Dor na hora de evacuar e sangramento

Dor e sangramento no momento de evacuar não é algo muito comum. Sem dúvidas, é importante saber mais sobre o assunto e os detalhes você terá aqui, no Dicas Free!

A dor no reto pode ser indício de alguns problemas com relação a saúde. Dentre os principais casos, é possível que desenvolva:

  • Fissuras
  • Hemorroidas

Geralmente costumam aparecer no ato de evacuar, deixando também presença de sangue nas fezes. É bom que esteja atento quanto aos outros sintomas, que porventura, aparecerem juntamente com esse tipo de dor. Também pesquise sobre cada um, pouco a pouco, para que tenha um diagnóstico sobre seu caso.

Pensando em lhe ajudar, denotaremos abaixo alguns sintomas que podem estar correlacionados com doenças, confira:

Dor retal com coceira – Hemorroidas.

Dor retal ao limpar – Trauma no reto ou infecção por fungos.

Dor retal durante o período menstrual – Endometriose intestinal. 

Dor retal com presença de sangue

Esse é um dos casos mais graves, como dito acima é causado por dois tipos diferentes de quadros clínicos. A fissura anal tende a provocar queimações na hora de evacuar, também impede que a passagem de fezes seja natural. Resultando em dores extremamente desconfortáveis.

Tratamento: O tratamento para o problema consiste principalmente no uso de pomadas prescritas por um médico especialista. Fora isso, não se tem registros de que a fissura tenha tratamento clínico, de qualquer forma é bom consultar um profissional para não lidar com problemas mais graves futuramente.

Hemorroidas Também podem ser colocadas como ponto alto com relação a esses sintomas, mas notará de qualquer forma que o desenvolvimento da doença provoca inchaço na região do reto, em alguns casos também pode resultar em coceiras e desconforto ao sentar-se.

Desconforto incomum que precisa ser tratado.
Fezes com presença de sangue (Foto: Reprodução)

Tratamento: O tratamento só pode ser prescrito por um médico. Contando que deverá tomar alguns cuidados quanto ao modo de sentar, o que comer, etc. Também é importante que faça uso de medicamentos receitados e mantenha uma rotina por semana de idas ao seu médico. Na maioria dos casos, as hemorroidas são resultado de prisão de ventre.

Quando estamos tratando de sangramento na hora de evacuar é possível que haja uma sucessão de problemas que envolvem tal sintoma, principalmente por parte de mal funcionamento do organismo ou fezes consistentes demais (lembrando também que a diarreia é capaz de provocar exaustidão no reto e desenvolver tais problemas).

Sangramento retal

Quando estamos tratando de sangramento nessa área, é possível que surjam várias dúvidas. Naturalmente, esse tipo de desconforto não é comum e pode até assustar em seus primeiros momentos. É indispensável que o paciente busque ajuda médica em qualquer instância.

Caso o problema esteja acompanhado de maiores sintomas, como:

  • Febre
  • Dor e inchaço estomacal
  • Náusea
  • Vômito
  • Sangramento retal
  • Perda de peso
  • Diarreia
  • Incapacidade de defecar
  • Escoamento involuntário de fezes

A procura por atendimento deve ser imediata. Esses índicos podem colocar em risco sua vida e trazer agravantes mais tarde. Não deixe de  consultar, fazer exames periódicos, cuidar da alimentação, se hidratar constantemente e manter uma rotina saudável com a prática de exercícios físicos.

Em casos de problemas como prisão de ventre, converse com seu médico e peça orientações para mudar seu quadro físico. Estar saudável é prioridade!

Água de berinjela: quantas vezes ao dia, queima gordura e como funciona

A água de berinjela é uma receitinha antiga que pode trazer muitos de benefícios à sua saúde. Saiba mais sobre esse poderoso ativo aqui no Dicas Free!

Se você não aguenta mais a gordurinha extra e não sabe o que fazer, nós lhe damos uma dica bem simples: Água de berinjela! Embora muito comentada em programas de TV, sites na internet e até fóruns fitness, a água de berinjela não é tão valorizada quanto merece.

Pouca gente sabe o quanto ela pode ser importante na perda de gordura localizada, não somente contando com a estética, mas também com os benefícios que pode trazer ao longo dos meses, simplesmente por não se esquecer de tomar. Claro que tomar só a água não é suficiente, é bom que:

  • Pratique exercícios
  • Mantenha uma nutrição saudável

Ela é eficaz no combate a gordura localizada por diversos motivos, tudo isso devido a sua composição feita principalmente em nutrientes indispensáveis para o bem estar do corpo. De acordo com suas informações nutricionais possui:

  • Alto teor de água
  • Fibra
  • Vitaminas
  • Antioxidantes
  • Minerais

De toda forma, esses nutrientes são importantes para manter seu corpo saudável e ainda queimar gordura. Lembrando que é bom saber como tomá-la.

Água de berinjela: Por que pode nos ajudar a perder peso?

Importante para a perda de peso.
Berinjela (Foto: Reprodução)

Devido seu alto teor de nutrientes, além de uma quantidade muito baixa de calorias. Pode ser utilizada como diurético, eficaz contra a prisão de ventre e combate a retenção de líquidos e o mais importante, dá sensação de saciedade. É uma das maiores aliadas do exercício de abdominal quando tomada corretamente.

Para a saúde, ela é importante pois controla boa parte dos distúrbios ganhados com o tempo, principalmente se tratando de idosos. Importante:

  • Contra colesterol ruim
  • Contra toxinas
  • Possuidor de propriedades antioxidantes
  • Ajuda no sistema nervoso e cardiovascular
  • Depurativo pro organismo
  • Ajuda a firmeza dos ossos
  • Problemas epáticos
  • Rica em magnésio e ferro

O mais recomendado é que tome a água de berinjela por cerca de 7 dias seguidos sem interrupção. Indicado que essa dieta seja seguida por cerca de 1 semana, em todos os meses. Estima-se que a quantia exata seja meio litro de água por dia. Em geral, a água pode fazê-lo perder cerca de 2 quilos por semana.

Receita para o preparo da água

Descasque uma berinjela média e corte-a em cubos pequenos. Despeje os cubinhos sobre um jarra e acrescente cerca de meio litro de água. Deixe repousar dentro da geladeira por cerca de um dia. Se colocar a noite, no outro dia já poderá tomá-la no café da manhã.

Alguns nutricionistas recomendam que para tirar o gosto adicione um pouco de suco de limão. Já na primeira semana será possível observar os resultados surgindo. Os benefícios à sua saúde e beleza são a longo prazo, vale a pena começar já o seu “tratamento” com água de berinjela.

Formas de contrair o vírus HPV

O HPV é uma DST contraída de diversas formas e que requer alguns cuidados específicos durante o tratamento. Saiba mais sobre suas condições clínicas e diagnóstico, aqui no Dicas Free!

Quando tratamos de HPV, logo podemos entender que se trata de verrugas nas regiões intimas ou também vulgarmente conhecido como:

  • Crista de galo
  • Figueira ou cavalo de crista

A doença é transmitida principalmente devido ao contato íntimo e causada por um vírus cujo nome se deu Papilomavírus humano (HPV). Hoje em dia, podemos contabilizar cerca de 100 tipos diferentes de HPV, alguns costumam resultar até mesmo em câncer em regiões como o colo do útero e/ou no reto.

Contudo, não há motivos para maiores preocupações, o problema é totalmente tratável e precisa ser analisado por um médico o quanto antes. As verrugas são detectadas a olho nu, facilitando o processo de identificação e resultando num tratamento médico mais adequado e rápido.

Formas de contrair o vírus

Preservativos são preventivos contra HPV.
Preservativos (Foto: Reprodução)

Dentre todas as formas de contrair a doença, a principal delas se destaca pelo contato íntimo, relações são sempre os principais motivos do desenvolvimento e contato com o vírus, ainda que não haja apresentação de sintomas. Quando se trata de ferida ou verruga exposta o contágio é certeiro e rápido.

A utilização do preservativo é o que pode prevenir a doença, mas nem sempre pode ser o suficiente. Caso a verruga esteja exposta em locais próximos a virilha ou evidente nas mulheres, somente o contato com a pele pode ser suficiente para fazer a transmissão.

É possível também que uma mulher grávida transmita para o bebê. Em alguns casos, há ainda o contágio por meio de contato com objetos que foram contaminados, mas esse é o tipo mais raro de transmissão. A identificação dos sintomas vem semanas após o contato.

Geralmente a doença se apresenta assintomática, mas é possível que as verrugas apareçam em:

  • Órgãos intimos
  • Boca
  • Garganta

Tratamento

Quando houver contato com uma pessoa infectada ou o aparecimento de tais verrugas, procure um médico imediatamente. Somente um profissional poderá indicar o tipo específico de desenvolvimento da doença em você, além de recomendar o tratamento adequado.

É possível também que haja a vacinação. Há especificamente dois tipos de vacinas utilizadas nesse processo: vacina bivalente e vacina quadrivalente. São utilizadas também na prevenção de câncer no colo do útero. De qualquer forma, vacinar-se não o deixa isento de se prevenir.

Continue fazendo uso de preservativos durante as relações, também não se esqueça de manter exames periódicos adequados, com o surgimento ou aparecimento de verrugas procure um médico imediatamente. Recomenda-se também que não tenha múltiplos parceiros sexuais.

Estresse pode causar manchas na pele

Embora não seja um sintoma tão comentado, você sabia que o estresse tem o poder de causar manchas sobre a pele? Saiba porquê , aqui no Dicas Free!

O estresse é motivador de vários problemas relacionados à saúde. Dentre seus principais sinais, é possível que tenhamos a observação de cansaço em excesso, depressão inexplicada, ansiedade e até várias manchas na pele, problemas nos cabelos e também sobre as unhas.

Quando há incidência de manchas sobre a pele, entende-se que esse sintoma pode estar ligado a psoríase. O que acontece é a liberação de substâncias que fazem seguimento até o cérebro e diminui grande parte das quantias encontradas de:

  • Serotonina
  • Noradrenalina
  • Dopamina

Esses são especificamente alguns neurotransmissores que fazem o processo de equilíbrio das emoções.

Psoríase

A psoríase é uma doença que caracteriza-se como inflamatória e crônica. Dentre suas principais causas, estão o aparecimento de manchas sobre a pele. Segundo estudos, cerca de 3% de toda a população mundial está classificada como afetada pelo problema que geralmente tem surgimento do estresse.

A faixa etária comum para seu aparecimento está entre 20 e 40 anos, idades onde mais vemos pessoas estressadas. Além disso, a doença também pode ser originada devido a fatores genéticos, sem esquecer de motivadores como:

  • Traumas ou irritações na pele
  • Infecções na garganta
  • Estresse emocional
  • Baixa umidade do ar
  • Alguns tipos de medicamentos

Como saber que estou estressada?

Além dos sinais já relatados acima, fique atento a:

  • Queda de cabelo
  • Alteração menstrual
  • Ganho de peso
  • Insônia
  • Ansiedade
  • Corrimento
  • Manchas sobre a pele
  • Dores por todo o corpo
  • Cansaço
  • Gripes
  • Infecções recorrentes
  • Herpes
  • Rouquidão
  • Falta de memória
  • Unhas fracas ou quebradiças
O estresse é um motivador de manchas na pele.
Estresse (Foto: Reprodução)

O estresse é silencioso e pode passar batido, principalmente por quem costuma ter um rotina corrida com tarefas em excesso. Contudo, as primeiras diferenças serão percebidas por pessoas próximas a você, não deixe de se consultar e entender qual o real problema.

O estresse é uma doença que pode trazer agravantes sérios, além de impedir que você tenha uma vida saudável. Para impedir que ele seja decorrente, procure manter uma rotina saudável com a prática de atividades físicas regulares, alimentação balanceada, ingestão de líquidos necessários e principalmente o cuidado com a pele.

O uso de protetores solares ajudam estando ou não estressada, eles retardam o envelhecimento e mantém sua pele saudável e bem nutrida. Utilize todos os dias, até mesmo naqueles que não houver surgimento de Sol ou calor.

Como enganar o cérebro para comer menos?

Um dos problemas mais enfrentados durante a dieta é a vontade constante de comer. Você sabia que isso pode ser impedido com algumas medidas simples? Descubra aqui no Dicas Free.

Algumas medidas simples e hábitos mais saudáveis são importantíssimos para manter seu cérebro longe das tentações que acabam boicotando sua dieta. Indicaremos abaixo algumas opções de cuidados que você poderá ter para evitar que isso ocorra durante seu período de reeducação alimentar, confira:

Fuja dos açúcares – Quando você está longe de alimentos açucarados acaba por impedir que venha a sensação de ansiedade e consequentemente come menos. Evite tomar líquidos que contenham açúcar, somente sucos naturais e outras bebidas com ingestão de adoçante.

Evite as massas – De forma alguma coloque massas no cardápio durante a semana. Prefira tais eventos aos fins de semana e mesmo que (aos fins de semana) vá comer, prefira sempre massas integrais. Elas ajudam a regular o intestino e enganam facilmente sua vontade.

Pratique exercícios físicos – Os exercícios devem ser praticados semanalmente. Eles requerem cuidados específicos e não devem ser praticados nem de forma exagerada, nem desleixadamente. Procure sempre manter a mesma quantia de exercícios e relaxe seu corpo suando.

Sanduíches acabam com sua dieta.
Sanduíche (Foto: Reprodução)

Comer devagar – Para que seja possível respeitar essa “regrinha” é interessante que não coma com fome. Sempre que estiver sentindo muita fome, tome um copo d’água, se a fome insistir coma uma fruta com baixo índice de carboidrato como melancias, laranjas, etc.

Coma de 3 em 3 horas – Ainda pensando em “não sentir fome” é importante que você coma de 2 em 2 ou de 3 em 3 horas. Lembrando que as porções devem ser sempre pequenas, indicado também que procure uma nutricionista para organizar sua dieta e manter a quantia de calorias necessárias para o seu corpo diariamente.

Alimentos ricos em fibras – Quando você tem uma alimentação balanceada e rica em fibras, acaba fazendo com que o corpo tenha menos desespero para comida, acabando ou diminuindo com a ansiedade e compulsão alimentar.

Dois litros de água por dia – Embora muita gente não acredite, a água dá sensação de saciedade, pelo menos momentaneamente. Quando você faz ingestão diariamente com boas quantidades, acaba por eliminar o desespero pela alimentação e consequentemente se torna alguém mais menos compulsivo.

Salada antes do almoço – Sim, esse método tão batido pode dar certo. Basta fazer ingestão de boas quantias de salada e não rejeitá-las de forma nenhuma. Sempre que tiver, coloque no seu prato, principalmente as que são compostos por folhas verdes e verduras.

Compras – Na hora de fazer suas compras, não compre nada, absolutamente nada que possa te fazer desistir da dieta. Evite todo tipo de “comida errada”, se você não quer comer, é importante que não deixe sob suas vistas.

Essas medidas simples podem ser importantes e totalmente satisfatórias. Basta ter força de vontade, muito foco e principalmente perseverança para não cair em tentação mais! 

Incontinência urinária

A incontinência urinária é um problema decorrente de descontrole da urina que sai da uretra. Entenda mais sobre o assunto aqui no Dicas Free. Confira!

Incontinência urinária ou da bexiga é uma espécie de doença que afeta principalmente a uretra. A uretra é, especificamente, o canal que faz transmissão da urina desde a bexiga até o estado em que se encontra fora do organismo. Esse tipo de problema resulta em desconforto e vazamento de urina ocasional.

Há também vários tipos diferentes de incontinência:

  • Incontinência de urgência
  • Incontinência de sobrefluxo
  • Incontinência mista

Há diversos tipos de motivos pelo qual o problema é decorrente. Geralmente estão envolvidos a:

  • Problemas anatômicos
  • Bloqueio
  • Problemas cerebrais
  • Distúrbios musculares
  • Demência
  • Problemas psicológicos em geral

Ela também pode ser classificada como contínua ou temporária, de forma que sua causa seja motivada por:

Temporária / causas

  • Convalescência
  • Alguns medicamentos
  • Confusão mental
  • Gravidez
  • Infecção na próstata
  • Acúmulo fecal
  • Infecção do trato urinário
  • Ganho de peso

A longo prazo / causas

  • Mal de Alzheimer
  • Câncer de bexiga
  • Espasmos da bexiga
  • Depressão
  • Próstatas grandes
  • Problemas neurológicos
  • Danos aos nervos
  • Prolapso pélvico em mulheres
  • Problemas na estrutura do trato urinário
  • Lesões na coluna
  • Fraqueza do esfíncter

Informações importantes

A incontinência urinária é uma doença.
Sensação de aperto para urinar (Foto: Reprodução)

Os casos mais comuns de incontinência geralmente são vistos em idosos, tendo em vista que mulheres estão mais propensas a desenvolver o problema do que homens. Não é possível considerar crianças ou bebês como incontinentes, já que eles estão aprendendo ainda a usar o banheiro.

Lembrando também que a enurese, ou seja, fazer xixi na cama só é comum até os seis anos de idade, passando desse período é importante que os pais procurem um médico e entendam se o problema pode estar ligado a incontinência.

Tratamento e cuidados gerais

Indispensável assim que houver as primeiras desconfianças o paciente deve procurar uma unidade de saúde para realizar alguns exames normais. Os tratamentos podem variar de acordo com cada indivíduo e da gravidade do problema em tal pessoa. Uma notícia feliz é que você tem o poder de controlar sua incontinência através de alguns cuidados simples, como:

  • Urinar em horários programados
  • Exercícios de Kegel

Outros métodos também clínicos que envolvem o processo de recuperação são:

  • Biofeedback
  • Estimulação elétrica

Alguns outros cuidados também podem ser importantes, lembre-se de:

  • Regular o intestino para evitar a prisão de ventre
  • Parar de fumar
  • Evitar o álcool e bebidas cafeinadas
  • Perder peso caso seja necessário
  • Evitar alimentos e bebidas que possam irritar a bexiga
  • Manter o açúcar do sangue sob controle

Para se prevenir, basta fazer a prática do Kegel durante período em que estiver grávida. Também é importante que depois da gestação continue a utilizar o método, já que uma gestante está mais propensa a desenvolver o problema.

Plaquetas no sangue

O sangue humano é composto por plaquetas que são extremamente importantes para o organismo. Mais informações sobre o assunto, você terá no decorrer desta interessante matéria.

As plaquetas no sangue são vários fragmentos que fazem composição da médula óssea vermelha, caracterizados principalmente por fragmentos denominados celulares. Seus tamanhos são respectivamente minúsculos e são exclusivamente possuidores de forma elipsóide. Além é claro dos variados grânulos internos.

Estima-se que ao todo, sejam encontradas em cada gota de sangue, cerca de 150 mil à 400 mil plaquetas. Responsáveis exclusivamente pela proteção do organismo, quando há o corte ou ferida. O processo feito por elas é exclusivamente de proteção, fixando-se em áreas onde fora ferido e liberando serotonina.

Nesse processo, há então uma espécie de contração dos vasos sanguíneos, diminuindo consideravelmente a perda de sangue que ocorreria caso esse procedimento não fosse tomado. Depois desse processo, elas costumam se unir exatamente no local onde está ferido.

O sangue possui entre 150 e 400 mil plaquetas.
Sangue (Foto: Reprodução)

As plaquetas fazem um processo bem simples, tampando os locais onde estão feridos para que haja então a cicatrização e logo a cura do mesmo. Ao tempo que isso ocorre fazem a liberação de substâncias que funcionam como ativadoras de protombina, proteína encontrada no plasma sanguíneo.

Alguns problemas surgem quando há níveis abaixo do recomendado de plaquetas no corpo, elas são responsáveis por todo nosso equilíbrio sanguíneo e precisam realmente de cuidados. Algumas doenças atuais como a dengue e a anemia aplásica afetam especialmente as plaquetas presentes em nosso corpo.

Quando há elevação dos valores, acontece logo a formação de uma série de coágulos que acabam por fazer o desencadeamento da trombose, o infarto e até mesmo um AVC. Quando há problemas com relação a isso, devemos procurar um especialista da área o quanto antes.

Algumas medidas simples podem ajudar a aumentar os níveis de plaquetas, mas não é possível que haja sozinho. Somente com ajuda médica e orientação é possível ter satisfação. É muito importante que esteja atento aos seus níveis. As plaquetas são importantes para a saúde da corrente sanguínea de modo  forma geral.

Como ter um corpo de panicat em pouco tempo?

Você já viu uma daquelas panicats que sempre fazem sucesso por onde passam? Quem é que nunca sonhou com um corpo tão bonito? Descubra agora como ter o seu, aqui no Dicas Free!

Se você já viu o corpo de um panicat na televisão, com certeza ficou “morrendo de inveja” de ter um igual. Não é pra menos, pernas torneadas, bumbum durinho e tudo que uma mulher deseja. Um corpo realmente invejado e perfeito. Mas chegar lá pode não ser tão simples assim.

Como nós bem sabemos, ter um corpo bonito requer o mínimo de esforço. O tempo em que conseguirá também dependerá do seu estado atualmente, quem está acima do peso precisar perder gordura antes de começar a emagrecer, enquanto quem está abaixo do peso, pode iniciar o processo de “crescimento” logo.

O primeiro passo é colocar em mente toda a importância dos exercícios físicos + alimentação. Não é brincadeira, ter uma rotina diária de treino e disposição realmente não é nada fácil, mas um esforço necessário para quem deseja ter o tão sonhado corpo, lembrando sempre dos dois pontos mais importantes:

Muito esforço é de todos precisam pra chegar a seus objetivos.
Esforço é a palavra chave (Foto: Reprodução)

Alimentação – Será necessário que faça cerca de 6 refeições diárias, investindo sempre em alimentos ricos em proteínas como ovos, carne vermelha, carne branca, frutas, verduras e alimentos de baixo índice glicêmico ou também conhecidos como de poucos carboidratos.

Musculação (treino) – O treino só poderá ser feito na academia com o auxílio de um instrutor. É muito importante que ele seja voltado ao crescimento muscular, pernas torneadas e bumbum durinho, só podem ser alcançados com esse mínimo de esforço. Não tem pra onde correr.

Além disso, é indispensável que mantenha também seus descansos e momentos de lazer. Evitando sempre a bebida alcoólica, bebidas, cigarros e qualquer outro vício pode ser altamente prejudicial na sua trajetória. Esse tipo de vício impede que seu corpo se mantenha saudável e dá adeus a seu esforço.

A força de vontade também é outro ponto muito interessante, a sua dedicação será a chave que abrirá o caminho para uma vida mais saudável e um corpo desejado. Quanto mais esforço tiver, mais provável que desenvolva o seu corpo o quanto antes.

Mas e se eu estiver acima do peso?

Para quem está acima do peso, é muito importante que emagreça primeiro. Definitivamente não há como ter um corpo de panicat com gordura corporal em excesso. Primeiro terá que emagrecer a quantidade de quilos que precisa e só depois então poderá os treinos intensos para crescimento e definição corporal.

É muito importante que converse com uma nutricionista e siga uma dieta inteiramente voltada a perda de peso. Qualquer dúvida converse com os profissionais que lhe orientam.

Sentar de mal jeito: Veja os grandes problemas futuros

Sentar errado pode lhe trazer problemas a longo prazo, você sabia disso? Descubra agora porquê esse pode ser um agravante para o seu futuro.

Sentar-se de mal jeito pode ser um problema muito maior do que costumamos acreditar. Uma postura inadequada é capaz de trazer problemas a curto e a longo prazo, a curto quando se trata de articulações, já que uma mesma postura gera problemas na corrente sanguínea e a longo prazo, se tratando da nossa estrutura óssea corporal.

Ainda que você tenha uma vida saudável, alimentação balanceada e prática de exercícios físicos regularmente, é extremamente importante que mantenha uma postura adequada. Sentar errado já foi considerado um dos “vícios” da nova geração, só para se ter uma noção do quanto pode ser prejudicial.

Muitas são as doenças que se desenvolvem simplesmente pelo fato de mantermos nossos órgãos “espremidos” quando estamos sentados, a curvatura da coluna diz muito a respeito disso e podem resultar em doenças e problemas referentes a:

  • Doenças crônicas
  • Redução da expectativa de vida
  • Doenças renais
  • Doenças relacionadas a coluna

Para quem trabalha sentado ou passa cerca de 8 horas por dia na mesma posição, é possível que o problema seja ainda mais agravante. Sentar de mal jeito acaba por formar uma espécie de erro nos ossos da coluna, o que resultará facilmente no desenvolvimento de outras doenças.

A coluna equilibra nossos ossos.
Coluna (Foto: Reprodução)

Então o que fazer para me prevenir?

Se você trabalha sentado, a coisa fica um pouco mais complicada. Algumas pesquisas já mostram que ficar sentado por muito tempo (principalmente em postura errada) resultam em enfermidades relacionadas ao:

  • Rim
  • Estômago
  • Pulmões

Para que haja a prevenção é importante que mantenha algumas dicas ativas como fazer a ingestão de água diariamente, cerca de 2 litros ao dia e mais:

  • Não curve as costas
  • Não fique “deitado” sobre a cadeira
  • Não leve o abdômen para frente
  • Estique os ombros
  • Mantenha os ombros alinhados com o quadril
  • Mantenha a cabeça em direção a sua frente
  • Mantenha os pés firmados com as plantas no chão
  • Caso a cadeira seja grande demais para você, use um apoio
  • Faça exames periódicos para saber se corre tudo bem

Os alongamentos também podem ajudar. Por isso, é importante que os faça cerca de 2 em 2 horas durante o trabalho. As atividades saudáveis como prática de exercícios físicos e alimentação também podem ajudar. Lembrando sempre de procurar um médico sempre que surgirem dores.

Muitas pessoas, por ignorar as dores na coluna, acabam fazendo com que uma sucessão de problemas surjam através dessas dores. Portanto, assim que houver reclamações com relação a desconforto, procure um médico e peça orientações sobre o seu caso.