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Dores causadas por movimentos repetitivos

Você sabia que movimentos repetitivos são capazes de desenvolver dores? Saiba no decorrer desta matéria quais são estes incômodos e os cuidados que deve ter. Acompanhe!

     

As dores causadas por movimentos repetitivos são chamadas de Lesão do Esforço Repetitivo ou LER. Como o próprio nome já diz, são dores causadas pelo excesso de repetição de um movimento em si, desde que esse seja naturalmente acarretado de esforço físico.

Geralmente a prática ocorre devido a práticas como:

  • Tocar piano
  • Dirigir caminhões
  • Fazer crochê
  • Digitação

Em geral é caracterizada como uma doença ocupacional. São diversos os fatores que podem contribuir para o desenvolvimento da doença, bem como longos períodos num mesmo tipo de trabalho. A doença vai se instalando pouco a pouco no organismo e também está ligada a:

  • Tracionamentos
  • Postura incorreta
  • Içamento de pesos

A digitação é a prática que mais contribuí para o desenvolvimento desse transtorno. Um problema cada vez mais comum por redatores e funcionários de banco que costumam ter muitos afazeres na frente de um computador.

Digitar causa LER (Foto: Reprodução)

Sintomas

Os sintomas são os primeiros indicadores de que algo está errado. Preste atenção em:

  • Dor nos membros superiores
  • Dor nos dedos
  • Dificuldade para movimentá-los
  • Formigamento
  • Fadiga muscular
  • Alteração da temperatura
  • Alteração da sensibilidade
  • Redução na amplitude do movimento
  • Inflamação

Como prevenir o problema?

Alguns tipos de práticas podem ser essenciais para prevenção do problema. Bem como:

  • Faça paradas a cada 25 minutos de digitação
  • Levante-se de sua cadeira a cada uma hora de digitação
  • Beba muita água durante todo o dia
  • Mantenha uma boa postura
  • Mantenha seus pés apoiados com as plantas dos pés sobre o chão
  • Mantenha-se reto na cadeira
  • Use cadeiras ajustáveis
  • Não utilize o pulso para digitar
  • Deixe o monitor entre 50 e 70 centímetros de você

A LER pode ocasionar até mesmo uma tendinite, nesse caso será necessário que use suportes que possam impedir o agravamento do problema.

Tratamento

No tratamento são utilizados anti-inflamatórios, também é necessário o repouso das estruturas. Um médico deverá ser consultado assim que houver os primeiros sintomas sobre a região afetada. No caso de transformar-se em tendinite será indispensável o efetuamento da cirurgia (dependendo do grau de perigo). Consulte um especialista da área.

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