Futsal: Regras, Duração do jogo e resumo

O futsal é um dos esportes mais jogados no Brasil principalmente devido a possibilidade da utilização da quadra poliesportiva. Saiba mais sobre as regras desse esporte neste artigo.

O Futsal, apesar de não muito famoso e iluminado pela mídia brasileira, é um dos esportes mais praticados no Brasil, especialmente em quadras de clubes e escolas. O esporte acaba se destacando ao invés de utilizar o campo, utilizar a quadra de esportes, fator que facilita pois a quadra não necessita de tantos cuidados quanto o campo de futebol.

Apesar de muito parecido com o tradicional futebol de campo, o futsal possui algumas características próprias e até mesmo a maneira própria de jogar. Estratégias de jogo são diferentes no futsal em relação ao futebol, devido tanto a disposição e tamanho da quadra, como também ao próprio dinamismo mais acelerado do jogo.

Para ilustrar algumas dessas diferenças, o Dicas Free preparou um resumo das principais regras do futsal para entendermos melhor esse esporte e suas particularidades.

Algumas regras do futsal

Algumas regra do futsal de diferenciam muito do futebol de campo (foto: reprodução)
Uma das particularidades é a utilização da quadra de esportes (Foto: Reprodução)

Expulsões: no caso de expulsões, o futsal permite que outro jogador componha o quadro de jogadores. Porém, o time cujo jogador for expulso terá de ficar ao menos 4 minutos em desfalque ou sofrer algum gol para então colocar outro jogador.

Pênalti: Em caso de pênalti, o goleiro deverá se posicionar exclusivamente em cima da linha do gol, evitando os famosos adiantamentos nas defesas.

Arremesso de meta: Se o goleiro demorar mais que 4 segundos para efetuar a meta, a bola será realocada sobre a meta e a cobrança será feita pelo time adversário.

Bola Fora:  A bola será considerada fora de jogo quando sair completamente, seja no chão, seja no ar, além das linhas laterais.

Cobrança lateral: A cobrança lateral poderá ser realizada quando a bola sair completamente pelas linhas laterais e ser assim considerada fora de jogo. Todos os jogadores devem estar a 5 metros da bola e o jogador que efetuará  a cobrança deverá fazê-la somente com os pés e no tempo máximo de 4 segundos, podendo ser penalizado por reversão.

Tempo de duração: O tempo de duração das partidas pode variar da faixa etária dos jogadores, tanto de homens como de mulheres. Porém, o tempo oficial são de dois tempos de 20 minutos, totalizando 40 minutos.

Pausa: Cada equipe tem o direito de pedir duas pausas de 1 minuto cada durante cada tempo do jogo.

Programas de interações sociais

O Programa de Interação Social no Brasil tem como principal objetivo fornecer abonos salariais aos trabalhadores. Acompanhe este artigo e entenda.

No Brasil, entendemos como programa de interação social o PIS, geralmente associado ao PASEP e até mesmo descrito na mesma sigla (PIS/PASEP). Basicamente, o PIS é um programa de caráter social e tem como principal objetivo obter fundos para financiar direitos como o seguro desemprego, aposentadoria e demais atribuições da Previdência Social.

Administrado pelo Ministério da Fazendo e pago pela Caixa Econômica Federal, o PIS foi criado especialmente para as contribuições do setor privado com equiparação ao Imposto de Renda, incluindo sociedades de economia mista, subsidiárias e até mesmo empresas prestadoras de serviço e sem fins lucrativos. Com a incorporação do PASEP, as empresas e órgãos públicos  também precisam contribuir para o programa de interação.

Vantagens de estar vinculado ao PIS

(foto: reprodução)
Programa de interações sociais (Foto: Reprodução)

Existem muitas vantagens de estar vinculado ao PIS/PASEP. Estando inscrito nesses programas pode garantir uma grande parte dos direitos trabalhistas, principalmente no que se diz respeito a abonos salariais. Como o PIS trabalha com o recolhimento de quotas proporcionais ao trabalho e ao tempo de serviço, normalmente existem alguns requisitos para receber cada tipo de auxílio ou direito.

Entre os principais direitos garantidos pela inscrição no PIS e, consequentemente, pelos fundos da Previdência Social, são: os abonos salariais em caso de aposentadoria, invalidez, transferências militares e reserva militar, morte do participante, titular ou dependente com AIDS ou câncer, além de benefícios relacionados a deficientes físicos e idosos.

Também é possível realizar um saque do abono do PIS caso o trabalhador possua renda de até dois salários mínimos e tenha trabalhado de carteira assinada, portanto integrante do PIS/PASEP, por no mínimo 5 anos. O valor desse abono é de um salário mínimo e pode ser retirado em agências da Caixa Econômica Federal ou depositado diretamente na conta corrente do trabalhador.

Quando é restaurado o número diploide de cromossomos

A numeração diploide de cromossomos pode ser restaurada em um processo específico. Aprenda mais sobre o assunto aqui no Dicas Free!

Os cromossomos são estruturas formadas por emaranhados de fitas de DNA, geralmente visíveis em sua forma mais densa em alguns estágios da divisão celular. A quantidade de cromossomos pode variar de espécie para espécie, não possuindo ligação nenhuma com disposições intelectuais.

Nos seres humanos, o número diploide dos cromossomos é de 46 e é presente na maioria das células do organismo humano. Essa disposição garante que cada cromossomo tenha seu par homólogo, ou seja, 23 cromossomos, 23 pares. Apenas em células haploides o número cromossômico é reduzido pela metade, ou seja, 23.

Células haploides – como restauram o número diploide?

Os cromossomos são densos emaranhados de DNA (foto: reprodução)
Os cromossomos são densos emaranhados de DNA (Foto: Reprodução)

Na verdade, as células haploides, por se tratarem de células sexuais, não restauram seu número diploide e sim somam-se a mais 23 cromossomos externos para formar os pares homólogos e tornarem-se uma célula diploide. Para saber mais sobre os cromossomos e suas estruturas, você pode acessar outro artigo aqui no Dicas Free clicando aqui.

Para ilustrar melhor essa situação, utilizaremos as células haploides masculinas e femininas, no caso, as masculinas sendo os espermatozoides e as femininas sendo os óvulos. Ambas possuem apenas 23 cromossomos sem pares homólogos e são consideradas células sexuais, portanto, a procura de mais material genético para se desenvolverem.

Para adquirir esse material genético em falta, essas células precisam se encontrar. Nesse caso, o encontro se dá através das relações sexuais entre homem e mulher. Quando o espermatozoide encontra o óvulo, o número dos cromossomos sobe para 46, e depois da união em pares homólogos, ocorre a formação do zigoto, agora célula completa e diploide.

 

Dicas de presente para amigo secreto unissex

O amigo secreto é uma brincadeira de final de ano que sempre deixa todos felizes. Quer saber quais são os presentes mais recomendados tanto para o amigo quanto para amiga secreta? Acompanhe neste artigo.

Amigo secreto

 Amigo secreto é uma brincadeira realizada especialmente no final do ano que traz muita alegria no dia da entrega dos presentes. Com certeza, ela proporciona muitas risadas, felicidade e bem estar de forma geral. É por isso que escolher o presente certo para o seu amigo se torna tão importante, depende de você deixá-lo ainda mais feliz ou não.

É preciso que primeiro seja estipulado uma espécie de valor exato, para que você não gaste nem mais, nem menos com o seu presente. Quando se trata de presente unissex, é interessante sempre optar por coisas que envolvam música, aparelhos, livros, acessórios, enfeites ou até mesmo um bom vinho ou chocolates.

No caso de perfumes ou cremes, é importante que você conheça muito bem a pessoa na qual está sendo entregue o presente. Já que nesse caso, nem  sempre  é possível “adivinhar” o gosto do outro. Por isso, daremos dicas interessantíssimas para surpreender e inovar na hora de presentear seu amigo.

Dicas de presentes

Presente de amigo secreto.
Presente (Foto: Reprodução)
  • Vale massagem
  • Vale um café da manhã
  • Um convite para um teatro
  • Uma cesta com itens natalinos
  • Vale um passeio
  • Um livro
  • Bonsai
  • Fronhas divertidas
  • Livro decorativo
  • Um dia de SPA
  • Aromatizadores
  • Sandálias Havainas
  • Um lenço
  • Chapéu
  • CD
  • DVD
  • Vinho
  • Chocolates

As sugestões são muitas. Não há necessariamente uma forma correta de dizer “esse ou aquele serve”, você precisa ter certeza da personalidade, se possível converse com alguém próximo a ela. Tente sempre agradar o seu amigo secreto, ainda que só dê uma lembrancinha. O mais importante é o sorriso no rosto da outra pessoa.

No caso de falta de ideias ou sugestões, que tal dar uma passada nas redes sociais e curtir as principais marcas que seu amigo curte? Certamente haverá uma camiseta de seu interesse, uma caneca bacana, as opções são inúmeras. Você só precisa colocar a cabeça pra funcionar e pesquisar muito sobre a personalidade de seu amigo. Aproveite esse período tão mágico!

Esmalte para festa de casamento

Você já sabe quais são as cores de esmaltes mais adequadas para usar numa festa de casamento? Não? Confira neste artigo as nossas dicas a respeito do assunto. Acompanhe!

Festas de casamento são sempre eventos formais e bem sofisticados. Desde os noivos até os convidados, é muito comum encontrar vestidos elegantes, ternos e gravatas, elegância no ambiente, na mesa dos noivos, na roupa dos padrinhos e em todo o lugar. Não podia ser diferente, quando se trata das unhas femininas.

Mulher é do tipo que se preocupa com tudo. Desde a cor da maquiagem até a combinação  dos brincos e unhas, é por isso que daremos dicas interessantíssimas para você que tem uma dessas festas para ir e nenhum tipo de ideia do que usar nas unhas. Para começar, é preciso saber quais são as cores mais recomendadas.

Considerando todo o estilo clássico e totalmente formal, três cores estão em alta:

  • O dourado;
  • O vermelho;
  • O nude;

Tudo também pode depender do tipo e do estilo de roupa que usará. Vestidos mais longos com detalhes simples, é interessante ousar nas unhas, faça desenhos na cor vermelha ou até mesmo invista no básico “vermelhão”, isso dará um charme todo especial a suas unhas e ao look de forma geral.

Se o seu vestido já se apresenta como mais glamouroso, o indicado é que poupe as unhas, principalmente se for utilizar brincos e colares extravagantes. Opte então pelo nude, que geralmente cai bem com todo tipo de look e deixa qualquer mulher sofisticada e bem elegante dos pés a cabeça.

Se tratando do dourado, é mais interessante que somente a noiva faça uso desse tipo de esmalte. O motivo para tal é bem simples, quem deverá “chamar a atenção” é a atração principal do casamento. Mas não é muito interessante que faça a pintura completa, lisa. Desenhos com o esmalte, francesinhas, flores e detalhes em geral costumam ficar melhor.

O ouro pode significar muitas coisas num casamento como a união entre os casais, simbolizando a aliança que farão e que deverá durar para todo sempre. Por isso, os experts em esmaltes, recomendam que somente a noiva faça uso desse tipo de cor, mas lembre-se de usá-lo acompanhado do renda e do branco.

Tons vinhos são interessantes da mesma maneira que os vermelhos, eles dão uma sensação de sensualidade, devem estar acompanhados de um batom vermelho e maquiagem leve nos olhos com utilização de apenas delineação. Para um melhor fechamento, sempre escolha esmaltes que façam o fechamento da roupa.

Não devem ser demasiados claros ou “sem graça”, mas também não podem ter tonalidade exagerada como o caso dos prateados, azuis gritantes, roxos e outros que “escandalizarem”. O salmão pode ser uma boa opção para quem for utilizar peças em cores mais claras, ou de tonalidades mais fracas.

Inspiração!

Vermelho sexy.
Unhas para casamento (Foto: Reprodução) FONTE: http://www.di-vas.com/unhas-decoradas-de-casamento-para-noivas/
Enfeites nas unhas.
Unhas para casamento (Foto: Reprodução) FONTE: http://www.di-vas.com/unhas-decoradas-de-casamento-para-noivas/
Um charme com o dourado.
Unhas para casamento (Foto: Reprodução) FONTE: http://casamento.novidadediaria.com.br/dicas/esmalte-brilhante-prata-para-noiva

Como e feito cálculo de férias – Aprenda e entenda

Com toda certeza, a época mais esperada para um empregado assalariado é o período de férias. Aprenda neste artigo a calcular quando receberá durante suas férias.

Por muito tempo, o Brasil foi um país que pouco se preocupou com os direitos e bem estar de seus trabalhadores. Somente durante o governo provisório e o Estado Novo de Getúlio Vargas, a população assalariada do país pode usufruir da Consolidação das Lei do Trabalho, que garantiam direitos como o 13º salário, férias remuneradas, jornada de 8 horas por dia, por exemplo.

Atualmente, grande parte das empresas no país obedecem a essa legislação e pagam os funcionários de acordo com o estabelecido. Porém, muitas vezes para o funcionário é difícil saber o valor que receberá em algumas situações, como em férias, por exemplo. Isso acontece devido as diferentes tributações atribuídas nesses casos.

Entender como isso tudo funciona pode garantir mais planejamento naquela tão esperada viagem em família ou à compra de um bem tão cobiçado. Para facilitar a vida dos leitores, nós aqui do Dicas Free ensinaremos a fazer esses cálculos de forma simplificada e didática. Confira.

Como funcionam as férias

O período de férias é como um descanso remunerado mais prolongado, um tempo que você, trabalhador, tem para se distanciar das obrigações e repor as energias. Foi uma das medidas que vários Estados pelo mundo adotaram com as políticas de Estado do bem estar social após algumas crises do sistema.

Saiba quando ganhará nas férias para programar aquela viagem tão esperada (foto: reprodução)
Saiba quanto ganhará nas férias para programar aquela viagem tão esperada  (Foto:Reprodução)

No Brasil, o trabalhador tem direito a férias remunerada após 12 meses de serviço. Depois desses 12 meses, o empregador terá o prazo de 11 meses para conceder o período de férias ao empregado. Caso esse prazo seja excedido, o empregador deverá conceder as férias com remuneração duplicada.

Teoricamente, o trabalhador receberá um pouco mais que seu salário normal durante as férias. Para entender isso, temos que compreender três coisas importantes: Abono de férias, IRRF e INSS.

Abono de férias – também chamado de abono constitucional, é uma quantia que o empregador é obrigado a pagar ao empregado durante o período de férias. Consiste no acréscimo de um terço do valor do total do salário.

INSS – é a contribuição para o Instituto Nacional de Seguridade Social. É cobrado do valor bruto, ou seja, já com a soma de um terço salarial. Quando o valor bruto for de R$ 1.140,01 a R$ 1.447,14 será cobrado uma taxa de 9%. Quando excede esse valor, é cobrado a taxa de 11% sobre o valor bruto, porém com o teto de R$ 318,37, ou seja, a taxa nunca poderá exceder esse valor.

IRRF – trata-se de um imposto cobrado também nesse período. O imposto só será cobrado caso o valor (já descontado o INSS) exceda o valor de R$ 1.313,69. Quando o valor excede, existem dois casos possíveis:

Quando o valor for de R$ 1.313,70 a R$ 2.625,12 – será cobrada a taxa de 15% do valor. Sobre o valor desses 15%, há uma diminuição de R$ 197,05 estabelecida por lei.

Quando o valor for acima R$ 2.625,12 – será cobrada uma taxa de 27,5% do valor. Sobre o valor desses 27,5%, há uma diminuição de R$ 525,19 estabelecida por lei.

Vamos praticar!

Agora que você já sabe todos os descontos sobre a remuneração de férias, vamos criar um exemplo para por em prática as informações acima. Consideremos que o seu salário seja de R$ 2.800,00. Assim, de início acrescentaremos mais um terço desse valor (que será R$ 933,33) referente ao abono constitucional. Agora, seu rendimento bruto de férias é de R$ 3.733,33.

Como esse valor excede a quantia de R$ 1.447,14, teremos de descontar 11% do valor para contribuição ao INSS. Fazendo os cálculos, a taxa será de R$ 410,66, porém, só será preciso descontar R$ 318,37, por se tratar do limite máximo de contribuição ao INSS. Sendo assim, R$ 3.733,33 – R$ 318,37 = R$ 3.414,96.

Sobre esse valor acima, teremos que descontar o IRRF. Como o valor já descontado o INSS está acima de R$ 2.625,12, faremos o desconto de 27,5%, que será de R$ 939,11. Porém, desse valor faremos o desconto de R$ 525,19 estabelecido por lei, portanto R$ 939,11 – R$ 525,19 = R$ 413,92.

Agora que sabemos o desconto do IRRF, aplicaremos ao valor de R$ 3414,96. Portanto, R$ 3414,96 – R$ 413,92 = R$ 3.001,03. Esse será o valor recebido em férias.

Melhores formas de tirar fotos masculinas

Os homens costumam ter um pouco mais de dificuldade na hora de tirar suas fotografias, isso devido a uma série de fatores. Quer saber como tirar suas fotos da melhor maneira possível? Confira neste artigo as melhores dicas para fotos arrasadoras.

Melhor forma de tirar fotos masculinas

Muita gente acha que tirar boas fotos é um desafio e tanto. Mas na verdade, tudo dependerá de alguns fatores que serão determinantes. Quando respeitados, proporcionam um enquadro maior, fotos mais criativas e de qualidade espetacular, ainda que faça com a câmera do celular.

Quando se trata de fotografias, precisamos entender que é extremamente importante dar créditos a iluminação. Ainda que sua câmera seja considerada boa ou ótima, o fator determinante para boas fotos é a iluminação. Portanto, se quer fotos com mais qualidade, invista em lugares claros, principalmente a luz do dia.

Também é interessante que tenha consciência do cenário onde a foto será tirada. Não adianta, mesmo que esteja lindamente perfeito dentro de uma roupa bonita, sua foto será um desastre se o fundo estiver sujo, bagunçado, estragado ou se estiver em locais “estranhos” como dentro do banheiro.

Uma dica interessante é tirar fotos em frente a janela. Mas lembre-se, a luz deve estar ao contrário, ela não pode estar atrás de você e sim em frente, iluminando seu rosto e outros pontos. Dessa forma será mais fácil obter qualidade e luminosidade em sua fotografia. É por isso que o mais recomendado é evitar tirar fotos no período da noite.

O visual é muito importante, lembre-se de estar bem penteado, com uma roupa bacana e utilize acessórios que beneficiem a sua beleza e não o contrário. Algumas pessoas também investem em fotos de óculos, esse tipo é mais interessante com fundos diferentes como num parque, ao ar livre, praias ou praças.

Sempre peça a ajuda de alguém. Se não quer fotos clichês, em frente ao espelho, selfies distorcidas e afins, é mais interessante que peça ajuda a um amigo ou amiga. Dessa forma será mais fácil e suas fotos não correm o risco de serem inadequadas ou agregando coisas ao fundo que não são de seu interesse.

Leia também antes de começar a sua “sessão fotográfica” é sempre interessante pensar que uma pessoa pode ter uma ideia melhor que a sua, ainda que você não copia, ao menos poderá tirar uma boa base, criar algo diferente, inovar e arrasar. Também não se esqueça da edição, um passo muito importante.

A edição retira todas as imperfeições ou pontinhos que não são de seu interesse. Escolha um bom editor e “conserte” aqueles detalhes que não lhe agradam. É bem simples sair bem na foto, você só precisa ter paciência, muita calma para tirar inúmeras fotos e mais uma dose de paciência para investir na edição!

Exemplos

Descolada.
Fotos masculinas 01 (Foto: Reprodução)
Natural.
Fotos masculinas 02 (Foto: Reprodução)
Bem estar.
Fotos masculinas 03 (Foto: Reprodução)
Reflexiva.
Fotos masculinas 04 (Foto: Reprodução)
Na natureza.
Fotos masculinas 05 (Foto: Reprodução)
Bom gosto.
Fotos masculinas 06 (Foto: Reprodução)
Estilo.
Fotos masculinas 07 (Foto: Reprodução)

Fruta com F

As frutas são alimentos ricos em nutrientes e possuem benefícios a longo prazo. Conheça mais sobre as frutas que se iniciam com a letra F, aqui no Dicas Free.

Frutas

As frutas possuem importantes nutrientes capazes de proporcionar benefícios longínquos a nossa saúde física e mental. Está comprovado, pessoas que consomem frutas com frequência tem uma vida mais saudável, dorme melhor, envelhece com saúde e a incidência de doenças que surgem são minimas.

Algumas destas frutas possuem nomes, tamanhos e formatos totalmente peculiares. Com iniciação em letras “incomuns para frutas” e algumas que provavelmente você nunca ouviu falar. E por falar em frutas que “nunca ouvimos falar”, conheça agora uma sucessão delas que se iniciam com a letra F.

Com a letra F

É importante lembrar que a palavra fruta não faz o papel de classificação (exatamente), isso porque são consideradas frutos todo tipo de alimento que provém da terra, houve a separação dos mesmos em frutas, legumes e verduras, devido seus modos de preparo e o seu gosto em questão.

Inclusive, as frutas podem ser categorizadas como alimentos doces. Ou seja, todo tipo de fruto que for naturalmente doce ou em alguns casos, forem preferencialmente ingeridos com casca, estão na lista de frutas. Existem duas frutas em especial iniciadas com a letra F que você certamente conhecerá.

Framboesa – Muito parecida com a amora, a framboesa possui uma coloração mais rosada/avermelhada. Sua utilização é feita desde sucos até doces. A forma de cultivo deve ser mais delicada do que a amora, para que dê um fruto bonito e saudável. A framboeseira deve ter pelo menos 700 horas anualmente em temperatura igual a 7°C. Possui vitamina A, B1, B5, C, cálcio, fósforo e ferro.

Fruta doce, utilizada na preparação de sucos e compotas.
Framboesa (Foto: Reprodução)

Figo – O figo é uma fruta de origem mediterrânea. Conhecida pela sua utilização no preparo de doces em calda, sua coloração  apresenta um roxo com toques em verde. Por dentro encontraremos uma espécie uma coloração vermelhada, distinta dos demais tipos de frutas. É conhecido pela sua riqueza em cálcio, fósforo e potássio.

Fruto mais utilizado na preparação de doces.
Figo (Foto: Reprodução)

Outros tipos menos comum de frutas com F:

Fruta de tatu – A fruta de tatu é um fruto que está ameaçado de extinção. Teve suas origens nos campos do cerrado, é mais resistente que as frutas comuns. Os únicos estados onde ainda é possível encontrá-la são Goiás, Minhas Gerais, São Paulo, sudoeste da Bahia, Mato Grosso do sul e Mato grosso. Pode ser usada para rechear bolos e fazer sorvete.

Fruta de ema – De nome científico Moquilea Humilis, a fruta de ema não é muito conhecido. Possui uma coloração amarelada, pode ser consumida in-natura. Não se tem comprovação de estudos feitos com a planta, é pouco conhecida no Brasil. Seu nome veio do Tupi Guarani.

Fruta do milagre – Mais comum na África do Sul, a fruta do milagre possui propriedades capaz de deixar qualquer receita que for inserida, doce. É muito recomendada a diabéticos e pode ser utilizada para adoçar cafés, sucos e outros tipos de alimentos preparados. Também se consome a fruta in-natura.

Frutas diferentes iniciadas com a letra F.
Frutas com F (Foto: Reprodução)

Fruta pão – A árvore da fruta pão chega a medir entre 25 e 30 metros de altura. É muito rica em nutrientes como vitamina B1, B2, C, cálcio, fósforo e ferro. Seu modo de preparo pode ser variado, também é consumida junto com o almoço como acompanhante ou substituta de carboidratos como o arroz.

Fruta do Cerrado – Você pode encontrar a fruta do cerrado desde o Piauí até o Paraná. Também possui muitos outros nomes e geralmente apresenta-se em um tom de vermelho escuro. A época do ano em que é mais comum acontece dentre os meses de outubro a dezembro. Rica em cálcio e magnésio.

Fruta do conde – A fruta do conde é muito parecida com a jaca, só que em tamanho menor. Apresenta-se em caroços, onde a polpa fica envolta. Rica em vitaminas do complexo B, é conhecida também como pinha, araticum, anona ou cabeça-de-negro. Sua árvore chega a medir cerca de 6 metros de altura.

As frutas apresentam nomes bem diferentes do comum. De acordo com a região do Brasil (ou do mundo) é possível que elas sejam conhecidas de forma diferente. Frutas são importantes para saúde e também ótimas para o preparo de alimentos doces. O ideal é que seja realizado cerca de 5 à 7 porções por dia, de acordo com peso, idade e necessidade calórica.

Retenção de líquido no corpo, como eliminar?

A retenção de líquido é geralmente o inchaço “extra” ocorrente no corpo. Ele causa desconforto extremo e ainda pode estar ligado a doenças graves. Quer saber mais? Confira este artigo.

Retenção de líquido

Embora muita gente não “leve tão a sério” a retenção de líquido, é bom saber que ela pode estar diretamente ligada a doenças mais graves e quadros bem extremos de saúde. Várias são as causas para que esse “probleminha desagradável” se desenvolva no seu corpo, dentro os mais comuns estão:

  1. Questões hormonais;
  2. Postura incorreta;
  3. Modismos (bem como a utilização do salto alto);

Você sabe que está sofrendo com a retenção quando ela começa a ser aparente no corpo. O inchaço fica evidente, você não vai com tanta frequência ao banheiro e ainda sente desconforto abdominal. A “coisa toda” se torna ainda mais grave, quando esse tipo de quadro se prolonga por tempo indeterminado.

A retenção geralmente faz alerta ao corpo de que o organismo está trabalhando defeituosamente, podendo causar:

A retenção de líquidos é um problema decorrente de diversos fatores.
Retenção de líquidos (Foto: Reprodução)
  • Insuficiência vascular;
  • Hipotireoidismo;
  • Hipertensão arterial;
  • Mau funcionamento dos rins;
  • Mau funcionamento do fígado;
  • Mau funcionamento do coração;

Também é comum que ela esteja envolvida nos casos de gravidez, lembrando que gravidez não é doença, mas desenvolve a retenção devido as mudanças hormonais e de peso. É possível que você “combata” a retenção de acordo com o tipo de situação que a desenvolve. Indicaremos algumas e como utilizá-la a favor do seu corpo.

TPM – A terrível tensão pré-menstrual é um fator determinante na retenção. A sensação é sentida primeiramente no abdômen e nos seios, quando há relevantes quedas do hormônio progesterona, é possível que a mulher sofra essa mesma consequência. O mais indicado é que haja muito consumo de vitamina E e ácido gamalinoleico.

Anticoncepcional – O anticoncepcional é um dos grandes vilões. Ele desenvolve facilmente o problema e pode deixar o inchaço do corpo cada vez mais evidente. Para solucionar é preciso que conversar com um ginecologista e receber orientações sobre a ingestão de anticoncepcionais com dosagem mais baixa.

Tempo demais sentada – Boa parte das “profissões femininas” atualmente são feitas sentada. É por isso que se tornou tão comum ter retenção de líquidos, principalmente na parte dos membros inferiores. Para evitar tal problema é interessante que você se levante a cada meia hora e dê pequenas alongadas. Isso ajudará a ativar sua circulação sanguínea.

Tempo demais em pé – Da mesma forma que passar muito tempo sentada auxilia na retenção de líquidos, em pé o efeito é o mesmo. É por isso que você deverá sentar-se de vez em quando ao longo do dia, ou também caminhar vagarosamente. Isso ajuda a ativar a circulação da mesma forma.

Clima – Parece mentira dizer que até o clima afeta na retenção de líquidos no seu corpo de forma geral. Quando isso for decorrente, é importante que faça um exercício simples como deitar sobre a cama e colocar os pés acima da linha da cabeceira, afim de ativar o a corrente sanguínea.

Diga não ao salto! – Mulheres que usam salto alto diariamente, além de acabar com as próprias pernas, desenvolvem a retenção mais rápido. É recomendado que a altura do sapato seja de 4 cm. Durante caminhadas, entre trabalho/casa é interessante que faça a troca dos sapatos, caminhe com aqueles que a deixam mais confortável.