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abril 20, 2015

Como diminuir a barriga

Proteínas são mais recomendadas do que carboidratos quando se trata de perder barriga.

O sonho da maioria dos homens e mulheres com certeza é eliminar a famosa “barriguinha”. Por isso, muitos acabam recorrendo às dietas malucas e fazendo de tudo para perder o peso indesejado. Contudo, é bom saber que existem várias estratégias saudáveis que ajudam a diminuir esse “extra”, dentre elas a reeducação alimentar.

Antes de iniciar sua dieta, procure um especialista em nutrição, informe-o que pretende diminuir e quanto, então de acordo com seus exames ele irá elaborar um cardápio específico para atingir seu objetivo.

Também é importante procurar um clínico, afim de realizar um exame geral para saber se há algum problema em seu organismo. Caso encontre alguma disfunção, o melhor a fazer é iniciar o tratamento para que a saúde esteja em dia antes de iniciar o processo de emagrecimento.

Os exercícios devem ser feitos em sincronia com a dieta. Ambos tem que estar em equilíbrio. Procure se alimentar de acordo com as especificações do nutricionista, aproveitando os nutrientes diversos que os alimentos proporcionam, principalmente as frutas.

No café da manhã, opte pelo suco natural ao invés de café. Se preferir, faça ingestão de leite com cereais, esses são ricos em fibras e ajudam no processo da perda da barriga.

Após o café reforçado, procure fazer exercícios ao ar livre como caminhadas ou até mesmo corridas, se tiver costume de praticá-la. Também é interessante fazer abdominais, este tipo de exercício ajuda na queima de gordura concentrada.

Mas lembre-se: nada de exagero, no máximo 20 minutos. Caso perceba que está passando do seu limite, pare. Faça entre 10 ou 15 minutos, sempre com intervalos de 2 a 3 minutos para descansar.

Na academia, ao lado do instrutor, realize exercícios específicos que trabalhem a região do abdômen como um todo e beba bastante água.

Isso faz com que o organismo acelere o metabolismo e queime a gordura concentrada. Nada de exagerar em alimentos ricos em carboidrato. Fique longe de comidas gordurosas, afinal de contas todo esforço é válido e lá na frente seu corpo irá agradecer.

Tenha em mente que trata-se de um processo lento, você não irá perder a barriga da noite para o dia. É uma caminhada que requer sacrifício.

maio 10, 2012dezembro 4, 2012

Como perder a barriga em 1 semana

Eliminar as gordurinhas da barriga nem sempre é fácil, mas com algumas dicas e disciplina, é possível diminuir as medidas da cintura, em pouco tempo e melhor, com hábitos saudáveis que irão beneficiar todo o corpo e também a mente.

Primeiramente é importante entender que para alcançar um objetivo, é preciso delimitar quais os passos que serão precisos para chegar até ele. Neste caso, há duas formas que juntas vão aproximar a ideia da perda de medidas na área abdominal – Dieta e exercícios localizados.

alimentação saudável — Cada alimento possui propriedades benéficas para o organismo.

A alimentação deve ser constituída de carne magra, frango e peixe, e alimentos que possuam gordura saturada em pequenas ou em nenhuma quantidade. O azeite de oliva, o abacate e as amêndoas são fontes importante de gordura do bem, além disso os pães e massas integrais são ótimas fontes de bons carboidratos e fibras. Durante a semana beba bastante líquidos, muita água e sucos naturais, além de consumir frutas, substituindo doces e chocolate.

Para fortalecer a musculatura e modelar a barriga, são recomendáveis sessões de exercício abdominal. Deve ser feito regularmente e de preferência com a ajuda de um profissional. A atividade física auxilia na queima de gorduras, e ao mesmo tempo afina a cintura. Com a prática dessas duas dicas, em 7 dias já pode ser percebido os resultados.

medindo a barriga — Seguindo as dicas, em pouco tempo terá a barriga livre das gordurinhas.

Lembrando que a condição física tem como fator determinante a genética, ou seja, não existem milagres, mas sim a progressiva mudança do volume de gordura do corpo e dos músculos que se adaptam mas mantêm sua estrutura física.

maio 6, 2012dezembro 4, 2012

Pular corda perde barriga

A prática de pular corda é uma simples brincadeira de criança, mas que atualmente vem sendo muito utilizado diversos por atletas e adeptos às atividades físicas. Essa “brincadeira”, se transformou em um treino aeróbico regular em muitas academias, mesmo por que, a sua prática auxilia na queima de gorduras.

Além de contribuir para a diminuição de peso extra, a corda também trabalha o sistema cardiovascular. É uma prática com baixo custo e saudável, principalmente para aquelas pessoas que sofrem problemas musculares ou na coluna. O exercício consegue trabalhar braços e pernas, desde a panturrilha, coxa até os ombros.

Pular corda é um dos exercícios que mais aprimoram o condicionamento geral do corpo, pois trabalha com a força vertical, equilíbrio, coordenação motora e agilidade. Ao praticar a atividade por cerca de 30 minutos, pode-se eliminar aproximadamente 350 calorias por dia.

São diversos os benefícios dessa atividade. Apesar de se concentrar nas pernas as tonificando, também ajuda a modelar os glúteos e a definir o abdômen, porque exerce muito gasto de calorias, assim elimina bem as gorduras acumuladas nessa região, fortalecendo e definindo a musculatura.

Para praticar corretamente o exercício é preciso usar tênis adequados, de preferência os que amortecem o impacto no chão. Deve pisar apoiando todo o pé, não apenas com a ponta. Use roupas confortáveis. Especialistas sugerem praticar pular corda em média quatro vezes por semana, com 10 a 20 minutos por sessão, dependendo da capacidade de cada pessoa.

dezembro 21, 2010julho 11, 2013

Como aliviar a dor de barriga?

Primeira coisa a se fazer, e certificar- se se a dor é realmente na barriga; pois muitas vezes a dor pode está localizada em outro local. Fazendo isso, o próximo passo e descobrir o que a pessoa ingeriu durante o dia; pois a maioria das dores de barrigas, são ocasionadas por ingestão de alimentos impróprios, estragados, vencidos.

A mesma também pode ser ocasionada por alguma virose, alergia alimentar, apendicite, fígado, gases, cólicas e dentre outros. Então é bastante importante que a pessoa saiba o que ingeriu, aonde está realmente localiza a dor e explicar como ela é.

Remédio

Depois de ter feito isso, a pessoa que estiver com esse sintoma, pode estar tomando algumas precauções, tipo: tomar o medicamento chamado buscopan.

O mesmo ajuda a amenizar a dor localizada no abdômen. E também chás que são voltados para esse tipo de sintoma; um exemplo dele é o chá de erva doce ou erva cidreira. Esse chá vai ajudar a limpar o organismo da pessoa.

Nenhum medicamento deve ser tomado sem a prescrição medica. Alguns dos medicamentos, que podem ser passados pelos médicos, para amenizar a dor do mesmo, são: a dipirona sódica, paracetamol e dorflex.
Caso essa dor, venha acompanhada de mais algum sintoma, do tipo: febre, mal estar, diarreia ou então estiver muito forte; deve- se procurar ajuda médica de imediato, para que se possa fazer exames e iniciar com um tratamento mais específico e adequado.

Tratamento

E bastante indicado para os tratamentos da dor de barriga, os analgésicos. E caso a pessoa esteja com diarreia é conselhável que a pessoa tome bastante água de coco. A mesma ainda deve evitar os remédios que façam prender o intestino; pois a pessoa precisa colocar para fora de alguma maneira todas as impurezas, que estão concentradas dentro do mesmo. Por isso tomem bastante água, água de coco e soro; pois também é preciso que a pessoa consiga repor todo o líquido que foi perdido.

Outra coisa que a devemos evitar, são os alimentos ricos em fibras, gordurosos e que também possam ajudar a prender o intestino. Os mesmo podem aumentar ainda mais a dor que a pessoa está sentindo.

Dicas

A seguir, irei dar dicas caseiras e simples, que na qual podem lhe ajudar, caso esteja com dor de barriga.

Fique sem comer nada por cerca de duas horas. A ingestão de outros alimentos as vezes pode fazer com que a dor aumente.

Tome bastante líquido. E ao digerir o mesmo; tome de goles pequenos, com pausas.
Tome um chá de : erva cidreira, hortelã ou erva doce. Ambos ajudam a limpar o estômago e a acalmar os músculos do abdômen.
Faça um caldo de galinha caseiro; o mesmo funciona como um antibiótico natural. Porém tome cuidado com o tempero; não exagere.
Mastigue um pedaço de gengibre; o mesmo ajuda a amenizar a naúsea e enjoo.
Coloque uma bolsa de água quente na região aonde está incomodando.
Evite comer a noite.
Evite dividir seus talheres e copos com alguém, quando estiver vomitando ou com algum sintoma.
E procure lavar bem quaisquer objeto que tenha entrado em contato com o vômito; pois assim evitará que o próximo não se contamine também.

Atenção: Antes de tomar qualquer medicamento, comunique o seu médico os sintomas que você está sentindo e uso do mesmo que está pretendendo fazer. Caso ao contrário, suspenda o uso do mesmo e vá até ao prono- socorro mais próximo de sua residência ou local.

dezembro 10, 2010dezembro 10, 2010

Onde faço lipoescultura?

A lipoescultura é um procedimento cirúrgico, que traz os risco de uma cirurgia como qualquer outra, por esse motivo os cuidados antes de fazer a lipoescultura não são poucos, procurar o seu médico e pedir uma indicação de um cirurgião plástico que faça lipoescultura, passar a saber quantas lipoescultura foram realizadas pelo médico, ver fotos de antes e depois dos pacientes anteriores.

A lipoescultura é um procedimento invasivo, e pode causar dores no pós operatório devido as movimentos que a cânula faz dentro do corpo na retirada da gordura, na readaptação do corpo as dores são normal devido ao corpo esta em uma fase que foi imposta de forma que ele não tem como reagir as dores e inchaço, edemas pode ocorrer.

A lipoescultura pode provocar irregularidades na pele causando a necessidade de recorrer a uma outra cirurgia, coagulo sanguíneos e inchaço pode ocorrer, o risco de infecções devido a cirurgia e a internação hospitalar são eminentes, ao decidir fazer uma lipoescultura é necessário procurar uma clínica com estrutura propicia para a realização do procedimento cirúrgico, preparada para eventuais emergências que possa transcorrer durante a lipoescultura.

Onde posso fazer uma lipoescultura? Posso fazer uma lipoescultura em diversas partes do corpo que haja necessidade de retirada de gordura localizada que são elas, pescoço, face, seios, braços, barriga, cintura, nádegas, costas, quadril e coxas, a parte onde ser realizada a lipoescultura depende da necessidade de cada paciente contando que cada paciente tem um biotipo diferente.

Antes de pensar onde posso fazer uma lipoescultura, a avaliação dos riscos e mudanças que serão necessárias para o sucesso da lipoescultura devem ser avaliado, mudar os hábitos alimentares mantendo uma dieta equilibrada, a pratica de exercícios físicos , os custos da operação, a procura de uma clínica com profissionais qualificados com equipe completa, centro cirúrgico, devidamente registrada, são cuidados que deveram ser tomados.