Tag: preguiça

Publicado em

Como se livrar da preguiça

Quem nunca se sentiu preguiçoso que atire a primeira pedra!

Acordar cedo para ir trabalhar ou estudar está sendo um desafio diário? Aos fins de semana não tem vontade de nada, além de ficar deitado depois de uma semana intensa de trabalho? Isso tem um nome, preguiça.

Por mais que estejamos esgotados, nosso corpo foi feito para se movimentar constantemente. O repouso é essencial, mas não pode ser confundido com preguiça. Se você deseja realmente se livrar do sedentarismo (principal atraidor da preguiça), vem com a gente!

Dicas importantes

» De manhã, antes de ir ao trabalho ou escola, tome banho morno, a água fará o seu corpo perceber que é hora de “acordar de vez”.

» Antes mesmo de tomar café, faça um alongamento nas pernas e no pescoço.

» Prefira um café da manhã reforçado, rico em frutas e cerais (esses possuem fibras e massa).

» Entre em uma academia ou vá caminhar (ou até correr) após o trabalho. Mantenha o corpo ativo e disposto durante o dia inteiro.

» Após o treino, ao invés de tomar banho em água quente, prefira água fria. Faz bem pra pele e relaxa os músculos.

Quem nunca se sentiu preguiçoso que atire a primeira pedra!
Preguiça (Foto: Reprodução)

» Faça refeições leves antes de repousar.

A resposta virá logo nos primeiros dias, resultando até mesmo em algumas dores, depois seu corpo se acostumará com a rotina e a preguiça jamais ousará chegar perto outra vez.

Pratique um esporte! Se tiver um futebol ou qualquer outro esporte para praticar com os amigos após o trabalho no meio de semana, faça.

O que fazer com o tempo livre?

Você ainda poderá utilizar seu tempo livre de várias formas, confira algumas de nossas dicas abaixo:

» Comece a pintar ou desenhar

» Toque algum instrumento musical

» Organize corridas ou circuitos de ciclismo com os amigos

» Faça passeios ao ar livre

» Encontre um hobby saudável

Viu? Há diversas maneiras de se livrar da preguiça. Basta querer!

Publicado em

EXERCÍCIOS PARA AS PERNAS

Para termos pernas mais bonitas e bem saradas é necessário que façamos alguns exercícios físicos próprio para as pernas, mas também é necessário que praticamos outros tipos de atividades físicas para que possamos ter o corpo todo bonito, as mulheres são as que mais procuram ter as pernas bonitas.
No corpo de todas as mulheres podemos observar que a maioria tem praticado alguns exercícios para manter o corpo em forma e ter as pernas mais bonitas e definidas, sendo assim elas investem pesado, gastando dinheiro em algo que para algo que todas nós sabemos que vale a pena pois além de termos pernas mais definidas, fortalecemos ainda mais as pernas para aguentar a correria do dia a dia.

Ao fazer qualquer exercícios físicos para as pernas é necessário que saibamos que devemos trabalhar com os principais grupos de músculos pois assim teremos mais resultados positivos, alguns exercícios podem ser feito em casa mesmo, ou acompanhado por alguém para que não ocorra de na hora em que estiver exercitando de uma preguiça e pare com as atividades.

Pode ser feito na academia também por isso, devemos fazer a escolha certa. Para fazermos os exercícios para as pernas em casa podemos fazer da seguinte forma:
Podemos deitar no chão de lado da parte direita com os braços estendido tudo na mesma posição sempre mantendo as costas retas, afaste um pouco a perna da que vai levantar, colocando uma mão próximo ao peito para conseguir se segurar, dessa forma comece a levantar a perna esquerda, contando de 2 a 8 quando se levanta a perna e quando abaixa, a primeira série é bom repetir 8 vezes, faça da mesma forma do outro lado.

Podemos fazer de outra forma os exercícios para as pernas que é o famoso agachamento, podemos colocar nas pernas algo que pese dois quilos, se não tivermos nada que posse colocar amarre saco de feijão nas pernas, abra as pernas na medida do ombro e com um peso nas mãos comece a fazer agachamento, mas não é necessário chegar até o chão basta fazer um ângulo de 90° , repetindo 5 vezes o exercícios, dando uma pausa para descansar as pernas.