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outubro 23, 2014

Doença do sono apneia

A apneia do sono é uma doença sem faixa etária.

Para quem não sabe, a apneia é um distúrbio que ocorre durante o sono e causa vários problemas à saúde, principalmente quando consideramos que ela interrompe a respiração durante esse período de descanso do nosso dia. Dados comprovam que cerca de 50% dos brasileiros são diagnosticados com a doença.

Existem especificamente dois tipos distintos da doença que são:

Apneia obstrutiva do sono – O tipo mais comum, a mesma é capaz de fazer com que os músculos da garganta relaxem demais durante o sono e consequentemente há um fechamento das vias respiratória. Isso faz com que haja o impedimento da respiração adequada resultando em sérios riscos.
Apneia do sono central – Quando se trata de apneia do sono central, podemos categorizar o problema como incomum. Ele se categoriza por falta de transmissão de sinais do cérebro para os músculos da respiração. É possível que nesses casos, o paciente acorde com falta de ar ou sinta dificuldades para dormir.

As causas para cada uma delas são distintas. Quando estamos tratando de apneia obstrutiva, podemos saber que o problema está envolvido por alguns fatores como:

Obesidade
Anatomia das amígdalas
Circunferência do pescoço

Já a apneia do sono central geralmente se caracteriza por decorrências como:

Insuficiência cardíaca
Acidente Vascular Cerebral (AVC, em casos mais raros)

Fatores que podem colocá-lo em risco

Sem exceções, qualquer pessoa está apta a apresentar sintomas da apneia, não importante a idade em que ela se encontra. É possível que alguns fatores sejam desencadeantes da doença, quando você os conhece fica mais fácil diagnosticá-los.

Há dois deles que são mais agravantes (ainda que consideremos que cada tipo possui seus fatores específicos), sendo esses:

Ser do sexo masculino
Estar com idade acima de 60 anos

É preciso conversar com seu médico e manter uma rotina de cuidados especiais, principalmente no que diz respeito ao seu corpo. Evite a alimentação desregrada ou a falta de exercícios físicos.

Fatores que podem desencadear a apneia obstrutiva do sono

Excesso de peso
Circunferência do pescoço
Estreitamento das vias aéreas
Histórico familiar
Etnia
Álcool
Cigarro
Congestão nasal

Fatores que podem desencadear apneia do sono central

Problemas com distúrbios cardíacos
Ter tido ou estar em risco de ter um AVC ou tumor na região cerebral

Sintomas mais comuns da doença

Grande sonolência durante o dia
Ronco (em volume alto)
Despertar abruptamente (durante períodos noturnos)
Despertar com a boca seca
Despertar com dor de garganta
Cefaleia matinal
Insônia
Déficit de atenção
Irritação
Nervosismo
Impaciência durante o dia
Noites mal dormidas
Esquecimentos
Dor de cabeça que apresenta dificuldade para tratamento

Há dois tipos de exames que devem ser realizados sob prescrição médica, a polissonografia noturna e os testes iniciais do sono.

Tratamento

Todo o tratamento consiste na abertura das vias respiratórias. Em alguns casos é necessário que os pacientes utilizem aparelhos odontológicos. Nos mais graves é importante a realização das cirurgias, sendo essas:

Na região do nariz ou cavidade óssea
Remoção de amígdalas e adenoides

Para casos simples o método mais utilizado é de inalação feita com uma específica máscara de pressão positiva que se localiza nas vias aéreas. O melhor de tudo é que o procedimento pode ser feito no conforto de seu lar.

maio 5, 2014

Sono e dor de cabeça, o que pode ser?

Sono e dor de cabeça

O sono e a dor de cabeça são dois pontos que geralmente estão muito ativos na vida de pessoas que tem o dia-a-dia corrido, com tarefas pendentes diariamente como estudos, trabalho e até mesmo atividades domésticas. Esses podem ser sintomas do desenvolvimento de alguns problemas emocionais.

As dores de cabeça e o sono em excesso tem influência no desenvolvimento da depressão, estresse e ansiedade. Em alguns casos, pode ser todos juntos. É por isso que quando começar a sentir os primeiros sintomas, procure um médico especialista, como psicólogos.

Antes de mais nada, é importante identificar se não há outro sintoma que esteja lhe incomodando. A depressão pode estar associada também a tristeza profunda, assim como o estresse que pode atrasar sua menstruação mensal. Há casos em que mulheres se sentem sonolentas e com dores de cabeça, devido a gravidez.

O sono constante e as dores de cabeça podem ser depressão, ansiedade ou até gravidez. — Sono e dores de cabeça (Foto: Reprodução)

Se o seu ciclo não está atrasado, comece a considerar as demais opções, mas lembrando sempre que somente um profissional pode ser eficaz na busca pelo verdadeiro problema. O que sabemos é que, inicialmente, esses sintomas não estão ligados com nenhuma doença física realmente grave.

Contudo, não há como dizer ao certo. Observe se ambos os sintomas são frequentes em seus dias, quantas vezes acontecem por semana ou quais outros desconfortos podem chegar com eles. E por fim, procure ajuda médica, não há como identificar problemas concretos sem um auxílio médico.

Entenda suas necessidades, fique atenta quanto os sintomas e tenha consciência de manter hábitos saudáveis como boa alimentação, dormir cerca de 8 horas por dia e tomar dois litros de água. Exercícios físicos também são eficientes no combate a dores e cansaço.

dezembro 2, 2013

Veja como ter uma boa noite de sono

Dormir

Ter boas noites de sono é uma tarefa um tanto complicada nos últimos tempos. Os consultórios estão cheios de pessoas interessadas em medicamentos e até calmantes para dormir. A insônia, ataca cerca de 2 a cada 10 brasileiros. Embora essa seja a solução de muitas pessoas, você pode ter alguns hábitos que o ajudarão.

Hábitos saudáveis

Não tome café durante a noite – A cafeína ou até mesmo o refrigerante que possui a mesma, não é nada indicado no período da noite, ultrapassando ás seis horas. A cafeína faz o processo de despertamento e também possui substâncias enérgicas que provavelmente vão fazer com que você perca o sono.
Não coma muito – Comer muito durante a noite, deixa qualquer pessoa pesada. Esse tipo de prática, faz com que seu estômago o incomode e facilmente faça com que isso se torne um desconforto na hora do sono. O uso de álcool, nicotina e drogas pode tirar o sono também.
Estabeleça horários – Se você não tem horário fixo pra dormir, está mais do que na hora de fazer com que isso seja real em suas noites. A regularização de horários pode fazer com que você aproveite muito melhor a noite e acostume seu cérebro a apagar exatamente no mesmo horário todas as noites.
Tome um banho morno antes de dormir – Esse tipo de prática parece um tanto corriqueira, contudo é muito importante que você fique relaxado um pouco antes de dormir. Um banho, por ser morno, pode fazer com que seus poros abram e você então se sinta muito mais leve e tranquilo para dormir.
Evite ler antes de dormir, computadores e televisão – A prática de fazer qualquer atividade antes de dormir, pode trazer a você uma enorme distração e despertar o cérebro que estava se preparando para um noite de sono. Se você gostar do programa ou leitura, isso o deixará ainda mais desperto.
Apague as luzes – Tudo escuro, proporciona um bem estar muito maior na hora de dormir. O corpo vai se acostumando com a escuridão e aos poucos você estará completamente imerso nas ondas negras que possibilitarão que você tenha muito mais sono.

É completamente válido, que você também se exercite e proporcione a si mesmo mais tempo pensando e deixando sua mente vagar. Esse tipo de exercício traz paz e descanso ao cérebro que em pouco tempo estará se preparando para fazer a desligação. Isso ajuda muito a evitar as terríveis insônias.

dezembro 19, 2012

Como evitar olheiras e bolsas

As olheiras são um problema terrível para maioria das mulheres e também para homens que se preocupam mais com a aparência do rosto. Essas complicações são os efeitos de excesso de pigmentação na região da pálpebra e da ausência de vascularização – ou circulação sanguínea adequada – também na área. Isso resulta em um inchaço – as bolsas – de coloração escura ao redor dos olhos que pode ser incômodo para o indivíduo.

As causas das olheiras podem se diversas. Há estudos que comprovam uma pré-disposição genética ao aparecimento de olheiras e bolsas em algumas pessoas com mais facilidade que em outras. Também existem as possibilidades desencadeadas pelos hábitos pessoas, efeitos de complicações hormonais e pelo estado psicológico da pessoa.

Poucas horas de sono e a presença de insônia são fatores que obrigatoriamente implicam no aparecimento de olheiras e bolsas ao redor dos olhos. Esse fator juntamente – ou não – ao stress do dia a dia e em situações inesperadas ou traumáticas também culminam no diagnóstico. Efeitos hormonais da menstruação e melancolia também desempenham-se fatores causadores das olheiras.

Tendo em vista os fatos causadores, é possível estabelecer algumas dicas para evitar que apareçam as tão temidas olheiras. Iniciando do primordial, as horas de sono. Dormir ao menos 8 horas por dia ajuda a manter a circulação boa e adequada, evitando assim o aparecimento de bolsas e escurecimento da pele. É importante que se passe cremes específicos para essa região antes de dormir. Eles evitam qualquer complicação adicional.

Exercícios físicos além de melhorarem a circulação, diminuem o stress do dia e utilizam bastante o potencial energético do corpo. Isso faz com que a pessoa tenha sono e durma mais cedo e melhor. Aliado a uma dieta rica em frutas e legumes, os efeitos são potencializados e as vitaminas e minerais presentes nesses alimentos são suficiente para manter a pele da região dos olhos hidratada e saudável.

Para quem já possui olheiras e deseja diminuí-las, os métodos citados acima devem ser levados em consideração também para prevenir novas complicações. Molhar um algodão em chá de camomila e aplicar sobre a área das olheiras por 5 min ao dia diminui bastante e tem a vantagem de ser um método natural e seguro.

Compressas de água gelada diminuem o inchaço e estimulam a circulação após a retirada. A rodela de pepino também pode ser uma boa pedida por realmente ajudar no processo.

dezembro 12, 2012

Como escolher colchão

Existem diferentes tipos de colchões no mercado, cada um feito por combinações específicas de diferentes materiais para garanti conforto, rigidez, maciez, e outros efeitos. Os colchões são peças essenciais para a vida seja de solteiro seja de um casal. Isso porque passamos cerca de um terço de nossas vidas dormindo e passar esse tempo todo dormindo mal por causa de um colchão não é boa ideia.

Muitas pessoas ao escolher um colchão numa loja, acabam testando-o apenas com leves apertos com as mãos ou apenas sentando de leve neles. Essa maneira não é nenhum pouco eficaz para avaliar a qualidade do colchão e também não é eficiente para testar se o colchão é bom para você. O colchão se comporta diferente quando o peso é aplicado de forma distribuída em grande parte da peça, ou seja, quando se deita ele, afinal, ele foi projetado para isso e é assim que você deve testa-lo.

É aconselhável que só se compre colchões em lojas especializadas no assunto. Isso porque essas lojas possuem profissionais que entendem bem do assunto e possam te dar informações preciosas. Para testar o colchão, deve-se deixar deitar sobre ele do mesmo jeito que você deita quando vai dormir ou assistir tv por exemplo. A ideia é conferir se ele é agradável para você.

Se for um colchão para casal, chame sua parceira para deitar também, pois com dois pesos espalhados pela peça, o colchão também se comporta diferente. Não espere surpresas, muito menos o melhor conforto do mundo. Certamente este não existe. Apenas escolha o colchão que mais dê certo com o seu gosto e que mais lhe agrade. Leva um certo tempo para se acostumar com um colchão novo, cerca de 20 dias. Até você poderá ver com mais clareza se escolha que fez foi correta.