Tamires Damazio, Autor em DicasFree.com

Dieta das 3 horas

A dieta das 3 horas é um método de emagrecimento responsável por grande parte dos casos de sucessos. Entenda como ela funciona, aqui no Dicas Free!

A dieta das três horas é um método de emagrecimento criado por Jorge Cruise, a mesma possui orientação sobre um programa alimentar que consiste na alimentação regrada de 3 em 3 horas. A dieta não faz limitação de nenhum tipo de alimento, mas orienta poucas quantidades a serem ingeridas de 3 em 3 horas.

Segundo Jorge, o que faz ocorrer a perda de peso é o intervalo curto entre as refeições, comendo relativamente pouco (suficiente para cada organismo). Agindo dessa forma você impede que haja o armazenamento em forma de gorduras, o que ajuda a reduzir os percentuais corporais da mesma no corpo.

Jorge também declara que o organismo precisa de apenas 3 horas para fazer digestão de um alimento, ou seja, depois que ocorrer o mesmo deve se alimentar novamente, isso forçará seu corpo novamente entrar em funcionamento, melhorando assim o metabolismo e gerando a perda de peso.

Outro ponto importante é evitar os picos de cortisol, o cortisol é o hormônio responsável por contribuir para que sejam estocados depósitos de gordura no abdômen.

Quando questionado sobre a maior vantagem, Jorge denota a não limitação dos grupos alimentados como indicados em outras dietas. Para que não haja esquecimentos recomenda-se que mantenha uma organização de rotina. Anotando sempre os horários a comer.

O alarme do celular também pode ser um grande aliado considerando que ele tem o poder de despertar sempre que for o horário de comer. Também capriche nas opções de lanches, eles são aqueles que fazem o intervalo entre as refeições, prefira lanches leves e com maior teor de proteínas do que carboidratos.

Benefícios da dieta das 3 horas

Favorece o metabolismo
Evita hábitos alimentares desregulados
Evita pular refeições
Mantém o corpo mais tempo saciado
Evita beliscar durante o dia

Desvantagens

O único problema é que a dieta não estabelece nenhum tipo de cardápio ou refeição, mas garante que o interessado deve se manter sempre com uma alimentação balanceada. Procure sempre entender quais são os alimentos que favorecem ou não o organismo e equilibre-se.

A dieta das 3 horas é destinada às pessoas que realmente desejam emagrecer. Ela não funciona sem disciplina e o mínimo de bom senso na hora de se alimentar. Não há especificação de cardápio, portanto o único responsável pelo que vai comer é sem dúvidas aquele que está colocando-a em prática.

Se possível, converse com um profissional e também mantenha seu corpo ativo. Isso permitirá que ajude a queimar gordura localizada mais rápido!

Como participar do Pronatec?

O Pronatec é um programa do governo que visa ajudar principalmente jovens que estão iniciando a careira no mercado de trabalho. Saiba mais sobre assunto aqui no Dicas Free, assim como fazer sua inscrição!

As inscrições para o Pronatec abrem anualmente em todo o Brasil. O Pronatec é um Programa Nacional de Acesso à Escola Técnica e ao Emprego. Esse faz oferecimento de bolsas de estudos a cursos técnicos e profissionalizantes. Todos podem fazer o processo, incluindo:

Desempregados
Estudantes que já concluíram o ensino fundamental e médio
Universitários
Aposentados
Pessoas com deficiências físicas

Para participar, o interessado deve enviar um formulário preenchido. Clique aqui para preenchê-lo. Será necessário que informe seus principais dados pessoais, como:

Nome
E-mail
Telefone
Estado
Cidade
Situação Educacional
Curso pretendido

Também é importante que digite uma mensagem informando se é participante do Bolsa Família ou outros programas do governo. Também é bom informar a sua situação de emprego atual, motivos pela não conclusão do Ensino Médio, entre outras observações importantes.

A partir daí, é preciso esperar sua resposta através do e-mail. Estima-se que em até 5 dias úteis já a obtenha.

Informações importantes

Quem pode participar?

Estudantes de escolas públicas (Ensino Médio)
Ingressos no Ensino Fundamental na modalidade EJA
Estudantes que concluíram o Ensino Médio

Os cursos possuem em média uma duração de 800 horas, denotando que existem cursos de menores períodos, como os de até 160 horas.

Gratuidade

Todos os cursos do Pronatec não podem ser cobrados, são exclusivamente voltados às pessoas de baixa renda e extremamente visados por aqueles que não disponibilizam de renda para estudar.

Em casos de maiores dúvidas, é interessante que procure entrar em contato direto com o órgão através do telefone: 0800 648 0088. Você também pode contatar através do site oficial clicando aqui, descubra quais são os cursos disponíveis para área de seu desejo.

Formas de tratamento para prefeito

Os prefeitos são autoridades e exercem poder sobre uma cidade. Entenda qual é o pronome de tratamento mais indicado para estes casos Confira!

Os pronomes de tratamento são basicamente, a forma como tratamos ou nos direcionamos a uma determinada pessoa. Os pronomes dependem exclusivamente do cargo ou função prevista de ocupação para aquele que for destinatário. O vocativo a ser empregado dependerá exclusivamente desse ponto.

Emprego dos pronomes

Quando utilizar Vossa Excelência?

Tal pronome de tratamento só deve ser utilizado a cargos disponibilizados nos setores de Poder Legislativo, Poder Executivo e Poder Judiciário. Entram como representantes de tais setores todos os profissionais que estejam nos seguintes cargos:

Presidente de República
Vice-Presidente da República
Ministros
Secretários-Executivos dos Ministérios
Governadores
Vice-Governadores
Prefeitos
Secretários de Estado e ocupantes de cargos de natureza especial
Embaixadores
Oficiais-Generais
Ministro do Tribunal de Contas da União
Deputados
Senadores
Conselheiros dos Tribunais de Contas
Presidentes das Câmaras Legislativas
Ministros dos Tribunais Superiores
Membros de Tribunais
Juízes
Auditores da Justiça Militar

Quando utilizar Vossa Senhoria?

Todas as demais autoridades são empregadas a “Vossa Senhoria”. Também utilizado para particularidades. Lembrando também que nesse caso o “Senhor” vem sempre à frente, como por exemplo:

– Senhor Reitor.

Quando utilizar Vossa Magnificência?

Empregados exclusivamente em cargos estabelecidos por força de tradição. Para empregar é necessário utilizar “Magnífico” à frente, como por exemplo:

– Magnífica Reitora.

Em todo caso a relação de referência a pessoas de nível elevado de poder, é sempre proveitoso se referir com decência e respeitando os pronomes de tratamento. Já que, estabelecido por lei, autoridades são extremamente merecedoras de alto padrão de direção.

Em reuniões oficiais, não é permitido que seja dirigido a palavra de forma inadequada. Dando ênfase sempre a honra de merecimento do cargo que determinada pessoa exerce. Os pronomes de tratamento são parte do ensino fundamental em todas as escolas.

Qual a idade limite para entrar na Polícia Federal?

Para entrar na Polícia Federal há um limite de idade estabelecida pelo governo, saiba mais sobre o assunto aqui no Dicas Free!

Algumas pessoas sonham em integrar a corporação da Polícia Federal e se tornar um servidor. Mas é muito importante que não perca tempo, considerando que existe limitação de idade àqueles desejam fazer tal ingresso. Segundo as leis que regem o órgão, é indispensável que o interessado tenha entre 18 e 65 anos.

Não é possível fazer o ingresso estando idoso ou sendo (perante a lei) menor de idade. Aqueles que são emancipados possuem direito ativo, já que estão responsáveis por si mesmos. A lei que recepciona tal medida está impressa na Constituição Federal, de acordo com Supremo Tribunal Federal na ADI 3817.

Outra dúvida muito frequente está no horário. Alguns cursantes do Ensino Superior questionam a flexibilidade do horário para quem está ingresso ainda nos estudos. Segundo a lei 8.112, a descrição acarreta horário especial para quem estiver nesse tipo de situação.

Portanto, a administração do órgão fará junto a você uma organização de horários que deverá cumprir corretamente. Na hora do coletamento de documentos todos os pontos previstos no edital contam. Portanto, antes de fazer o concurso procure ler atentamente cada página descrita.

Lembrando também que pessoas que possuem algumas doenças não devem fazer (apesar de estarem aptos). O teste físico é um dos que mais exigem esforço, tendo em vista doenças crônicas ou problemas maiores de saúde, o interessado deve desistir do sonho, pois esse o colocará em riscos.

Contudo, há estipulação de padrão de idades, é possível que algumas pessoas fiquem fora de alguns testes mais intensos. O foco principal nesse caso é o teórico que poderá ser relevante e concretizo nessa etapa. Lembrando que o edital exige nível superior e diploma.

Para maiores informações, poderá encontrar boas referências no site oficial da PF clicando aqui. Os concursos podem ser consultados clicando aqui. A carreira de militar é uma das mais promissoras no Brasil, vale a pena ingressar e se organizar para alcançar esse objetivo! Boa sorte!

Sugestão de peça teatral infantil

As peças teatrais são uma ótima forma de ensinar crianças, descubra agora quais as mais recomendadas a apresentar em ambientes infantis como escolas, creches, entre outros.

Criar ou até mesmo organizar uma peça de teatro infantil nem sempre é uma tarefa tão simples, principalmente se tratando do convencimento dos pequenos. É bom enfatizar que a peça precisa ser coerente e de linguagem simples, além é claro de transmitir uma mensagem ao fim.

É muito importante que o educador use alguns temas de conscientização, como por exemplo no meio ambiente. Lembrando que ela deve atender o seu público alvo de acordo com os alunos que irão participar e também da quantidade deles. Organizar um novo roteiro nem sempre é o mais recomendado, prefira utilizar aqueles que já estão escritos, ficará mais fácil de formatar de acordo com a sua necessidade.

Dependendo da idade das crianças, é complicado fazer com que elas decorem textos. Portanto, é melhor que procure manter a peça de forma espontânea. Isso permitirá que elas liberem a imaginação e consigam chegar ao público de forma diferente, mantenha textos curtos.

Vamos sugerir abaixo alguns tipos de peças que quando “enxutos” com relação aos textos podem agradar a todos:

A Comédia dos Erros: 20 ou mais personagens.
A Megera Domada: 20 ou mais personagens.
A Tempestade: 20 ou mais personagens.

Peças de mitologia grega

A Paz: 20 ou mais personagens.
A Revolução das mulheres: 18 personagens.

Variadas

2001 – O Poder do Futuro (musical) de Jorge Gomes: 20 ou mais personagens.
A Cantora Careca de Eugène Ionesco: 6 persongens.
A Capital Federal de Artur Azevedo: 20 ou mais personagens.

Infanto Juvenis

A Descoberta: 2 personagens.
3- Arnaldinho Troca Letra: 3 personagens.
Cabral, A Esquadra Se Deu Mal: 2 personagens.
Ele falou que vinha?: 2 personagens.
Corações em sintonia: número de personagens não especificado.
Guilherme e Giovana: 11 personagens.

Infantis

Bicho de Goiaba é Goiaba ou não é: 9 personagens.
Coleção de Nariz: 13 personagens.
O Pequeno Príncipe: 9 personagens.
Blink: 9 personagens.
Peripécias de Uma Abelha Maluca: 18 personagens.

É bom frisar que nenhuma peça deve ser dramática ou aterrorizante. Não é recomendável que certos tipos de mensagens sejam transmitidas (ainda que subliminares) a crianças. Procure sempre manter seus alunos relaxados para transmitirem o melhor deles mesmos.

Também é recomendado que não faça de tudo uma seriedade, é bom que tenha seus momentos de tranquilidade e organize para que todos estejam satisfeitos. Lidar com crianças e adolescentes não é tão fácil quanto pode parecer, por isso aprenda a exercitar a paciência para desenvolver o melhor trabalho.

Tenha também “um braço direito”, quanto mais gente para lhe ajudar, melhor. Boa sorte e boa peça a todos!

Como abrir uma lotérica e quanto custa?

Abrir uma lotérica pode ser um bom investimento. Saiba como realizar o trâmite por completo através das informações obtidas aqui no Dicas Free. Confira!

Investir em uma unidade lotérica nem sempre é a primeira coisa que passa pela cabeça de muitos empresários, contudo, por ser um órgão de necessidade pública acaba por se tornar um ótimo negócio. Para saber como iniciar os processos de abertura e como se organizar denotaremos as principais dúvidas no decorrer deste artigo.

Como abrir uma lotérica?

A abertura de lotéricas no Brasil é feita somente via licitação. É preciso que faça parte do pregão eletrônico e dispute normalmente com outras empresas. A unidade pode ser aberta assim que houver o fechamento de contrato caso tenha tido sucesso no pregão.

Tipos de unidades lotéricas

Há classificação das unidades lotéricas em duas formas:

Casa lotérica – Aquele estabelecimento que visa instalação em municípios e endereços completos.
Unidade Simplificada de Loterias – Tipo de formação que visa a instalação da mesma somente nos municípios que não apresentem nenhuma outra unidade.

Por ser uma unidade de serviço público, é indispensável que a mesma seja regida sob regime de permissão. Tudo está de acordo com o Decreto Lei de número 759, da data de 12/08/1969. As unidades tem como objetivo resolver trâmites de forma mais rápida, prestando os mesmos serviços disponibilizados nas agências da Caixa.

Serviços delegados a lotéricas

Recebimento de contas de concessionárias
Carnês
Prestações
Faturas
Documentos de diversos convênios
Serviços financeiros
Pagamentos dos Benefícios da Rede de Proteção Social

O objetivo de uma unidade é trazer mais conforto e comodidade ao cliente Caixa.

Unidade de Casa Lotérica. — Unidade Lotérica (Foto: Reprodução)
Créditos da imagem: http://www.fikdica.com.br

O local para a abertura de uma unidade deve respeitar todas as exigências do edital. Lembrando que ela não pode ser aberta em áreas rurais, tendo em vista especificamente bairros, municípios e cidades. A Caixa avalia a localização para depois fechar o contrato.

Investimento necessário

Existem as Unidades Simplificadas da Lotérica que chegam a necessitar de valores razoavelmente baixos. Estima-se que esse tipo de unidade esteja avaliada entorno de R$5 mil. Dentre esse estão inclusos:

Tarifa de Permissão
Padronização
Demais despesas referentes à instalação da Unidade

Quando se trata de casas lotéricas, esse valor pode aumentar um pouco. Estima-se que a tarifa de permissão esteja entre R$10 mil, entendendo dessa forma que o investimento pode chegar até R$30 mil considerando:

Despesas de padronização
Tarifa de permissão
Investimentos referentes a instalação da unidade

Assim que houver a assinatura do contrato e o processo de licitação estiver em andamento, o investidor tem apenas oito dias úteis para realizar o pagamento. Nesse ato, o mesmo deve requerer o comprovante de pagamento da tarifa de permissão. Tudo de acordo com o que fora estabelecido e seu tipo de lotérica.

Maiores informações e respostas para todas as suas perguntas encontrará junto ao site oficial da Caixa Econômica Federal, clique aqui e veja mais.

Quando acorda com dor de cabeça, o que pode ser?

Não tem coisa mais desconfortante do que acordar com dore de cabeça. Entenda, aqui no Dicas Free, o que pode ser e como tratar!

Dores de cabeça matinais são um dos principais motivos de reclamações em consultórios de todo o país. Segundo um estudo feito no Estados Unidos, boa parte da população já acorda com esse tipo de desconforto. Na maioria dos casos, são mulheres entre 45 e 50 anos.

Em primeira instância, não há nada que acarreta gravidade as dores de cabeça pela hora da manhã, contudo é importante ficar atento. A maior parte dos médicos orientam que sejam feitos alguns exercícios para aliviar tais dores, mas é indispensável que procure saber se essas não são constantes.

Quando os exercícios não funcionam e repetidamente amanhece com tais tipos de dores, é extremamente recomendado que procure um médico neurologista. Pessoas que tendem a lidar com grande estresse são as mais propensas a desenvolver esses problemas de saúde.

As dores de cabeça são causadas por uma sucessão de fatores. — Dor de cabeça (Foto: Reprodução)

O estresse também é um fator clínico que acaba por desregular todo o funcionamento do corpo. Ele pode trazer a insônia e consequentemente as dores matinais, isso porque quando não há descanso necessário para o corpo, consequentemente há dores, um processo natural.

Em alguns casos mais sérios, é possível que haja pressões na região do cérebro. Isso também acarreta alguns tiques nervosos e distúrbios como pernas inquietas, tornando até mesmo movimentos normais como caminhar uma tarefa extremamente difícil.

As dores também indicam doenças graves, como:

Insuficiência renal
Diabetes

Dependendo do quadro clínico, é possível até mesmo o desenvolvimento de doenças cerebrais, trazendo o mal funcionamento do órgão e outros tipos de problemas como a apneia do sono. Esse, por sua vez, é um quadro que provoca má qualidade no sono e cria perturbações durante o mesmo.

Além disso pode trazer alterações no controle da pressão arterial e das vias respiratórias. Outra doença também acarretada a tais dores é o bruxismo, ele tem como principal sintoma o ranger de dentes durante o sono, fazendo com que na manhã seguinte haja as dores.

O estresse é um dos fatores determinantes. Ele deve ser evitado a todo custo, lembrando também que toda pessoa deve manter alguns hábitos saudáveis, como:

Evite o uso de substâncias químicas
Não fume
Não faça uso de bebidas alcoólicas em excesso
Mantenha uma alimentação balanceada
Pratique exercícios físicos regularmente
Vá ao médico periodicamente

Disfunções incomuns são as principais influenciadoras, elas podem vir acompanhadas de:

Depressão
Estresse
Contração dos músculos da mandíbula
Dores de ouvido

Consulte um especialista quando achar anormal, fazer uso de bebidas alcoólicas em excesso também pode ser um determinante nas dores de cabeça matinais. Procure se informar através de um consultório especializado e licenciado na área de neurologia. Sua saúde é sempre a prioridade!

Validade de uma receita médica

A validade das receitas médicas dependem exclusivamente do seu médico. Saiba como funciona a validade das prescrições médicas aqui no Dicas Free!

As prescrições e receitas médicas são uma forma de constatar que, sob orientação clínica você precisará fazer uso de um medicamento específico. Isso permite que faça a compra do mesmo através de uma rede de farmácias que disponibiliza tal medicamento.

A princípio, basta sair do consultório e passar diretamente em uma unidade farmacêutica. Mas com a correria do dia-a-dia, é possível que você não se lembre de tal necessidade e até mesmo deixe de tomar o que fora recomendado, esquecendo-se da receita. Então surge um dúvida:

Quanto tempo de validade possui uma receita médica?

A pergunta a ser respondida é uma questão muito simples que até mesmo o farmacêutico pode lhe orientar. Todas as receitas tem validade até a próxima consulta com o seu médico. Supomos que hoje foi ao médico e ele lhe receitou um antibiótico, essa receita será válida até o mês ou diada nova consulta.

A data de retorno está precisamente registrada junto a receita, é bem simples de encontrar. Em alguns tipos especiais de receitas, não existe a validade ou a mesma pode ser definida apenas pelo médico responsável pela recomendação. A receita é geralmente emitida em duas vias.

A validade da receita depende do dia do retorno ao médico. — Validade receita médica (Foto: Reprodução)

Isso porque uma delas deve ficar junto a farmácia onde fora comprar tal medicamento e a segunda é sua. Medicamentos que são utilizados de forma crônica só podem ser interrompidos ou validados de acordo com o médico orientador. O medicamento crônico é aquele destinado a doenças crônicas.

Ele deve ser tomado mês a mês, todos os dias, de acordo com a prescrição. Converse com quem o prescreveu e tente sempre manter os horários corretos. Quanto a validade da receita, siga as orientações do profissional que disponibilizou o atendimento a você.

Caso não haja data marcada para o retorno prescrito na receita, você poderá entrar em contato com o consultório e requerer a data de validade. Toda receita possui orientações sobre quando começar e quando terminar de fazer uso do remédio, se localize de acordo com a sua.

Receitas que orientam a ingestão de remédios por 10 dias, devem ser consideradas da seguinte forma:

Data de início – (período orientado pelo médico) – Data de final

Exemplo: Supomos que você iniciou o tratamento de um medicamento na data 10/10, considerando que o período em que deve fazer a ingestão do mesmo seja de 10 dias, sabemos que dia 20/10 estará vencendo a validade da receita. Em casos onde esqueceu, comece a contar do dia em que iniciou o uso do medicamento até os dias recomendados logo após.

Melhores poses para selfie

As poses para selfies são o que realmente podem fazer diferença na hora de obter uma fotografia bonita. Descubra aqui no Dicas Free as melhores!

Não há muitas maneiras de bater uma selfie, elas são classificadas de duas formas: Na frente do espelho e com câmera frontal. Por isso, o que realmente fará diferença na hora de obter uma fotografia a seu gosto é necessariamente a roupa que está usando e principalmente make, sem falar na iluminação.

Câmeras frontais não costumam ter a mesma resolução que o outro lado da câmera, portanto, escolha sempre locais abertos e claros para registrar seus momentos, também utilize tudo que está a sua volta organizando o cenário e o plano de fundo antes de iniciar a retirada das selfies.

Esteja bonita, bem penteada (ou não, de acordo com sua preferência), feliz e faça AQUELA pose. Se for foto frontal abuse das caras e bocas, faça biquinhos, sorria, pisque, entre tantas outras opções, até mesmo duck face fica ótimo! Também é importante que saiba o que quer mostrar.

As melhores selfies só dependem de você. — Selfie (Foto: Reprodução)

Tem gente que prefere mostrar o cabelo, outros a barriga chapada… Seja lá o que for, foque no que deseja mostrar e receber elogios. Se a foto for em frente ao espelho, fica mais fácil ainda. Basta escolher a pose que deseja em frente ao espelho e tirar uma foto perfeita.

Lembrando sempre de ficar atenta ao seu estilo de roupa e a make, sem dúvidas a make é uma das partes mais importantes. Capriche na pose, não pareça desleixada e muito menos descuidada. As unhas são importantes, já que elas transmitem um certo cuidado.

Sem flash!

Em nenhum tipo de selfie é permitido o flash, ele dá mais iluminação do que é preciso e também não permite que sua foto saia “bem desenhada”, a iluminação natural do ambiente ainda é o melhor. Quanto ao sorriso, sempre prefira sorrisos simples e não forçados.

Sorrisos forçados são falsos e totalmente bregas. Se não consegue sorrir espontaneamente, prefira selfies sem sorrisos. De qualquer forma, procure manter-se bonita diante da câmera, com a facilidade da selfie fica MUUITO mais difícil tirar uma foto feia ou inadequada, concentre-se em poses que realmente a favorecem.

Tirar uma selfie com boas poses é bem simples, só precisa ter o mínimo de senso para saber se a pose está ou não boa. De acordo com o seu gosto, registre o momento, edite a foto e passe para sua rede social. Seus amigos com certeza irão adorar compartilhar do seu momento íntimo.

Aproveite a tecnologia e a utilize a seu favor!!!