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Músculos nas pernas

Os músculos das pernas são os responsáveis pela sustentação do peso e movimentação dos pés. Para saber mais sobre eles acompanhe este artigo.

     

Músculos nas pernas

Os músculos que compõem as pernas são aqueles divididos em regiões diferentes, cada um deles com funções também diferentes e fazendo parte da anatomia de forma geral. Para entender melhor, dividiremos as três regiões, classificando os músculos de acordo com seus nomes.

Região anterior

  • Tibial anterior
  • Extensor longo dos dedos
  • Extensor longo do hálux
  • Fibular terceiro

Região lateral

  • Fibular longo
  • Fibular curto

Região posterior

  • Gastrocnêmio medial
  • Gastrocnêmio lateral
  • Sóleo
  • Plantar delgado
  • Poplíteo
  • Flexor longo dos dedos
  • Flexor longo do hálux
  • Tibial posterior

Músculo das pernas (Foto: Reprodução)

Todos os movimentos da perna estão diretamente relacionados a esses músculos, eles são responsáveis pelo suporte de peso, equilíbrio e postura. A membrana interóssea faz o seu encontro com a tíbia, então a fíbula se separa dos músculos da perna em compartimentos, dois deles.

Esses compartimentos recebem o nome de anterior e posterior, também é bom ressaltar que a fácia muscular é responsável por revestir os músculos dando então alguns prolongamentos profundos que vão fazer a inserção da fíbula. Assim ocorre a formação dos septos musculares.

Os dois compartimentos primeiros, fazem formação do terceiro denominado lateral. Então dessa forma, há a facilitação do estudo dos músculos.

Região anterior

Músculos que atuam diretamente sobre toda articulação presente no tornozelo, articulações intertársicas e interfalangianas. Isso tudo tem como resultado a movimentação ocorrente nos pés.

Região lateral

Já os músculos dessa área apresentam a ação apresentada pela aversão do pé e também a flexão plantar que é necessariamente o movimento feito em direção a face posterior da perna.

Região posterior

A região posterior é dividida em duas partes, de cunho profundo e superficial. Esses músculos são todos aqueles próximos ao joelho, que vão até a região do início do pé. Movimento toda a área da panturrilha.

Como cultivar?

Para cultivar ou crescer os músculos das pernas, é necessário que você faça um treino eficaz com o auxílio de uma alimentação rica nos nutrientes necessários para estimular o crescimento. É importante que todo o processo seja feito com o acompanhamento de um especialista em educação física.

Os cuidados com os músculos devem ser frequentes, para impedir que se tornem flácidos. Prefira execícios como:

  • Leg press
  • Extensão das pernas
  • Agachamento hack
  • Agachamento livre
  • Afundo
  • Levantamento stiff
  • Flexão de pernas em pé
  • Flexão de pernas deitado
  • Panturrilha em pé
  • Panturrilha sentado
  • Panturrilha no leg press
  • Elevação na ponta dos pés

Também invista em uma alimentação rica em proteínas.

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