Para decorar uma kitnet precisamos de móveis que sejam funcionais podemos ver alguns exemplos.
A mesa dobrável é uma boa forma de ter o espaço livre fora dos horários das refeições tendo um espaço melhor para transitar dentro da kitnet.
Em uma parede da kitnet podemos ter muitas coisas como nesse exemplo que contamos com a cama e com uma estante ampla para decorar o espaço que é pequeno em uma kitnet.
Um modelo de cozinha completa que pode ser usado para uma decoração moderna de kitnet, com armários e para guardar alimentos e vasilhas.
A cigarra e a formiga é um história infantil que é muito conhecida pela moral que ela passa. Por ser muito conhecida e também uma história que mostra que devemos viver de forma alegre, mas sem se esquecer das responsabilidades. As crianças gostam muito desta história.
Sendo o escritor Jean de La Fontaine que conta a história de uma formiga que é muito trabalhadora e de uma cigarra que quer saber só de cantar e curtir a vida. Num certo dia a cigarra mostrou como é que ela vive a formiga, a rainha da formiga mandou que a mesma voltasse ao trabalho pois o inverno estava próximo.
A cigarra porém continuou curtindo a vida sem nem se preocupar com o inverno, chegando o inverno todas as formigas estavam preparadas com seus alimentos e um lugar bem aquecido enquanto a cigarra não tinha nenhum lugar para ficar, sendo assim a cigarra foi procurar as formigas e pedir um lugar para ficar e a rainha disse que podia ficar desde que trabalhasse que nem as formigas, que podia cantar para elas e assim acabar a história da cigarra e a formiga, tendo um inverno muito diferente de qualquer outro só que dessa vez com musicas.
É uma fábula que é contada por vários países. Em alguns colégios usam a história contada através de vídeo ou contada através de livros. O livro dessa história é bastante vendida e nas maioria das bibliotecas existem livros que contam historia da cigarra e a formiga.
Durante a gravidez, o ideal é que a alimentação esteja sendo muito bem cuidada. Gestantes descuidadas, podem trazer sérios problemas a saúde do bebê. Primeiramente, a alimentação deve ser rica em fibras, vitaminas, ferro e todos os nutrientes necessários para um melhor desenvolvimento da criança.
Alimentação
Uma dieta equilibrada, acompanhada de leves exercícios físicos pode ser de grande ajuda no desenvolvimento da criança. Você deve acompanhar suas refeições, com grãos ricos em vitaminas, bem como a granola, a linhaça, aveia, alimentos a base de milho e também variadas frutas.
As verduras e os legumes, não devem faltar a mesa de maneira nenhuma. Folhas como alface, rúcula e couve flor, são importantíssimas para que esteja sempre forte. É indicado que você também faça ingestão de vários alimentos a base de leite, como coalhada e iogurtes, que são fortes ajudadores em questão de resistência ao organismo.
No quesito carnes, você poderá comer de tudo um pouco, só precisando evitar a carne de porco. Não que não possa comê-la, mas não faça ingestão durante a noite ou até mesmo em um dia que não se sentir bem do estômago. Peixes, ovos, carnes vermelhas e frango são completamente indicados.
Feijão, soja, lentilha, ervilha e outros grãos são importantíssimos para equipar a alimentação e trazer os nutrientes necessários. Escolha muitas frutas para fazer parte do seu café da manhã e muitas verduras para incrementar o seu almoço. Alguns frutos do mar também são indicados, principalmente os que contenham muita vitamina B12.
Exercícios físicos
Depois de tomar todas as medidas e mudar sua alimentação, precisa também ficar atenta a sua saúde física. Os exercícios são completamente indispensáveis, mas precisam ser leves e praticados cerca de 3 vezes por semana. As caminhadas, ou andar de bicicleta são os meios mais indicados de se exercitar quando se está grávida.
A natação e o pilates também são bastante favoráveis durante a gravidez. Além disso, evite bebidas alcoólicas e cigarro. Qualquer tipo de droga é altamente prejudicial a criança. Faça seu pre natal corretamente e esteja sempre recebendo orientações e ajuda médica.
Os alimentos que costumam categorizar como ricos em proteínas, geralmente são todos aqueles que estão vindo de origem animal. Contudo, quando há a combinação certa, os nutrientes existentes nas frutas e verduras podem alcançar um nível muito elevado de proteínas e nutrientes.
As fontes de proteínas geralmente estão mais ligadas a qualidade do produto, do que a quantidade. Embora muitas pessoas pensem que ingerir uma quantidade grande de verduras e frutas pode ser o ideal para manter uma alimentação saudável, a verdade é que a quantidade correta determinará a saúde.
Alimentos
Os alimentos de origem animal (que estão no topo dos que contém mais proteína) são:
• Leites
• Derivados de leite
• Carne vermelha
• Carne branca
• Ovos
• Peixes
É sempre bom lembrar que para que esses alimentos estejam completos de proteínas, eles precisam ser combinados de maneira correta, dando ao corpo a quantidade necessária de proteínas para uma refeição. Basicamente a união de vários aminoácidos pode ser a chave para uma alimentação saudável.
Combinações:
•Ervilhas e milhete
• Arroz e feijão
• Lentilhas e trigo sarraceno
•Arroz integral e ervilhas vermelhas
• Quinoa e milho
Algumas pessoas necessitam tanto de proteína, que precisam seguir uma tabela para ingerir a quantidade exata necessitada por dia. Geralmente, um ser humano normal na fase adulta, precisa ingerir cerca de 1,5 gramas de proteína por quilo corporal. Esse método também é usado em hipertrofia.
Alimentos ricos em proteínas (Foto: Divulgação)
Quando há o aumento do consumo de proteína, também consideramos o aumento de massa magra. Com uma boa estratégia de exercícios físicos, rapidamente uma pessoa que não possui um nível elevado de gordura, consegue chegar ao corpo desejado. Uma dieta com base em proteínas, também ajuda no emagrecimento e na definição.
Por isso é tão importante que atletas e pessoas ativas na musculação tenham uma alimentação balanceada. Além de todos os benefícios, as cicatrizes costumam demorar menos tempo para fechar. Ajuda também no desenvolvimento do corpo infantil ou adolescente.
Alimentos ricos em proteínas magras
• Feijão
• Grão
• Favas
• Lentilhas
• Ervilhas
• Frango
• Peru sem pele
•Ovos em clara
•Peixes magros
Para manter uma dieta equilibrada, prefira sempre aqueles alimentos que possuam proteínas magras. Esses chegam a possuir 4 calorias, enquanto os gordurosos nos disponibilizam 9 calorias. Sua dieta também deve ter objetivo, procure um nutricionista e peça para lhe indicar uma segundo suas necessidades.
Quantidade de proteína por alimento (100g)
Frango –32,8
Carne vermelha –26,4
Queijos –26
Peixes – 23,8
Ovos –13
Lentilhas –9,1
Feijão –6,6
Ervilhas – 6,2
Leite e derivados –entre 3,3 e 4,1
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Hoje em dia é normal que as garotas sejam vaidosa, que se preocupem com o peso; é comum nas academias o numero de garotas que malham querendo um corpo bonito e definido. Perder peso pode ser um pouco complicado, pois como corpo delas ainda estão se formando o que as vezes uma dieta pode desregular o metabolismo e fazer com que a garota engorde. Por isso, na fase da adolescência é importante que se evite dietas radicais pois podem trazer complicações no desenvolvimento do corpo. Há garotas que estão acima do peso e que sofrem muito com brincadeiras e coretações de colegas, se sentido gorda, procurando meios de emagrecer com rapidez, recorrendo até mesmo á forçar o vomito, causando a famosa anemia e bulimia. Na adolescência engordar pode causar series transtorno nas garotas, pois pelo fato de que podem sofrer na escola, cria se então uma baixo auto estima, podendo até a mesma ficar com depressão.
Uma dieta deve ser sempre saudável, seja para qual idade for, mas na adolescência deve se ter uma dieta especial e deve se ser mantida sempre. Primeiramente procurem evitar enquanto se é adolescente certos alimentos que causam gorduras localizadas, culotes e celulite. Tais como, refrigerantes, doces, massas, salgados, etc. Depois deve se colocar alimentos saudáveis em todas as refeições feitas, fazer dietas não é só comer bolacha de sal e água, é colocar todos os tipos de alimentos saudáveis, tais como: frutas, verduras, legumes, folhas verdes, alimentos integrais, queijos, leite e seus derivados, iogurte, cereais e outros. Esses devem ser consumidos de forma certa, e que verduras e legumes devem ser ingeridos cozidos ou cru. Sempre que possível fazer alguns alimentos com casca por que é nelas que estão a maior concentração de vitaminas.
Para uma balanceada alimentação é preciso comer cinco vezes ao dia, sem beliscar comida, devem ser feitas 2 refeições e 3 lanches, sendo eles, café da manhã, lanche, almoço, lanche da tarde e janta, Em cada hora de refeição coloquem nelas frutas, verduras alimentos diversificados que contenham todos os nutrientes, o fundamental é que se coma em todas as refeições respeitando seus horários para que assim se faça efeito, não se devem comer muito, e sim comer moderadamente, sem pressa, mastigando devagar o que ajuda muito no organismo. Mastigar devagar não só faz bem para o metabolismo como também para os dentes e para não ter uma barriga inchada.
A pratica de exercícios físicos podem ser feito nas academia ou com uma corrida, caminhada, pedalada qualquer coisa que exercite o corpo, que mantenha o corpo em movimento. Se movimentar faz muito bem para a corrente sanguínea pois faz com que o sangue circule pelo corpo, podendo não causar varizes, veias rompida ou até mesmo má circulação. Por isso é importante se exercitar com frequência, mas antes de qualquer actividades é preciso fazer um alongamento para evitar distensão dos músculos. A àgua é importante tanto quanto na pratica de actividades quanto durante o dia no trabalho, em casa, ou em qualquer outro lugar.
Adolescentes sempre são muitos ansiosos o que faz com que eles engordem ou perca peso, por isso criar hábitos saudáveis contribuem para aliviar sintomas que são normais nas garotas (os) como stress, ansiedade, nervosismo, medo e muito outros. Uma alimentação faz bem para o corpo e em todas áreas relacionada á saúde do ser humano. Começando a ter hábitos saudáveis na adolescênia na juventude não terá problemas de saúde ou de sobrepeso. Dietas radicais não são os meios mais confiavéis para se obter sucesso na perca de peso. O acompanhamento de um especialista é fundamental para se ter melhores resultados.
