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Poder das Frutas na Alimentação

As frutas são excelentes fontes de nutrientes, e são capazes de proporcionar diversos benefícios á saúde.Acesse e veja mais informações sobre as frutas.

     

Consideradas importantes componentes de uma alimentação balanceada e saudável, as frutas devem ser consumidas em quantidades adequadas, assim como todos os outros tipos de alimentos. As frutas geralmente possuem aroma e sabor agradável, e podem ser consumidas de diversas maneiras, tais como in natura, no preparo de sucos, cremes, sorvetes, geleias, bolos dentre outros .

As frutas devem ser consumidas diariamente.

Apresentando multiplicidade em suas propriedades nutricionais, as frutas são capazes de proporcionar diversos benefícios à saúde, caso sejam consumidas em proporções adequadas. Ressaltando que as principais propriedades nutricionais das frutas são as seguintes: proteínas, sais minerais, fibras, carboidratos, vitaminas, além de água, levulose e frutose que são açúcares naturais.

Nutricionistas afirmam que as frutas são classificadas de acordo com suas características, segue logo abaixo essa classificação:

  • – Frutas cítricas: tangerina, laranja, mexerica e limão dentre outras.
  • – Frutas duras: pera, maçã ácida e maçã dentre outras.
  • – Frutas com caroço: damasco, pêssego, cereja e ameixa dentre outras.
  • – Frutas tropicais e mediterrâneas: maracujá, mamão, carambola, fruta-do-conde, melão, abacaxi dentre outras.
  • – Frutas moles: morango, amora, uva, framboesa dentre outras.

Algumas frutas são capazes de fazer com que o intestino funcione de maneiras adequada, tais como mamão, laranja, banana nanica dentre outras. Já frutas como banana maçã, goiaba, maçã retardam o trânsito intestinal.

Frutas – Propriedades Nutricionais e Benefícios:

Acerola: rica em vitamina C, a acerola auxilia no combate à resfriados e gripes.

Goiaba: rica em vitaminas A, C e B1, a goiaba é uma fruta bastante indicada para pessoas que possuem o intestino solto.

Abacaxi: ajuda o sistema imunologico a desempenhar melhor suas funções, além de ser rico em vitaminas A, B e C.

Melancia: com baixa caloria, a melancia é 90% composta de água, essa fruta ajuda a manter o organismo hidratado, além de ser refrescante.

Banana-prata: rica em potássio, a banana-prata é recomenda para atletas.

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