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Para dar muita energia no treino

Se você se sente cansado com os treinos e gostaria de obter mais energia, acompanhe este artigo e fique por dentro das principais medidas a tomar para se sentir mais vívido e disposto.

     

Energia

Muitas vezes, o nosso cansaço do dia a dia, está ligado diretamente aos maus hábitos. Por isso, cada vez que você se sente cansado e esgotado no fim do dia, pode ter relação com a má alimentação e a falta de exercício físico. Para começar, você precisa de algumas reformas em sua vida de forma geral.

Primeiramente, tome o sol da manhã. É muito importante que você esteja bem logo de manhã. Dormir cedo pode fazer com que seu corpo funcione corretamente durante o dia. Antes de mais nada, 8 horas de sono por dia é ideal. O que ultrapassar ou antecipar isso é prejudicial a sua saúde.

treino

Suco energético

Existem também alguns chás e sucos concentrados que podem fazer com que a energia tome conta de você. Daremos a receita a seguir para que você o  tome todo dia pela manhã, antes do desjejum. Para prepará-lo será necessário um liquidificador e os seguintes ingredientes:

  • 1 maçã
  • 1 folha de couve
  • Espinafre
  • Hortelã
  • 1 raspa fina de gengibre
  • 100 ml de água
  • Mel para adoça

Bata todos os ingredientes no computador, depois disso basta somente coar e adoçar com o mel. É indicado que faça ingestão da bebida de manhã antes de qualquer outra refeição. Ele possibilitará energia extra e força para treinos em academia, trabalhar e muito mais.

Alimentos que dão energia

Os alimentos são poderosos na hora de proporcionar energia. Basta combiná-los corretamente e ingeri-los da forma correta.

  • Cereais integrais
  • Banana
  • Maçã
  • Amêndoas
  • Chá Verde
  • Linhaça
  • Óleo de peixe
  • Levedo de cerveja
  • Mel
  • Açaí

O suco ensinado acima, pode ser tomado sempre antes dos treinos. O pó de guaraná também pode ajudar quem deseja ter mais pique na hora da musculação ou qualquer outra atividade física. Alguns medicamentos manipulados também aumentam o percentual de energia.

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