dezembro 2010 - Página 25 de 32

Exercícios para combater o colesterol.

Exercícios para combater o colesterol.
Combatendo o colesterol com exercícios diarios.
Os exercíos ajudam a combater o colesterol?

O colesterol alto é um mau que cresce cada dia mais, pesquisas mostram que os exercícios físicos aumenta a produção de HDL que é considerado um colesterol de defesa levando o colesterol para corrente sanguínea para ser eliminado, e para partes do corpo para serem eliminadas ao contrario do LDL que faz o trabalho contrario ele é responsável pelo acumulo de gordura no corpo como nas paredes das artérias.

Os exercícios físicos desde os mais leves como uma caminhada e mesmo que não sejam frequentes, mostram as ultimas pesquisas feitas que ajudam no combate do alto colesterol mesmo não alterando os valores de colesterol total e do LDL, tem um grande aumento na produção do HDL que é responsável por defesas e eliminação de colesterol formando assim um aumento na eliminação de colesterol.

Com os exercícios físicos o combate do colesterol alto é devido o aumento de produção HDL que é responsável por eliminar o colesterol do corpo não permitindo a sua concentração nas paredes das artérias e em outras partes do corpo, diminuindo o risco de doenças ligadas a esse acumulo de colesterol.

Os exercícios físicos trazem benefícios para toda saúde isso devido o aumento da circulação condicionamento físico, perca de gordura, auto estima cresce por ter um corpo bonito dentro dos padrões estéticos que temos a perca de gordura e aumento de massa traz benefícios não só estéticos como também nos trazem benefícios com fortalecimento dos órgãos.

Os exercícios físicos servem para combater o colesterol e aumentar a qualidade de vida uma vida sedentária só traz problemas de saúde ao contrario dos exercícios físicos que trazem disposição e ânimo para os que praticam, uma boa dica é que escolher alguns exercícios físicos que nos desperte interesse é que comece a praticar ainda jovens pois quando chegarmos a idade mais avançada teremos mais condicionamento físico e menos problemas relacionados ao fato de ter levado uma vida exercícios físicos ou seja uma vida sedentária.

Melhor programa de emagrecimento

Como emagrecer de uma formas saudáveis
Melhor programas de emagrecimento.
Emagrecendo com saúde e melhorando o condicionamento físico.
Como posso emagrecer sem perder a saúde?

Para uma boa forma de emagrecimento e necessário que procure um profissional para auxilia na reeducação alimentar, não adianta fazer dietas que prometem um emagrecimento rápido e definitivo nesses casos não existe uma formula magica, hoje grande parte da população sofre com a obesidade, devido a vida sedentária e a forma inadequada de se alimentar, muitas vezes o trabalho fica longe de casa e optamos por uma refeição rápida com salgados, refrigerantes e deixamos de nos alimentar com uma comida saudável.

Uma boa forma alimentar com o tempo de mastigação adequado é um bom programa de emagrecimento reservar um tempo para se alimentar, optando por alimentos saudáveis que auxiliem na queima de calorias, na eliminação de líquidos evitando comidas com teor alto de sal e gordura, é a base de um bom programa alimentar, uma dieta a com fibras, saladas, verduras é um bom começo.

Para um bom programa de emagrecimento é preciso avaliar o tipo físico individual de cada organismo, avaliando tipo de metabolismo, quantidade de gordura e de massa muscular, avaliar quanto precisa emagrecer a quantidade de quilos que é possível ter para a altura que a pessoa tem, exercícios físicos como caminhados, musculação, corrida… São exercícios que devem ser acompanhados com um profissional.

Com a obesidade em grande parte da população é cada dia mais comum pessoas tomarem atitudes desesperadas para emagrecimento, temos intervenções cirúrgicas como redução de estômago que é uma cirurgia onde se retira uma parte do estômago assim facilitando o emagrecimento, esse método só é utilizado em pessoas com uma obesidade de risco, nesse caso a pessoa precisa passar por um acompanhamento psicológico antes e após a cirurgia.

Temos a lipoaspiração que é a retirada de grandes quantidades de gordura, é um procedimento cirúrgico e que tem os mesmos risco de uma cirurgia, sendo necessário um profissional com centro cirúrgico com uma equipe preparada para qualquer emergência que possa ocorrer durante a cirurgia a pessoa toma uma anestesia geral e seus sinais vitais são monitorados em toda cirurgia.

Cada pessoa tem um organismo próprio com um tipo físico diferente dos outros a reeducação alimentar com exercícios físicos, trazem o emagrecimento, qualidade de vida bom condicionamento físico, perda de gordura e ganho de massa muscular é o programa mais recomendado por médicos.

Qual o nível normal de colesterol

Qual o nível normal de colesterol?
Qual exame mostra o colesterol?
Como posso saber meu colesterol?
Tabela de valores dos exames de colesterol.

Seguimos uma tabela utilizada pelos exames nessa tabela a quantidade de colesterol é:

Colesterol total.

Menos de 29 anos abaixo de 200 mg %.
DE 29 a 39 anos abaixo de 225 mg %.
De 40 a 49 anos abaixo de 245 mg %.
Acima de 50 anos abaixo de 265 mg %.

Para HDL valores normais.

Homens de 30 a 70 mg %.
Mulheres de 70 a 90 mg %.

Para o LDL valor normal.

Homens e mulheres 50 a 190 mg%.

Esses são os valores utilizados em exames que os laboratórios utilizam qualquer alteração tanto para mais quanto para menos o exame deve ser levado para um médico interpretar o exame e dizer quais os fatores de risco em cada valor diferente que apresentar em cada resultado, apenas o médico indicado para realizar a interpretação dos devidos exames.

Pode ter algumas alterações nesses valores sitados acima, isso não é motivo para se desesperar o colesterol alto é uma doença que precisa de acompanhamento médico, com acompanhamento de exames, uma mudança alimentar e exercícios físicos podem melhorar esse resultado de exames nosso corpo está sempre em desenvolvimento com a idade o corpo sofre algumas alterações normais.

Fatores genéticos e de pré disposição a colesterol alto são indicativos de possível doença, se tem casos de colesterol alto na família procure um médico para fazer exames e evitar o problema o colesterol alto pode ser controlado com dieta e também dietas preventivas.

Como acabar com os culotes

Nesse contexto veremos dicas importantes de como diminuir e eliminar os culotes, essas gorduras tão indesejáveis que prejudicam a estética e ainda descobrir como evitar o efeito sanfona e melhorar a saúde do organismo.

Os culotes, assim como a barriga são uma das principais preocupações com o corpo em questão de estética. É um dos problemas destacados em relação a gordura localizada, em conjunto pela má alimentação, falta de exercícios físicos e uso de roupas muito apertadas que faz com que algumas partes do corpo fiquem mascadas e mais salientes que as outras.

Essas gordurinhas localizadas podem ser eliminadas de várias formas, com exercícios e processos estéticos realizados em clínicas específicas para esses probleminhas e por meios cirúrgicos.

Como eliminar ?

A melhor escolha para eliminar de vez os culotes são com exercícios físicos, pois assim a pessoa melhora a sua vida, deixando-a mais saudável e evita obter o famoso efeito sanfona. A indicação dos profissionais das academias é intercalar treinos de musculação com aeróbicos, sendo praticados com mais frequência os destinados a barriga, aos glúteos e as coxas – tanto a parte interna quanto a externa.

Pratique esportes

As sessões de exercícios devem ser feitas com 3 sets de 12 á 20 repetições e os aeróbicos devem ser feitos intensamente por 3 minutos e 2 mais lentos, intercalando dessa forma para estimular o gasto de energia do corpo e assim conseguindo eliminar as gorduras ruins do corpo.

Os principais exercícios físicos indicados para a redução e a eliminação dos culotes são a bicicleta, as cadeiras adutoras e abdutoras, aulas de step, exercícios com caneleiras, quatro apoios e agachamentos com pesos.

O intervalo entre as atividades de musculação devem ser pequenos para estimular mais o corpo, aumentando sempre o peso para o corpo não se acostumar com o movimento. Já as atividades aeróbicas devem ser praticadas pelo menos 3 vezes na semana, tendo por tempo inicial 40 minutos, para dar mais gasto de energia ao organismo.

Até mesmo subir e descer escadas ajuda a diminuir os culotes, mas o resultado aparece apenas quando a prática é realizada com intuito de exercício, quando é realizada repetidamente e propositalmente.

Lipoaspiração

Existem também os processos cirúrgicos, como a lipoaspiração que retira as gorduras localizadas.

Massagem

Em centros estéticos é possível também realizar massagens redutoras e drenagens linfáticas.

Dicas para reduzir o culote

* Coma alimentos saudáveis. Se possível substitua os alimentos normais pelos integrais;
* Evite ingerir gorduras ruins, açúcares e grande quantidade de sal;
* Consuma bastante fibra, verdura, legumes, frutas e oleaginosas;
* Coma de três em três horas;
* Beba bastante água;
* Evite o consumo de alimentos classificados como fast food;
* Faça exercícios físicos regulares, diariamente ou intercalando os dias;
* Evite roupas apertadas;
* Use peças que fique na cintura, que não sejam muito baixas.

Com essas dicas, além de eliminar os culotes, você ainda irá cuidar da sua saúde e manter o todo o seu corpo durinho, com uma ótima estética.

Como controlar o colesterol?

Como controlar o colesterol?
Qual o nível normal de colesterol?
Qual o exame mostra o colesterol?
Controle do colesterol alto.
Alimentação para colesterol alto.

Para o controle de do colesterol devemos primeiro fazer exames para saber como está a quantidade de colesterol em nosso organismo, é através de exames laboratoriais que podemos saber a quantidade de colesterol que à no sangue, e que quantidade de colesterol HDL e LDL, para sabermos como nos alimentar existem quantidades adequadas para o homem e para a mulher de diferentes quantidades de colesterol HDL.

Baseando se em tabelas utilizadas pelos laboratorios o normal de colesterol no corpo é de menos de 200 podendo chegar até a 239 dentro de um padrão tolerável para a saúde mais ao passar de 240 é um grande risco para a saúde isso se falando em caso do resultado de ¨colesterol total¨ que é um exame feito nos laboratorios.

Para se obter um resultado nos exames laboratoriais de colesterol tem que ser feita uma dieta de 12 horas de jejum antes de colher o material para o exame não pode estar tomando nenhum medicamento que possa alterar a produção de colesterol o responsável pelo pela coleta do sangue deve ser informado de uso de qualquer medicação no período em que vai coletar o material para exame.

Para controlar o colesterol todos temos que evitar comidas ricas em gordura, carnes gordas, frituras, chocolates, bolachas bolos industrializados. alguns alimentos vegetais como o côco, azeite de dendê, para quem já tem colesterol alto deve se evitar esses alimentos e fazer uma dieta rica em fibras, saladas, verduras, podendo procurar um nutricionista para acompanhamento alimentar fazendo uma reeducação alimentar.

A alimentação de quem tem colesterol alto deve ter algumas substituições como trocar o óleo por azeite de oliva nas saladas dar preferência aos óleos de soja, girassol, leite e iogurtes devem ser desnatado pois tem menos gorduras que os não desnatados, utilizar mais frutas e verduras na alimentação, bebidas alcoólicas devem ser usada com moderação. Quem tem colesterol alto precisa de um acompanhamento médico estar fazendo regularmente os exames que verificam a quantidade de colesterol no sangue, assim como hipertensão, diabetes o colesterol alto precisa de cuidados pois o colesterol alto é um grande risco de doenças cardiovasculares sendo uma doença sem sintomas aparentes que geralmente os sintomas já aparecem ao ter um problema no coração.

Tipo de presente para o dia dos namorados

Tipo de presente para o dia dos namorados. O que se pode dar no dia dos namorados? Idéias novas para presentes. dia dos namorados o que dar de presente?

Muitas vezes ao comprar um presente, fica sempre aquela dúvida, será que ele (a) vai gostar?qual combina com ele (a)? São várias perguntas, mas o melhor presente é aquele dado de coração só isso não resolve, então use o gosto dele (a) para dar o presente ideal. Pode fazer um jantar romântico á luz de velas, uma noite inesquecível, ir ao cinema, são várias coisas que completam esse dia. O dia dos namorados não é só dar e receber presente e sim trocar carinho, atenção, paixão, dizer o quanto você o (a) ama. Muitas vezes um simples gesto vale mais que um presente caro, vale muito mais do que mil palavras ditas, um beijo, um abraço, um eu te amo, tudo isso faz á diferença.

Ao sair nas lojas para comprar o presente é importante pesquisar, pois tem como comprar um presente bom e barato, existe várias opção como roupas, sapatos, joias, bolsas, tênis, coleção de dvd’s, celulares e muito outros, mas esses presentes é o que irão usar no dia-a-dia, mas têm pessoas que gostam mais de surpreender, de diversificar, é ruim dá o mesmo presente nas datas comemorativas, por que vai chegando em uma época que as idéias vão acabando, mas enquanto isso não acontecer, procure fundo e surpreenda seu amor. Caso não ache nas lojas o que você está procurando, procure pela internet, mas sempre usando sites seguro.Hoje em dia não existe tanto romantismo por isso faça á diferença.

Você mesmo pode criar o presente é simples e fácil, uma cesta por exemplo é só ir na papelaria comprar o que precisa e fazer ela ou comprar pronta, dentro dela coloque uma foto de vocês dois, um vinho com taças, um chocolate, um ursinho, uma carta, uma musica que você mesmo fez a seleção. Já tem outros que gostam de algo mais sensual. Faz um jantar á luz de velas, com pétalas de rosas vermelhas jogadas no chão e encima da cama, um vinho, musica romântica, uma lingerie, e uma noite maravilhosa. Outra idéia é fazer uma seleção de fotos suas e fazer um book e nelas colocarem legendas, contando como foi aquele dia, ou como é essas lembranças. São diferentes, românticas e legal.

Para as mulheres surpreendam elas mais ainda, façam uma cesta de café da manhã e mande pra ela no trabalho ou aonde ela estiver, mande um buquê de flores, se ela gostar, uma mensagem fonadas, faça uma surpresa, faça um jantar romântico para ela, dê algo que ela queira muito. Presentes que também são diferentes são canecas com a foto do casal, ou travesseiros, forro de cama, caderno de escola com a foto que quiserem, perfumes, loções, livros, são tantas coisas que se podem dar. Umas simples, outras inusitadas, varia de pessoa para pessoa, de casal para casal, o que importa mesmo é o que irá expressar numa data tão especial. Quando se têm amor e compreensão, paciência e dedicação tem tudo.

Pode dar de presente também uma caixa dos sentido, é bem legal, para cada sentido um coisa para:

tato um ursinho, um kit de massagem;
visão um albúm, um quebra cabeça feito com fotos do casal;
audição um cd com as musicas que ele (a) gostam;
olfato um perfume, flores algo que crie um clima romântico;
paladar escolha algo que ele (a) goste muito, ou uma comida feita por você,

Dessa forma o dia dos namorados, estará perfeito.

Como posso saber meu colesterol?

Como posso saber meu colesterol?
Colesterol HDL e LDL.
Exames laboratoriais e os valores de colesterol.
Qual o nível normal de colesterol.
qual exame mostra o colesterol.

Para saber como posso saber como está o colesterol precisamos saber mais sobre colesterol, gordura no sangue, encontramos em todo nosso corpo o colesterol cerca de 70% do colesterol e produzido pelo nosso próprio corpo e 30% é por meio da alimentaçã,o desde a menor parte do nosso corpo até os maiores órgãos temos o colesterol presente nele em forma de gordura as células usam o colesterol para a produção de hormônios.

Temos dois tipos de colesterol o HDL que é conhecido como o colesterol ¨Bom¨ e o LDL conhecido como colesterol ¨mau¨ o colesterol HDL é responsável por transportar o colesterol para o fígado e células, também para as fezes eliminando as gorduras do corpo, já o LDL é o ¨vilão¨ da historia ele é responsável por acumulo de gordura localizada nas paredes das artérias o que pode ocasionar em doenças cardíacas.

Para o diagnóstico do colesterol e necessário o exame laboratorial que é chamado de ¨colesterol total¨ os números esperados são, menor que 200 mg/dl que está em um padrão bom, 200-239 mg/dl que está em um padrão aceitável, acima de 240 mg/dl está em um padrão de risco para o organismo; Não pode se descuidar do nível de colesterol no sangue devido ao risco de doenças cardíacas, o colesterol alto pode não apresentar nenhum sintoma provocando um enfarto, derrame entre outras doenças relacionadas ao acumulo de gordura nas artérias.

Outros exames que medem o colesterol, HDL e LDL também são necessários pois assim encontra se o valor do colesterol que prejudica a saúde e do que traz benefícios para o corpo, os valores desses colesterol vária de homens para mulheres, nos homens os valores são normais de HDL de 30 a 70 mg % e para mulheres de 30 a 90 mg %, o LDL mantém o mesmo valores para homens e mulheres que são de 50 a 190 mg % esses valores tidos como padrão nos exames laboratoriais.

Para saber como está o colesterol o correto é procurar o médico para a realização dos exames laboratoriais, caso o colesterol esteja alto vai ser preciso de medicação de uso continuo, alguns medicamentos podem interferir no resultado dos exames laboratoriais para as mulheres um exemplo é o anticoncepcional de uso oral em caso de uso de algum medicamento avise seu médico pra que ele avalie se é necessário a interrupção do medicamento.

Dietas para perda de peso

Dietas para perda de peso. como perder peso com saude? Uma alimentação saudevel perde peso? Alimentar se bem e dieta dão certo? Como fazer dieta e se alimentar bem? Beber água emagrece?

Para quem quer perder peso, é importante diferenciar bem na alimentação. Ficar sem alimentar, no inicio pode parecer que está dando diferença, mas depois voltará ao normal. Uma boa dieta é aquela que se come de tudo, mas em quantidade pequenas. O certo da dieta é de comer de três em três horas, fazendo uma refeição balanceada. Mas lembre- se deve evitar comer muito, no início será muito difícil, pois a vontade de comer será maior, mas não desista. Fazer exercícios físicos ajuda bastante na dieta, não adianta fazer uma deita e não fazer nem uma caminhada.

O esforço que estará fazendo será em vão. Caso não tenha tempo de ir para academia, pelo menos faça uma caminhada ou uma pedalada, mesmo que seja por 30 minutos, é bom pra circulação, e para ficar bem disposta para trabalhar.Para começar uma dieta é preciso ir a um nutricionista, ela irá te acompanhar na dieta. Numa alimentação dever ter proteínas, carboidrato, ferro, vitaminas, etc. Observação: se você tiver alergia há algo não coma, ou se não souber muito cuidado. Beber água também é importante, tente beber por dia 2 litros de água, ela ajuda a diminuir a fome, fazendo com que a vontade de comer diminua. Bom, isso já é um passo, depois disso comer frutas e saladas.

Os nutricionista sempre recomenda que na hora da refeição, faça um prato mais colorido, porque proporciona uma alimentação com variedade de nutrientes.No lanche é bom tomar suco, comer bolachas de água e sal ou bolacha integral, coisa mais light, uma fruta, um queijo, você escolhe, mas tente evitar o máximo possível de doces, guloseimas, gorduras, refrigerante, cafés. Se você quiser também tire um dia, um exemplo o sábado ou domingo pra comer ou beber o que quiser. È sempre bom comer na hora certa para não atrapalhar o metabolismo, e comer devagar também é importante.

Emagrecer não é só “passar fome”, mas sim ter uma alimentação diferenciada. A água ela não é só boa para a dieta como para a hidratação da pele e do cabelo, faz bem também para o corpo. Fazer dieta só a base de sucos ou de saladas, pode não ser uma dieta favorável. As vezes as pessoas acham que fazer dieta comendo de tudo não faz efeito, é ai que esta a diferença das outras dietas, você comerá de tudo, mas em pouca quantidade, não precisa colocar tudo no prato, tente fazer algo mais colorido, tipo uma salda, arroz, feijão, um molho, um tipo de carne, entre outros. cada dia comendo algo diferente, num dia você come alface e couve, no outro você come tomate e pepino sempre misturando com outros nutrientes, dessa forma estará fazendo uma dieta saudável e que dê resultado.

Muitas pessoas costumam comprar remédios para emagrecer, esses medicamentos podem fazer mal à saúde, pois são muito fortes. Quem não tem tempo para se alimentar direito, coma frutas, beba suco e água, tenha sempre na bolsa barra de cereais, se não tiver tempo para almoçar, coma pão integral, com queijo ou até mesmo com salada, uma boa opção é comer em restaurantes self service variando os alimentos, colocando mais salada e comendo carnes brancas em lugar de frituras, arroz e massas é sempre bem vindos, mas sem exagero. E evite ficar sem alimentar pois não trará benefícios nenhum.

Quanto custa uma Lipo Light

Quanto custa uma Lipo Light , veja média de valores, partes mais indicadas e muitas outras informações.

A Lipo Light é uma técnica cirúrgica utilizada para tratamento da gordura localizada de pequenas áreas corporais. A Lipo Light foi desenvolvida a partir de duas técnicas médicas, sendo elas, lipoplastia (técnica Francesa) e
Hidrolipoclasia ultra-sônica (técnica Italiana).

Estima-se que a Lipo Light esteja custando entre R$ 1.500,00 a R$ 3.000,00, o valor geralmente pode variar de acordo com a escolha da clínica onde será realizada a intervenção cirúrgica, da escolha do médico cirurgião entre alguns outros fatores.

A Lipo Light é recomendada para minimizar a aglomeração de gorduras das seguintes regiões corporais :

Culotes
Cintura
Braços
Costas
Coxas
Pernas
Abdome inferior
Abdome superior
Região infra-glútea
Peri-umbilical (região ao redor do umbigo)

A lipo light é um procedimento cirúrgico versátil, pois o paciente pode fazer o mesmo para perder medidas, ou ainda para preencher partes como rugas, panturrilha, glúteos com a gordura que foi retirada de outras áreas corporais. Ao optar por fazer qualquer tipo de intervenção cirúrgica, incluindo a lipo light, é indicado procurar atendimento em uma clínica especializada que possa te oferecer um serviço com qualidade, para que o resultado seja o desejado.