Tamires Damazio, Autor em DicasFree.com

Normas ABNT trabalhos escolares

Para mais informações sobre as normas estabelecidas pela ABNT no processo de confecção de trabalhos escolares, acompanhe este artigo.

Normas ABNT

Há muitos alunos, que já estão por dentro das exigências feitas por algumas instituições de ensino. Várias delas, categorizam as normas ABNT como principal ferramente na hora de fazer a apresentação de um trabalho. Embora pareça algo complicado, entender como isso funciona é muito simples.

Dentro dessas normas, estão categorizadas todas as exigências feitas para o trabalho em questão. Nele contém todos os pequenos detalhes que muitas vezes, passam desapercebidos em trabalhos comuns onde não é exigido o cumprimento dessas mesmas normas. Saiba mais no decorrer deste artigo.

Explicaremos através deste artigo a maneira correta de fazer com que todas essas mesmas normas sejam cumpridas. Antes de mais nada, procure se informar sobre as mesmas, elas podem se alterar de acordo com a instituição de ensino que pede a apresentação de trabalho, geralmente as alterações são estipuladas na passagem do trabalho, caso tenha.

A sequência exata dos trabalhos, devem seguir da seguinte maneira:

• Capa

• Folha de Rosto

• Sumario

• Introdução

• Desenvolvimento

• Conclusão ou Considerações Finais

• Referências

• Contra Capa

As margens devem ter uma espessura correta, declarando exatamente as seguintes medidas:

• Esquerda / 3 cm

• Superior / 3 cm

• Direita / 2 cm

• Inferior / 2 cm

Medidas

Até os papéis que for utilizar, devem ser A4, com uma medida referente a 21 x 29,7cm. Já para aqueles que foram exigidos o manuscrito, o almaço é o ideal. As fontes que devem ser inseridas (no caso de trabalhos digitados) são: Arial ou Times New Roman número 12.

Para rodapé (no caso de citações especiais) a fonte designada é Times New Roman ou Arial no tamanho 11. Já para o caso de rodapés sem citações, apenas notas, as exigidas são as mesmas no tamanho 10. Para começar um parágrafo, ele deve estar a uma distância de 1,25cm da esquerda.

Para citações, a medida exata está para 4cm. A capa deve conter cabeçalho, nome do aluno, título do trabalho, local e ano. Basicamente o seu trabalho deve conter (depois de todas as exigências citadas acima) introdução, desenvolvimento, conclusão e considerações finais.

Para saber mais informações e ter a cobertura completa para organização, conclusão e aperfeiçoamento do seu trabalho, clique AQUI. Para quem não sabe, ABNT significa Associação Brasileira de Normas Técnicas, sem nenhum ganho lucrado com o programa, é inteiramente para a normalização e adequamento dos trabalhos escolares do Brasil.

Treino hipertrofia costas

Para conferir algumas dicas de treino para hipertrofia das costas, acompanhe este artigo e fique por dentro dos principais tópicos.

Hipertrofia

A hipertrofia das costas é algo bastante demorado que requer alguns cuidados especiais. Você precisará de muita dedicação e disponibilidade para fazer os exercícios corretamente, sem alterá-los. Instrutores indicam que as costas, é um dos lugares mais difíceis de agregar músculos no corpo humano.

Além da disciplina, procure sempre manter-se enérgico pois os treinos são pesados. Confira algumas dicas que damos através deste artigo para melhor seu desempenho e ainda treinar com finalidade da hipertrofia das costas.

01 – Sinta o exercício

A hipertrofia é um processo que requer muita disposição e energia — Hipertrofia (Foto: Divulgação)

Foque nos exercícios:

► Remada baixa sentado

► Remada alta com barra

► Encolhimento com halter

► Encolhimento com barra

► Remada Serrador

► Remada Curvada

► Remada articulada

► Puxador Frontal Fechado

► Puxador Frontal Aberto

► Barra Levantamento Terra

► Levantamento bom dia

► Extensão lombar

Sempre o faça até que consiga sentir a dor do mesmo. É preciso sentir que está fazendo diferença em suas costas. Exercícios sem dores, não levam a hipertrofia.

02 – Tire um dia para costas

Tire um dia para treinar as costas especialmente. Esse deve ser distante do dia em que treinar bíceps ou músculos do antebraço. Para fazer efeito, os seus braços devem estar descansados. Escolha sempre dois dias de perna, um para bíceps e antebraço e um para costas. Intercale esse tempo com exercícios aeróbicos tbm.

03 – Alimentação

Você precisará seguir minuciosamente uma dieta que tenha muitos alimentos ricos em fibras e proteínas. Carnes vermelhas são parte fundamental, mas precisam ser ingeridas com cuidado. Sempre coma uma quantidade considerável de alimentos saudáveis para que ganhe massa magra.

Também é importante que tome cerca de 2 ou 3 litros de água diariamente. Essa prática pode ajudá-lo a melhorar seu desempenho, purificando seu organismo. Também poderá optar por sucos naturais ou qualquer alimento líquido para tomar diariamente junto com a água.

04 – Dê preferencia a exercício com peso corporal

Ao invés de investir na quantidade de peso para puxar, escolha sempre aqueles exercícios que são feitos sem auxílio de aparelhos ou pesos. Os músculos se sentem mais forçados do que em aparelhos comuns. Contudo, também é importante o uso de aparelhos. Basta intercalar.

05 – Estimule a hipertrofia

Quanto mais pesado for o peso, mais ele vai tender a hipertrofia. Por isso, sempre procure chegar ao seu limite, sempre respeitando seu corpo e necessidade. Não ultrapasse de 3 horas treinando e descanse corretamente a noite. Estimule seu corpo a forçar a cada semana.

Sintomas de Febre Amarela

Sintomas da febre amarela, acompanhe este artigo e fique por dentro de alguns pontos sobre a doença. Sintomas e Tratamentos.

Febre amarela

A Febre Amarela é uma doença que atinge habitante tanto da zona rural quanto da urbana. São muitos os sintomas que podem indicar o problema, contudo há uma ligação muito forte com a dengue (febre amarela urbana), sendo assim, é tão importante a ida ao médico aos primeiros sintomas.

A doença pode agredir também os rins e o fígado, até mesmo dar hemorragia. Por isso, aos primeiros sinais de Febre Amarela, você deverá procurar seu médico e pedir as orientações necessárias para começar seu tratamento e seguir os procedimentos estabelecidos pelo mesmo.

febre

Sintomas

Antes de mais nada, precisa saber que há uma sucessão de sintomas indicando que você está contaminado com a Febre. Por isso, é necessário que esteja sempre sendo acompanhado por um médico. Os sintomas podem ser:

Febre alta
Mal-estar
Dor muscular
Cansaço
Vômito
Diarreia
Calafrios
Icterícia (amarelão)
Hemorragia
Doenças nos rins
Doenças no fígado
Complicações cardíacas

Causas

A transmissão da doença é feita através da picada de um mosquito específico. Depois de picada a pessoa pode demorar entre 9 e 12 dias para apresentar os primeiros sintomas. Assim que houver apresentação de quaisquer um dos citados acima, deve-se procurar o tratamento adequado.

Prevenção

A única maneira encontrada até hoje de se prevenir contra a doença, é através de vacinas. Essas podem ser tomadas através de um posto de saúde próximo a você. No caso de Febre Amarela Urbana (dengue) a prevenção pode ocorrer através de cuidados com o quintal e evitar o preenchimento de objetos com água, para não formar poças de água parada.

Tratamento

Não existe tratamento específico contra febre amarela. Todos os procedimentos estabelecidos pelos médicos, envolvem cuidados normais, como tratar os sintomas. Contudo, o paciente deverá ficar sob observação de um médico. Esses requerem cuidados específicos.

Em casos graves da doença, o mesmo deve ser tratado através de uma UTI. Assim que for diagnosticado o problema, procure um médico e peça as orientações referentes para tratar de sua febre. Siga as mesmas e procure alimentar-se bem.

Frases bonitas

Se você está interessado em conhecer algumas frases de efeito, que farão pensar mais sobre sua vida. Acompanhe este artigo!

Frases

Conheça algumas frases que farão com que você pense ainda mais sobre a vida, amigos, amor e tudo que nos ambienta. As frases podem ter o poder de mudar conceitos e deixar as pessoas pensativas. Acompanhe as que preparamos através deste artigo para você:

01 – “O amor é algo incrível, sempre deixa nossa vida ainda mais interessante e feliz.”

02 – “Ter uma verdadeira amizade, vale mais que todo o ouro do mundo.”

03 – “Viver ao lado de quem amamos, se não é a coisa mais perfeita, chega perto disso.”

04 – “Ter você ao meu lado, vale muito mais do que todos os bens que eu possa desejar.”

05 – “Os verdadeiros amigos são aqueles que te abrem os braços, quando você se sente só no mundo.”

06 – “É incrível como a força do universo pode conspirar ao favor de você e eu.”

Frases de reflexão, amor e amizade (Foto: Divulgação)

07 – “Mais do que tudo aquilo que eu posso ter, quero ter apesar e além de tudo, você.”

08 – “Tudo de que eu preciso está em meus braços todos os dias a noite: Seu amor.”

09 – “A vida tem mais sentido quando encontramos um verdadeiro amor.”

10 – “Te encontrar pela manhã, é como ver o Sol brilhando exclusivamente pra mim.”

11 – “A felicidade é um dos pontos mais importantes na vida do ser humano, e pra mim, ela é você.”

12 – “A alegria se faz contagiante perto do amor de nossas vidas.”

13 – “Para sempre, estarei ao lado seu. Não importa o que isso me custe.”

14 – “Para reduzir os níveis do sofrimento, encontre um amigo de verdade.”

15 – “Aplique sobretudo o amor em sua vida, ele é o curandeiro de todos os males.”

16 – “Cantar espanta os males e traz a alegria, cante, não custa.”

17 – “Sonhe e realize tudo aquilo que for te fazer feliz.”

18 – “A poesia tem a intenção de trazer até você, as mais lindas sensações de amor.”

19 – “Uma das maiores satisfações que o ser humano pode conhecer, é amar.”

20 – “Não perca suas maiores alegrias por esperar a felicidade.”

Sangramento de escape

Para mais informações sobre os possíveis casos de sangramento intermenstrual, você deverá contatar o seu médico caso o mesmo seja intenso e repetitivo durante o mês. Para mais informações, clique aqui.

Sangramento

O sangramento de escape ou sangramento intermenstrual, é uma espécie de sangramento que ocorre entre os períodos menstruais de uma mulher. Geralmente, a menstruação dura de 2 a 4 dias, qualquer período que ocorra o mesmo antes ou depois desse tempo é considerado sangramento de escape.

Os casos mais comuns desse tipo de desconforto, ocorrem principalmente em mulheres com idade superior a 45 anos e que sofrem com a menopausa. Embora seja desagradável a sensação, não há com o que se preocupar, esse tipo de sangramento é normal durante esse período da vida feminina.

Se caso observar uma quantia muito grande de sangue nesses intervalos, precisa procurar o seu médico. Quando o problema se enquadra nesse perfil, pode ser derivado de um câncer no útero. O risco de câncer aumenta ainda mais, se a mulher afetada estiver uma idade superior a 45 anos.

Antes de qualquer evidência mais concreta, precisará descobrir de onde vem o sangramento. Há três meios dele chegar a evidência, pode estar vindo do útero, do colo do útero ou do próprio órgão genital feminino.

Causas

Alterações hormonais
Inflamação
Infecção
Lesão na abertura vaginal
Uso de DIU
Gravidez
Aborto (espontâneo)
Complicações da gestação
Ressecamento na área vaginal
Estresse
Pílulas anticoncepcionais
Hipotireoidismo
Anticoagulantes
Câncer

Cuidados

Os cuidados com você mesma, nunca devem ter fim. Há alguns hábitos completamente saudáveis podem fazer a regulamentação dos problemas relacionados a seu órgão genital. Procure saber a quantia exata de absorventes que você usa durante esses períodos intermenstruais.

O uso de aspirina, deve ser automaticamente interrompido quando notar sangramento fora do período. Se o sangramento for muito intenso, a contatação de um médico ginecologista deve ocorrer imediatamente. Em casos de gravidez, menopausa ou dores você deve procurar orientação clínica.

Fazer arroz soltinho

Para saber mais informações sobre como fazer um arroz soltinho, acompanhe este artigo e surpreenda sua família e amigos com um jantar.

Arroz soltinho

Todas as donas de casa possuem alguma dica ou segredo para fazer um arroz soltinho. Até porque, a família sempre agradece na hora das refeições. Para preparar um arroz soltinho, você precisa ter alguns cuidados na hora do cozimento. Explicaremos a seguir todos os passos para a preparação do mesmo.

arroz

Ingredientes

– Arroz
– Sal a gosto
– Dentes de alho
– Óleo
– Água fervente
– Adicionais

Modo de preparo

– 1° Passo: Primeiro de tudo, coloque o óleo numa panela funda e procure não deixar ele esquentar muito. Depois disso, despeje alho amassado e espere dourar. Por fim, coloque o arroz na panela e espere até que esse esteja “frito”, tudo deve ser levemente refogado. Os ingredientes adicionais são de seu gosto.

– 2° Passo: Depois que o seu arroz estiver refogado e temperado, basta adicionar água quente. É muito importante que a temperatura da água esteja elevada. Isso porque quando está fria ou morna, proporciona um maior nível de risco de arroz ficar “pápa” (como é popularmente dito).

– 3° Passo: Prefira panelas que tenham tampas levemente furadas. A panela precisa respirar para evitar que o arroz grude. O processo de ar, ajuda o cozimento a ficar completo sem fazer com que ele perca o sabor e também a textura solta que tanto é esperada depois desse mesmo processo.

Ao término, basta somente servir juntamente com o acompanhamento que desejar. As receitas sejam qual forem, precisam ser preparadas com amor. Esse é o principal ingrediente, e o mesmo pode fazer toda diferença na hora de cada refeição feita com sua família e amigos.

Dores no joelho

As dores nos joelhos podem ter inúmeras causas, tudo depende de como você vem lidando com a mesma. Se esta chega a ser insuportável, será necessário que procure ajuda médica. Clique aqui e saiba mais sobre o assunto!

Dor no joelho

As dores nos joelhos, geralmente estão ligadas a falta de cuidados durante atividades físicas, ou até mesmo o falta de preparo físico. Antes de iniciar uma atividade, você deve se certificar de que há realmente o aquecimento correto em sua corrente sanguínea.

As dores desaparecem sozinhas, da mesma maneira como vêm. O nosso corpo, tem uma espécie de auto-tratamento que proporciona ao mesmo que isso aconteça. Esse problema fica mais evidente em pessoas obesas, ou que simplesmente estão acima do peso ideal. As causas podem ser variadas, dependendo do quadro.

Causas

▪ Artrite

▪ Cisto de Baker

As dores podem ser causadas pelo simples descuido com as atividades físicas — Dores no joelho (Foto: Reprodução)

▪ Bursite

▪ Distúrbios do tecido conjuntivo

▪ Luxação patelar

▪ Síndrome da faixa iliotibial

▪ Infecção na articulação

▪ Lesões no joelho

▪ Doença de Osgood-Schlatter

▪ Tendinite

▪ Rompimento da cartilagem

▪ Rompimento do ligamento

▪ Distensão

▪ Tumores ósseos

Como prevenir?

Antes de qualquer exercício físico, você deve estar ciente de que precisa se aquecer o suficiente. Também não exagere nas atividades quando o seu corpo ainda não está acostumado. Inicie-a lentamente, para que não haja distensões ou dores não só no joelho, mas em todo corpo.

Tenha o hábito de refrescar-se ao término das atividades físicas. O alongamento é essencial antes e depois das atividades. Seus calçados também devem ser substituídos sempre e precisam ter boas condições, principalmente se são usados diariamente. Todo cuidado é pouco.

Tratamento

Em alguns casos, há necessidade de cirurgia para a solução do problema — Formação do joelho (Foto: Reprodução)

Quando for ao médico, ele lhe fará algumas perguntas que podem ser peça chave para descobrir o seu problema. Depois disso, será possível adequar um tratamento segundo o seu diagnóstico. O raio x, a ressonância magnética e a cultura de líquido articular são exames que provavelmente você fará.

Em alguns casos, os tratamentos são feitos com anti-inflamatórios. Em outros é necessário a ajuda de um fisioterapeuta, existem também aqueles que necessitam de cirurgia. E em casos de rompimentos, o paciente deve usar muletas de apoio durante o tratamento.

O melhor a se fazer é procurar um médico assim que houver dores. Indicamos que espere ao menos 3 dias para saber se a dor se auto tratará. Caso não aconteça, procure seu médico e siga as orientações que o mesmo lhe disponibilizar. Também tenha os cuidados necessários com os seus joelhos.

O que significa Jesus?

O nome Jesus tem um significado referente a Bíblia Sagrada. Para mais informações e conhecimento sobre o assunto, acompanhe este artigo.

Jesus

Jesus Cristo, foi o maior psicólogo que já existiu no planeta terra. Ele ficou conhecido como um dos homens mais sábios do mundo e deixou discípulos que escreveram a famosa Bíblia Sagrada (o livro mais vendido do mundo). Ele viveu há milhares de anos atrás e deixou sua história cravada na religião.

Quando ouvimos falar o nome Jesus, ligamos automaticamente a alguma espécie de religião. Principalmente nos âmbitos do catolicismo e do cristianismo moderno. Também é muito evidenciado em reuniões espíritas, trazendo a lembrança um homem bondoso e de coração aberto.

Significado

O seu nome, significa Salvador. O nome é hebraico e as impressões do mesmo ficaram impressas nas escrituras. Até hoje ouvimos falar de Jesus em cultos religiosos e até palestras. As religiões estão geralmente evidenciando-o como fonte de salvação e amor. Também foi chamado de Jesus de Nazaré.

O homem foi consagrado em toda história, como um enviado de Deus, que milagrosamente curava leprosos e ainda libertava pessoas de seus respectivos maus. No islamismo ficou muito famoso com um nome diferente, Isa. Também é chamado de Yeshua, Jeová, entre outros.

História

A história conta, que Jesus andou sobre a Terra até seus 33 anos, quando foi crucificado em favor do pecado de toda a humanidade. Ele morreu e ao terceiro dia ressuscitou. Depois disso, fez sua última visita aos discípulos e partiu de encontro aos céus novamente.

Seu ministério pessoal durou cerca de 3 anos e nesse período conheceu muitas pessoas, vivenciou e até compartilhou momentos. Hoje em dia, é comemorado seu nascimento no dia 25 de Dezembro (natal) e sua morte no dia 13 de Abril (páscoa). Ambas as datas tem fluência em todo o mundo.

Seu nome também pode significar Redentor, sua marca registrada no mundo é ousadia, independência e força de vontade. O nome é de origem masculina e possui muitos aspectos positivos segundo a astrologia. Características de alguém que tem um psicológico equilibrado e mantém-se em suas palavras.

Jesus foi um grande psicólogo — O que significa? (Foto: Divulgação)

Significado dos sonhos montanha russa

Para saber mais informações sobre os significados de sonhar com montanha russa, acompanhe este artigo.

Sonhar

Os sonhos geralmente estão ligados a uma linha do nosso cérebro chamada subconsciente. Essa linha na maioria das vezes é responsável pelos nossos sonhos e tudo que pensamos consciente ou inconscientemente. Tudo que está localizado por lá, contudo, os sonhos derivados da mesma podem ter significados distintos.

Os significados variam de acordo com a relação do cotidiano existente. Você precisará se situar e inteirar o que foi sonhado a sua vida. Por isso, é sempre remoto que você procure se lembrar de tudo que ocorreu no sonho. Ficar atento aos pequenos detalhes, ajuda de maneira direta a interpretação.

montanha russa

Montanha russa

Sonhar com montanha russa pode significar que precisa ter cuidado no âmbito profissional por vários motivos. Sua vida não pode estar andando entre trancos e barrancos. Nada de deixar oscilando seus problemas pessoais e envolvendo-os em questões que não convém, como por exemplo no ambiente de trabalho.

Já para o relacionamento, significa que tudo vai muito bem. O amor está intenso e usando de sua criatividade poderá melhorar ainda mais. Os tempos são de mudanças e rotina nova ao casal. Procure se manter apaixonado e feliz, sempre agradando o outro e fazendo a sua parte para que tudo caminhe bem.

Já para a vida, procure acreditar que tem sorte e que vai precisar dela sempre. Acreditar em si mesmo, pode ser um ponto necessário em sua vida. Nada de ficar contando com o que não pode fazer, a ideia principal é acreditar no seu trabalho, investir no relacionamento amoroso e acreditar que pode fazer mais por você mesmo.