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Como ter uma alimentação saudavél?

Como posso ter uma alimentação saudavél? Como ter uma refeição saudavel? Como se alimentar bem?

     

È simples e fácil. Mas o que é dificil é ter força de vontade. Hoje em dia as pessoas só comem o que é saudavel se for por estética, por exemplo: coma cenoura que é bom pra pele. Por isso o numero de pessoas obesas e com problemas são grandes. Porque muitos são bonitos e não querem se preocupar com  a saúde, achando que comer de tudo é se alimentar bem. Comer de tudo sendo saúdavel é bom para o corpo e para saúde, mas comer besteira faz mal.

Para começar tem que tirar do dia-a-dia tudo que não pode, como:

  • Frituras;
  • Doces;
  • Refrigerantes, bebidas, café;
  • Carnes gordurosas, etc.

Tem muitas coisas para eliminar, porém têm muitas coisas boas e gostosas para colocar nas refeições e que são saudaveis. Por exemplos

  • Verduras
  • Legumas
  • Folhas verdes
  • Saladas
  • Pão integral
  • Frutas, etc.

Mas não é só comer tudo isso de qualquer jeito. Tem a forma certa de se comer. Comer devagar, de 3 em 3 horas, comendo assim você come pouco e o bastante para não ficar com fome, beba bastante água. O que é certo e todos os nutricionistas irá recomendar.

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