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fevereiro 22, 2013

Velocidade de uma pessoa caminhando

O mundo é repleto de informações e curiosidades a respeito das coisas inventadas pelo ser humano, os fenômenos e acontecimentos creditados as transformações e eventos naturais e as singularidades das complexas relações interpessoais, rotineiras ou eventuais.

Sempre é importante obter conhecimento de assuntos que possam abranger uma totalidade de assuntos distantes um dos outros, não somente a cargo de curiosidade e espertezas, mas sim para se ter uma visão mais ampla do funcionamento das coisas e das relações entre elas. Saber que o mundo nem sempre é regido por regras dogmáticas.

Nomades — Pintura rupestre representando povos nômades

A curiosidade expressada hoje no Dicas Free está relacionada com uma atividade humana imensamente simples e que nos acompanhou durante toda nosso desenvolvimento no mundo. A caminhada, além de ser a única forma de nos locomover sem a ajuda de outro animal ou mecanismo, exerceu a função identitária do nomadismo.

Mas afinal, a que velocidade estariam andando as milhares de pessoas que mais tarde fundaria as cidades e grandes civilizações mães do mundo? A que velocidade esses seres humanos cruzaram montanhas, vales, desertos e campos gelados para sobreviverem com os frutos e presentes da natureza que os cercava?

Um ser humano comum anda a aproximadamente 5 km/h. Essa velocidade pode variar entre 4 e 5km/h de acordo com a forma com que se anda. Uma pessoa andando com pressa, por exemplo, pode chegar a 6,5 km/h sem problemas. Acima dessa velocidade, o esforço já pode ser considerado o de correr, que nesse caso, pode chegar a aproximadamente 12 km/h sem muito esforço.

março 28, 2011outubro 29, 2012

Benefícios da caminhada e corrida

Praticar exercícios físicos sempre faz bem a saúde, desde que os movimentos sejam adequados e praticados da maneira correta. Esses detalhes referentes ao tipo de exercício, bem como a forma de realizá-los, se dá por causa da diferença física e também metabólica que cada pessoa possui. O organismo reage de maneiras distintas na realização de alguns movimentos, portanto, cada qual precisa ser escolhido de acordo com as reais necessidades.

A prática de caminhada e corrida estão entre o exercícios básicos que ajudam a manter a saúde do corpo e a eliminar gordura extra. Porém, a garantia dos resultados vai depender das condições atuais do praticante, se já possui um histórico de exercícios ou se é um iniciante. O nível de condicionamento físico, tal como as preferências pessoais por determinados movimentos são fatores importantes quando se trata de saúde.

A dúvida em escolher um dos exercícios está no preparo de cada pessoa, e também na adaptação que possuem. O irá determinar a queima de gordura, por exemplo, é a intensidade mantida na realização das séries de exercícios. Para escolher entre essas duas modalidades de exercícios, é preciso analisar bem o condicionamento, uma pessoa acima do peso, deve iniciar praticando a caminhada e ao longo das séries pode aumentar a carga e fazer pequenas corridas.

Entenda melhor os benefícios que cada modalidade possui para o corpo:

atividade física — **Por ser um exercício com repetição de movimentos, a corrida tem eficácia maior para a queima de calorias.**

Corrida – Reduz o peso, ativa a circulação sanguínea, aumenta a massa muscular, eleva o condicionamento físico, ajuda a controlar os níveis de colesterol. Ajuda a definir pernas, glúteos e abdômen. São eliminados aproximadamente 500 calorias por cada hora de corrida, isso na média de uma pessoa com peso referente a 70 kg. Quando se faz a corrida, a pessoa acaba acelerando o sistema respiratório, que por sua vez estimula o coração, a levar maior quantidade de oxigênio para os músculos.

Caminhada – Nesse tipo de modalidade, o organismo trabalha mais lentamente, pois o ritmo é equilibrado e menos intenso. Se for realizado regularmente pode ajudar no combate contra a depressão, a osteoporose, a artrose, reduz eventos de acidente vascular, também é capaz de provocar a oxigenação do cérebro, criando sensações de bem estar, por causa da liberação de endorfinas. Apenas em uma caminhada que tenha o período de 1hora em média, pode queimar até 480 calorias energéticas, sendo que 70% delas são a própria gordura.

Para alcançar uma meta melhor e aperfeiçoada, pode-se associar outras atividades aeróbias como a bicicleta, a natação ou ainda algum tipo de jogo de equipe, terá maior fortalecimento muscular, e o objetivo traçado será alcançado mais rapidamente. Aparelhos para exercícios livres também são recomendados, desde que os pesos escolhidos sejam correspondentes à capacidade do próprio corpo, desde bolas, caneleiras e halteres.

março 25, 2011janeiro 23, 2013

Quais os Benefícios da Caminhada

A caminhada é um dos melhores exercícios físicos a se fazer. Por ser muito natural e simples, a caminhada além de dispensar muitos equipamentos e delongas, é uma ótima aliada ao corpo por proporcionar inúmeras vantagens a quem a pratica. Geralmente conhecido como exercício ideal para qualquer pessoa, o ato de caminhar pode estimular o prazer pelo esporte e tangenciar o indivíduo à prática de outras atividades.

Os benefícios trazidos pelas caminhadas são muitos e todos eles demasiadamente importantes para evitar muitos problemas de saúde causados princialmente pelo sedentarismo e obesidade. Confira logo abaixo, os principais benefícios dessa importante atividade física:

Eficaz para combate a depressão e outros problemas emocionais: A caminhada, assim como outras atividades físicas, estimula a produção de um hormônio chamado endorfina. A endorfina é responsável pela sensação de alegria e disposição e esse aspecto é de grande ajuda para pessoas com problemas emocionais. O tempo caminhando traz uma sensação de paz ou prazer que pode proporcionar significativa melhora a longo prazo como
A caminhada traz muitos benefícios ao corpo.

uma espécie de “válvula de escape”.
Aumenta a auto estima: Caminhadas preferencialmente em lugares bonitos (do agrado de quem caminha ) como paisagens naturais, parques, lagos, entre outros, pode fazer com que haja uma espécie de descanso mental. Pesquisadores afirmam que a caminhada melhora a auto estima e o bem estar de quem a pratica, assim como uma melhora considerável de humor.
Sem sono de dia e bons sonhos a noite: Pesquisadores afirmam que a caminhada durante o dia afasta a sensação de cansaço e sonolência que tanto prejudicam o trabalho ou os estudos. Isso porque em atividade física, o corpo produz várias substâncias como a adrenalina que dão a sensação de energia para o resto do dia e melhoram a atenção e reflexos. Como uma grande quantidade de energia foi gasta durante a caminhada, as pessoas tem mais facilidade para adormecer a noite.
Emagrece de forma eficaz: Por mais que pareça óbvio, as caminhadas emagrecem, e muito! Não só pelo exercício físico em si mas pela aceleração do metabolismo resultante da atividade. Artigos recentes mostram que mesmo após o exercício, o metabolismo ainda permanece acelerado e a pessoa continua emagrecendo mesmo se estiver parada. Além disso, a caminhada evita que a pessoa consuma muitos alimentos viciantes como doces ou alimentos muito gordurosos. Isso porque a diminuição dos níveis de stress pela caminhada diminui a vontade compulsiva de comer e ocupa o tempo.
Evita infarto: A intensa atividade do sistema cardiovascular durante o exercício faz com que o corpo tenham um maior controle sobre a dilatação dos vasos sanguíneos, que ficam mais elásticos com o tempo. Esse fator é essencial para evitar infartos até em pessoas com histórico do problema na família.
Evita a Osteoporose: A intensa movimentação e impacto da pisada nos ossos estimulam a produção de diversas substâncias que auxiliam na absorção do cálcio pelo tecido ósseo. Dessa forma, a os ossos ficam mais preenchidos com cálcio e menos propícios a osteoporose.

Agora que você tem em mente alguns dos melhores benefícios da caminhada com certeza não deixará de pratica-la, certo ;-D ?

janeiro 10, 2011janeiro 10, 2011

TATUAGEM CARPA

Quando decidimos fazer uma tatuagem não é só o desenho que nos agrada que conta nessa hora, o significado do desenhos na maioria das vezes é até mais importante que o desenho em si procuramos um desenho belo e com um significado que demonstre a mensagem que queremos passar através da tatuagem.
Tatuagens de flores, borboletas, estrelas, dragões, fênix, cada uma com sua beleza de forma original carregam uma mensagem que no “mundo” das tatuagens pessoas conhecedoras do assunto já sabem, para quem está começando essa caminhada é preciso se enterrar do assunto um pouco melhor.
As carpas encontradas em uma grande variedade de cores e nomes são desenhos de tatuagem que vem marcando a historia da tatuagem com variados desenhos e cores isso devido seu belo significado e desenho.
Alem da beleza que a tatuagem de carpa tem, encontramos uma bela lenda sobre o significado da carpa. Segundo a lenda Chinesa, no período de procriação das carpas elas atravessavam todo o continente Chinês onde tinham que vencer grandes obstáculos subindo pelos rios até chegarem a “montanha Jishinhan onde fica a fonte do Huang Ho (Rio Amarelo).Quando uma carpa consegue vencer a cascata Longman Falls (Portão do Dragão), ela se transmuta em Dragão.”Traduzindo em uma historia de força e determinação para vencermos os obstáculos diários.
A tatuagem com carpa pode ter significados diferentes se a carpa estiver subindo é a superação dos obstáculos, se ela estiver descendo já tem o significado de um obstáculo superado, a tatuagem de carpas com flores tem a interpretação de um caminho a ser seguido.
Uma bela tatuagem é preciso de um profissional que já tenham experiência nesta área antes de começar a tatuagem é preciso saber de tatuagens feitas por esse profissional com fotos, os materiais usados devem ser todos descartáveis para que não tenha transmissão de doenças.

dezembro 7, 2010dezembro 7, 2010

Melhor programa de emagrecimento

Para uma boa forma de emagrecimento e necessário que procure um profissional para auxilia na reeducação alimentar, não adianta fazer dietas que prometem um emagrecimento rápido e definitivo nesses casos não existe uma formula magica, hoje grande parte da população sofre com a obesidade, devido a vida sedentária e a forma inadequada de se alimentar, muitas vezes o trabalho fica longe de casa e optamos por uma refeição rápida com salgados, refrigerantes e deixamos de nos alimentar com uma comida saudável.

Uma boa forma alimentar com o tempo de mastigação adequado é um bom programa de emagrecimento reservar um tempo para se alimentar, optando por alimentos saudáveis que auxiliem na queima de calorias, na eliminação de líquidos evitando comidas com teor alto de sal e gordura, é a base de um bom programa alimentar, uma dieta a com fibras, saladas, verduras é um bom começo.

Para um bom programa de emagrecimento é preciso avaliar o tipo físico individual de cada organismo, avaliando tipo de metabolismo, quantidade de gordura e de massa muscular, avaliar quanto precisa emagrecer a quantidade de quilos que é possível ter para a altura que a pessoa tem, exercícios físicos como caminhados, musculação, corrida… São exercícios que devem ser acompanhados com um profissional.

Com a obesidade em grande parte da população é cada dia mais comum pessoas tomarem atitudes desesperadas para emagrecimento, temos intervenções cirúrgicas como redução de estômago que é uma cirurgia onde se retira uma parte do estômago assim facilitando o emagrecimento, esse método só é utilizado em pessoas com uma obesidade de risco, nesse caso a pessoa precisa passar por um acompanhamento psicológico antes e após a cirurgia.

Temos a lipoaspiração que é a retirada de grandes quantidades de gordura, é um procedimento cirúrgico e que tem os mesmos risco de uma cirurgia, sendo necessário um profissional com centro cirúrgico com uma equipe preparada para qualquer emergência que possa ocorrer durante a cirurgia a pessoa toma uma anestesia geral e seus sinais vitais são monitorados em toda cirurgia.

Cada pessoa tem um organismo próprio com um tipo físico diferente dos outros a reeducação alimentar com exercícios físicos, trazem o emagrecimento, qualidade de vida bom condicionamento físico, perda de gordura e ganho de massa muscular é o programa mais recomendado por médicos.