Eliminar as gordurinhas da barriga nem sempre é fácil, mas com algumas dicas e disciplina, é possível diminuir as medidas da cintura, em pouco tempo e melhor, com hábitos saudáveis que irão beneficiar todo o corpo e também a mente.
Primeiramente é importante entender que para alcançar um objetivo, é preciso delimitar quais os passos que serão precisos para chegar até ele. Neste caso, há duas formas que juntas vão aproximar a ideia da perda de medidas na área abdominal – Dieta e exercícios localizados.
Cada alimento possui propriedades benéficas para o organismo.
A alimentação deve ser constituída de carne magra, frango e peixe, e alimentos que possuam gordura saturada em pequenas ou em nenhuma quantidade. O azeite de oliva, o abacate e as amêndoas são fontes importante de gordura do bem, além disso os pães e massas integrais são ótimas fontes de bons carboidratos e fibras. Durante a semana beba bastante líquidos, muita água e sucos naturais, além de consumir frutas, substituindo doces e chocolate.
O exercício praticado regularmente, define a área abdominal, deixando apenas a massa magra dos músculos.
Para fortalecer a musculatura e modelar a barriga, são recomendáveis sessões de exercício abdominal. Deve ser feito regularmente e de preferência com a ajuda de um profissional. A atividade física auxilia na queima de gorduras, e ao mesmo tempo afina a cintura. Com a prática dessas duas dicas, em 7 dias já pode ser percebido os resultados.
Seguindo as dicas, em pouco tempo terá a barriga livre das gordurinhas.
Lembrando que a condição física tem como fator determinante a genética, ou seja, não existem milagres, mas sim a progressiva mudança do volume de gordura do corpo e dos músculos que se adaptam mas mantêm sua estrutura física.
Os gases intestinais tem se tornado um problema para a maioria das pessoas, principalmente aquelas que tem bastante contatos com outras pessoas no seu trabalho ou até mesmo o dia-a-dia que nem na hora de uma refeição consegue se alimentar sozinho.
Os gases intestinais ocorre por causa de certos alimentos que ingerimos e que causam esses gases ou até mesmo pelo fato de engolimos ar na hora das refeições. Para evitar os gases intestinais ou reduzir os gases é necessário que evitamos alguns alimentos que fazem parte das nossas refeições e que muitas vezes nem percebemos que são esses que estão causando os gases intestinais.
Os alimentos que devemos evitar são: Feijão, brócolis, repolho, couve de Bruxelas, grão integral, refrigerante, sucos (são apenas alguns), sorvetes e vários outros. Muitas vezes soltamos os gases através do arroto ou por via, as vezes sentimos a barriga inchada que pode estar relacionado pelos gases intestinais.
Para evitarmos o aparecimento de gases intestinais devemos beber bastante água, mudar a nossa alimentação por uma alimentação mais saudáveis, comer devagar e mastigar sem pressa, evitar de fumar e mascar chiclete e muitos outras coisas que devem ser evitadas.
Os gases intestinais podem ocorrer tanto em crianças como em adultos, não tem faixa etária adequada para ocorrer os gases intestinais, só o que devemos fazer é evitar que ocorram pois é meio desagradável esses gases intestinais.
Ter uma boa saúde e qualidade de vida é muito fácil, basta estabelecer um consumo consciente de alimentos que são benéficos para o organismo. A alimentação não serve somente para saciar a fome, mas atua diretamente nas condições e funcionalidade dos corpo humano.
Os alimentos saudáveis ricos em fibras, vitaminas, minerais entre outras substâncias, contribuem para o bem estar físico, social e mental de uma pessoa.
Quando se tem uma alimentação inadequada, devido a falta de recursos, falta de tempo ou mesmo preferência por determinados alimentos, o organismo sofre a s consequências de maneira lenta e arriscada. Muitas doenças são adquiridas através da má alimentação, o grande consumo de alimentos industrializados, com alta adição de açúcar e conservantes podem provocar danos irreversíveis.
A alimentação correta beneficia todo o organismo.
Outro ponto negativo está no preparo das refeições, ás vezes o alimento é até saudável, mas o mesmo e preparado de forma errada. O maior erro está nas frituras, alimentos gordurosos são como injeção de veneno para o coração, além disso contribuem para problemas como a obesidade e o diabetes. O corpo ainda fica desgastado e no futuro pode desenvolver outras complicações.
Portanto, a saúde pode ser promovida com o consumo correto de alimentos que contribuem positivamente. Lembrando que há outros fatores que podem interferir na qualidade de vida, mas na boa alimentação está a base para ser saudável em proporções mínimas. O ideal manter uma alimentação variada repleta de verduras, legumes e frutas, associada à proteínas, carnes magras e peixes, entre outros.
Mesmo com uma alimentação correta, algumas pessoas podem ter a predisposição para acumular gordura no organismo. Nesses casos é sempre recomendável contar com a ajuda de um nutricionista e realizar exercícios físicos regularmente. Mas até nessa situação pode-se utilizar dos benefícios de alguns alimentos que possuem propriedades que agem diretamente na eliminação de gordura.
Confira na tabela a seguir os alimentos que melhor auxiliam a combater gorduras no organismo:
Berinjela – rico em fibras solúveis, ajuda a prolongar a saciedade, e ainda combate a formação de gorduras na região abdominal, local este muito arriscado que pode causar diabetes e hipertensão.
Chá verde – possui flavonóides, substâncias antioxidantes que ajudam a neutralizar os radicais livres que causam o envelhecimento precoce. Ajuda a diminuir as taxas de colesterol, acelera o metabolismo e ajuda a queimar gordura corpora.
Óleo de linhaça e semente de linhaça – captam os óleos solúveis e toxinas que se alojam nos tecidos gordurosos do corpo e as expele. Ricos em gordura monoinsaturada, auxiliam na redistribuição de gordura corporal, não acumulando.
Feijão-branco – rico em faseolamina, uma glicoproteína que diminui a absorção de gordura no organismo. Além disso, também possui uma proteína capaz de bloquear a entrada excessiva de açúcar.
Verduras verdes escuras – ricas em fibras, diminuem a absorção de gordura e de açúcar e contribuem para o bom funcionamento do intestino.
Iogurte – rico em cálcio, ajuda a reduzir a gordura abdominal e melhora a absorção dos nutrientes provenientes dos alimentos, além de contribuir para o funcionamento só sistema digestivo e intestinal.
Várias pessoas vivem atrás de receitas práticas para conseguir perder aqueles quilinhos indesejáveis, para ganhar massa ou até mesmo só para engordar. Porém a mais procurada entre todas destacamos emagrecer ou perder peso.
Como perder medidas ?
Basta com que faça uma reeducação alimentar ou uma dieta, pratique exercícios físicos, como a cada três horas, evite comer produtos enlatados ( esses produtos são os chamados fast- food ou ainda aqueles industrializados), procure comer sempre mais proteínas , esteja sempre bem hidratado.
Ufa, achei que não iria mais acabar. E bastante coisa, não é? Mas saiba que essa é uma das maneiras mais corretas de se perder peso.
Primeiras dúvidas
Caso você tenha muitas dúvidas, sobre as diversas coisas que anda lendo por aí, procure a ajuda de um profissional. Primeiro passe pelo médico clinico, para que você seja encaminhado para as especialidades corretas.
Uma delas o nutricionista e educador físico. Ambos irão pedir que você faça algumas avaliações, para terem certeza de qual será o melhor método a passar.
Há você não possui renda o suficiente para estar realizando todos esses procedimentos ? Simples, você pode estar se reeducando dentro de casa, por meio de pequenos atos, que podem fazer grandes diferenças.
Vejamos algumas dicas de: Comportamento e dietas, que qualquer pessoa pode estar fazendo.
Dicas
Água na sua Dieta
Tome bastante líquido. Mas atenção quando dizemos isso, não que dizer, que estamos falando para você tomar refrigerante, água gasificada, sucos industrializados ou diversas bebidas, estamos recomendando para você beba bastante água pura.
Caso você tenha gastrite evite tudo aquilo que seja acido. É pessoal nada de misturar leite e açúcar no suco, o bom dele é sentir o verdadeiro sabor da fruta.
Prato Colorido
Tenha muitas cores em seu prato. Abuse nas verduras de cores fortes: Beterraba, Cenoura, Couve, etc …
Carne na Dieta
A carne é algo importante, para nossa alimentação, porém ela precisa ser bem feita, não possuir nenhum tipo de gordura. Então sempre prefira as carnes magras, aquelas que podem ser grelhadas.
Para dá uma diferenciada no sabor, pode está temperando ela com o suco de alguma fruta; ou até mesmo passando no mel. As carnes mais indicas são: Frango e peixe. De sempre preferência as carnes brancas.
Alimentação saudável fora de casa !!
Está na hora de comer e não está em casa? O que fazer? Bem simples essa reposta. Carregue sempre de sua bolsa ou algo do gênero, alguma fruta ou até mesmo uma barrinha de cereal, mas não fique sem comer.
Há esqueceu os dois e decidiu parar em uma casa de chá ou lanchonete ! Então peça algo o mais natural possível. Se puder evite qualquer tipo de massa.
Bom, acho que deu para perceber que não é tão difícil tentar comer direitinho, sem precisar de recorrer as dietas malucas que estão por ai. Agora vamos as dicas de exercícios.
Execícios para queima de gordura
A Desculpas de algumas pessoas, é:
Há, eu não gosto de locais fechados e tenho vergonha de malhar na frente dos outros.
De o primeiro passo :-D
Em primeiro lugar você tem que lembrar, que o seu ato é a favor da sua saúde e não da vida dos outros. Então deixe a timidez de lado é coloque uma roupa apropriada para fazer os exercícios físicos.
E outra, você não precisa estar indo necessariamente em uma academia, para estar fazendo exercícios físicos. Ecolha os exercícios aeróbicos, tais como: ciclismo, dança, corrida, caminhada e muitos outros. E esses esportes podem ser praticados ao ar livre; sem ter ninguém olhando.
Que tal correr ?
No caso de você optar pela corrida, comece de leve. Primeiro com a caminhada e logo depois acelere os seus passos. Não precisa correr, como se estivesse fugindo de alguém, pois isso pode causar impactos, e problemas futuros. Então sempre devagar e com passos leves e postura correta.
Pode frequentar uma academia ?
Agora, caso você tenha uma renda e possa pagar uma área, onde possua equipamentos para musculação e exercícios aeróbicos, com acompanhamento de pessoas qualificadas para orientação do seu treino.
Será ele que irá explicar a quantidade de peso ideal, os exercícios que devem ser feitos. Pois o instrutor é um educador físico.
Segredos revelados vamos iniciar ?
Bom, essas foram as dicas. São dicas simples, porém podem lhe ajudar a perder peso, a emagrecer de uma maneira mais saudável, sem precisar que você recorra a dieta maluca.
Agora, basta você fazer por onde, para alcançar o seu objetivo. Mantenha sempre o foco naquilo que você deseja, não deixe com que os pensamentos e delicias industrializadas ou até mesmo quitutes caseiros influencie no seu ideal.
O tempo de recuperação da lipoescultura pode variar entre 20 e 30 dias, sendo que durante esse período de recuperação é necessário que o paciente utilize cinta elástica na área onde foi feita a cirurgia. Durante o período de recuperação, geralmente após o 7° também é recomendado que o paciente se submeta a sessões de drenagem linfática. Lembrando que normalmente o resultado final da Lipoescultura só é obtido cerca de 90 dias após a cirurgia.
A lipoescultura é uma cirurgia que consiste em fazer a redução do volume de gordura em determinadas áreas corporais, e essa mesma gordura retira é utilizada para fazer o remodelamento em outras áreas do corpo, caso as mesmas necessitem de aumento de volume. As técnicas utilizadas na lipoescultura proporcionam ao paciente formas anatómicas harmoniosas e um melhor contorno corporal.
Após o termino da cirurgia o paciente comumente permanece internado por um período entre 12 e 24 horas, sendo que o tempod e internação geralmente pode variar de acordo com a extensão da lipoescultura. No pós-operatório o paciente pode apresentar equimoses (manchas roxas) e edema (inchaço). Após um período equivalente a 30 dias (1 mês), estes sintomas tendem a desaparecer devido a cicatrização interna, proporcionando assim a retração da pele.
