Regime para emagrecer rápido

Antes de qualquer coisa é importante estabelecer um ponto essencial para o entendimento sobre dietas: Quando mais quilos perder em menos tempo de dieta, mais ofensivos a saúde serão os resultados. As dietas que prometem perder muitos quilos em pouquíssimos dias são em geral uma faca de dois gumes. Ou a pessoa sofrerá sérios efeitos colaterais ou engordará tudo de novo em pouquíssimo tempo.

Em geral, não há como emagrecer sem uma constante luta contra si mesmo e seus desejos. A pessoa que deseja emagrecer deve estar consciente de que terá que deixar alguns hábitos de lado para sempre se quiser manter o corpo do jeito que ficar após a dieta. Excluir alguns hábitos e adquirir outros. Essa é a frase correta para a afirmação.

Existem regimes pré configurados por nutricionistas que são muito eficazes no emagrecimento com saúde. Também existem regimes feitos por pessoas sem compromisso algum com a saúde pública e com o bem estar do próximo, ofensivos e destrutivos ao ser humano. No entanto, é possível emagrecer somente com uma reeducação alimentar e ter bons e rápidos resultados.

Deixe sua antiga vida de lado: Se quer emagrecer, pare comer as besteiras que provavelmente come regularmente. Esses alimentos calóricos – frituras, alto consumo de carne, doces, fast foods, e etc – não estarão necessariamente proibidos, mas é importante que os tire da sua vida até que você possa encontrar o peso ideal. Após isso, poderá consumi-los moderadamente.
Prefira frutas e verduras: O consumo de carne é necessário para o corpo humano por conter proteínas só encontradas em tecido animal. Porém, o prato de quem quer emagrecer deve ser mais verde do que vermelho. Ou seja, mais verduras e legumes e uma pouca quantidade de carne e carboidrato. Tenha o hábito de comer frutas durante o dia para acelerar o metabolismo e não sentir muita fome na hora das refeições.
Exercícios físicos: Para emagrecer, nada melhor do que os exercícios físicos. Atualmente as academias de artes marciais como o Muay Thai estão recebendo muitos adeptos. Isso porque é possível perder 1000 calorias em uma aula de treino. Portanto, configura-se em uma boa escolha para aliar-se a educação alimentar. A boa e velha corrida também é bastante aconselhada.
Se controlar: manter o foco é essencial. Aquela festinha não pode ser suficiente para te tirar da dieta e nem aquele churrasco com os amigos.

Caso queria saber mais e desvendar os verdadeiros “Segredo dos Regimes” recomendamos esse livro que está mudando a vida de várias pessoas.

Há também algumas dietas já mencionadas aqui no Dicas Free que podem ser seguidas para emagrecer em um bom tempo como a Dieta de 7 dias da USP e a Dieta da Sopa. Em todo o caso, é sempre bom consultar um nutricionista para fazer uma análise de seu corpo e metabolismo antes de embarcar em uma dieta mais difícil.

janeiro 30, 2013

Como emagrecer de verdade

Muito se fala sobre emagrecimento e possíveis fórmulas ou receitas que prometem resultados mágicos ao serem seguidas encantam as pessoas pelo mundo a fora com suas fotos de possíveis resultados. A indústria farmacêutica também entrou no jogo do emagrecimento e produz inúmeros medicamentos para estimular o emagrecimento rápido e eficaz.

As dietas facilmente encontradas pela internet, geralmente de jovens ou dicas de modelos, são muito influenciadoras e fazem com que milhares de pessoas mudem seus hábitos alimentares para conseguir emagrecer. Alguns grupos de jovens também pela internet estimulam o emagrecimento por meio de dietas abusivas e pelo repúdio a vontade de comer, caracterizadas como grupos “Ana Mia”, geralmente garotas que adquirem anorexia ou bulimia.

Emagrecer é uma tarefa difícil, mas não impossível.

Nenhuma dessas formas são saudáveis para emagrecer. Várias pessoas acabam prejudicando sua saúde seguindo dietas milagrosas, passando dias inteiros sem comer ou tomando remédios duvidosos. O processo de emagrecimento é complexo e as vezes pode depender de cada pessoa e das individualidades de cada corpo.

Para isso, confira abaixo algumas medidas que realmente o farão emagrecer:

Consulte um médico: O primeiro passa para emagrecer com saúde e de verdade é procurar um médico que avaliará as condições de seu corpo levando em consideração possíveis doenças e demais problemas de saúde, metabolismo e etc. Dessa forma, você poderá saber o que deve e o que não deve fazer e se o seu peso excessivo tem alguma ligação genética ou patológica.
Tenha força de vontade: Antes das próximas dicas, é importante estabelecer um fato. Emagrecer é uma tarefa difícil mas não impossível. Se esse realmente é seu objetivo, tome-o para si e concentre-se de toda forma possível nisso. Não deixe que ninguém de abale com comentários ou outras ações e siga tudo a risca.
Exercícios Físicos – Corra!: É clichê dizer que para emagrecer são necessários exercícios físicos. Mas nem por isso a informação é falsa ou mentirosa. Os exercícios físicos são essenciais no processo de emagrecimento e sem eles tudo fica mais difícil e lento. O melhor exercício para emagrecer é a boa e velha corrida. Corra por 15 a 30 minutos de 3 a 4 vezes por semana e notará muito resultado no processo. Ciclismo, natação e artes marciais como o Muay thai também são ótimas opções.
Reeducação alimentar: É claro que não dá para emagrecer comendo de tudo, isso é mito. Para que tu dê certo, é necessário retirar os alimentos gordurosos e doces do cardápio diário. Se possível, elimine os doces, é possível conseguir outras fontes de açúcar em frutas e em outros alimentos. Foque sua dieta em legumes, frutas e carboidratos (sem exageros) pois precisará deles para manter os exercícios físicos. A carne pode ser consumida mas em geral, prefira as menos gordurosas e não exagere.
Diga adeus ao álcool: A cervejinha de fim de semana vai ter que esperar. É importante se abster do álcool por um tempo se quiser emagrecer. Bebidas alcoólicas em geral acabam atrapalhando todo o processo de emagrecimento por estimular uma espécie de desordem no metabolismo. E nem é preciso dizer que aquela cervejinha aumenta a barriga.
Não pare: Depois de chegar no peso e corpo desejado, você nunca estará liberado para comer o que quiser e nas proporções que quiser. Isso só o fará engordar novamente. Assim que conseguir atingir suas metas, dê um descanso a si mesmo e se permita comer as coisas que gosta sem exageros. Porém, os hábitos alimentares saudáveis e os exercícios físicos devem continuar por toda a vida.

Esses são os passos essenciais para quem deseja emagrecer de verdade e com saúde. Algumas dietas e remédios vendidos nas farmácias realmente podem ajudar mas os resultados dificilmente são coesos. O melhor remédio é ter foco no objetivo, nunca desistir e ser consciente de que hábitos saudáveis terão de ser eternos.

dezembro 14, 2010

QUAL A MELHOR FORMA DE PERDER PESO EM GAROTAS?

Hoje em dia é normal que as garotas sejam vaidosa, que se preocupem com o peso; é comum nas academias o numero de garotas que malham querendo um corpo bonito e definido. Perder peso pode ser um pouco complicado, pois como corpo delas ainda estão se formando o que as vezes uma dieta pode desregular o metabolismo e fazer com que a garota engorde. Por isso, na fase da adolescência é importante que se evite dietas radicais pois podem trazer complicações no desenvolvimento do corpo. Há garotas que estão acima do peso e que sofrem muito com brincadeiras e coretações de colegas, se sentido gorda, procurando meios de emagrecer com rapidez, recorrendo até mesmo á forçar o vomito, causando a famosa anemia e bulimia. Na adolescência engordar pode causar series transtorno nas garotas, pois pelo fato de que podem sofrer na escola, cria se então uma baixo auto estima, podendo até a mesma ficar com depressão.

Uma dieta deve ser sempre saudável, seja para qual idade for, mas na adolescência deve se ter uma dieta especial e deve se ser mantida sempre. Primeiramente procurem evitar enquanto se é adolescente certos alimentos que causam gorduras localizadas, culotes e celulite. Tais como, refrigerantes, doces, massas, salgados, etc. Depois deve se colocar alimentos saudáveis em todas as refeições feitas, fazer dietas não é só comer bolacha de sal e água, é colocar todos os tipos de alimentos saudáveis, tais como: frutas, verduras, legumes, folhas verdes, alimentos integrais, queijos, leite e seus derivados, iogurte, cereais e outros. Esses devem ser consumidos de forma certa, e que verduras e legumes devem ser ingeridos cozidos ou cru. Sempre que possível fazer alguns alimentos com casca por que é nelas que estão a maior concentração de vitaminas.

Para uma balanceada alimentação é preciso comer cinco vezes ao dia, sem beliscar comida, devem ser feitas 2 refeições e 3 lanches, sendo eles, café da manhã, lanche, almoço, lanche da tarde e janta, Em cada hora de refeição coloquem nelas frutas, verduras alimentos diversificados que contenham todos os nutrientes, o fundamental é que se coma em todas as refeições respeitando seus horários para que assim se faça efeito, não se devem comer muito, e sim comer moderadamente, sem pressa, mastigando devagar o que ajuda muito no organismo. Mastigar devagar não só faz bem para o metabolismo como também para os dentes e para não ter uma barriga inchada.

A pratica de exercícios físicos podem ser feito nas academia ou com uma corrida, caminhada, pedalada qualquer coisa que exercite o corpo, que mantenha o corpo em movimento. Se movimentar faz muito bem para a corrente sanguínea pois faz com que o sangue circule pelo corpo, podendo não causar varizes, veias rompida ou até mesmo má circulação. Por isso é importante se exercitar com frequência, mas antes de qualquer actividades é preciso fazer um alongamento para evitar distensão dos músculos. A àgua é importante tanto quanto na pratica de actividades quanto durante o dia no trabalho, em casa, ou em qualquer outro lugar.

Adolescentes sempre são muitos ansiosos o que faz com que eles engordem ou perca peso, por isso criar hábitos saudáveis contribuem para aliviar sintomas que são normais nas garotas (os) como stress, ansiedade, nervosismo, medo e muito outros. Uma alimentação faz bem para o corpo e em todas áreas relacionada á saúde do ser humano. Começando a ter hábitos saudáveis na adolescênia na juventude não terá problemas de saúde ou de sobrepeso. Dietas radicais não são os meios mais confiavéis para se obter sucesso na perca de peso. O acompanhamento de um especialista é fundamental para se ter melhores resultados.

dezembro 13, 2010novembro 24, 2018

QUAL A MELHOR FORMA DE PERDA DE PESO ACELERADA?

Perder peso é tudo que as pessoas querem e ter aquele corpo bonito e sarado, sendo elas cada vez mais perfeccionistas e querendo outros meios de emagrecer. Muitas fazem de tudo até mesmo colocando a própria saúde em risco. Dietas que prometem emagrecer tantos quilos em dias ou semanas, cirurgias para reduzir ou aumentar alguma parte do corpo, recorrendo até para remédios de emagrecimento, tudo isso são formas que as pessoas buscam para obter algum resultado. Retirar alimentos que podem ter muitas calorias, ficando com fome, esses são os meios mais procurados e mais feito entre as mulheres.

Existem erros que muitas comentem nem se quer procuram saber quais são eles, por exemplo, ficar sem se alimentar direito, comer muito na hora do almoço e evitar o jantar, isso faz com que engorde, o certo a se fazer é comer se bem mais em poucas quantidades por isso especialistas falam que se devem comer cinco vezes ao dia não evitando nenhuma refeição, é favorável ao emagrecimento comer se de tudo, tudo que contenham nutrientes no alimentos, como frutas, verduras, legumes, cereais, pão integral, barras de cereais e muitos outros. È importante que se evite alimentos que podem causar gorduras localizadas e ganho de peso.

Evitar certos tipos de alimentos como refrigerantes, salgados, produtos industrializados e outros, abusar desses alimentos não irá favorecer em nada pois provavelmente poderá engordar cada vez mais, ter mudanças de hábitos é fundamental para se perder peso com rapidez, tendo em conta que se devem consultar um especialista em alimentação que possa fazer um programa de emagrecimento, para isso é preciso força de vontade e abrir mão daqueles alimentos que são uma “tentação”. Quando se estiver com vontade de comer doces, coma barra de cereais isso ajuda á não quebrar o programa de emagrecimento.

Praticar actividades físicas são aliados para emagrecer com sucesso, fazendo qualquer exercício físico, seja na academia ou sozinha(o) mesmo, só não se pode exagerar. è preciso um acompanhamento de personal trainer ou professores de academia que possa instrui-lo(a) em o que fazer. A musculação é importante para definir os músculos, abdómen, coxas, pernas, bumbum, costas, peito, etc. Enquanto se faz exercícios se devem beber bastante liquido, mas não só na hora em que está praticando mas depois também.

Veja como emagrecer com isso. Clica aqui!

À varias formas de perder peso de jeito mais rápido, mais o melhor é perder peso com segurança, sem medo de abusar e depois ter sérios problemas, reeducar a alimentação pode parecer um pouco complicado, mas se torna igual á uma dieta que se deve evitar de comer um monte de coisas, procurem ficar longe de dietas radicais pois elas podem até cumprir o prometido mas a duração é por pouco tempo podendo até mesmo engordar mais.

dezembro 11, 2010

Perda de peso para mulheres

Mulheres procuram a todos os instantes mais formas de dietas para emagrecerem, algumas recorrem á cirurgias outras métodos que causam doenças como anorexia e bulimia, essa procura tem sido grande e desenfreada, sem se preocuparem com as consequências o desejo de ter um corpo perfeito podem trazer problemas tanto físico, na saúde, no emocional, como também no psicológico. Adolescentes sofrem com o sobrepeso, com humilhações e coretações na escola pelos próprios colegas.

A perca de peso nas mulheres é menor do que nos homens pois a gordura do corpo causada pelo hormônio feminino é maior do que a dos homens. O metabolismo dos homens tendem a ser mais rápido do que das mulheres, fazendo-o perder peso com mais rapidez, enquanto as mulheres demoram um pouco mais. Perder peso requer força de vontade, apostar em dietas que não são recomendáveis pelos nutricionistas não é uma boa opção de emagrecer, pode até perder peso, mas logo depois poderá voltar ao peso em que estava.

As mulheres que desejam perder peso devem começar pela alimentação, alimentado se bem já é um grande passo, evitar certos tipos de alimentos ou trocarem por outros que contenham menos gordura. Trocar o refrigerante pelo diet ou por água que é mais saudável. Fazer alongamento antes de qualquer exercícios físicos, praticar caminhadas sempre que possível, musculação ajudam á perder peso. A alimentação balanceada ajudam a manter e perder o peso, comer pouca comida, mas comer de tudo é essencial.

A dieta das cores faz bem para á saúde e é recomendável pelos nutricionista. Essa dieta foi criada para lembrar as pessoas da importância de comer vários tipos de alimentos por dia, frutas ou verduras, é possível prevenir varias doenças e até mesmo emagrecer, mas não é só comer frutas e verduras todos os dias que poderá perder bastante peso não, é preciso comer todo tipo de alimento que contenha todos os nutrientes para o organismo e o corpo funcionar melhor. Emagrecer com saúde é a melhor alternativa que se pode ter e não colocar a própria saúde em risco também é um factor que não pode ser esquecido.