Quem luta para entrar em forma, sabe das dificuldades que passa. Para ter um corpo desses que vimos na revista é necessário muito esforço, uma alimentação balanceada, exercícios físicos e muita disposição.
No Brasil, pernas são extremamente valorizadas, mulheres em academias estão em busca de pernas perfeitas todos os dias. Pensando nisso daremos algumas dicas para quem deseja definir e aumentar os músculos das pernas.
Como aumentar os músculos ?
Os músculos são aumentados através de fortes treinos de exercício físico, suplementos e boa alimentação. A idéia principal não é somente tornar suas pernas mais grossas e fortes. Cabe a você ganhar somente massa boa durante essa construção muscular.
O exercício de agachamento, muito comum em todas as academias do mundo, proporciona a você pernas mais grossas. Contudo, é necessário que você se dedique a fundo e tenha muita disciplina.
Vamos as dicas !
A dica principal é que você procure um profissional na área. A contratação de serviços de uma academia ajudará bastante, seu instrutor provavelmente tirará suas medidas e o acompanhará o tempo todo, se certificando de que você chegue ao resultado desejado. Exercícios como agachamento, exercícios de movimento abre e fecha, exercícios com pesos e aeróbicos são os ideais para se chegar a pernas dos seus sonhos.
Coma bem, quem malha precisa de muita proteína, ferro, cálcio e fosforo. A alimentação é de grande ajuda e sem a correta, você poderá ter problemas de saúde. Beba dois litros de água por dia, a ingestão de água é necessária para quem quer manter-se saudável. Durma bem, dormir é essencial, o corpo precisa de 24 horas de descanso antes do próximo treino e 8 horas de sono.
Malhe apenas 1 hora por dia, em relação a musculação, não é necessário que você faça mais do que uma hora de exercícios por dia. Por fim, não se esqueça de alongamentos e de fazer atividades que o relaxem, elas são de extrema importância para manter também sua cabeça em equilíbrio.