Tamires Damazio, Autor em DicasFree.com

Segredos do Whey Protein

Você sabe quais são os principais segredos do Whey Protein? Sabe como ele é produzido e de onde vem sua principal fonte de proteína? Não? Então descubra neste artigo tudo sobre o suplemento que já faz parte da vida da maioria dos atletas profissionais e amadores.

Segredos do Whey Protein

Sabemos que Whey é o codinome do suplemento feito a base da proteína do leite. Conhecemos esse mesmo “amigo da dieta” nos primeiros dias da academia e o adicionamos a nossa alimentação. Independente da atividade física praticada diariamente, a alimentação feita com Whey é sem dúvidas uma ótima forma de ajudar na manutenção e construção muscular, além de ser um produto extremamente saudável.

Dentre suas principais características e atributos, sabemos que ele é:

Concentrado;
Isolado;
Hidrolisado;
Time-release;

Seu preço tem variação entre R$40 à R$200 por quilo, em alguns lugares pode ser mais caro. Então a pergunta que é: Vale a pena?

Sim. Os tipos de Whey são distintos e você deverá utilizar aquele que estiver de acordo com seu tipo. Lembrando também que o consumo do produto pode variar de acordo com sua composição. Alguns até possuem adições de Glutamina e Vitaminas.

O suplemento mais vendido no mundo. — Whey Protein (Foto: Reprodução) Créditos da foto: http://logon.prozis.com

Preparação

A preparação do Whey deve ser feita de duas formas. A mistura pode ocorrer com água ou leite. O sabor pode ser adicional e também serve de acompanhamento para bolos, bolachas, mistura em sucos, achocolatado, café e outros. Relembrando que cada pessoa possui um biotipo, é importante avaliar seu próprio caso. Também é interessante que converse com seu nutricionista e saiba mais sob suas condições, o uso do produto pode trazer aumento de peso (ganho de massa magra).

Processo de fabricação

O Whey é uma espécie de leite em pó, feito através de leite desidratado com longevidade. Contudo, ele é mais concentrado, a “secagem” da água do leite é feita através da evaporação que deixa cerca de 90% das proteínas totalmente intactas. O processo é lento e totalmente trabalhoso. Seu aquecimento chega a 77°C, na primeira etapa é retirada cerca de 50% da água e as gotículas menores são extraídas através de outra temperatura ainda mais quente. A segunda etapa chega a 180°C.

Por que devemos ingerir proteínas?

As proteínas são indispensáveis para o bom funcionamento do nosso organismo, além disso elas geralmente nos nutrem de energia sem aumentar os percentuais de gordura, como no caso dos carboidratos densos. Dessa forma, a substituição de um pelo outro, melhora o funcionamento do seu corpo, dá energia extra e lhe deixa definido.

Como comprar um app na Apple Store?

A compra dos aplicativos da Apple Store é muito simples e bem prática. Para saber como funciona e como é feito o processo, confira neste artigo.

Comprar aplicativos na Apple Store

Você sabe como comprar aplicativos na Apple Store? Não? Ensinaremos através deste artigo, continue conferindo.

A era dos Smartphones está cada vez mais ativa no Brasil e em todo o mundo, a tecnologia já toma conta de boa parte de nosso cotidiano, ela está no celular, computador, na televisão e em todos os lugares onde nossos olhos alcançam.

Com o uso cada vez mais frequente de celulares tecnológicos, se tornou natural o uso de aplicativos para diferentes utilidades. A Apple por exemplo, é uma marca responsável por celulares e aparelhos eletrônicos, que disponibiliza aos seus clientes a compra de aplicativos, porém muitos deles ainda não sabem como o processo funciona.

Para obter seus aplicativos pagos é muito simples. Primeiro de tudo é necessário saber que você PRECISA ter uma conta na Apple Store. Lembrando também que a Apple Store brasileira não faz a venda de jogos. Portanto, para comprá-los é necessário que procure pela Apple Store americana. Para isso será necessário ter saldo disponível da conta bancária.

A compra pode ser feita com cartão de crédito.

1° passo – Abra o iTunes.

2° passo – Se dirija a opção iTunes Store.

O Iphone deve estar conectado.

Ao chegar nesse momento você deve estar conectado junto a sua conta na Apple também. Escolha então o tipo de arquivo em que deseja realizar a compra, nesse caso aplicativos. Logo depois escolha a categoria em que deseja comprar, escreva o nome do aplicativo que se refere o seu interesse e clique na imagem abaixo que de acordo com o mesmo.

Especificações do mesmo aparecerão logo abaixo, verifique se é de seu agrado e clique em “buy app (com o preço em dólares)”. Então o próprio sistema lhe pedirá o seu ID e senha, digite e clique em “comprar”. Em seguida aparecerá que você comprou o aplicativo e ele automaticamente estará disponibilizado em seu celular. Lembrando que deve esperar a transferência terminar antes de desconectar o celular do computador.

Se ainda lhe restar alguma dúvida, assista ao vídeo:

Órgão do governo responsável pela preservação das matas e florestas

Descubra quais são os principais órgãos que fazem a preservação das matas e como eles podem ser encontrados quando há irregularidades e crimes contra o meio ambiente. Confira no decorrer da matéria detalhes sobre o assunto.

Órgão do governo responsável pela preservação das matas e florestas

Os responsáveis pela preservação de matas e florestas no Brasil são os principais órgãos brasileiros. Todos são parte do Ministério do Meio Ambiente, mas para cada tipo específico existe um programa ou órgão que trabalha ativamente. Por isso, seria necessário saber exatamente qual órgão recorrer em caso de preservação de matas e florestas.

Indicaremos abaixo alguns órgãos que se responsabilizam por tais:

Ibama

O principal órgão que sai em defesa da natureza e do meio ambiente, principalmente no que diz respeito aos animais e relacionados.

Linha Verde 0800-618080
Ouvidoria do Ibama – http://servicos.ibama.gov.br/ctf/formulario_solicitacao_auxilio.php

Após o momento de denúncia, o órgão ainda possui 30 dias para se manisfestar em relação ao problema.

Órgãos estaduais de ambiente

Sendo esses:

Secretarias
Diretorias
Departamentos

Informações sobre os mesmos só podem ser obtidas através dos órgãos de cada cidade. Você terá que se informar pelo seu próprio estado.

Polícia Florestal

Por fim e também muito importante no que diz respeito a preservação de matas e florestas é a polícia florestal. Ela é quem tem o dever de cuidar e apurar denúncias recebidas por moradores e ou visitantes. Os telefones para contato são os da Polícia Militar e Civil, respectivos: 147 e 190. Eles são responsáveis por apurar crimes e toda e qualquer agressão ao meio ambiente que pode ser considerada criminosa.

O meio ambiente precisa ser preservado. — Meio ambiente (Foto: Reprodução)

Em cada caso, veja a quem recorrer:

Comércio e caça ilegal

Ibama
Órgão estadual do meio ambiente
Polícia Civil
Polícia Militar
Polícia Florestal

Tráfico de animais

Ibama
Jardim Zoológico
Policia Florestal
WSPA

Desmatamentos

Ibama
Órgão estadual do meio ambiente

Incêndio e queimadas

Ibama
Bombeiros
Polícia Civil

Pesqueiros

Instituto da pesca
Ministério da Agricultura e do abastecimento

Contato do Ibama

Ibama –Instituto Brasileiro do Meio Ambiente e dos Recursos Naturais Renováveis
SCEN Trecho 2 – Ed. Sede
Caixa Postal nº 09870
Brasília/DF CEP 70818-900
Telefone: (61) 3316-1212
Linha Verde: 0800 618080
E-mail: linhaverde.sede@ibama.gov.br
www.ibama.gov.br

A qualquer irregularidade, DENUNCIE!

Como ventilar um quarto fechado?

Descubra as várias opções que correspondem a ventilação em lugares mais fechados, como quartos sem janelas. Acompanhe este artigo e confira nossas dicas.

Como ventilar um quarto fechado?

Um ambiente abafado é terrível, as vezes ele é inevitável quando estamos reformando a casa e de repente esquecemos de que um dos ambientes ficaram sem janela. O desespero bate a porta por vários motivos, mas dentre eles estão a:

Falta de circulação do ar
Sensação de abafamento
Falta de luminosidade

Por vezes não é possível resolver o problema sem gastar muito, apesar do ventilador fazer um bom trabalho de “ventilar” nem sempre ele é eficaz. Portanto, uma boa dica é o ar-condicionado. Mas como nem tudo são flores, é importante saber que trata-se de um aparelho caro e que gasta muito em relação a energia e manutenção.

As claraboias também são boas opções, são uma espécie de abertura no alto das construções, permite a entrada de luz em um ambiente fechado, além de ventilar o cômodo. O lado negativo dessa opção, é que as claraboias significam que precisará de tempo e muita paciência para uma reforma nova, tirando telhas e recolocando.

Quartos com opção em claraboia. — Quarto sem janelas (Foto: Reprodução)

Em dicas mais simples e opções mais baratas, também poderá fazer uma decoração condizente, mudando os telhados para vidro ou telhas transparentes. É possível que esse processo fique bem mais em conta e não precise gastar tanto com pedreiros. Mas lembre-se de manter o ambiente ventilado, ainda que seja com o auxílio de um ventilador e também de estar sempre colocando em dia as roupas de cama e retirando a poeira dos móveis. Locais que não são ventilados tendem a ter muito mais poeira e acabar por trazer mais problemas a saúde.

Uma vez por semana faça limpeza jogando água no chão, isso refresca o ambiente e melhora a aparência. Não utilize nenhum tipo de loção ou perfume para o ambiente, esses podem ficar grudados no local por muito mais tempo. Também prefira desinfetantes e multiusos que tenham cheiros mais leves.

Por fim, também indicaremos a construção de um jardim de inverno que, além de deixar o ambiente bonito, cria-se harmonia no ambiente deixando-a com uma sensação de bem estar. Mas é importante que você tenha em mente a necessidade de cuidar do mesmo, jardins de inverno requerem cuidados e muita disposição, já que precisam ser regados com mais frequência e serem limpos constantemente. Também é importante que esteja atento sobre casas de insetos e outros detalhes.

Escolha a opção que melhor se encaixa a seu perfil e descubra qual técnica ou método utilizar para trazer mais ventilação ao seu quarto.

Alterar nome ou endereço no cadastro do FIES

O site do FIES é o único portal que tem o poder de fazer alteração em seus dados cadastrais. Quer saber mais sobre esse assunto e entender como essa mesma alteração pode funcionar? Confira aqui.

Como alterar nome ou endereço no cadastro do FIES?

Por vezes, precisamos fazer alterações em nossos cadastros pela internet. É comum que dados como o endereço ou o nome sejam modificados, as vezes por erros de digitação ou nos casos de mudança de endereço. Seja lá qual for o motivo que te levou até a alteração, é necessário que saiba de alguns detalhes.

O primeiro ponto é saber que não existe dificuldade alguma de realizar o procedimento, contudo o sistema por vezes sai do ar, nesse caso você terá de fazer uma reclamação junto ao FIES ou esperar até que o mesmo retorne. O processo pode ser considerado totalmente simples e bem fácil, de qualquer forma é importante que preencha corretamente todo o formulário.

O FIES é um programa do governo que dá oportunidade ao estudante brasileiro. — FIES (Foto: Reprodução) FONTE: http://www.pucgoias.edu.br/puc/portal/home/secao.asp?id_secao=2477

Bem parecido com o ato da inscrição feita pela internet, conheça os principais passos a seguir:

1° passo – Antes de mais nada, procure identificar o site oficial do FIES. Lembrando sempre de manter em suas mãos o número do CPF e demais documentos de identificação para o caso de haver necessidade.

2° passo – O segundo passo consiste em escolher a opção “Atualizar dados”, ou procurar pelo botão (também junto a tela principal) que indica a seguinte frase “Seus dados pessoais estão incorretos, clique aqui”.

3° passo – Abrirá então uma página que fará toda indicação dos procedimentos que se seguem. Assim que houver modificado, é importante que reveja todos os dados para evitar o contínuos erros. Conclua assim a operação.

Por que devo evitar a alteração?

Porque ela só é permitida 2 vezes. Dentre o tempo entre uma e outra, é necessário que haja o respeito de 5 dias. Depois do ato da confirmação, não é mais indicado que o candidato faça modificações, por isso é tão importante que tenha certeza de que todos os seus dados se encontram corretos junto ao Portal do FIES.

No caso de haver o interesse por modificação em dados como atualização do nome ou data de nascimento, será necessário fazer uma petição junto a Receita Federal. Isso porque a Receita é o único órgão que faz fornecimento de dados para o programa do FIES, tudo é emitido através das confirmações que estão presentes no CPF.

O aditamento que se refere ao mesmo programa é de serventia a realização de toda e qualquer atualização envolvendo seus dados. Em caso de necessidade de avaliação e renovação da situação estudantil do candidato, é importante contatar a rede onde o estudante está cursando. Todas as demais informações podem ser encontradas no site oficial do FIES, que você se dirige clicando aqui.

Gordura vegetal faz bem à saúde?

Você sabia que a gordura vegetal pode ser tão prejudicial à saúde quanto as demais? Confira neste artigo tudo sobre ela e o que fazer para manter-se saudável e viver mais (com saúde).

Gorduras e seus malefícios

Muita gente acredita fielmente que a gordura vegetal pode ser menos prejudicial a saúde do que a de origem animal, mas isso nem sempre deve ser levado em tamanha consideração. Para entender melhor, você precisa saber que a gordura vegetal foi feita exclusivamente para substituir a gordura de origem animal.

Dessa forma houve a redução dos custos nos alimentos industrializados. O que é existe são os óleos e não necessariamente uma gordura de origem totalmente vegetal. Até que sejam transformados em gordura, é indispensável que passem pelo processo de hidrogenação. Exatamente por esse nome, a gordura mais popular hoje em dia, é chamada de gordura hidrogenada. Contudo, ela apresenta mais níveis de gordura saturada, o que é 3 vezes mais agravante quando se trata de saúde.

A gordura por si só, seja de origem vegetal ou animal, tem o poder de elevar os níveis de colesterol. Portanto, quando há um consumo exacerbado da mesma (se você come semanalmente muita fritura) naturalmente haverá a elevação desses níveis e eles afetarão partes do seu corpo, bem como o coração.

Isso gera:

Frituras em geral trazem danos drásticos a saúde. — Frituras (Foto: Reprodução)

Doenças cardiovasculares;
Entupimento das artérias;
Desenvolvimento de câncer;
Redução do crescimento;
Má absorção de nutrientes;
Diminuição da fertilidade;

De qualquer forma, todos os tipos de gordura não fazem bem à saúde. Mas é importante que faça ingestão moderada, já que a maior parte dos alimentos são preparados dessa forma. Sempre prefira gorduras boas como:

Óleo de girassol;
Óleo de Cânhamo;
Óleo de Semente de Uva;
Óleo de Linhaça;
Óleo de Canola;
Azeite de oliva;

Uma vez por semana é possível comer algum tipo de fritura, contudo durante os demais dias é importante que evite e tenha uma alimentação o mais natural possível. Evite alimentos industrializados, congelados e enlatados. Também faça maior ingestão de fibras, opte por carboidratos simples como os integrais, investindo sempre em verduras, frutas, aveia e cereais matinais.

O leite também pode ser trocado pelo desnatado, evite carnes com grandes lascas de gordura e coma frios apenas 2 vezes por semana. O azeite de oliva extra virgem não deve ser consumido aquecido, dessa forma ele se torna um veneno tão forte quanto a gordura trans. O milho e a soja também são possuidores de teores altos de ômega 3 (totalmente benéfico a saúde).

Além disso, manter uma rotina de exercícios físicos ajuda a manter os níveis de colesterol intactos e a saúde em dia. Portanto, não adianta investir apenas em algumas áreas, sua vida deve ser de uma rotina saudável todos os dias afim de combater o envelhecimento precoce, o desenvolvimento de doenças e também para garantir a longevidade de vida.

Como comprar um terreno pela Caixa Econômica Federal?

Entenda como funciona o processo de compra de um terreno pela Caixa Econômica Federal. Saiba mais no decorrer da matéria!

Compra de terreno pela Caixa Econômica Federal

Fazer a compra de um imóvel e ter a casa própria é sem dúvidas um dos sonhos da maioria dos brasileiros que estão em situação de aluguel. Mas nem sempre essa pode ser uma boa escolha, considerando todos os contras relacionados a estrutura do mesmo, a disponibilidade dos cômodos e muito mais.

É exatamente por isso que muita gente prefere adquirir um terreno. É nessa hora que a Caixa Econômica Federal pode te ajudar. Além disso, um terreno pode ser bem mais barato que um imóvel pronto. É importante apenas que o comprador tenha consciência do tamanho de seu comprometimento com o banco. O processo para fazer o cálculo e simular o processo por completo é muito simples. Clique e se dirija ao simulador de compra online do banco.

O processo de simulação é muito simples, você irá preencher todos os campos que se pede, indicando informações como:

Valor do terreno
Renda familiar
Se possui mais de 3 anos de trabalho sob o FGTS
Data de nascimento da pessoa de maior idade do grupo familiar

Banco vinculado ao Governo Federal. — Caixa Econômica Federal (Foto: Reprodução)

Os terrenos podem ser financiados em até 360 vezes. Além disso, é importante que o valor das parcelas não comprometam cerca de 30% da renda total bruta. Ao fim do processo de simulação, poderá conferir todas as opções disponíveis a você. O conteúdo será exibido de maneira detalhada e bem clara.

Dentre as informações inquiridas, estão:

Valor de cada uma das parcelas
Taxas de juros
Prazos do financiamento
A simulação também pode ser impressa.

Ao fim de todo, precisará se dirigir a uma agência da Caixa para iniciar o processo de compra. Somente através de orientação e de uma visita presencial será possível dar início aos trâmites. Depois disso você deve organizar uma sucessão de documentos. O processo é burocrático e leva em média cerca de 1 mês. A aprovação dependerá exclusivamente do banco.

Como identificar as notas musicais no teclado?

Muita gente fica em dúvida quanto a identificação das notas musicais no teclado. Se você deseja saber onde elas se localizam e também creditar mais pontos a sua sabedoria, descubra como identificar de uma vez por todas as notas nesse instrumento neste artigo.

Ter noção das notas musicais e identificá-las num teclado é um processo tão complicado quanto com qualquer outro instrumento musical. Cada manuseio se torna diferente de acordo com o instrumento em si, seja ele de cordas ou de teclas. Existe também um mito com relação a diferença entre teclado e piano, contudo ela não é servida para identificação de notas, ambos instrumentos reconhecem as mesmas notas musicais.

Em primeira instância é possível reparar a diferença entre teclas nas cores brancas e pretas, o que realmente dará essa identificação serão elas, principal guia em todo o processo. É bom que você perceba o quanto são organizadas, todas perfeitamente dentro de um mesmo padrão. Com agrupamento referente a duas teclas pretas, ora três teclas pretas. As pretas são as principais.

A organização do nosso sistema musical é feito da mesma forma, ele consiste em 12 sons que fazem a escala cromática. Contudo, cerca de apenas 7 desses sons são utilizados, bem como:

Dó, Ré, Mi, Fá, Sol, Lá e Sí

As teclas que se encontram nas cores brancas são basicamente esses sons. É por isso, que no início de toda instrumentação com referência a instrumentos de teclas, é importante decorar o DÓ. Nisso poderemos ir contando até que sejam encontradas as demais notas de nosso querer. Esse processo pode atrasar o aprendizado, justamente por ser uma parte um tanto complicada durante o ato.

O primeiro passo é descobrir onde estão localizadas essas mesmas notas no teclado, para facilitar sua identificação nós indicaremos no próprio teclado, procure as primeiras teclas brancas e perceba então que elas são acompanhadas de duas teclas pretas. Dando assim as três primeiras notas Dó, Ré, Mi.

As demais estão logo depois, quando você observa da quarta tecla branca em diante, possuidora de quatro teclas brancas e três teclas pretas. Teremos ali a sucessão das notas Fá, Sol, Lá, Si. Isso nos ajuda a separar os grupos e identificar perfeitamente as notas de que estavamos falando no começo deste artigo.

Lembrando também que há uma grande diferença entre notas e acordes. As notas são compostas por apenas uma tecla, enquanto os acordes podem variar com duas teclas ou mais, não importante se essas são brancas ou pretas. Um dos principais conselhos, é que você procure uma escola especializada que possa lhe indicar os exercícios e pequenos ensinamentos com relação ao teclado.

Lembrando que nenhum tipo de instrumento pode ser aprendido quando não há o esforço. Todos requerem muita atenção e principalmente força de vontade de sua parte. Nem todas as pessoas conseguem obter aprendizado ou avanços sozinhos e por isso acabam desistindo, tenha em mente a necessidade de entender o quanto um profissional pode ser eficaz.

Figura ilustrativa

Identifique as notas no teclado. — Notas no teclado (Foto: Reprodução)

Como consultar o nome sujo online grátis?

O processo de consulta ao SCPC através da internet começou a ser gratuita. Agora você pode fazê-la usando apenas o número do seu CPF, clique aqui e entenda mais sobre o assunto.

Consulta ao nome sujo

Desde o ano passado se tornou possível fazer a consulta do nome sujo através da internet, utilizando serviços onlines gratuitos. A empresa que está sob os cuidados de tal feito é a Boa Vista Serviços, responsável por fazer a administração do SCPC. Esse é um dos cadastros de inadimplentes mais comuns no Brasil.

Agora é possível que todos os consumidores que estejam nessa situação saibam como ela realmente está judicialmente através da consulta. Até o presente momento, é de conhecimento da Boa Vista Serviços que cerca de 7 milhões de pessoas realizaram a consulta. Contudo, ainda há muitas pessoas indecisas quanto ao funcionamento do serviço.

Como realizar a consulta?

O processo é bem simples, você precisará apenas se dirigir ao site oficial da empresa clicando aqui. Dirija-se então ao botão que indica “consulta de débito”. No ato da primeira consulta será necessário preencher um cadastro informando seus principais dados e também o número do CPF e RG.

Realizado o processo de cadastramento, basta seguir as orientações do site até que seja possível (segundo sua senha e login) ter acesso direto a sua situação. Através desses passos também é possível que sejam requeridos:

Detalhes sobre as dívidas;
Identificação da empresa onde consta pendência;

Dados de informações para consulta online

Nome completo;
Nome da mãe;
CPF;
E-mail;
Celular;

A diferença da consulta online para a presencial, é que poderá ser feita no conforto de sua casa. Apenas tendo o simples acesso a internet. Outros pontos importantes é que, consultando presencialmente é possível que o consumidor tenha conhecimento de:

Protestos;
Cheques sem fundo;
Ações judiciais;

Todos os seus débitos e contas pendentes estão registradas no número de seu CPF.