Aprenda neste artigo a respirar de forma correta enquanto corre. As dicas expressas aqui lhe darão a noção do desempenho que o seu corpo terá ao ministrar a respiração certa. Confira!
A corrida é o tipo de exercício físico que exige muito do nosso corpo, ela ajuda obter resistência e garante um bom condicionamento. Um dos pontos mais importantes na sua ministração é a respiração, você sabia que ela influencia muito durante o ato de correr?
Quando corremos, o corpo exige cada vez mais oxigênio, que é capturado no ar. O coração faz o trabalho de bombeamento do sangue pelo restante do corpo com intuito de levar oxigênio até a última veia capilar.
Quando isto não acontece, o esforço gera a fadiga e, consequentemente, o rendimento cai, fazendo-nos parar de correr, então buscamos o ar com respiração ofegante. Aprenda a respirar de maneira correta durante a corrida, continue acompanhando este artigo veja o resultado.
Dicas importantes
Corrida (Foto:Reprodução)
Respirar de forma perfeita melhora o seu desempenho e evita incômodos como a famosa dor no abdômen.
Infle o abdômen ao respirar e expirar, lentamente. Desta maneira haverá a eliminação de gás carbônico dando espaço para o oxigênio.
Nota:Com a respiração controlada obterá maior quantidade de ar nos pulmões, com isso se cansará menos. Durante a corrida, (já tendo realizado antes alguns exercícios de respiração) ao aumentar o ritmo, verá o desempenho em conjunto.
Algo que ficará nítido nesse momento é a diminuição da fadiga. Respirando corretamente seu corpo estará mais leve e com uma desenvoltura bem melhor. Quando correr, deixe que a respiração aconteça de forma natural. Sempre mantenha o exercício controlado, tente associar a respiração do nariz com a boca. Soltando o ar gradativamente. Desta maneira terá mais fôlego.
O vestido que paralisou os internautas vem se destacando muito nas redes. Quer saber mais sobre ele? Acompanhe o Dicas Free!
O vestido misterioso paralisou os internautas de todo o mundo. Nas redes sociais, está fazendo o maior sucesso! O que acontece, é que dependendo do seu emocional, as cores da peça podem se modificar. Incrível né?
Quem postou a foto foi uma escocesa, ela utilizou-se do Tumblr com a seguinte pergunta:
“Gente, por favor, me ajudem! Este vestido é branco e dourado ou azul e preto?”.
As opiniões sobre as cores são diversas, há quem julgue que o vestido é branco e dourado, enquanto outros acreditam fielmente que suas cores são preto e azul. Os cientistas foram os únicos que puderam responder essa questão tão polêmica.
Vestido polêmico. Créditos da imagem: http://g1.globo.com.
Segundo eles, a luz bate na retina localizada na região dos nossos olhos e então faz o envio de vários sinais em determinada área do cérebro, esses, por sua vez, processam uma imagem. O cérebro então tenta compensar de alguma forma, fazendo com que haja a retirada de algumas tonalidades.
Sabemos contudo, que o original é azul e preto. Portanto, todas as pessoas que o vêem de outra cor estão sob influência emocional. Interessante né?
O vestido ainda está circulando pelas redes a todo vapor, muita gente já se confundiu com a brincadeira e muitos outros estão criando diversos memes relacionados ao assunto. Pelo menos, agora a dúvida já foi retirada.
Descubra neste artigo com que idade o corpo das meninas começam a se desenvolver. Informações relevantes sobre o assunto e observações você confere aqui. Acompanhe!
Ainda quando criança, o corpo da menina é muito semelhante ao do menino. Com o passar do tempo iniciam-se as mudanças, principalmente na estruturacorporal, em algumas meninas esse começa a se desenvolver a partir dos 11 anos de idade, em outras o processo só começa aos 15. Raramente saem dessa faixa.
Também é importante levar em consideração o biotipo de cada garota, ou seja, tudo pode depender do organismo, categorizando assim um desenvolvimento precoce ou tardio. É bom que ela esteja sendo acompanhada por um ginecologista.
É também nesta fase que o corpo inicia a sua produção de hormônios, essas substâncias são uma força necessária ao corpo para que ocorra o desenvolvimento. Os hormônios estão presentes no organismo masculino e feminino, de modo com que cada um haja com um intuito específico.
Moças. (Foto: Reprodução)
Por exemplo:Os hormônios masculinos nos primeiros anos da puberdade proporcionam a mudança na estrutura corporal surgindo pelos, produção de células reprodutoras, crescimento dos órgãos, etc.
Os hormônios femininos são responsáveis pela transformação de forma geral, um dos sinais clássicos é a primeira menstruação.
Outros sinais
Crescimento das mamas;
Formação do corpo;
Elevação do quadril;
Aumento de peso;
Crescimento na estatura;
Interesse sexual.
Os hormônios correm pelo organismo, possuindo cada um determinada tarefa a ser executada e todos em diferentes quantidades para não haver desequilíbrio. Quando isso acontece, a garota deve se consultar com um ginecologista, pois o mesmo saberá a necessidade de ministrar a reposição de determinado hormônio em falta ou não.
Neste período de evolução, os pensamentos e desejos não são mais os mesmos (em ambos os sexos), as mudanças internas não podem ser vistas, mas podem ser sentidas.
Observação:Com o corpo em processo de desenvolvimento, é importante a moça redobre os cuidados, pois os casos de gravidez indesejada nessa faixa etária entre 12 e 13 anos são comuns.
O reiki é uma prática de imposição de mãos que promove a cura, para saber como ele é habituado aos cristãos e entender mais sobre essa técnica, clique aqui!
O que reiki?
O reiki é uma terapia holística que trás não apenas a cura espiritual, mas física e emocional. Acredita-se que a “energia” flui das mãos do emissor sem que haja toque no receptor, em qualquer lugar onde sejam colocadas.
Reiki cristão
O reiki cristão é uma prática alternativa que segue a conduta filosófica de que algo impulsiona um indivíduo a viver, denotando que sem isso, a vida não teria o menor sentido. A prática era ensinada pelo monge budista Mikao Usui no início do século XX e tem suas raízes fixas até os dias atuais.
Mikao, em sua conduta filosófica pregava a existência de uma energia associada às ciências naturais e a física. A versão desse conceito é delineada pelo QI, a chamada força do universo que é atraída conforme a imposição das mãos. A técnica tem como intuito estabelecer equilíbrio com a atividade natural e espiritual.
Reiki (Foto: Reprodução)
O reiki segue duas linhas que ao longo de sua história se tornaram distintas, bem como o tradicional reiki japonês e o reiki ocidentalizado. Esse último vinha sendo praticado por cristãos, que haviam adotado a prática afim de obter resultados satisfatórios em relação a saúde.
Contudo, não é reconhecido pela igreja católica, já que vai contra os ensinamentos tradicionais.
O reiki se tornou uma forma de tratamento alternativo, onde o indivíduo pode ou não almejar a cura.
Observação:Algumas pessoas abandonam o tratamento clínico para provar sua fé nessa crença, o que não é recomendado.
Assim como em outras terapias, ele apenas complementa a medicina convencional. É importante que os terapeutas deixem claro ao paciente que se a terapia não está obtendo resposta positiva, o melhor é recorrer a profissionais da área da saúde.
Com a tecnologia cada dia mais em alta, ficou fácil aprender inglês! Clicando aqui você confere uma lista exclusiva de aplicativos interessantíssimos que muito lhe ajudarão no aprendizado do inglês. Aproveite!
Atualmente, falar inglês é uma das exigências do mercado de trabalho, ter boa conversação verbal é fundamental para quem deseja estar sempre a frente. Não é pra menos, já que existem opções diversas de serviços e aplicativos que ensinam idiomas, principalmente o inglês.
Aprender a escrever e falar sem sair de casa, através do celular, já é uma realidade com o uso de aplicativos gratuitos. Por meio destes dispositivos, você poderá aprimorar seu inglês de forma mais dinâmica e prática.
A escolha do gênero do idioma, inglês britânico ou americano, vai de sua vontade. O mais importante mesmo é a dedicação aos estudos. Selecionamos abaixo alguns aplicativos para que possa começar já! Confira!
Aplicativos que ensinam inglês (Foto:Reprodução)
» Duolingo
Está a procura de um aplicativo no qual deseja aprender com perfeição a língua estrangeira, sem ter nenhum custo por isso? O Duolingo é o mais popular e completo.
Ele oferece nível de aprendizado que vai do básico ao avançado, dependendo exclusivamente do seu interesse pela língua. A melhor parte é que seu uso não tem nenhum custo.
» Babbel
Outro aplicativo que não fica atrás é o Babbel, trata-se de um eficiente dispositivo que divide o aprendizado da língua inglesa em etapas como cursos para iniciantes, intermediários, treinos de gramática, verbos, trava-línguas e muito mais. Também não tem custo algum.
» Busuu
Quer aprender um novo idioma como o inglês? O Busuu é uma ótima alternativa. Ele é popular entre os estudantes, tendo diversos exercícios para obter o melhor aprendizado e facilitando muito a vida de estudantes do curso de Letras.
» Inglês com Leo
Se você deseja obter conhecimento de uma forma divertida ainda podendo acompanhar seu filho, o aplicativo Inglês com Leo é o melhor. O mesmo é adequado tanto para crianças, quanto para adultos, portanto não se engane com a temática. A única desvantagem é que ele não é totalmente gratuito.
Não perca tempo, escolha um destes aplicativos e baixe agora mesmo! Aprenda inglês. Com certeza logo estará com o idioma na ponta da língua e do lápis!
Aprenda neste artigo como se alimentar bem e economizar dinheiro até o final do mês. São mudanças de hábitos simples, mas que fazem toda diferença. Clique aqui!
Comer bem e economizar uma “graninha” no final do mês parece algo difícil para todos nós. Contudo, veremos no decorrer desta matéria como é possível comer bem durante o mês inteiro e ao mesmo tempo fazer uma reserva.
O maior vilão nesta questão é o consumo excessivo e a compulsividade, pessoas que sempre compram o que vêem, não pesquisam, não esperam o momento certo, tem grande chance de chegar na metade do mês sem nenhuma moeda.
Caso se enquadre neste perfil “compulsivo”, atente-se às dicas a seguir.
Antes mesmo de receber o salário faça um registro de suas dívidas, contas básicas (água, luz e telefone) e outras contas como compra de algum item, eletrodoméstico ou eletroeletrônico.
Dicas para economizar (Foto: Reprodução)
Some todos os custos e subtraia com o salário, a metade desse valor restante destine a uma conta poupança, com a outra metade faça as compras do mês.
A primeira dica é pesquisar de mercadoem mercado para barganhar. A prática é muito importante, já que fará com que economize e não gaste com itens desnecessários.
Não compre besteiras. Não existe segredo para fazer compras, seja variável e exigente ao comprar um produto. Compre alimentos no qual sabe que irá consumir, caso contrário nem cogite a ideia de compra.
Vá nas seções de frutas, verduras e legumes, também aproveite bem produtos como leite e derivados. Prefira carnes brancas, elas são mais saudáveis e práticas no preparo, quanto ao óleo prefira o de azeite. Tudo que for industrializado não entra na lista. Evite gastos com refrigerantes e adoçantes, por exemplo.
Esses são produtos que além de mais baratos, possuem uma quantidade superior de nutrientes. Tudo isso é uma questão de mudança de hábitos, comer bem e ainda economizar dinheiro no fim do mês é a vontade de todos. É difícil, mas não impossível, há sacrifícios. Basta seguir as dicas que foram expressas neste artigo e verá o resultado.
Se você também quer afastar os maus espíritos de sua vida, acompanhe este artigo e conheça os amuletos mais utilizados. Clique aqui!
Vemos muitas pessoas portarem objetos ou terem em casa animais que podem servir de amuleto, a palavra oriunda do latim significa proteção(de qualquer tipo de desgraça que possa lhe acometer). Aqueles que os utilizam acreditam que tais objetos carregam uma força descomunal.
O amuleto afasta qualquer todo tipo de influência maligna daquele que o usa, a seguir iremos conferir os amuletos mais usados na proteção contra o mal. Veja!
» Crucifixo de madeira – Trata-se de um símbolo de veneração iniciada pelos cristãos, considerado um dos amuletos mais usados para proteger-se do inimigo. O objeto feito em madeira é o mais indicado, é a referência mais próxima que temos de Jesus Cristo.
Pode ser usado como adorno no pescoço, pulseira ou tornozeleira. Ganhando força ao ser ungido por um sacerdote, podendo ele ser padre, bispo ou até papa, deve ser aspergido pela água benta.
Olho grego (Foto: Reprodução)
» Bíblia sagrada – Trata-se da palavra de Deus. A bíblia aberta em casa ou no trabalho é um forte amuleto, um dos mais utilizados e atrai proteção para casa e para o trabalho. É o símbolo máximo do encontro do homem com Deus.
» Chave – Este objeto tem a representação de aberturas para novos caminhos e horizontes. Muitas pessoas utilizam uma chave como amuleto por toda a vida, pois acreditam que com ela todas as portas se abrirão.
» Pé de coelho – Está entre os mais usados para trazer sorte, a história sobre o uso do pé de coelho como amuleto remete a era medieval no qual os primeiros bretões (atualmente Grã-Bretanha) acreditavam que estes animais eram seres mágicos que traziam boa sorte ao povo.
» Carranca – Também é um dos amuletos mais utilizados para espantar espíritos ruins, eles estão presentes principalmente nas proas das embarcações dos pescadores do rio São Francisco e também na frente de residências e centros comerciais. Com olhar feroz e dente pontiagudo, o mau espírito que se depara com a carranca logo foge.
» Ferradura – Um dos amuletos mais usados no meio rural, segundo a tradição, é a ferradura. Ela é colocada atrás da porta para espantar os maus espíritos da residência.
» Fitinhas de Santos – A famosa fitinha é muito utilizada, principalmente no Brasil. Está associada a três pedidos feitos quando realizados três nós. Segundo a crença popular, além de proteger contra o mal, quando a fitinha se arrebentar com o passar do tempo, os três pedidos serão concedidos.
» Olho grego – Um símbolo antigo que faz muito sucesso entre pessoas alternativas é o olho grego (foto), segundo a crença, ele traz proteção e espanta o mal olhado. Ideal para ser utilizado no pescoço, nos pulsos ou nos tornozelos.
Saiba neste artigo quando é o dia oficial do amigo no calendário nacional e internacional. Clique e acompanhe!
Amigos são aqueles que estão prontos a ajudar, independente da hora e situação, no que precisar você pode recorrer a ele e vice-versa. Uma amizade pode perdurar por anos, décadas, mesmo que seu amigo esteja longe.
É sempre bom podermos contar com alguém, conversar, pedir conselhos… Ser amigo e ter amigos é estar envolto em uma aura mágica, é confiar, brindar e, por algumas vezes, chorar. Amigos são aqueles a quem podemos revelar o mais íntimo segredo sem ter medo de que algum dia será revelado. Entre ambos existe um pacto selado, de confiança e honra a palavra!
Dia do amigo
Para quem não sabe, existe um dia específico para celebrar essa união. O dia do amigo acontece oficialmente no dia 20 de julho, embora no Brasil a data seja comemorada também no dia 18 de abril.
Amizade (Foto:Reprodução)
Diferente da data de julho, 18 de abril não é instituída por lei, mas há estados e municípios que a celebram. Enquanto outras cidades do país seguem o calendário internacional.
No Brasil comemora-se duas vezes o dia do amigo. É bom ressaltar que também houve uma assembléia geral das Nações Unidas em 2011, no qual países membros celebraram o dia internacional da amizade 30 de julho. Mas nada disso tem o poder de modificar a comemoração do calendário oficial.
O mais importante é aproveitar e confraternizar com seus parceiros, isso mesmo! Aproveite cada minuto que possa ao lado de seu fiel companheiro. Os momentos podem ser curtos, mas eternos no seu coração.
Viva o amigo! Viva o dia do amigo! Mostre a ele o quanto é especial em sua vida!
Entenda a importância de ensinar seu filho tudo sobre a sustentabilidade, tanto para o presente, quanto para o futuro do planeta. Transmita esse conhecimento para que eles possam viver futuramente em um mundo melhor que o atual. Clique já!
Sustentabilidade é a palavra que está sendo mais empregada na última década, e não é pra menos. Tanto as autoridades governamentais, quanto a população perceberam o que o mal uso dos recursos naturais está causando.
O desmatamento desregrado em várias partes do planeta, a extinção de animais e as tempestades atípicas são fatores alarmantes, bem como os sinais de que em pouco mais de um século e meio houve um aumento significativo com relação a temperatura da Terra, as geleiras estão derretendo, os oceanos esquentando e a emissão de gases poluentes na atmosfera pela indústria, aumentam cada vez mais o buraco na camada de ozônio. Aí entramos na questão, como evitar que estes danos atinjam nossos filhos futuramente?
Antes de mais nada, a atitude deve partir de você pai e mãe, vocês são os melhores exemplos que seus filhos podem ter sobre como viver e não ferir ferrenhamente o meio ambiente. Parece surreal, uma utopia, mas para garantir que seus filhos vivam em um mundo mais harmônico partirá de sua atitude agora, como pais, responsáveis.
Ser sustentável é ser consciente. (Foto: Reprodução)
Como obter recursos sem precisar desmatar ou extinguir?
Como conciliar questões sociais, econômicas e ambientais para o desenvolvimento de diversas nações?
Tudo isso seus filhos aprenderão com vocês, com certeza eles irão espelhar-sem e transmitir o aprendizado adiante.
Por onde começar?
Para começar, ensine-os, desde pequenos a separar o lixo em:
Orgânico
Plástico
Vidro
Papel
Metal
Também não esqueça de ensina-los a deixar o lixo eletrônico em postos de coleta. Lecione que é preciso respeitar a natureza assim como cada ser humano, só dessa forma todos nós podemos fazer parte de um mesmo ambiente.
Mostre a eles que o uso de energia está associado a questões econômicas e de conforto para todos. Explique que sem energia é impossível fazer pesquisas no computador e até mesmo assistir televisão. Apresente em alguns documentários e livros mais atuais, a energia renovável, uma ótima saída para não exigir tanto dos recursos naturais.
Ensine seu filho a proteger o meio ambiente onde vive, não designamos florestas e matas, mas a comunidade. Assim como não jogar lixo em terrenos baldios, sempre que for comprar algo no qual irá consumir imediatamente, procurar uma lixeira para descartar o lixo. Até mesmo um inofensivo papel de balas pode gerar sérios transtornos futuros, unindo-se a outros podem provocar entupimento das bocas de lobo causando enchentes.
Existe uma série de bons ensinamentos que se articulados nos seus filhos desde pequenos, com certeza o transformará em um adulto sustentável. O mais importante disso tudo, é fazer sua parte para dar bons exemplos. Ensinando que não devemos nos preocupar apenas com o futuro das pessoas próximas a nós, mas do mundo.
Se pequenas atitudes como essas forem tomadas, se cada pai ensinar seus filhos desde pequenos a importância da preservação do meio onde vivem, com certeza daqui há alguns anos catástrofes não acontecerão com tais intensidades.
