isso que os cuidados devem ser tomados corretamente e seu treino poderá surtir o efeito tão esperado e desejado por você. Pensando em tudo isso, preparamos uma sucessão de exercícios que o ajudarão.

A hipertrofia é um processo lento que visa a construção de músculos em determinada área do corpo. A orientação de um instrutor ou profissional do ramo é o melhor caminho para chegar a resultados que realmente serão satisfatórios. Mas lembre-se, somente com o esforço é possível alcançar essas metas.

Aberturas – Você deverá reduzir a rotação feita pelo ombro, permitindo uma dobra bem leve dos cotovelos. Os antebraços nessa hora não devem passar abaixo da linha do banco, o desenvolvimento é do peitoral, não necessariamente uma atividade para os ombros. Lembre-se disso.

Trabalho feito pelos músculos (Foto: Reprodução)
Trabalho feito pelos músculos (Foto: Reprodução)

Supino inclinado com barra – Deitado sobre uma cadeira específica, utilize a barra para fazer movimentos de elevar e abaixar. Faça seguidas repetições, corretamente, respeitando toda a curvatura do corpo e colocando muita pressão nos ombros, force o braço repetidas vezes.

Supino com barra – Nesse tipo de supino você deve fazer o trabalho de proteção dos ombros, contraindo com cuidado as omoplatas para mantê-las em estado firmes. Faça o movimento repetidas vezes de acordo com o seu treino, seja esse iniciante ou mais avançado.

Supino com halteres – A maior parte (ou boa parte) dos fisiculturistas tem uma preferência especial pelo supino com halteres que faz uma ligeira rotação, isso porque permite que a área peitoral seja demasiadamente forçada, fazendo com que os músculos cresçam mais rápido e uniformes.

Aberturas no banco declinado – Esse tipo de cadeira tem o poder de lhe deixar com a área da cabeça mais abaixo do que a cintura, com os pesos corretos (quantidade referente ao seu tipo) você fará o movimento de abre/fecha deixando as mãos na altura dos seus ombros enquanto executa-o.

Flexões – As flexões são um dos exercícios mais antigos do mundo. Elas permitem que a movimentação de “prancha” intensifique o exercício e force ainda mais o movimento. Além disso, abaixar e subir força as áreas do braços e dos antebraços. Seus abdominais também lutarão contra a gravidade.

Supino inclinado na máquina – Da mesma modalidade que os demais, a única diferença desse tipo de supino é que ele recebe o auxílio de um aparelho específico. Mas é interessante, pois você forçará o mesmo peso com o auxílio de puxadores que permitirão testar sua força.

Supino inclinado com halteres – Uma das maiores vantagens dos halteres é que eles não necessitam perfeitamente de uma pegada, é possível que haja rotação dos mesmos um pouco para fora, dessa forma seus movimentos ficarão tão intensos, com uma leveza maior.

Flexões pliométricas – Com o auxílio de apoios pequenos, você poderá conseguir executar o exercício. Mantendo a boa técnica é possível fazer com que o exercício aumente não só a região peitoral, mas também sua força e estabilidade. Mas é importante frisar a necessidade semanal do mesmo.

Flexão com uma mão – Esse é sem dúvidas um dos exercícios mais difíceis encontrados no caminho até aqui. Especialmente para os novatos, mas você poderá fazer ao menos uma vez por semana (caso seja novato), terá de sustentar todo o seu corpo em apenas uma mão, fazendo os mesmos movimentos da flexão comum.

Compulsão alimentar noturna tratamento

Você também sofre com a compulsão alimentar noturna? Saiba mais sobre o problema através deste artigo que visa esclarecer suas dúvidas e abranger o entendimento sobre o assunto.

Compulsão alimentar noturna

Que sentimos fome quando ficamos tempo demais acordados, é verdade. É até natural já que o organismo passa mais tempo do que o esperado “acordado”, gasta energia. Contudo, a compulsão alimentar é um problema que pode ser desenvolvido exatamente por causa desse período.

Mesmo que você durma tarde e ainda assim acorde tarde, comer de madrugada não é um ato tão saudável. Caso o seu organismo peça desesperadamente, você deve “pegar leve” na alimentação. Ele está automaticamente se preparando para o sono, quando esse não ocorre, então tudo fica, digamos… Desregulado.

É por isso, que a primeira dica para evitar a compulsão alimentar noturna é dormir cedo e acordar cedo. Desta forma, seu corpo terá mais tempo para fazer a digestão dos alimentos e evitar que a compulsão e ataque. Outra dica importante para o caso de quem NÃO CONSEGUE dormir mais cedo é comer 3 horas antes do jantar, uma porção de proteínas.

A compulsão alimentar noturna ocorre principalmente em pessoas que costumam dormir tarde.
Compulsão alimentar noturna (Foto: Reprodução)

Nenhum tipo de carboidrato é recomendado, somente proteínas. Depois do jantar, você deverá esperar no mínimo 3 horas para se alimentar novamente, dependendo do quanto comeu. A compulsão alimentar é um problema que atinge a maioria das pessoas que estão acima do peso ou que oscilam.

Em alguns casos mais graves, ela deve ser tratada junto a um endocrinologista pois pode estar relacionada a obesidade. Confira abaixo algumas dicas simples que podem nos ajudar a evitar esse tipo de compulsão a noite:

  • Coma a cada 3 horas;
  • Organize antecipadamente os lanches do meio da manhã e tarde;
  • Nunca vá a uma festa ou encontro com amigos e família sem ter se alimentado antes;
  • Faça atividades que aliviam a ansiedade, como yoga;
  • Tenha em casa alimentos saudáveis e de fácil preparação;
  • Faça atividades físicas;
  • Faça um diário alimentar e emocional;
  • Não utilize a comida como conforto ou substituto de situação de insatisfação;

Quando você acostuma o seu organismo a se alimentar do SEU JEITO, consequentemente ele evitará esses exageros noturnos ou em qualquer outra hora do dia. O autocontrole é garantido com o tempo, portanto, ainda que tenha recaídas, não desista de continuar lutando contra a compulsão.

Se não conseguir mudar os hábitos alimentares e de maneira nenhuma controlar a sua compulsão, procure imediatamente um tratamento médico eficaz. Somente um especialista pode lhe orientar sobre que coordenadas tomar em casos graves de compulsão.