Quando o bebê começa a chegar em uma certa idade, seu organismo automaticamente dá indícios de que precisa de alimentos mais sólidos, principalmente após os seis meses de idade. A banana é uma ótima fruta, que pode trazer milhares de benefícios a seu filho, se esta for dada na quantidade e maneira certa.
A melhor para bebês de seis meses até dois anos é a banana prata. Isso porque ela não faz o processo de “prender” o intestino, o que é ótimo para seu filho. Embora seja a mais indicada, não é interessante que esse faça ingestão todos os dias. Acontece que o organismo das crianças são diferentes, uma das outras.
A banana prata pode não fazer o procedimento de prisão de ventre em uma criança, mas pode fazer em outra. Por isso, os pediatras indicam que o melhor caminho é a intercalação, ou seja, se você der banana hoje, opte por uma papinha de mamão no outro dia e assim por diante.
Alimentação do bebê
Bebê comendo (Foto: Reprodução)
Faça uma breve pesquisa e descubra quais as frutas que prendem o intestino e aquelas que soltam. Para não correr o risco, converse com seu pediatra e peça para ele lhe indicar quais os alimentos e frutas corretas para dar a criança no período de vida dela. Conheça a tabela de alimentos que prendem o intestino, clicandoaqui.
É importante lembrar que, antes dos seis meses, não é indicado que seu filho faça ingestão de nenhum outro alimento exceto o leite materno. Ele é indispensável e extremamente importante para a saúde da criança, fique atento quanto a quantidade de vezes que amamenta ao dia e converse sempre com seu médico.
Os sucos também são alimentos que ajudam na digestão, na nutrição e no organismo de forma geral do seu filho. Tome muito cuidado na hora de alimentá-lo, não se esqueça nunca de se informar e sempre opte por alimentos saudáveis. Evite o quanto puder, de fazer que ele conheça fast foods e refrigerantes.
A Glutamina é o aminoácido presente no tecido muscular, sua quantidade é considerada de grande volume presente nessa região. Quando uma pessoa exerce longos períodos de exercícios e atividade físicas, com uma certa intensidade, acaba dizimando dos músculos a glutamina, substância essencial para o organismo.
A glutamina também pode ser encontrada em muitos alimentos ricos em proteína como peixes, carnes e derivados do leite.
Quando os níveis de glutamina sofrem um esgotamento pode provocar uma diminuição da função imunológica do corpo, além de fazer com que se perca massa muscular. Existem 3 importantes benefícios oferecidos pela glutamina auxiliar na entrada dos aminoácidos para as células musculares, o que melhora a recuperação após as atividades, reduz a quebra de tecido muscular, estimula o crescimento dos músculos, e o volume da célula.
A glutamina participa diretamente no processo metabólico do corpo, pois é capaz de se converter em açúcar no sangue, posteriormente sendo utilizada como fonte de energia. As células brancas do sangue usam esse aminoácido para ativar as funções imunológicas. Naturalmente produzida nos músculos, a glutamina também pode ser encontrada em muitos alimentos ricos em proteína como peixes, carnes e derivados do leite.
Outas fontes de glutamina estão nas porções de suplementos de qualidade e substitutos de refeição. A mesma deve ser consumida regularmente durante o dia, mas há quem indique maior precisão, fazer a ingestão logo que se termina uma atividade física, ou no período antes de dormir. Atletas do ciclismo, da corrida e do futebol, usam glutamina para ajudar a aumentar ou manter a massa muscular.
Os preços de glutamina encontrada no mercado dependendo das composições que são comumente associadas ao aminoácido. Portanto, fica a critério de cada pessoa escolher aquele determinado produto de acordo com suas condições, nível de quantidade de glutamina e etc.
Os valores a seguir representam os principais produtos oferecidos no comércio:
Os nutrientes são composição de determinados alimentos, que possui uma divisão entre micronutrientes (minerais, vitaminas, água e fibras) e macronutrientes (proteínas, gorduras e carboidratos,). Por causa de suas propriedades, os nutrientes desempenham três grandes funções no organismo humano:
Função Construtora – servem para “construir” as estruturas do corpo.
Ex: proteínas para os músculos / mineral cálcio para ossos e dentes.
Funções Reguladora – regulam e ativa as reações do organismo.
Ex: fibras, água, e vitaminas estimulam a atividade intestinal.
Função Energética – fornecem energia necessária a todos os processos do corpo.
Ex: proteína, hidratos de carbono e as gorduras ajudam na locomoção e respiração.
A absorção dos nutrientes pode ocorrer em diferentes partes do sistema digestório humano, desde a boca passando pelo estômago, depois intestino até chegar ao ânus. A maioria dos nutrientes são absorvidos pela mucosa do intestino delgado, que logo é transcorre na corrente sanguínea.
A absorção dos nutrientes ocorre em diferentes partes do sistema digestivo humano.
Os órgãos do sistema digestório dentes, língua, saliva, fígado e o pâncreas trabalham na digestão dos alimentos possibilitando que o organismo absorva de forma adequada e completa todos os nutrientes, como as vitaminas e minerais.
O estômago é capaz de absorver o álcool, água e alguns sais minerais. Já o intestino delgado duodeno, absorve cálcio, vitamina A, ferro, gordura e alguns aminoácidos. O intestino delgado jejuno fica responsável pelas vitaminas C, D, K, B1, B2, B3, B6, B12, os açúcares, potássio, fósforo, gorduras e os aminoácidos.
O intestino delgado íleo tem a função de absorver a vitamina B12, sais biliares, cloro, potássio e sódio. Intestino grosso absorve gorduras, açúcares e água. Por fim, o reto – atua na absorção de água para fazer o controle de eliminação das fezes.
Por meio de processos químicos e mecânicos os nutrientes são diminuídos em moléculas menores, para que seja capazes de atravessar as paredes do tubo digestivo para o meio interno que são a linfa e o sangue, logo são conduzidos para as células, onde serão empregados no metabolismo celular.
Caracterizado como elemento ou composto químico fundamental para o metabolismo de um organismo vivo, os nutrientes também são importantes para o desenvolvimento de plantas. Ecologicamente afirmando, os nutrientes básicos são o dióxido de carbono, sais minerais e o oxigênio.
As plantas consomem os nutrientes de forma externa, no entanto, a quantidade ingerida, interfere nos resultados da absorção que por sua vez varia de acordo com o nutriente, com as condições ambientais do solo e da atmosfera, e com a cultura.
A água armazenada no solo é a principal meio pelo qual os nutrientes essenciais para a planta são transportados.
A água armazenada no solo é a principal fonte de componentes constituídos de nutriente. É um importante meio pelo o qual os nutrientes essenciais para a planta são transportados. A água também age como um tipo de solvente, através da transpiração do vegetal atua evitando que as folhas fiquem dessecadas, além de participar ativamente da composição e atividades dos micro-organismos presentes no solo também auxilia no metabolismo do vegetal.
O transporte dos nutrientes ocorrem de forma ativa ou passiva em três diferentes formas:
Por meio de difusão facilitada (passivo) – Proteínas denominadas de carregadoras, que se ligam e transportam substâncias específicas sem possuir poros, se estendendo completamente pela membrana.
Por meio de bombas (ativo) – São proteínas de membrana que transportam substâncias através da membrana contra o gradiente eletroquímico.
Através de canais (passivo) – Proteínas transmembranas que funcionam como poros seletivos pelos quais os íons e as moléculas de água podem se espalhar pelas membranas.
O corpo humano é constituído por diferentes partes que juntas promovem o bom funcionamento de todo o organismo. Cada fração componente do corpo possui responsabilidades por uma atividade, desde a absorção de nutrientes, movimentação dos músculos, defesa contra doenças e infecções, ou por simplesmente por manter a temperatura ideal da pele. Os órgãos são parte fundamental da funcionalidade do organismo, e essa importância se dá justamente por causa do objetivo que possuem.
Os órgãos são distintos, mas somente podem trabalhar corretamente se todos estiverem em harmonia, ou seja, são totalmente dependentes uns dos outros. Por ser muito bem estruturado, o corpo humano é rico em detalhes, cada minúscula parte compõe todo um sistema, no total existem 14 sistemas no corpo humano, divididos de acordo com a funcionalidade de cada órgão que os formam.
Abaixo os principais órgãos do corpo humano:
Baço Humano
Baço – órgão linfóide está localizado abaixo do diafragma, chega a pesar aproximadamente 200g e 12 cm de comprimento, com formato ovóide alongado. Sua função é influir na composição do sangue e fazer o controle da quantidade do mesmo nas veias e artérias. Essa atividade está relacionada diretamente com o aparelho circulatório.
Bexiga Humana
Bexiga Urinária – bolsa de parede elástica repleta de musculatura lisa, constituída por três túnicas – conjuntiva, mucosa e muscular. Sua atividade é acumular a urina produzida nos rins, que chega até o órgão através de dois ureteres e logo é eliminada pelo tubo uretra. Esta relacionada com o sistema urinário.
Célula Humana
Células – são os menores componentes do corpo humano, constituídas de membrana celular semipermeável e seletiva capaz de transportar materiais ativa ou passivamente, como o transporte de glicose. Dentro das células ocorrem todas as reações metabólicas do organismo.
Cérebro Humano
Cérebro – massa de tecido cinza róseo sobressalente que faz parte do encéfalo, chega a pesar em média 1,3 kg. É composto por cerca de 100 bilhões de células nervosas conexas responsáveis pelo comando de todas as funções mentais, ou seja é o centro de controle do sono, da fome, dos movimentos, entre outras atividades vitais essenciais para sobrevivência.
Coração Humano
Coração – órgão musculoso oco, possui fibras estriadas e é revestido externamente pelo pericárdio, seu tamanho estimado é semelhante ao tamanho de um punho fechado com comprimento médio de 12 cm e peso de 400 g. Funciona como uma bomba que ao receber sangue das veias o impulsiona para as artérias. Também é parte fundamental do sistema circulatório.
Esqueleto Humano
Esqueleto – consiste em inúmeras peças ósseas articuladas e cartilaginosas, que formam um sistema de alavancas as quais se movimentam sob a ação dos músculos. Além de agir na sustentação corporal também tem a função de reservar sais minerais como o cálcio e fósforo, substâncias fundamentais para o funcionamento das células.
Estômago Humano
Estômago – bolsa de parede musculosa fica localizada abaixo do abdome no lado esquerdo, por ser um órgão muscular liga o intestino delgado ao esôfago. Sua principal atividade é decompor os alimentos ingeridos, sua estrutura ainda permite guardar uma quantidade de um litro e meio de comida.
Fígado Humano
Fígado – maior órgão interno é ainda um dos mais importantes pois possui inúmeras funções – armazena ferro e certas vitaminas, destrói hemácias anormais, remove moléculas de glicose no sangue, sintetiza várias proteínas presentes no sangue e é capaz de degradar álcool e outras substâncias tóxicas do organismo.
Intestino Humano
Intestino Delgado – tubo com cerca de 6m de comprimento é dividido em três partes – duodeno, jejuno e íleo que juntos fazem parte importante do processo de digestão, outra função destaque é fazer a absorção de grande parte dos nutrientes.
Laringe Humano
Laringe – uma câmara oca onde os sons emitidos como a voz é produzida, este um tubo sustentado por peças de cartilagem articuladas se encontra na parte superior da traqueia. Todos os sons produzidos são modificados pela ação de outras partes do corpo, a boca, a faringe, do nariz e também da língua, permitindo a articulação de palavras.
Pâncreas Humano
Pâncreas – glândula digestiva de secreção interna e externa, de mais ou menos 15 cm de comprimento e de formato triangular, tem a função de secretar enzimas digestivas e s hormônios insulina que evitam o surgimento da doença do diabetes.
Pulmão Humano
Pulmão – órgão esponjoso com tamanho aproximado de 25 cm e 700 g de peso, situado na cavidade torácica. Sua função é executar a respiração e abastecer o sangue de oxigênio, além disso, também retiram o dióxido de carbono e vapor de água do sangue eliminando-os do corpo através da expiração.
Rim Humano
Rins – situam-se na parte dorsal do abdome, abaixo do diafragma, existem dois um de cada lado da coluna vertebral. Além da função excretora, também filtram o sangue, removendo sais, substâncias e resíduos nitrogenados produzidos pelas células que estejam em excesso.
Traqueia Humana
Traqueia – tubo de aproximadamente 1,5 cm de diâmetro que faz parte do aparelho respiratório situado propriamente no pescoço, se estendendo à laringe e aos brônquios. Na região superior se bifurca, dando origem aos brônquios, dois tubos curtos, capazes de conduzir ar aos pulmões.
Vesícula Humana
Vesícula Biliar – saco membranoso que serve como reservatório alongado situado na face inferior do fígado. Acumula a bile no intervalo das digestões produzida pelo fígado, e suas paredes musculares absorvem grande parte de água mantendo recolhida até que a digestão se inicie.
O suplemento nutricional foi criado para suprir as deficiências alimentares da dieta dos atletas de alto nível. O suplemento consegue proporcionar um avanço representativo nas atividades físicas, além de acelerar o fortalecimento, a definição e recuperação muscular, prolongando a resistência aos treinos.
No entanto, o consumo do suplemento deve ser associado sempre a uma dieta alimentar compatível com as necessidades do organismo, além da prática regular de exercícios físicos. Vários tipos de suplementos estão dispostos no mercado, com a promessa de efeitos milagrosos. No entanto, é necessário fazer uma pesquisa da melhor e mais eficiente marca de suplemento, tendo essa medida pode-se evitar problemas futuros.
Os suplementos são em sua maioria compostos de minerais, vitaminas, aminoácidos, creatina, glutamina, cafeína e etc., cada substância contribui para reconstruir os tecidos e aumentá-los. Existem diferentes compostos para cada necessidade e tipo de organismo. Os suplementos podem ser divididos em:
– Suplementos Alimentares Hipercalóricos – Constituídos de proteína, muito aminoácido e pouco açúcar. São recomendados para pessoas que possuem um metabolismo bastante alto e necessitam ganhar massa muscular.
– Suplementos Alimentares Termogênicos – Rico em nutrientes antioxidantes, de propriedades comum com a cafeína e o guaraná. São recomendados para as pessoas com metabolismo lento, que precisam queimar gordura mais rapidamente, mantendo-as mais magras. Auxilia também no combate dos radicais livres, limpando o organismo.
– Suplementos Alimentares Multivitamínicos e Minerais – Constituído quase que totalmente de minerais. Recomendados para um público mais específico – pessoas com idade superior a 50 anos, crianças e diabéticos.
O melhor horário para ingerir o suplemento é quando se levanta e após os treinos.
O melhor suplemento será aquele que melhor organismo se adaptar e obter positivamento os resultados, sem que aconteça qualquer intervenção na saúde e no desempenho das atividades físicas. Para escolher o tipo mais adequado, é aconselhável buscar a opinião de um especialista, personal, e/ou nutricionista.
