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Vitaminas que auxiliam na perda de peso

Você conhece as vitaminas que auxiliam na perda de peso? Não? Clique aqui e descubra agora como ministrá-las corretamente em sua dieta e perder gordura!

     

Vitaminas são nutrientes vitais para a manutenção e funcionamento do corpo, sem elas seríamos incapazes de realizar diversas atividades, são as fontes de energia que precisamos para manter-nos em pé e saudável.

Quando abordamos sobre esses elementos, logo vem a mente pílulas coloridas que prometem milagres, não é mesmo? Pois é, além dessa alternativa medicamentar, também podemos recorrer a meios naturais e alimentos crus.

Lembrando que de todo modo, sempre é bom ouvir a opinião de um profissional da área de nutrição, somente dessa forma estaremos aptos a ministrar uma alimentação condizente com as necessidades do nosso corpo.

Alimentos ricos em vitaminas. (Foto: Reprodução)

Neste artigo você entenderá como usar as vitaminas naturais no auxílio da perda de peso, lembrando que parte delas não podem faltar em suas refeições diárias.

Vitamina B

Essa é uma das mais eficazes e completas para o emagrecimento, ela está anexada a um grupo de onze componentes que funcionam em conjunto.

Esses ajudam na perda e manutenção do peso, onde no grupo formado inclui:

  • B2
  • B5
  • B6

Sendo esta última (B6) essencial para a produção de enzimas colaboradores da digestão. A digestão realizada de forma regular ajuda consequentemente na perda de peso.

A B5, por sua vez, também atua na digestão, oferecendo mais energia para o aceleramento do metabolismo.

A B2 impede que a energia não utilizada se transforme em gordura.

Você as encontrará facilmente em alimentos como:

  • Batata
  • Banana
  • Lentilha
  • Feijão
  • Cereais
  • Pimenta

Atente-se a dieta balanceada!

Extra: Outra vitamina integrada ao complexo B é a Colina que também tem um papel muito importante no corpo de quem deseja emagrecer, responsável por utilizar o colesterol  ruim, afim de evitar o ganho de peso e promover a perda. Alguns alimentos ricos em colina são:

  • Pepino
  • Couve-flor

Vitamina C

Vitamina presente em alimentos como:

  • Laranja
  • Limão
  • Acerola

Quando aliada a exercícios físicos ajudam a conter o ganho de peso e eliminar parte dele. As atividades físicas fazem com que haja o aumento de energia e simultaneamente a perda de caloria, gerando o emagrecimento.

Vitamina D

A vitamina D melhora a absorção do cálcio, desta maneira também auxilia no emagrecimento. Quando consumida em grandes quantidades, mas de forma controlada pelo profissional de nutrição (aliada também a outras vitaminas e ao exercício físico),  causa o emagrecimento.

Desta série de vitaminas, é bom saber que precisará manter uma dieta regular para a promoção dos resultados. Mantenha também as atividades físicas na medida certa.

Saúde sempre em primeiro lugar!

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