DicasFree.com » Saúde » Benefícios do potássio e magnésio

Benefícios do potássio e magnésio

Fique por dentro dos benefícios do magnésio e do potássio. Confira os alimentos que são ricos em magnésio e potássio. Descubra o que causa a falta desses minerais.

     

O magnésio e o potássio são dois elementos minerais fundamentais para o organismo humano. Sendo assim, a seguir, entenderemos um pouco mais da importância do magnésio e do potássio. Confira!

• O corpo humano possui em torno de 21 a 28 gramas de magnésio, especialmente nos ossos, músculos e tecidos.
• O potássio é o cátion intracelular mais importante, devido a sua forma de íon que ocasiona a manutenção e o potencial da membrana.
• O magnésio é fundamental para o desempenho do organismo, pois, funciona como contração e relaxamento muscular. Fundamental também para o funcionamento de algumas enzimas do organismo, para a produção e transporte de energia, assim como para produção de proteínas.

Benefícios do magnésio:

• Reduz a ação dos radicais livres nas células.
• Reduz o risco de envelhecimento precoce.
• Reduz problemas de hipertensão.
• Favorece o funcionamento cardíaco.
• Auxilia a limpar as artérias.
• Auxilia na prevenção de diabetes.
• Mantém os ossos saudáveis.

Benefícios do potássio:

• Auxilia para que o coração tenha bom funcionamento.
• Auxilia a equilibrar o nível de água no organismo.
• Auxilia na regulação da pressão arterial.
• Auxilia a equilibrar os músculos.
• Previne acidentes vasculares cerebrais (AVC)
• Previne contra cãibras.

Alimentos ricos em magnésio

• Abacate
• Banana
• Uva
• Beterraba
• Quiabo
• Batata
• Espinafre
• Couve
• Granola
• Aveia
• Farelo de milho
• Gergelim
• Girassol
• Castanha
• Amendoim
• Farinha de soja
• Tofu
• Arroz e suas variedades integrais.

Alimentos ricos em potássio

• Banana
• Laranja
• Acerola
• Abacate
• Castanha-do- pará
• Brócolis
• Tomate
• Feijão
• Mamão
• Figo
• Uva
• Batata
• Milho
• Caju
• Melão
• Maracujá
• Ameixa
• Cenoura
• Beterraba
• Espinafre

O que causa falta de magnésio:

• Alcoolismo crônico, cirrose hepática, problemas de absorção, vômitos severos, acidose diabética e abuso de diuréticos. Alta excitabilidade, debilidade nos músculos e sonolência, podem ser sinais de falta de magnésio.
• Pessoas com insuficiência renal devem ter cuidado para não perder magnésio.

O que causa falta de potássio:

• O nome dado para a ausência extrema de potássio é Hipocalemia.
• O potássio torna-se insuficiente quando é liberado, principalmente por meio da urina, fezes, vômitos, consumo abusivo de álcool, desequilíbrios metabólicos, ingestão de medicamentos, entre outros fatores.
• A falta de potássio causa alteração nos potenciais de membranas celulares, que ocasiona fadiga muscular, complexidade no trânsito intestinal, disritmias cardíacas e cansaço.

Posts relacionados

  • O que provoca endurecimento das fezes em humanos e como amolecer
  • Sinusite ocasiona tontura
  • Café pode causar diarreia e tonturas
  • Preço para tirar carteira de motorista DF
  • Câmera utilizada por youtubers
  • Sinais de uma dor de cabeça perigosa
  • Tipos de pedras preciosas e suas cores
  • Alergia no rosto causa espinha
  • Composição do ar que respiramos
  • Preço de um Drone com câmera
  • Juntar renda para financiamento de veículo
  • Quem pode vacinar contra H1N1 na Rede Pública
  • Receita de suco que controla pressão e a gripe
  • Como fertilizar o solo de forma natural
  • Tipos de tecido conjuntivo ósseo
  • Preço médio para fazer uma piscina
  • Sintomas de infarto em cachorro
  • Dor no olho agulhada
  • Conheça os alimentos ricos em magnésio
  • Como ser síndico de condomínio
  • Como confessar um pecado?
  • Lua boa para pesca em rios
  • Preço de um food truck no brasil
  • Dores de cabeça ao levantar
  • Receita caseira para eliminar cravos e espinhas
  • Aparência das unhas podem indicar doença
  • Alimentos que melhoram a visão
  • Alimentos que fortalecem os ossos
  • Sinais do Hipo e Hipertiroidismo
  • Alimentos mais contaminados por agrotóxico

  • Quer comentar ?