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Anemia na gravidez o que comer?

Anemia na gravidez o que comer? Sintomas de anemia na gravidez? Riscos de anemias na gravidez? O que posso comer para evitar anemia? o que causa anemia nas gestantes?

     

Quando se tem anemia significa que está faltando ferro no sangue. O ferro é indispensavél na produção da hemoglobina. A Anemia é comum no 5° mês das gestantes. Mas tem que ser tratados com urgência pois pode afetar a gravidez e o bebê poderá nascer prematuro, ter dificuldade no crescimento e baixo peso do bebê, e pode até ocorrer um aborto. Para diagnosticar se você está com anemia, é só comparar se você têm esses sintomas:

  • Tonturas, quedas de cabelo;
  • Dores de cabeça e nas pernas;
  • Falta de apetite;
  • Sensação de falta de ar e muito mais.

Tendo esses sintomas você terá que procurar uma nutricionista e melhorar na sua alimentação colocando mais ferro.

Numa boa alimentação tem que ter por exemplo:

  • Carboidratos;
  • Proteinas;
  • Carnes vermelhas, frango e peixe;
  • Legumes e grão

È muito importante comer bem, mas não comer exageradamente. Tem que ter uma alimentação saudavel e balanceada e não fique com medo de comer e engordar, pois na gravidez é normal ganhar peso, pode -se ganhar até 12 kilos, mas se você ganhar mais, tente fazer um pouco de exercicios fisicos, e beba bastante água.

Têm que evitar beber refrigerantes, bebidas alcoolicas, fumar, comer comida gordurosa, café e chás, pois eles prejudicam na saúde e na absorvisão de ferro. E cuide bem da sua saúde e do seu bebê.

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