Todo mundo tem que lidar com o estresse diário, é bem comum acumular problemas e eles virem com tudo durante a noite. Por isso, muitos especialistas e terapeutas recomendam que tenhamos, diariamente, uma atividade para extravasar.
Essas atividades podem se modificar de acordo com o seu estilo, há pessoas que ficam mais relaxadas simplesmente ao tomar um banho quente, enquanto outras precisam tomar uma bebida, ouvir música ou até mesmo sair para jantar. Seja lá qual for o seu tipo, é importante que tenha.
Antes de mais nada, tenha sempre alguém que possa fazer isso com você (se preferir), geralmente é bom e saudável uma companhia, mas existem aquelas pessoas que preferem ficar a sós consigo mesmo e realinhar toda sua aura, isso também é bastante saudável.
Lembrando que as atividades a serem exercidas dependem exclusivamente das pessoas que irão realizá-la. Portanto, não há como prever uma forma ideal, você só precisa encontrar uma maneira de fazer isso de forma totalmente relaxante. Alguns exercícios também podem ajudar como:
Fazer contagem regressiva olhando para cima
Escrever sobre seus principais sentimentos a respeito
Respirar adequadamente
Alongar-se para relaxar os músculos
Ler gibi ou quadrinhos em geral
Comer castanhas
Colocar uma bolinha de tênis entre as suas costas e a parede
Essas atividades são simples e podem ser realizadas em qualquer lugar, com qualquer tipo de roupa e com certeza poderão relaxar e muito sua musculatura. Alguns especialistas também orientam a leitura, esse é um tipo de atividade que pode trazer muitos benefícios, já que ler é sair do seu mundo habitual.
Algumas músicas específicas também podem lhe orientar nessa luta pelo relaxamento, qualquer pessoa pode ter acesso a elas clicandoaqui. E não esqueça que as atividades só precisam ser desenvolvidas para surtir efeito, descubra o que mais lhe dá prazer e invista nisso.
Alguns pais de família tendem a relaxar apenas ligando a TV e assistindo a jornal que passa por volta do horário das oito. Embora pareça algo simples e cotidiano, pode surtir efeito. O mais importante é que coloque seu corpo em modo de descanso e aproveite o tempo livre.
Todos nós sabemos o quanto a força do pensamento pode ter poder e relação com os acontecimentos diários na vida. Controlar o que pensamos é um dos primeiros passos para ter sucesso e autocontrole. E por falar em tal assunto, você já lidou com os pensamentos acelerados? Aqueles que você nunca consegue controlar ou que aparecem um atrás do outro, sem que permita que o anterior seja filtrado?
O nosso cérebro é responsável por captar pensamentos o tempo todo. Segundo os estudos sobre o corpo e mente humana, acredita-se que há especificamente 3 pontos que possam ser responsáveis por essa enxurrada de pensamentos, sejam bons ou ruins. Notem quais são:
Alma
Mente
Corpo
Quando interligados, eles são capazes de proezas. Um não funciona sem o outro, a nossa mente está automaticamente ligada ao corpo, portanto cada nova ação ou percepção será eficiente na formulação de novos pensamentos. Quando o cérebro não consegue processar rapidamente cada um e é “atropelado” por um enxame de pensamentos acaba por não funcionar satisfatoriamente ou não ser controlador o suficiente para manter sem “fissura”.
O primeiro passo para acabar de vez com esse problema está na formulação de novos pensamentos. Quando você recebe muitas informações, acaba por fazer com que o cérebro procure uma maneira de filtrá-las o mais rápido possível. Então, um tempo diário de meditação sem o recebimento de nenhuma delas, pode ser o suficiente para controlar a quantidade de pensamentos que desenvolve ao longo dos dias.
Mente disciplinada
Pensamentos acelerados (Foto: Reprodução)
É importantíssimo que você faça com que sua mente seja disciplinada, essa pode ser de maneira simples, evitando contínuas mensagens subliminares recebidas através dos meios de comunicação mais comuns, como:
Propaganda
Mídia
Rádio
Televisão
Opinião dos outros
Críticas
Lembrando sempre que quem comanda e pilota a sua mente é você mesmo. Pelo menos nos primeiros períodos e semanas de readaptação da mente procure evitar todos os tipos de meio de comunicação, tendo apenas conversas diretas e pessoais. Mantenha o contato com a natureza e comece a praticar algum esporte de sua preferência, desde que esse não esteja em aglomeração de pessoas como a musculação na academia.
Também tenha períodos prazerosos com as pessoas que você ama, sempre que puder. Converse, sorria, conte piadas e foque sua mente somente no que realmente lhe interessa. O pensamento constante é equilibrado e “consertado” a partir do momento em que começa a focá-lo em determinadas atividades. Por exemplo, vá a um lugar calmo e sem nenhum tipo de barulho e comece ler um livro ou então ouvir uma música, prestando atenção em tudo o que diz e como lhe orienta.
Sempre esteja disponível à sua mente, mas lembrando sempre de que o poder de autocontrole está em suas mãos. Quando essa mensagem entrar em sua cabeça, não há mais nada que poderá dominá-lo. Orientamos também que procure ajuda psicológica, o pensamento acelerado também pode se desenvolver e transformar-se em doença. Procure um médico da área de psicologia e receba orientações adequadas e condizentes com o seu caso específico.
Não importa o que você faça, sempre está insatisfeita com o seu peso e não consegue emagrecer quando tenta uma dieta? Há mais mulheres nesse tipo de situação do que você pode imaginar, acredite! Um dos erros mais comuns ao iniciar uma dieta é não fazer a preparação correta.
Há duas coisas que precisam estar equilibradas, corpo e mente. Se esses não estiverem andando de “mãos dadas” nessa nova fase, dificilmente você será capaz de sair do lugar. É por isso que antes de começar uma dieta, prepare seu corpo e equilibre a sua mente.
Está bem, mas como faço isso?
Aqui entra a segunda fase, o que fazer para trazer equilíbrio? Antes de mais nada, livre-se do estresse. Faça algo que lhe dê prazer no fim de semana, como ir à praia, uma cachoeira, visitar amigos distantes, curtir um show diferente, ir à balada ou qualquer coisa que faça você se sentir bem. Evite bebidas alcoólicas nesse dia.
A mente
No outro dia, descanse o corpo. E na segunda feira, comece uma “pré dieta”. Nessa primeira semana você estará alimentando a sua mente de coisas que possam trazer motivação. Veja casos interessantes de pessoas que emagreceram, pessoas que você se identifique atualmente e mais.
Sugiro que dê uma olhadinha nos blogs fitness, sempre tem uma história parecida com a da gente. Além disso, procure relaxar a sua mente com uma boa música e continue amadurecendo a ideia de começar uma dieta. Depois conte com alguém importante pra você que iniciará num determinado dia e receba apoio.
Marque esse dia na sua agenda e espere por ele ansiosamente.
O corpo
No começo da preparação do corpo, você já sentirá os efeitos de uma alimentação diferente, mas não será tão afetado devido ao trabalho anterior que fora feito em sua mente. Inicie essa preparação se alimentando preferencialmente com alimentos que possuam antioxidantes.
Depois disso, invista em frutas e legumes no geral, acrescentando esses alimentos a sua rotina. Não significa que deixará de comer o que comia anteriormente, apenas incluirá. O ideal é que fique 2 dias nesse processo e então comece a retirada dos alimentos mais “perigosos”.
Passado o período de preparação, inicie a retirada de alguns alimentos. Para isso, você precisa saber que o carboidrato é o principal acumulador de gordura. Ou seja, foque primeiramente na quantidade de alimentos ricos em carboidrato que faz ingestão e elimine-os pouco a pouco.
Em uma semana, já terá de ter trocado cerca de pelo menos 3 alimentos por opções mais saudáveis. Indicaremos esses:
Troca do pão francês ou branco por pão integral
Troca do arroz por batata doce, feijão cozido ou arroz integral
Troca do macarrão por macarrão integral
Fez todas as trocas? Fique nesse esquema por cerca de mais 1 semana. Lembrando sempre que nessa etapa já devem estar inclusas hortaliças, verduras, frutas e legumes. Terminada a semana de troca, é hora de começar a comer moderadamente de 3 em 3 horas e tornar hábito uma garrafinha de água tomada de 1 em 1 hora.
Lembrando também que essa é a hora adequada para iniciar alguma atividade aeróbica como correr, andar de bicicleta, praticar algum esporte e afins. Seu organismo nessa fase estará muito mais acostumado e você já vendo alguns resultados, terá ânimo extra para continuar sua dieta.
Preparar-se para a dieta (Foto: Reprodução)
É importante ressaltar que nesse período, muuuuuuuuitas tentações batem a sua porta. No começo, você poderá ceder, mas deve comer pouco. Quando a fase de sua dieta já estiver mais avançada, é hora de cortar todo esse tipo de guloseima e alimentos gordurosos e deixá-lo para um dia específico.
A maior orientação é de que para não desistir de sua dieta, consiga mantê-la por cerca de 21 dias antes de começar a ter um “dia do lixo”. Depois desse tempo, você deve ter um dia específico da semana para fazer ingestão dos alimentos que preferir, sempre com moderação e muito cuidado.
Supomos que deseja comer dois pedaços de pizza no seu dia do lixo, mas também queria chocolate, não coma os dois num dia só. Todas as semanas possuem um dia do lixo, é por isso que você pode comer a pizza num dia, esperar passar o tempo até chegar o outro e comer o chocolate.
Dessa maneira você equilibra o seu estômago e evita de passar mal, já que ele não estará acostumado com tanta quantidade de “lixo”. Para o controle da sua ansiedade nesse período, é importante que não tenha tempo sobrando. Caso esteja de férias ou algo parecido, invente alguma atividade.
Não fique sozinha em casa com sua “geladeira dando sopa”, procure sair, resolver coisas que estavam pendentes e jamais ceda as tentações que aparecer. Com o tempo, você estará equilibrada e naturalmente irá dizer não a esse tipo de coisa. A questão é sempre manter o hábito.
Se você tem compulsão por doces, talvez seja interessante manter alguma fruta doce na bolsa, exceto a banana e a pera porque elas são ricas em carboidratos. Também aposte em diferentes tipos de receitas fitness, como pão de queijo light, bolo de chocolate sem farinha de trigo, etc. Com o tempo você vai se acostumar a fazê-las e os ingredientes já estarão naturalmente disponíveis em sua dispensa.
Alguns alimentos também possuem poder de auxílio para preparar-se para uma dieta, aposte em frutas como laranja, maçã, melancia, abacaxi e arroz integral. Se achar viável, procure uma dieta desintoxicante que possa lhe ajudar a queimar gordurinhas extras e dar uma acalmada no seu organismo.
Fora tudo isso, você deve ter consciência da importância da força de vontade. Qualquer dica cai por terra quando não se tem força de vontade, isso porque estaria indo contra o seu cérebro e para não ceder as tentações, você precisa contar com toda sua força para dizer NÃO!
A felicidade é um estado frequente que insiste em não fazer parte da vida de algumas mulheres. Naturalmente, não são todos os dias que estamos de bem com a vida, muitos são os fatores que colaboram para isso, até mesmo sobre o nosso corpo, tempos de TPM, ciclo e afins.
No geral, é muito simples ser feliz consigo mesma. O mais importante é entender a importância de estar bem dentro da própria pele, não tem muito a ver com a forma do corpo, maquiagem em excesso e muito menos com beleza exterior. Tem a ver com a sua própria autoestima e amor próprio.
Pessoas que costumam se amar, tendem a ter momentos únicos consigo mesmas e transmitir aos outros essa beleza exterior. Tudo está na maneira de como você se enxerga, sendo essa boa, todas as outras pessoas reconhecerão em você alguém totalmente atrativo e interessante, além da felicidade.
Ser feliz consigo mesma! (Foto: Reprodução)
“Estar em paz consigo mesmo”, essa é a frase que sem dúvidas, define uma pessoa feliz da vida. Pessoas felizes são bem humoradas, calmas, não se metem em confusões, pagam suas contas em dia, são solidárias, prontas a ajudar e mais um milhão de outras qualidades.
Ainda que você deseje passar uma esponja em seu passado e escrever um novo presente, ele ainda estará lá. Não fuja daquilo que realmente faz parte de você, ainda que deseje uma nova história, será necessário viver cada etapa com louvor para que sejam estabelecidos fases em sua vida.
Autoconfiança
Esse é o ponto chave para chegar onde deseja. Todos os seus objetivos podem ser alcançados quando você mantém o foco e então dá partida para continuar caminhando, acreditando que você pode vencer qualquer desafio e ainda ser muito, mas muito feliz.
Todas as pessoas que possuem confiança, demonstram isso ao falar, ao rir, ao andar e em qualquer outra atividade que desenvolvem. Elas geralmente são extremamente admiradas e posam como verdadeiros, mesmo que tudo esteja desmoronando ao seu redor.
Além disso, tendem a ser mais simpáticas e proceder de maneira interessante. É sempre um desafio saber sobre elas, as histórias nunca findam, a atração nunca acaba e sempre há o que conversar. Se essa lida com o público, certamente lhe passará o que vive e assim terá sucesso em sua empreitada.
Use todo o seu poder, descubra quais são eles e aposte. Seja educada e bem sutil. Ser feliz dentro do próprio corpo é só uma questão de querer saber exatamente o que fazer para chegar onde deseja. E uma última e não menos importante dica: JAMAIS REGULE SEU HORÁRIO OU COMPORTAMENTO devido a vontade de terceiros.
Quando sonhamos com casamento pode ser sinais de coisas boas ou ruins, algo que da sorte ou azar. Muitas pessoas acreditam que sonhar com casamento é renovação, algo novo, mas nem sempre significa isso mesmo.
Sonhar com casamento pode indica má sorte dependendo do sonho por exemplo: Se sonharmos que estamos participando do nosso casamento pode ser sinal que poderemos enterrar alguém ou que algo não vai bem.
Se sonharmos que alguém insiste em ficar no nosso casamento pode significar que a mesma poderá sofrer por alguém.Se no sonho estamos agindo no casamento significa que teremos um auto grau de conhecimento, os sonhos podem ter vários significados, alguns pode ser algo da nossa mente mesmo.
Os significados de sonhar com casamento pode ser algo do nosso inconsciente que está conhecendo melhor o nosso consciente, mas nem sempre é o que indica, muitas vezes pode não ter a realização dos significados dos sonhos.
