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COMO ENGORDAR AS PERNAS

Para quem desejar engordar ou definir as pernas, deve saber que é importante definir as mesma com massa magra e não com massa gorda para não aparentar gordura localizada. Assim modelando de forma bonita e sudável.

     

Todos nós sabemos que a alimentação quando feita de forma correta e balanceada causa ótimos benefícios para o nosso corpo e para a nossa saúde.

Mas quando exageramos e comemos alimentos em excesso que podem causar doenças do coração, gordura localizada e muitas outras que podem ocorrer por causa de uma alimentação inadequada.

Uma alimentação para engorda as pernas também fazem ótimos efeitos, mas é necessário que praticamos exercícios, mesmo que seja uma caminhada durante 30 min.por dia.

Dessa forma o que comemos não irá nos deixar com o peso acima do indicado e assim teremos as pernas mais gordas e mais definidas.

Uma das forma de conseguimos engordar ou melhor dizendo aumentar as pernas com massa magra é fazer um exercícios da seguinte forma:

ficando numa “posição” como se fosse de uma cachorro, com a coluna sempre reta coloque uma tornozeleira de peso para ajudar ainda mais, assim vai levantando a perna e abaixando de forma que não machuque faça pelo menos 20x, três série cada perna, repita da mesma forma na outra perna.

Vídeo demostrativo de exercícios para as pernas:

Podemos engordar as pernas com exercícios para definir e engrossar algumas partes do corpo, mas é necessário que se façam de forma correta para que não ocorra nenhum problema na coluna ou até mesmo nas pernas, por isso é importante o acompanhamento de um especialista ou um instrutor de academia.

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