Arquivos Queima de Gordura

junho 25, 2014

Alimentos que ajudam na queima de gordura

Muitas pessoas hoje em dia, buscam incansavelmente, formas para eliminar a gordura o mais rápido possível e, muitas vezes, utilizam de métodos duvidosos ou prejudiciais à saúde. “Se você acha os quilinhos a mais um problema, não pode troca-los por outro, que no caso, seriam os efeitos colaterais de uma dieta irresponsável”.

Existem muitas formas de emagrecimento saudável, sendo que a maioria delas envolve exercícios físicos e reeducação alimentar. Nessa matéria, apresentaremos alguns alimentos que ajudam até mesmo a secar gorduras localizadas ou os famosos “pneuzinhos”. Confira.

Pão integral além de auxiliar no emagrecimento, substitui o tradicional pão francês (foto: reprodução)

Cereja e Açaí

Estes dois alimentos, a primeira vista completamente diferentes, desempenham um papel muito semelhante no corpo. Além de aumentarem a queima de gordura em aproximadamente 9%, eles combatem as inflamações que causam as celulites. Principalmente o açaí, possui propriedades que melhoram a circulação e a distribuição de oxigênio no corpo.

O antigo Azeite

Além de dar aquele toque a mais nas refeições, o azeite também possui propriedades interessantes que ajudam a reorganizar os depósitos de gordura localizada, evitando o acúmulo em áreas como o abdome, por exemplo. A dica é consumir cerca de 2 colheres de sopa de azeite do tipo extra virgem por dia.

Pães, leite e iogurtes

Todo carboidrato pode se transformar em gordura, mas como resistir ao delicioso pão no café da manhã? A dica é o consumo dos pães integrais, pois possuem mais fibras e são digeridos mais lentamente, evitando que se transformem em gordura. E por falar em café da manhã, iogurtes e leite (sempre os consuma desnatado) por conterem cálcio, auxiliam no armazenamento da gordura, evitando acúmulos na barriga, por exemplo. Um copinho de iogurte ou um copo de leite por dia já são suficientes.

Peixes – especialmente o salmão

Quando se trata de peixes, o salmão é o melhor amigo do emagrecimento. Isso acontece porque o peixinho possui proteínas magras que ajudam a manter a sensação de saciedade, além de não conter gorduras saturadas geralmente presentes na carne bovina. O salmão também é rico em ômega 3 que é muito importante em uma dieta. A dica é consumir uma porção duas ou três vezes na semana.

Peras e aveia

A grande quantidade de fibras nestes dois alimentos proporcionam uma sensação de saciedade e acabam por regular o intestino. Com o intestino regulado, o metabolismo é estimulado e pode se tornar a melhor arma contra a gordura. Com um metabolismo mais rápido, o corpo consegue eliminar gordura com muito mais facilidade.

Vinho – bônus

Quem diria, o amigo da humanidade há milênios também ajuda no emagrecimento. Alguns estudos indicam que o consumo moderado de vinho ajuda no emagrecimento, principalmente por conter muitos oxidantes. Mas lembre-se: consumo moderado.

janeiro 31, 2011agosto 4, 2014

Alimentos que ajudam na queima acelerada de gordura

A obesidade é um grande problema em vários perímetros urbanos em todo o mundo. O acesso fácil, rápido e barato a alimentos cada vez mais gordurosos, doces e viciantes, por assim dizer, facilita muito a ingestão compulsória e descontrolada por parte de milhares de pessoas em todo o mundo. A cada dia, mais e mais pessoas procuram nutricionistas ou clínicas estéticas para conseguir emagrecer.

Muitas pessoas ainda não estão na obesidade mas a preocupação torna-se algo comum entre todos. Desse modo, o ideal é que a pessoa perceba que está ganhando peso e comece a mudar seus hábitos alimentares desde cedo. Isso reduzirá as chances de obesidade e diminuirá os riscos a saúde trazidos pelo excesso de gordura e açúcares no corpo.

Uma alimentação balanceada com os elementos certos aliados aos exercícios físicos diários pode ser suficiente para perder peso e manter uma qualidade de vida superior por muito tempo. Ao consumir alimentos que ajudam na queima de gordura, a pessoa estará emagrecendo ao mesmo tempo e que se alimenta, evitando assim passar fome.

Conheça logo abaixo alguns alimentos que ajudam na perda de calorias:

Alimentos termogênicos: São alimentos que aumentam a temperatura do corpo e consequentemente seu metabolismo. O gengibre em pequenas proporções cumpre muito bem esse papel e aumenta em até 25% o metabolismo e a queima de gordura do corpo. Pode ser consumido cru, três pequenos pedaços por dia (mais ou menos 2 centímetros). Os variados tipos de pimentão também colaboram para esse efeito. Consumi-los junto a outros alimentos agrava consideravelmente na queima calórica.

Amido: O amido pode ser um forte aliado na queima de gordura quando consumido moderadamente e adequadamente. O feijão branco, além de muito saboroso e diferente, consegue cumprir esse papel graças a sua grande taxa de amido na composição. Pode ser servido junto a saladas e azeite nas refeições para ajudar na queima.

Frutas: Algumas frutas podem dar-nos a sensação de cheios e assim, evitar a fome. A pera é uma dessas. Ao consumir uma pera, é normal que nos sintamos cheios ou satisfeitos. Isso agrava em menos alimentos consumidos posteriormente. Além disso, a pera possui muitos nutrientes essenciais para corpo humano.

Chocolate: Até um dos grandes inimigos do emagrecimento pode ajudar nessa tarefa. O chocolate melhora a circulação sanguínea e evita a acumulação de gordura nas células. Só que para esse papel seja cumprido, o chocolate deve ser do tipo amargo.

Essas foram algumas dicas de alimentos que ajudam na queima de gordura. É importante frisar que os exercícios físicos diários – corridas pela manha ou pela noite de 15 a 30 min por dia – são importantíssimos para a mudança desse quadro. A alimentação e os exercícios físicos aliados a boa vontade e o foco nos resultados podem ser amigos da sua saúde para o resto da vida.

dezembro 22, 2010agosto 1, 2013

Como eliminar gordura localizada na barriga

A gordura localizada é um dos piores pesadelos para quem deseja ter um corpo esbelto e dentro dos padrões de beleza da moda atual. Os famosos pneuzinhos não são tão engraçados fora das piadas do fim de semana, principalmente quando se tem por objetivo elimina-los.

Há várias formas para eliminar essa gordura do corpo que se combinados e feitos juntos, podem resultar em um desfecho satisfatório. Confira abaixo, as maneiras de se eliminar a gordura localizada.

Alimentação

A alimentação é parte essencial em todo esse processo de perda de gordura, pois é por meio dela que podemos adquirir mais lipídios se não prestarmos atenção no que estamos comendo. Consuma carboidratos somente de dia. A partir de 19 horas, não consuma mais esse tipo de alimento pois o corpo não precisa mais de tanta energia como precisa no período diurno. Mastigue bem os alimentos antes de engolir. O processo de digestão começa pela boa e quanto mais bem feita for essa etapa, mais fácil será a quebra dos alimentos pela ação enzimática no estômago.

Tente se alimentar várias vezes ao dia, de preferência de três em três horas. Isso ativará o metabolismo que trabalhará o dia inteiro mais rapidamente, queimando gordura, além de também diminuir as porções principais como almoço e jantar, por exemplo. Não consuma líquidos durante as refeições. Eles dilatam o estômago e prejudicam a digestão dos alimentos. Beba uma boa quantidade de água fora das refeições, pois ela ajuda no metabolismo do corpo.

No Sono

O sono é uma parte essencial para quem deseja perder peso. Isso porque a pausa e o descanso do corpo é de muita importância para o funcionamento do metabolismo. Noites bem dormidas de aproximadamente 6 a 8 horas de sono contribuem bastante para esse “recomeço” das atividades diárias.

Quando o corpo humano não tem o descanso devido, procura nas fontes de energia uma forma de manter o metabolismo funcionando. Porém, as noites mal dormidas além de provocar esse efeito, ainda causam a ansiedade, que está por vezes intimamente ligada ao consumo de alimentos mais gordurosos ou doces.

Exercícios

Para perder gordura em geral, os exercícios são amplamente recomendados. A corrida é o principal, porque além de estimular a perda, ainda contribui para uma série de questões da saúde corporal. Podemos dizer que a corrida é um exercício quase completo. Corra por 15 a 25 min dia sim e dia não para que os efeitos sejam potencializados.

Abdominais também podem ajudar principalmente da gordura localizada na barriga. Com as duas mão fixas no peito e corpo reto (sempre deitado em um colchonete), flexione os joelhos juntos e para cima. Nessa posição, ele o troco to corpo só até que a omoplata saia levemente do colchão e volte. Faça 3 séries de 10 nos dias em que não for correr.

Com essas dicas, será possível perder não só a gordura localizada, como também peso do corpo todo e diminuir medidas. Faça tudo como está escrito honestamente e verá os resultados em poucas semanas.

outubro 15, 2010

Como Emagrecer Rápido

Ter uma vida comum e ainda estar em forma um grande desafio em todos os pontos, pois em quase todos os lugares encontramos várias coisa gostosas que na grande maioria não são muito saudáveis ou recomendadas como alimentos que podem substituir uma refeição. Uma grande dica para emagrecer rápido esta em comer bem, isso mesmo para emagrecer você tem que comer, não comer qual quer coisa mas comer alimentos que possam balancear sua dieta rica em proteínas e vitaminas, realize suas refeições em intervalos de três horas. Uma dica para uma dieta para emagrecer rápido:

Café: Leite com três fatias de peito de peru com pão integral ou normal.

Almoço : Coma normalmente evitando gorduras e exageros. Abuse na salada.

Lanche: Coma uma fruta ou suco natural.

Janta: Faça um lanche leve ou coma uma fruta ou duas.

Emagreça comendo, essa e a melhor forma de emagrecer rápido com saúde. Comendo em intervalos de três horas seu organismo não vai ver necessidade de armazenar energia (gordura) assim você ira perder peso como tempo sem perder saúde ou usar qualquer produto externo que possa trazer efeitos colaterais no futuro.

outubro 15, 2010outubro 15, 2010

Como Ter um Corpo Sarado

Com a constante mudança dos modelos de beleza ideais ou padrões de beleza adotados pelo mundo a fora fazendo com que se tenha uma alteração cada dias mas na alimentação e modos de todos os seres humanos que desejam enquadrar em tais padrões de beleza. Um dos mais procurados entre todos estas a formas saradas ou famoso corpo sarado com pouca gordura no corpo ou mesmo nenhuma gordura localizada nas laterais da barriga ou mesmo na barriga são vistos como um corpo sarado. São aplicadas várias técnicas para a queima de gordura, uma delas esta na realização de exercícios físicos de forma repetitiva focando na queima de gordura pelo corpo todo, com misturas de exercícios sem ou com ajuda de aparelhos, um dos exercícios que podem ajudar na queima acelera e a simples caminhada, uma simples caminha realizada diariamente pode ser um grande aliado a queima de gordura e pode ajudar na prevenção de problemas vasculares. Outro grande aliado na queima de gordura para chegar ao corpo sarado está em uma alimentação bem equilibrada com foco nas proteínas excluindo as gordura e açucares. Com essa formula alinhado aos bons complemento alimentar e treino dedicado podes ter grande resultados na perca de peso e queima de gordura. Lembre sempre de realizar os exames necessários e recomendados antes de iniciar qualquer atividade física, pois uma pessoa sedentária a muito tempo pode não esta preparada para entrar pesado nas atividades físicas ou mesmo em uma mudança drástica em sua alimentação.