Perda de peso rápido com dietas saudáveis

Para perder peso rápido e  de forma saudável  e preciso que escolha uma boa dieta alimentar e pratique exercícios físicos para o emagrecimento saudável não existe ainda uma formula mágica, o indicado é uma reeducação alimentar  e exercícios físicos, para o resultado esperado pode se demorar um pouco para ser atingindo, mas é possível com força de vontade e determinação deixando de lado a vida de forma sedentária.

Uma dieta saudável a base de fibras, verduras, e pequenas quantidades de massas pode levar a uma grande perca de peso de forma saudável, conciliada com uma pratica constante de exercício físicos tornando uma forma saudável de viver e evitando problemas de saúde adquiridos pelo ganho de peso como problemas de coração, pressão, colesterol alto, obesidade, diabetes.

Com grande parte da população hoje em uma linha de obesidade de risco para a saúde, temos cada vez mais necessidade de uma dieta equilibrada e saudável para uma melhora de vida o peso em excesso já é um problema de saúde publica, onde se evitando a obesidade evitamos um aumento em problemas de saúde relacionado a eles, diminuindo assim os risco de enfarto e derrame relacionados a obesidade.

A perda de peso rápido e de forma saudável deve ser acompanhada por um médico especialista em alimentação, podendo fazer uma dieta indicada para o paciente avaliando a quantidade de gordura a ser perdida que o paciente deve ter e o auxiliando durante todo o período de reeducação alimentar, fazendo exames para o acompanhamento da sua saúde durante esse período de adaptação a nova forma alimentar, podemos contar com esses médicos em hospitais públicos para uma acompanhamento de forma segura e saudável.

Para a perca de peso rápida não é preciso o uso de medicamentos, uma boa dieta alimentar e exercícios físicos são necessários para a eliminação dos quilos não desejados, com algumas semanas de mudanças nos hábitos alimentares e de exercícios já se pode ver uma diferença no corpo, não se deve transformar a vontade de perder peso ou até mesmo a necessidade em uma obsessão pois não é saudável, todos temos um peso ideal considerando a altura padrão físico não queira perder mais que a quantidade indicada por um especialista pois o baixo peso traz danos a saúde.

Qual o nível normal de colesterol

Seguimos uma tabela utilizada pelos exames nessa tabela a quantidade de colesterol é:

Colesterol total.

  • Menos de 29 anos                abaixo de 200 mg %.
  • DE 29 a 39 anos                   abaixo de 225 mg %.
  • De 40 a 49 anos                   abaixo de 245 mg %.
  • Acima de 50 anos                 abaixo de 265 mg %.

Para HDL valores normais.

  • Homens de 30 a 70 mg %.
  • Mulheres de 70 a 90 mg %.

Para  o LDL valor normal.

  • Homens e mulheres 50 a 190 mg%.

Esses são os valores utilizados em exames que os laboratórios utilizam qualquer alteração tanto para mais quanto para menos o exame deve ser levado para um médico interpretar o exame e dizer quais os fatores de risco em cada valor diferente que apresentar em cada resultado, apenas o médico indicado para realizar a interpretação dos devidos exames.

Pode ter algumas alterações nesses valores sitados acima, isso não é motivo para se desesperar o colesterol alto é uma doença que precisa de acompanhamento médico, com acompanhamento de exames, uma mudança alimentar e exercícios físicos podem melhorar esse resultado de exames nosso corpo está sempre em desenvolvimento com a idade o corpo sofre algumas alterações normais.

Fatores genéticos e de pré disposição a colesterol alto são indicativos de possível doença, se tem casos de colesterol alto na família procure um médico para fazer exames e evitar o problema o colesterol alto pode ser controlado com dieta e também dietas preventivas.

Como controlar o colesterol?

Para o controle de  do colesterol devemos primeiro fazer exames para saber como está a quantidade de colesterol em nosso organismo, é através de exames laboratoriais que podemos saber a quantidade de colesterol que à no sangue, e que quantidade de colesterol HDL e LDL, para sabermos como nos alimentar existem quantidades adequadas para o homem e para a mulher de diferentes quantidades de colesterol HDL.

Baseando se em tabelas utilizadas pelos laboratorios o normal de colesterol no corpo é de menos de 200 podendo chegar até a 239 dentro de um padrão tolerável para a saúde mais ao passar de 240 é um grande risco para a saúde isso se falando em caso do resultado de ¨colesterol total¨ que é um exame feito nos laboratorios.

Para se obter um resultado nos exames laboratoriais de colesterol tem que ser feita uma dieta de 12 horas de jejum antes de colher o material para o exame não pode estar tomando nenhum medicamento que possa alterar a produção de colesterol o responsável pelo pela coleta do sangue deve ser informado de uso de qualquer medicação no período em que vai coletar o material para exame.

Para controlar o colesterol todos temos que evitar comidas ricas em gordura, carnes gordas, frituras, chocolates, bolachas bolos industrializados. alguns alimentos vegetais como o côco, azeite de dendê, para quem já tem colesterol alto deve se evitar esses alimentos e fazer uma dieta rica em fibras, saladas, verduras, podendo procurar um nutricionista para acompanhamento alimentar fazendo uma reeducação alimentar.

A alimentação de quem tem colesterol alto deve ter algumas substituições como trocar o óleo por azeite de oliva nas saladas dar preferência aos óleos de soja, girassol, leite e iogurtes devem ser desnatado pois tem menos gorduras que os não desnatados, utilizar mais frutas e verduras na alimentação, bebidas alcoólicas devem ser usada com moderação. Quem tem colesterol alto precisa de um acompanhamento médico estar fazendo regularmente os exames que verificam a quantidade de colesterol no sangue, assim como hipertensão, diabetes o colesterol alto precisa de cuidados pois o colesterol alto é um grande risco de doenças cardiovasculares sendo uma doença sem sintomas aparentes que geralmente os sintomas já aparecem ao ter um problema no coração.

Como posso saber meu colesterol?

Para saber como posso saber como está o colesterol precisamos saber mais sobre colesterol, gordura no sangue, encontramos em todo nosso corpo o colesterol cerca de 70% do colesterol e produzido pelo nosso próprio corpo e 30% é por meio da alimentaçã,o desde a menor parte do nosso corpo até os maiores órgãos temos o colesterol presente nele em forma de gordura as células usam o colesterol para a produção de hormônios.

Temos dois tipos de colesterol o HDL que é conhecido como o colesterol ¨Bom¨ e o LDL conhecido como colesterol ¨mau¨ o colesterol HDL é responsável por transportar o colesterol para o fígado e células, também para as fezes eliminando as gorduras do corpo, já o LDL é o ¨vilão¨ da historia ele é responsável por acumulo de gordura localizada nas paredes das artérias o que pode ocasionar em doenças cardíacas.

Para o diagnóstico do colesterol e necessário o exame laboratorial que é chamado de ¨colesterol total¨ os números esperados são, menor que 200 mg/dl que está em um padrão bom, 200-239 mg/dl que está em um padrão aceitável, acima de 240 mg/dl está em um padrão de risco para o organismo; Não pode se descuidar do nível de colesterol no sangue devido ao risco de doenças cardíacas, o colesterol alto pode não apresentar nenhum sintoma provocando um enfarto, derrame entre outras doenças relacionadas ao acumulo de gordura nas artérias.

Outros exames que medem o colesterol, HDL e LDL também são necessários pois assim encontra se o valor do colesterol que prejudica a saúde e do que traz benefícios para o corpo, os valores desses colesterol vária de homens para mulheres, nos homens os valores são normais de HDL  de 30 a 70 mg % e para mulheres de 30 a 90 mg %, o LDL mantém o mesmo valores para homens e mulheres que são de 50 a 190 mg %  esses valores tidos como padrão nos exames laboratoriais.

Para saber como está o colesterol o correto é procurar o médico para a realização dos exames laboratoriais, caso o colesterol esteja alto vai ser preciso de medicação de uso continuo, alguns medicamentos podem interferir no resultado dos exames laboratoriais para as mulheres um exemplo é o anticoncepcional de uso oral em caso de uso de algum medicamento avise seu médico pra que ele avalie se é necessário a interrupção do medicamento.