Arquivos Como fazer - Página 3 de 15

outubro 30, 2014

Dieta do carboidrato

Folhosos são importantes durante a dieta.

Muita gente acredita que fazer a dieta do carboidrato consiste na liberação da maior parte deles, muito pelo contrário. Existem certas privações que você deve respeitar. A ingestão de outros alimentos ricos em proteínas, entre outros nutrientes é também indispensável e necessária para o bom desenvolvimento.

Denotaremos as principais características do processo a partir desse método de emagrecimento.

O objetivo único da dieta é fazer com que haja a redução dos carbos que se classificam como de alto índice glicêmico. É mais indicada para quem tem vida ativa e prática diária de exercícios físicos, lembrando que os carboidratos são as maiores fontes de energia para o corpo humano.

Como funciona a dieta?

Muito simples, você precisa apenas montar o seu cardápio baseado apenas nos alimentos que são permitidos. Nos dias do lixo (qualquer dia de sua escolha) poderá comer carboidratos de índice glicêmico moderado, enquanto nos demais somente os que estão classificados como de baixo índice.

A dieta funciona de verdade, ao contrário das dietas da moda ditadas em revistas, ela realmente tem o poder de fazer com que seu corpo comece a trabalhar de forma que queime gordura e consequentemente leve ao emagrecimento. Além disso, é considerada rápida em seus resultados.

Lembrando que o cardápio deve ser seguido à risca, não é permitido nenhum tipo de excesso (fora do dia do lixo) a ingestão de bebidas alcoólicas. Carnes, verduras, todo tipo de alimento saudável é muito bem vindo a sua dieta.

Como elaborar meu cardápio?

Para que possa elaborar o cardápio adequado para você, é importante que conheça todos os alimentos que são proibidos e liberados. Os alimentos sem carboidratos podem ser consumidos à vontade, mas é bom frisar que alguns deles como os ovos podem aumentar o colesterol, é bom ter cuidado. Conheça os alimentos permitidos e proibidos abaixo:

Alimentos permitidos

Abobrinha
Acelga
Agrião
Água
Alface
Atum
Aves
Azeite
Azeitona
Bacalhau
Bacon
Berinjela
Brócolis
Café
Camarão
Carnes em geral
Cebola
Cenoura (1 por dia)
Ovos
Chá e café sem açúcar
Rúcula
Tomate (até 3 unidades por dia)
Presunto
Peito de peru
Peixes
Frutos do mar
Maionese caseira feita de ovos e azeite
Repolho
Pimentão
Chuchu
Couve-flor
Água com gás
Água tônica diet
Coca zero
Guaraná zero
Tubaína zero
Manteiga
Pepino
Vinagre
Sardinha
Rabanete

Alimentos proibidos

Arroz
Feijão
Leite
Balas ou dropes com açúcar
Cereais como: aveia, chia, linhaça, quinoa
Bolachas
Massas
Açúcar
Farinha
Chocolates
Pães
Batatas
Apresuntados
Conservados
Frutas
Linguiças
Salsichas
Mortadela
Milho
Iogurtes
Requeijão
Ricota
Cottage
Queijo minas
Queijo coalho

Os primeiros resultados podem ser vistos já na primeira semana. O processo é bem simples, mas requer o mínimo de esforço. Lembrando que não é necessário controlar a quantia de alimentos ingeridos, mas de qualquer forma o exagero pode ser prejudicial. Seja equilibrado.

Lembrando que a dieta do carboidrato totalmente correta deve ser seguida por apenas 14 dias, depois disso é importante começar a inserir alimentos com índices baixos de carbo como batata doce, pão integral, arroz integral, entre outros. A reeducação alimentar pode ser feita a partir daí.

Dica importante: Você não deve iniciar a dieta sem o acompanhamento de um nutricionista. Porque somente um profissional poderá avaliá-lo e saber se existe algum tipo de restrição que pode não ser saudável a seu corpo. A dieta quando bem acompanhada já obtém resultados logo no 5° dia.

outubro 29, 2014

Halloween dicas de decoração

As abóboras precisam ser cuidadas e cultivadas.

O Halloween é uma data comemorativa em homenagem aos mortos que nasceu ainda na Idade Média com os celtas. Ultrapassou gerações e hoje ainda é totalmente ativa no Estados Unidos, sendo um momento de alegria, fantasia e muito doce. Certamente uma rica cultura local.

Para decorar no Halloween, é necessário muita criatividade e o mínimo de materiais “assustadores” como velas, tules, abóboras, luvas transparentes, lençóis, sangue falso, aranhas de brinquedo e até vassouras e chapéus de bruxa, tudo que a sua imaginação permitir.

É bom frisar também que a festa conquista seus convidados exatamente por causa da decoração, antes de mais nada é interessante que vise o espaço que tem. Procure organizar todo o espaço antes de começar e a decoração.

Dicas

Faça fantasmas utilizando lençóis, com apenas dois furos dos olhos, pendure-os em lugares altos e bem que sejam de fácil visão. Outra dica interessante é fazer uso das abóboras laranjadas, elas devem ficar no chão ou decorando a mesa do ponche, não é interessante que fiquem suspensas.

Adesivos de caveiras e mãos feitas com água e luvas brancas são bem-vindas. Para que a decoração fique ainda mais interessante, utilize corante comestível, em uma bacia com água despeje um vidro pequeno de corante e jogue as luvas cheias dentro dessa mesma bacia.

A impressão é de que tem mãos num jarro de sangue, o contraste fica bem legal, mas é bom lembrar que as luvas devem ser brancas. Em abajurs ou cantos de parede utilize uma espécie de “teia de aranha” feita com algodão, mas é importante que desfie bastante para dar o mesmo efeito.

Alguns morcegos podem ser feitos de papel ou também comprados (de plástico) nas principais lojas de brinquedos, até mesmo de utensílios domésticos. Pendure todos juntos em todos os lugares onde houver a “teia”. Balões nas cores laranja e branco também são bem vindos.

Você só precisará enchê-los, utilizar uma caneta esferográfica e fazer bocas, dentes, olhos e até sobrancelhas (se preferir). Eles devem ser suspensos também, dando a impressão de que estão voando. Uma boa dica para que esse efeito seja satisfatório é utilizando linha de nylon transparente.

Já no preparo das velas, utilize outro vidro de corante vermelho. O processo para preparação é muito simples, basta colocá-las junto a um forro na cor preta, ensanguentadas (jogando o corante) e cheias de pregos. Esse efeito dá impressão de que os pregos são do caixão dos mortos.

Velas vermelhas também podem ajudar na decoração, mas lembre de não exagerar na dose, para cada 1 vela vermelha, utilize 3 brancas. As abóboras são as mais complicadas, o corte deve ser perfeito, portanto prefira uma verdura de casca mole ou macia.

Caso você tenha escadas a decorar, o mais indicado é que cole adesivos de ratos, morcegos, gatos pretos e algodão com corante vermelho para simbolizar sangue ou morte. Um espalho com armação antiga também fica interessante, sem esquecer é claro das vassouras próximas da porta.

Existem mil tipos de decoração que podem fazer total diferença em sua festa, aproveite ao máximo a festa do dia das bruxas e principalmente os doces.

outubro 27, 2014

Como se planejar para a vida?

O planejamento de vida é um dos passos fundamentais para a melhoria da mesma. Você precisa de muita organização e disposição para que isso seja eficaz, lembrando sempre de denotar pontos importantes e indispensáveis na sua vida.

É bom frisar que para ter sucesso, o mais indicado é que você procure usar seus dons em prol do benefício próprio. Por exemplo, se você tem facilidades em economia, é interessante procurar se organizar com seu salário de forma que supra as necessidades que há e ainda dê para poupar.

Durante o processo de mudança, você estará defronte com várias questões que relacionam a sua vida, esse é um período de constante mudança. Poderá tomar partido e realmente ir modificando aos poucos. Um bom planejamento consiste em poupar dinheiro e se organizar para o futuro.

Mas o futuro não depende apenas disto, você precisa se organizar no seu meio, profissão, etc. Perceba seus próprios erros e vá consertando aos poucos, também é interessante que peça orientação aos mais mais velhos, elas já viveram muito e sabem exatamente como trilha-la.

Também é importante que tenha uma tabela de objetivos a curto, médio e longo prazo. Vá passando os objetivos à diante assim que houver a conquista de um. Essa é uma das formas mais simples de chegar onde deseja, também é importante que tenha o cuidado de ir criando vínculos durante o percurso.

Enquanto você está trilhando um caminho, faça boas amizades e as fortaleça. Isso poderá o ajudar a longo prazo, fazendo com que seu caminho possa ser facilitado. É importante também que tenha consciência dos sacrifícios.

Você precisará sacrificar algumas áreas da vida para realmente obter mudanças e diferenças. O estudo também é essencial, principalmente àqueles que necessitam de planejamento econômico. Deixe sempre em evidência as partes importantes e supra suas próprias necessidades.

A disciplina deve ser sua aliada sempre, ela será responsável pela maior parte das suas conquistas. Visando sempre a forma mais correta de se organizar. Apenas trace seus planos e metas, levando-os adiante sempre. Organize sua vida e gaste mais tempo planejando, para que então chegue o momento de agir.

Uma outra boa dica é conversar com pessoas que conseguiram alcançar seus objetivos segundo o planejamento. Lembrando sempre de manter a confiança em si e ser estrategista, um bom estrategista é capaz de chegar onde quiser sem esforços desnecessários, lembre-se disso.

outubro 24, 2014

Como retribuir um elogio de uma amiga?

Amigas são preciosidades nas nossas vidas.

Amigas são pessoas muito carinhosas e sempre destacam o nosso melhor lado. É sempre a primeira pessoa a dizer que estamos errados e nos amar mutuamente da mesma forma, sem modificar nada devido a uma atitude errada. E é claro que todo esse carinho precisa ser retribuído.

Mas você já pensou em como fazer isso? Receber críticas parece ser até mais fácil, considerando que podemos rebater e retribui-las a altura, mas quando vem o elogio, geralmente vem também a sensação de impotência do tipo “o que eu vou dizer para ser tão carinhosa ou generosa quanto ela está sendo?”.

O que você deve pensar antes de mais nada é na sinceridade. Sua amiga não disse “nossa, você está linda” pensando que seria retribuída, ela apenas quis ser sincera e dizer que você realmente estava bonita, os amigos são os únicos que não mentem quando o assunto são os elogios (a não ser que seja um amigo falso).

Na hora de retribuir, você pode agir de diversas maneiras. Sabe aquele bombom da padaria que custa apenas R$0,50 centavos? Porquê não comprar um e entregar em forma de carinho e amor. É um presentinho bem simples e viável a qualquer pessoa, ótima maneira de retribuição.

Quando você não tem a oportunidade de fazer isso diretamente, responda com palavras. Seja carinhoso e da mesma forma, prestativo. Muitas vezes, as pessoas não desejam receber palavras de volta, mas talvez um abraço, talvez um “vá jantar lá em casa hoje para conversarmos” ou “que tal tomarmos um sorvete juntas na sexta?”.

Qualquer tempinho, por menor que seja, destinado exclusivamente a sua amiga é uma forma de agradecimento e retribuição. Seja lá qual for a gentileza que ela fizer, tenha também a fineza de devolver (mesmo que ela não esteja em tal intenção quando a elogia ou lhe faz algum bem).

Lembrando ainda da sinceridade, não minta para seus amigos. Caso você tenha ouvido “você está linda hoje”, não diga “você também” caso ela não esteja. Apenas agradeça, dê um beijo de amor no rosto, sorria com os olhos, diga que ela é um amor, qualquer coisa que demonstre sinceridade.

Elogiar é também um remédio para a alma. Portanto, nunca perca a oportunidade de dizer a alguém o quanto ela é bonita, interessante, simpática, carinhosa ou o quanto você a ama. As pessoas nem sempre estarão perto de nós, nunca saberemos quando elas podem partir. O melhor a fazer é dedicar o hoje para amar ainda mais quem está próximo de você.

outubro 23, 2014

Como parcelar IPVA DF?

O pagamento do IPVA é uma obrigação de todo cidadão que possui veículos ativos, ele é o Imposto sobre a Propriedade de Veículos Automotores. Quem, porventura, deixou o pagamento atrasar tem uma solução simples: o parcelamento da dívida (dentro do prazo estabelecido).

Contudo, é importante saber que “essa demora” resulta em acréscimo de juros e multas ao valor. Por isso, o mais indicado é que procure o órgão e obter informações sobre os débitos. Os débitos podem ser divididos em até 12 vezes de acordo com seu interesse.

Outro ponto muito importante é de que o valor mínimo das parcelas deve ser de até R$200. Valores menores não são aceitos. Depois da efetuação de todos os pagamentos e todo o registro de IPVA quitado, o dono do veículo receberá uma espécie de Certificado de Registro e Licenciamento do Veículo ou o Certificado de Licenciamento Anual.

IPVA é o imposto sobre veículos que você deve pagar anualmente. — IPVA (Foto: Reprodução)

Tal documento é importante por um motivo bem simples: Ele faz a liberação do veículo para o trânsito. Tendo em vista que a transferência de propriedade está totalmente condicionada a quitação integral do parcelamento.

Como eu faço o requerimento do parcelamento?

O processo para tal é muito simples, você só precisa se dirigir a uma unidade do Secretaria de Estado de Fazenda do Distrito Federal. Mas antes isso, é indispensável que faça uma verificação junto ao órgão de trânsito, denotando se há ocorrência de impedimento que inviabilize o pagamento.

O serviço de requerimento de tal é totalmente gratuito. Você apenas precisará estar munido dos seguintes documentos:

Requerimento de parcelamento (formulário modelo 06.08.14)
CRLV (Certificado de Registro e Licenciamento de Veículo)
Documento de identificação do proprietário

Todas as informações sobre IPVA referente ao Distrito Federal podem ser encontrados através da página oficial da Secretária de Estado da Fazenda do Distrito Federal, para ter acesso clique aqui.

E nos casos de emissão da 2° via?

No que se refere a segunda via, é indispensável que você informe a página da Secretaria:

Renavam
Exercício
Emissão
Tipo de consulta

Se deseja saber mais sobre as leis que lhe dão direito ao parcelamento, clique aqui. O melhor é sempre conhecer os seus direitos antes de exercê-los. Você também obterá maiores informações sobre Impugnação de Lançamento, Imunidade, Isenção, Multas, Regulamento do IPVA, Seguro Obrigatório e Verificação de Débitos através do site oficial. Confira!