Como fotografar produtos que refletem?

Para rebater um objeto que está em reflexo em fotografias, você precisará de algumas simples técnicas. Saiba quais, confetindo este artigo!

Rebater objetos que refletem

Se tem uma coisa difícil na área de fotografia, essa é lidar com os objetos metálicos que disponibilizam algum tipo de reflexo na hora de “bater a foto“. É por isso que, antes de mais nada, sempre é recomendável fazer testes de luz para não dar errado na hora de realizar o processo.

Caso o objeto que deseja fotografar esteja refletindo luz, indicamos que procure um rebatedor. Explicaremos!

Quando você está com a câmera diretamente “ligada” ao objeto, a lente prioriza a luz, e por que? Como bem sabemos, as fotos são desenhos com luz, ou seja, a intenção principal de uma câmera fotográfica é capturar todos os tipos de luzes presentes no lugar e então registrar.

É exatamente por isso que o reflexo se dá quando a luz está diretamente refletida em um objeto metálico ou de qualquer cunho em reflexo. Bom, o primeiro passo para evitar o problema é encontrar algo que possa rebater essa luz defronte. Uma boa e barata dica é utilizar uma armação de quadro antiga e cobri-la com tecido branco e fino. Veja:

Modelo de fotos e rebatedores.
Fotografar (Foto: Reprodução) Fonte: http://www.techtudo.com.br/artigos/noticia/2012/12/confira-como-fotografar-objetos-que-refletem-improvisando-equipamentos.html. Direitos autorais reservados.

Você fará uma espécie de rebatedor. Basta utilizar uma moldura ou até mesmo cortar uma caixa de papelão nesse formato e colocar entre a luz e o objeto. É bem simples e fácil, basta um pouco de paciência e alguma habilidade artesanal para fazer o molde.

Ou ao invés disso, colocar as laterais em preto, enquanto foca a luz no objeto. Dessa forma não terá como o reflexo sair pelas laterais, toda a luz ficará concentrada no ambiente da foto. Nessa hora você deve utilizar o auxílio de um tripé e colocar a foto em modo de recorte de flash (se estiver claro o suficiente).

Se o seu objeto for pequeno, fica mais fácil rebater a luz e permitir que o reflexo apareça. Contudo, se o objeto for grande, deverá utilizar formas maiores para rebater. Nesse caso, as laterais pretas podem se encaixar melhor. Isso porque poderá fazer essas laterais com pedaços grandes de madeira pintados em preto.

O equipamento é barato e pode ser utilizado em vários projetos. 

Formas de informes escritos

Informações sobre os informes escritos você encontrará aqui no Dicas Free! Confira nosso artigo e aproveite para sair na frente com o conhecimento.

Formas de informas escritos

Um informe escrito ou também conhecido como relatório escrito é uma forma de denotar partes importantes de um assunto em si ou o fechamento de períodos. Uma espécie mínima de prestação de contas através de informações ou informes decorrentes de algum período.

Essa é também uma forma de aplicar conhecimento e auxiliar a aprendizagem. Eles são compostos por uma série de discursos que possuem uma única motivação: passar o interesse explicito ou relatar os acontecimentos através da forma escrita. Esses mesmos discursos são capazes de fazer parte desde relatórios de qualidade até monografias e teses.

Através de cada item são classificados:

  • Científica
  • Testes
  • Tarefas de resumo

Explicando por partes

Forma em desenho de ilustrar um informe a ser escrito.
            Ilustração de informe escrito                    (Foto: Reprodução)

Sumário – Como sabemos, o sumário é a parte inicial que faz a apresentação daquilo que será evidenciado. Essa parte estimula o interesse do leitor e desenvolve nela a motivação para continuar a seguir as partes. O sumário permite que o mesmo faça a compreensão correta do assunto.

Resumo – Resumo é uma escrita abreviada que não interfere em informações profundas. Contudo, é esclarecedor e também estimulante para a continuação da mesma. Todos os pontos importantes são entendidos e inspirados em um texto de até 5 parágrafos curtos.

Ensaio – Esse está baseado na interpretação e explicação afunda de um assunto. Também é considerado curto, sem denotar as partes importantes relacionadas a sistemas documentais. Um ensaio pode ser considerado uma obra literária curta que desenvolve principalmente a reflexão subjetiva.

Pesquisa documental – Uma pequena análise de fenômenos. Esses podem ser diferentes, dados por informações obtidas pelo histórico, psicológico e/ou sociológico. As informações mais requisitadas são obtidas através da documentação existente, solicitas por quem observa a obra.

Monografia – Uma monografia consiste no aprofundamento de um assunto que gera conhecimento e expressão. Não há relatos de conclusões, somente indicações de opiniões em relação ao assunto específico. Demonstra o olhar crítico, através de dados, documentos e opiniões.

Artigo de Jornal – Esse é um relatório breve com intuito de propagação e distribuição da notícia. Geralmente contém características únicas e formas de relatar diferentes, com o mesmo intuito. Serve especialmente para divulgação de resultados e relatar ocorridos.

Relatório – Os relatórios (como dito acima) são informações precisas que resumem boa parte do decorrente assunto. Ele tem como finalidade informar àqueles que não estiveram presentes do que houve nesse mesmo período de tempo. Reúne pontos como reuniões, simpósios, conferências e relatos de casos.

Tese – Já a tese é uma espécie de conclusão feita em prol do assunto que fora tratado. Nessa hora, o mesmo aluno evidenciará todo seu conhecimento e atestar o enquadre de sua tese em formato geral. Trabalhos extensos, sérios, rigorosos e exigem originalidade por parte do autor.

O que é necessário num informe?

  • Dados institucionais
  • Endereço
  • Nome do projeto
  • Nível
  • Categoria
  • Área temática
  • Nome do estudante
  • Tutor ou orientador
  • Número do telefone do tutor
  • Número do telefone do líder
  • Cidade
  • Ano

Os informes escritos são utilizados principalmente em pesquisas científicas.

Como ajustar os captadores da guitarra?

Entenda como funciona o processo de ajuste dos captadores da guitarra. Confira neste artigo o passo a passo preparado para você!

Ajustar os captadores da guitarra

A altura dos captadores é um importante ponto na hora de obter o som perfeito para adequar às suas canções. Na altura correta, é possível entender o tom, além de impactar mesmo da maneira que desejar. Se esses (os captadores) estiverem “um tanto” longe da das cordas, o sinal ficará fraco e o som ruim.

Caso o contrário ocorra, próximos demais, todas as suas cortas farão um processo de atração às sessões magnéticas do captador em si. Com isso, as notas não farão o processo de se sustentar. Mas é importante lembrar que os ajustes de guitarras podem ser diferentes de acordo com cada modelo.

É interessante que você procure pelo modelo específico e se oriente através da loja instrumental que a comprou. A regulagem dos captadores deve ser correta, pois erros frequentes são capazes de estragar e retirar o som original de sua guitarra. Por isso, preste bastante atenção!

Uma das guitarras mais caras.
Guitarra (Foto: Reprodução)

Para a regulagem você precisará de:

  • Régua
  • Chave de fenda

Os passos a seguir devem ser feitos corretamente, respeitando cada detalhe, sem pular parte alguma. O primeiro de todos, é fazer pressão na corda MI ou também ilustrada pela letra E. Ao pressionar grave contra o traste mais agudo. Continue o processo.

Depois disso, deverá fazer a medição entre um extremo e outro. Do topo do polo do captador até a área inferior da corda (MI/E) que está pressionada. Estima-se que essa distância seja de 2mm ou 2,5mm. Caso haja desacordo nesse tamanho, faça o ajuste até que essa se encontre em 2 mm (dependendo do seu modelo).

Já para a gravação da altura grave do captador, você terá que girar o parafuso que se localiza próximo a um polo que corresponde exatamente a corda MI ou E grave. Vá nesse momento, verificando a distância ocorrente entre a corda e o captador, a cada meia volta,  ajustando até que esteja na altura correta.

Depois disso, faça pressão na corda MI aguda contra o traste último de sua guitarra. Outra medição será feita, essa entre a corda que nesse momento ainda precisa estar pressionada com o polo que está localizado abaixo dela. Estima-se que essa distância esteja entre 1,6mm e 1,5mm dependendo do modelo da guitarra.

Um último parafuso deve ser ajustado, está junto ao lado agudo do captador. Faça movimentos para aumentar ou abaixar. Da mesma forma, faça a medição a cada meia volta até que haja a perfeita altura. As guitarras mais fáceis em ajustes são as Fenders Stratocaster.

Também confira um vídeo que poderá lhe ajudar, clicando aqui.

Mulheres brasileiras

As mulheres brasileiras são um verdadeiro sinônimo de perseverança. Entenda mais sobre as principais mulheres que fizeram parte da história do Brasil e receba um estímulo para continuar batalhando pela igualdade.

As mulheres brasileiras

As brasileiras não dão um show somente no quesito beleza. Muitas delas batalham Sol a Sol para garantir o bem estar dos filhos, do marido e de todos que as ladeiam. Bons exemplos disso, foram as incríveis mulheres que fizeram parte da construção da história do Brasil, como:

Chiquinha Gonzaga – Primeira mulher no Brasil a estar sob o comando de uma orquestra. 

Alzira Soriano de Souza – A responsável por conseguir a liberação para o voto da mulher no Brasil.

Maria Lenk – Primeira nadadora brasileira a garantir a participação da mulher em jogos das Olimpíadas.

Georgina de Albuquerque – Uma das mulheres que foi precursora da atuação feminina em artes plásticas.

Nélida Piñon – A primeira mulher a ocupar a Presidência da Acadêmia Brasileira de Letras.

Princesa Isabel – Responsável pela Lei Áurea que aboliu a escravidão no Brasil.

Maria Quitéria – Maria Quitéria foi soldado e uma heroína na Guerra da Independência. 

E tantas outras desconhecidas que estiveram por trás de tudo que acontecia durante o período em que tudo se iniciava no país. As mulheres brasileiras são conhecidas internacionalmente por causa de sua beleza, mas isso não é tudo. Todas são sinônimos  de muito mais que aparência.

Os ingredientes que as formam são basicamente a fé, a esperança e principalmente a força de vontade. Depois de muito sofrer com o preconceito decorrente dos anos, a mulher conseguiu o direito de votar, trabalhar, opinar nos assuntos de casa e hoje chegou a Presidência da República.

Pintura "abrasileirada" brasileira.
Mulher Brasileira (Foto: Reprodução)

Tudo isso é um grande avanço ao passo em que estaremos em igualdade com os homens. Quanto mais mulheres se empenham a formar conceitos inovadores e aumentar a disposição ao serviço público (político), mais a perfeição estará próxima de se tornar uma qualidade em nosso país.

As brasileiras tem um jeitinho assim, solto e acanhado, desastrado e cuidadoso, feliz e emburrado. Isso faz parte da essência das mulheres. A mulher é tão importante para o Brasil, que muitas são as músicas que indicam suas melhores qualidades, evidenciando todo o bem que elas fazem e seus trejeitos.

Benito de Paula, é um desses eternos admiradores que compunha com todo seu amor músicas à Mulher Brasileira, também temos artistas mais atuais que se permitem suspirar pelas brasileiras, como o cantor Leoni com sua música Garotos. Ou Tom Jobim que outrora gravou uma bela canção sobre as cariocas.

Não só as mulheres, mas a essência do Brasil está ligada a força que o povo transmite. Cada vez mais, estamos alcançando espaços importantes e garantindo a nossa existência o verdadeiro direito de ser livre, escolher relacionamentos e os viver da forma que achamos que deve.

Se você é uma mulher brasileira, sinta-se orgulhosa da sua natureza. Se você é homem, admire eternamente as belas e guerreiras mulheres “do país tropical, abençoado por Deus e bonito por natureza” que encanta a todos! Que Deus continue nos dando força para lutar pelos direitos das mulheres brasileiras e alcançando cargos merecidos nesse país que ainda está crescendo!

Agradecimento aos amigos pela festa surpresa

Em toda festa surpresa, saiba o que fazer naquele momento constrangedor ao descobrir que os seus amigos se organizaram para festejar seu aniversário. Saiba, através deste artigo, como agradecer os amigos pela festa surpresa.

Festas surpresas sempre são uma ótima pedida para demonstrar o afeto de todo o grupo de amigos para com um amigo em especial. Todo o trabalho de esconder os preparativos, a enrolação que é preparada para que tudo ocorra no tempo certo, a união de vários amigos queridos para um mesmo propósito, e claro, o grande momento da surpresa é altamente agradável tanto para quem fez como para quem recebe.

Apesar disso tudo, trataremos aqui exatamente o momento da surpresa, onde o aniversariante experimenta uma momentânea (porém, uma eternidade) sensação constrangedora. Tendo em vista tantos amigos e o provável susto de uma festa inesperada, o que fazer nessa situação? Como mostrar sua satisfação ou surpresa diante da situação?

Saiba o que fazer diante a uma festa surpresa (foto: reprodução)
Saiba o que fazer diante a uma festa surpresa (Foto: Reprodução)

Deixe rolar

A primeira dica é a mais óbvia possível. Deixar que suas reações instintivas tomem conta e tenha certeza de que uma cena bem natural e convenientemente engraçada irá acontecer. Isso deixará o ambiente ainda mais descontraído, tornando o restante da festa mais agradável. Mas é claro, se você não é do tipo muito extrovertido, não considere essa opção. Avalie também se as suas reações aos sustos ao longo da vida foram constrangedores demais… Se proteger nunca é demais.

Agradeça no exato momento

Se você quiser evitar ficar pensando a festa inteira em uma forma de agradecer, já tenha em mente o que fazer caso alguém arme uma festa surpresa para você: agradeça na hora. Quando o susto passar, uma simples frase como “Obrigado, gente, você são demais!” ou “Nossa, eu não acredito! Obrigado!” já dão conta do recado.

Outra forma de agradecer no momento da surpresa é ir, logo depois do susto, cumprimentando todo mundo e agradecendo individualmente. Além de te dar um ar mais carismático, é uma ótima forma de deixar o momento constrangedor para trás e ficar mais a vontade com seus amigos.

Espere um momento oportuno

Se agradecer no mesmo momento não faz seu estilo, você pode optar por esperar um momento apropriado durante a festa, naquela conversa casual com os amigos ou enquanto todos comem algo que foi preparado. Nessa ocasião, a dica é também elogia-los, pois será muito compensador a todos eles. Mas não exagere. Apenas o fato de manter-se sorridente já será suficiente para eles.

Todo mundo para o bar!

Ou para um lugar da preferência de suas amizades. Que forma melhor de mostrar agradecimento do que dizer “A primeira rodada é por minha conta”? Certamente todos vão cair na risada e é possível que nem cobrem essa rodada por ser seu aniversário. Mas é claro, isso dependerá dos tipos de amizades que você tenha. Caso suas amizades não gostem de bebidas, sempre é uma boa chamar todo mundo para um lugar onde gostem de comer (se não houver aperitivos na festa, claro).

Financiamento de uma Land Rover

Os veículos da Land Rover são sinônimos de qualidade e satisfação entre os clientes. Veja as opções de financiamento aqui no Dicas Free!

A Land Rover é uma empresa da indústria automobilística inglesa surgida em 1948, completando nesse ano 66 anos de existência no ramo. A ideia principal da marca seria de produzir automóveis de todo terreno, ou seja, veículos capazes de circular em qualquer tipo de terreno, como diferencial de ter acesso ao uso civil.

Durante seu trajeto industrial, a Land Rover foi adquirida por diversas empresas do ramo como a BMW, Ford e, por último em 2008, pela Tata Motors que mantém o funcionamento das fábricas na Inglaterra e garantem a exportação para diversos lugares do mundo. Com o tempo, os veículos fabricados pela marca ganharam a fama de serem duráveis, sofisticados e satisfatoriamente funcionais, suprindo as necessidades e expectativas da maioria dos compradores.

Financiamento

Como se trata de um veículo importado, o financiamento requer garantias mais apuradas, principalmente se na concessionária mais próxima não tiver no estoque. O financiamento pode ser feito diretamente na concessionária ou com a própria Land Rover que oferece, por meio da Land Rover Financial Services, até 60 vezes podendo chegar a 84 vezes com taxa variável.

Land Rover Freelander
Land Rover Freelander (Foto: Reprodução)

Em todas as opções de financiamento, a empresa disponibiliza o veículo para o cliente desde o primeiro mês, sendo que um seguro mínimo para o veículo deve ser feito sob garantia da lei. Os financiamentos podem ser feitos com ou sem entrada nessas circunstâncias.

Os financiamentos podem ser feitos pela operação de crédito para pessoa jurídica ou física em CDC (Crédito Direto ao Consumidor), onde o cliente tem a posse do bem em alienação fiduciária, como também no método de Leasing, conhecido como arrendamento mercantil, onde o veículo escolhido é arrendado e fica em posse do cliente durante o período previsto em contrato. Ao término, o cliente pode comprar o veículo, tendo como vantagem a incidência do ISS e do IOF. Essas informações você pode conferir clicando aqui.

Para facilitar ainda mais esses processos e garantir uma negociação mais presencial, o próprio site da Land Rover disponibiliza uma página de busca para encontrar a concessionária autorizada mais próxima de sua região. As opções estão presentes em vários Estados brasileiros e podem ser visualizadas aqui.

 

Como decorar uma kitnet

Uma kitnet dispõe de um espaço reduzido, é a melhor ou única opção para algumas pessoas. Saiba como decorar sua kitnet, neste artigo.

Muitas pessoas, seja em grandes ou pequenas cidades, optam por morar em kitnets por vários motivos. Seja por morarem só e preferirem gastar menos com moradia, seja por simplesmente achar desnecessário muito espaço para uma determinada época. O pouco espaço das kitnets é suficiente para as atividades básicas em uma residência.

Apesar dos poucos metros quadrados, é possível sim, por meio de uma arquitetura de interiores aplicada de forma inteligente, aproveitar o espaço reduzido, unindo decoração com praticidade. Pensando nisso, esse post conterá algumas dicas para decorar sua kitnet e ao mesmo tempo facilitar o seu dia a dia.

Decorando o interior – dividindo ambientes

Como por fora geralmente não se pode alterar sem devidas autorizações, vamos nos concentrar apenas no interior da kitnet. Muitas vezes, essas residências contém apenas uma cômodo um pouco amplo que serviria para acomodar o ambiente de dormir e a cozinha, tendo como única separação o banheiro.

Armário como divisória (foto: reprodução)
Armário como divisória (Foto: Reprodução)

Para dividir o cômodo único e separar os ambientes de cozinha e de dormir, por exemplo, a aposta é investir em divisórias de gesso por serem finas e simples de serem instaladas. Outra opção é usar uma estante ou o próprio guarda-roupa para separar os ambientes com a dica de colar papel contact colorido na parte de trás para esconder a cor da madeira.

Se for possível fazer obras mais ousadas na parte de dentro, uma forma eficaz é construir um balcão de cozinha tipo americano. Além de dividir os ambientes de forma simples, ainda funciona como balcão ou como uma pequena mesa para as refeições.

Aproveitando o espaço – móveis

Nem é preciso dizer que a escolha por móveis pequenos é sempre a melhor opção quando se mora em uma kitnet. Porém, mais que isso, é importante usar as escolhas com inteligência a fim de usar o máximo de espaço possível. Um ótima dica é não comprar uma cama convencional, e sim uma alta tipo beliche. Isso permite que você use a parte de baixo da cama para fazer um canto de estudos, colocar um computador, entre outros, sem ocupar outro espaço vago para isso.

Beliche (foto: reprodução)
Beliche (Foto: Reprodução)

Outra dica é, ao invés de espalhar criados mudos para todos os cantos, investir em grandes prateleiras para guardar livros, caixas, cd’s, expor enfeites, etc. Quanto mais utilizar as paredes, melhor. Outra dica é fixar pequenos cestos na parte de dentro das portas do guarda-roupa para guardar pequenos objetos como esmaltes, desodorantes, etc.

Outras dicas para decorar

Investir em cores é sempre uma boa pedida. Pintar cada parede de uma cor dá uma ar alegre e pós moderno ao ambiente. Almofadões ou pufes no chão podem ser uma boa alternativa para evitar um sofá. Outra dica é não investir em uma raque para televisão, ao invés disso, pendure-a na parede e invista em prateleiras para colocar os aparelhos de som, dvd, vídeo games, etc. Quando menos móveis que ocupam o chão, melhor.

Cestinhas penduradas (foto: reprodução)
Cestinhas penduradas (Foto: Reprodução)

Papéis de parede podem dar boa cara a todo o ambiente, como também lustres modernos e pequenos que fazem com que a iluminação seja distribuída de forma elegante. Uma última dica: os espelhos. Quanto maiores, melhores. Pois além de super úteis, ainda passam a sensação de maior espaço no local.

Alimentos que ajudam na queima de gordura

Alguns alimentos podem ajudar na queima de gordura do corpo de forma natural, apenas com suas propriedades específicas. Mais informações e dicas, confira neste artigo.

Muitas pessoas hoje em dia, buscam incansavelmente, formas para eliminar a gordura o mais rápido possível e, muitas vezes, utilizam de métodos duvidosos ou prejudiciais à saúde. “Se você acha os quilinhos a mais um problema, não pode troca-los por outro, que no caso, seriam os efeitos colaterais de uma dieta irresponsável”.

Existem muitas formas de emagrecimento saudável, sendo que a maioria delas envolve exercícios físicos e reeducação alimentar. Nessa matéria, apresentaremos alguns alimentos que ajudam até mesmo a secar gorduras localizadas ou os famosos “pneuzinhos”. Confira.

Pão integral além de auxiliar no emagrecimento, substitui o tradicional pão francês (foto: reprodução)
Pão integral além de auxiliar no emagrecimento, substitui o tradicional pão francês    (foto: reprodução)

Cereja e Açaí

Estes dois alimentos, a primeira vista completamente diferentes, desempenham um papel muito semelhante no corpo. Além de aumentarem a queima de gordura em aproximadamente 9%, eles combatem as inflamações que causam as celulites. Principalmente o açaí, possui propriedades que melhoram a circulação e a distribuição de oxigênio no corpo.

O antigo Azeite

Além de dar aquele toque a mais nas refeições, o azeite também possui propriedades interessantes que ajudam a reorganizar os depósitos de gordura localizada, evitando o acúmulo em áreas como o abdome, por exemplo. A dica é consumir cerca de 2 colheres de sopa de azeite do tipo extra virgem por dia.

Pães, leite e iogurtes

Todo carboidrato pode se transformar em gordura, mas como resistir ao delicioso pão no café da manhã? A dica é o consumo dos pães integrais, pois possuem mais fibras e são digeridos mais lentamente, evitando que se transformem em gordura. E por falar em café da manhã, iogurtes e leite (sempre  os consuma desnatado) por conterem cálcio, auxiliam no armazenamento da gordura, evitando acúmulos na barriga, por exemplo. Um copinho de iogurte ou um copo de leite por dia já são suficientes.

Peixes – especialmente o salmão

Quando se trata de peixes, o salmão é o melhor amigo do emagrecimento. Isso acontece porque o peixinho possui proteínas magras que ajudam a manter a sensação de saciedade, além de não conter gorduras saturadas geralmente presentes na carne bovina. O salmão também é rico em ômega 3 que é muito importante em uma dieta. A dica é consumir uma porção duas ou três vezes na semana.

Peras e aveia

A grande quantidade de fibras nestes dois alimentos proporcionam uma sensação de saciedade e acabam por regular o intestino. Com o intestino regulado, o metabolismo é estimulado e pode se tornar a melhor arma contra a gordura. Com um metabolismo mais rápido, o corpo consegue eliminar gordura com muito mais facilidade.

Vinho – bônus

Quem diria, o amigo da humanidade há milênios também ajuda no emagrecimento. Alguns estudos indicam que o consumo moderado de vinho ajuda no emagrecimento, principalmente por conter muitos oxidantes. Mas lembre-se: consumo moderado.

Dicas para engrossar as pernas

Definir o corpo não é uma tarefa tão simples quanto muita gente imagina, tem que ser muito interessado e disposto. Se esse é um dos seus desejos, confira este artigo e saiba o que fazer para alcançar sua meta.

Dicas para engrossar as pernas

Que muita gente não está satisfeita com o próprio corpo não é novidade nenhuma. Mas como você certamente já ouviu por aí que não existe milagre! Há somente duas coisas que são totalmente eficientes para almejar seus objetivos, principalmente ao de engrossar as pernas.

Esses basicamente são:

Dieta balanceada + Treinamento intenso

Você também precisará de uma boa dose de paciência, esse tipo de mudança corporal não ocorre em um mês de academia. No primeiro mês será apenas para queimar a gordura localizada nestes lugares, veja pelo lado bom a quantia de celulites diminuirá bastante!

O primeiro passo (se você é sedentário) é procurar uma boa academia que lhe proporcione bons instrutores. Esses profissionais lhe ajudarão a intensificar o seu treino com o passar do tempo, depois disso estará apta a começar os treinos mais pesados.

Se a sua alimentação estiver em dia, com refeições balanceadas, o resultado será ainda mais rápido e satisfatório. Apesar de ser um processo lento, você testificará os benefícios ao longo do período, isso te ajudará a manter firme em sua meta. Tudo isso está ligado a pontos como:

Mulher medindo suas pernas.
Medindo as pernas (Foto: Reprodução)
  • Cargas corretas
  • Tempo de intervalo (entre séries)
  • Programação semanal
  • Intensificação do treino
  • Exercícios escolhidos

É importante ter em mente que o seu treino depende da sua dieta e vice-versa. Contudo, algumas dicas podem lhe ajudar alcançar a meta sem cometer muitos erros. Você deverá:

  • Escolher corretamente os exercícios
  • Alimentar-se de forma adequada
  • Programar o seu treino semanalmente
  • Receber orientação

Todos esses pilares são importantíssimos, não conseguirá sozinha, coloque isso na cabeça. Peça orientação àqueles que sabem mais do que você e o mais importante, acredite em si mesmo. Pegue pesado! Esqueça o que escutou por aí sobre vida fácil e corpo perfeito, isso não existe e quanto mais cedo souber melhor.

Aparelhos que deve utilizar na academia

  • Agachamento livre com barra longa
  • Cadeira extensora
  • Leg Press
  • Afundo com barra
  • Bicicleta

Alimentação

Já no caso da alimentação, a mantenha equilibrada em proteínas e evite carboidratos em exagero. Isso porque as proteínas são responsáveis por criar massa magra, enquanto os carboidratos são ótimos no acumulo de gordura. Invista em uma alimentação rica em ovos, carnes, soja, leite e queijo branco.

Sem se esquecer, é claro, de tomar muito líquido, ter hábitos saudáveis, evitar alimentos fritos, gordurosos e calóricos. Os doces também podem ser inimigos, portanto, foco e força na hora de se aventurar na batalha para obter coxas mais grossas!