Dicas para engravidar

Engravidar é um processo que exige esforço.

Há muitas mulheres que possuem dificuldades para engravidar, e não há parcelas de culpa entre seus parceiros e elas, até porque é provável o acometimento de um dos dois, a alguma disfunção que impede a fecundação.

Nos homens a dificuldade está em seus espermas, já na mulher em suas células reprodutoras. Existe a possibilidade também de possuírem uma quantidade inferior referente ao que é necessário para que o óvulo seja fecundado.

Dicas

Tanto a mulher quanto o homem devem ficar atentos a algumas práticas que ajudam ou não, a engravidar. Por exemplo, o consumo exagerado de produtos industrializados diminui consideravelmente as chances.

Engravidar é um processo que exige esforço.
Engravidar.
(Foto: Reprodução)

Alimentos gordurosos e bebidas alcoólicas também estão na lista como os principais vilões. É importante o casal evite o estresse e a ansiedade.

Ambos também podem inserir no dia a dia alimentos ricos em vitamina E, conhecido como nutriente da fertilidade. Evitando principalmente o aborto espontâneo.

Insira na dieta alimentos como:

  • Amendoim;
  • Avelã;
  • Amêndoa (óleo de amêndoa);
  • Semente ;
  • Óleo de girassol;
  • Pistache.

Outros alimentos também ricos em vitamina E são carne bovina e ovos.

Para que tenha sucesso na fecundação, a mulher em seu período fértil deve ter seguidos contatos íntimos dia sim e dia não. Para ter chances de concepção, após o homem ejacular deverá ficar deitada em repouso por cerca de 15 minutos, facilitando a chegada dos espermatozoides ao óvulo.

Caso tenha facilidade em ganho de peso, deverá reduzir a massa corporal em aproximadamente 20%, também é preciso que se cuide caso haja qualquer disfunção no ovário. Outra dica que vale aos dois é realizar exames periódicos no sistema reprodutor, as consultas rotineiras diminuem as chances de ambos desenvolver qualquer síndrome.

Em caso de medicação, tanto o homem quanto a mulher não devem consumir nenhum tipo de medicamento sem o consentimento médico. Uma vez que, apenas o profissional tem o direito de ajudar o organismo a solucionar algo que impede a fecundação. Isso, claro, após alguns exames realizados e o problema detectado.

São dicas simples mas que se forem seguidas passo a passo, aumentam grandemente as chances de haver gravidez. Lembrando sempre que, saúde em primeiro lugar!

Insônia tem cura?

Insônia

O sono é primordial para a vida do ser humano, não repousar acaba desregulando nosso relógio biológico e gerando graves transtornos. A necessidade de dormirmos entre sete e oito horas por dia é realmente verídica, importante para que o organismo não retenha “estresse”. Contudo, milhares de pessoas travam uma batalha diariamente com o sono.

Ao deitar sobre a cama, ele simplesmente não vem ou quando vem é sorrateiro e o faz acordar no meio da noite sem motivo algum. Mas quais são as causas da insônia? Ela tem cura? Isso é o que você descobrirá agora, aqui no Dicas Free.

A insônia pode ter causas variadas, orgânicas ou psíquicas. O estresse diário faz com que uma pessoa perca seu sono durante o período noturno, outras questões biológicas também estão inseridas nisso. A serotonina em pouca quantidade ou em sua falta total, aliada ao estresse provoca uma espécie de explosão no organismo, impedindo-o de descansar.

A insônia é uma disfunção que incomoda todos os afetados por ela.
Insônia tem cura?
(Foto: Reprodução)

Quando se torna crônica, exige avaliação médica, necessitando da descoberta da raiz do problema.

» Tem cura?

Sim, mas o tratamento não deve ser realizado a base de remédios para dormir. Este tipo de medicamento, quando consumido por muito tempo, gera outras complicações graves. A melhor saída é procurar por métodos alternativos (o uso de medicamentos deve ser restrito, apenas com prescrição médica).

» Métodos que ajudam a combater a insônia

O primeiro passo é optar por mudanças simples no estilo de vida. Você pode começar reduzindo o consumo de cafeína, mas não deve cortar o uso de imediato. Vá diminuindo as doses, evitando ingeri-los a noite ou próximo do horário de dormir. Ao invés do café, prefira chás naturais.

Faça atividades físicas (fora do horário de dormir), exercícios são excelentes para quem sofre de ansiedade e ajuda a produzir o sono. Também é importante estabelecer um horário específico para se deitar e outro para despertar, antes de ir para cama tente relaxar um pouco ouvindo música, lendo um livro ou conversando (pessoalmente) com alguém.

Tome banhos mornos, assim os músculos de seu corpo estarão relaxados, prontos para descansar. A água morna corrente ajuda a aliviar a tensão.

Caso estas alternativas não estejam atendendo suas necessidades, o melhor a fazer é  procurar um profissional para que um tratamento adequado seja ministrado por ele. Lembrando sempre que o sono é vital para a nossa sobrevivência, precisamos de descanso para o corpo e mente afim de enfrentarmos a rotina diária.

Como enfrentar uma separação na gravidez?

A separação é uma das maiores dificuldades para uma gestante.

Como enfrentar uma separação na gravidez?

A gravidez é um período em que a mulher certamente estará mais frágil, o que é comum. Essa deveria ser uma época de alegrias e expectativas boas, mas pode se tornar um pesadelo caso tenha já em vista uma separação. Quando isso acontece, não é muito fácil segurar as rédias da vidas e conseguir se manter firme. Contudo, as indicações feitas por psicólogos e médicos da área, é de que a mulher priorize a sua saúde e a do bebê.

Esse é um momento complicado, mas que requer muito empenho de sua parte para que tudo corra bem e seu filho se torne um presente de Deus e um verdadeiro divisor de águas em sua vida. O primeiro passo para superar tal ocorrido é procurar ajuda médica o quanto antes, não se envergonhe de não “estar dando conta da situação”, é compreensível que a mulher faça terapias, se envolva em tratamentos que possam ajudá-la e desempenhem qualquer outra atividade que a deixe confortável.

Reconciliação

O primeiro ato é procurar a reconciliação. Converse, coloque tudo na mesa, “lave as roupas sujas”, diga o que sente e se por fim apenas aceite o inevitável. A aceitação de que não é mais possível conviver é o primeiro grande passo para evitar qualquer problema como depressão pós-parto e outras doenças que possam surgir, até mesmo células cancerígenas tem o poder de se desenvolver nesse período.

A separação é uma das maiores dificuldades para uma gestante.
Separação na gravidez (Foto: Reprodução)

Separação amigável

Evite qualquer tipo de problema relacionado a separação. Tente manter um fim amigável, deixando de lado todos os tipos de estresse com relação a papelada e afins. Também é importante que converse com seu ex, tente propor que a separação ocorra depois da gravidez para que dessa forma você esteja livre de transmitir problemas de saúde ao bebê. Explique o quanto está sensível, certamente será atendida em seu pedido.

O que fazer agora?

Ao término de um relacionamento ou qualquer outro problema gerador de tristeza, é importante que você passe alguns dias de “luto”. Lamente a sua separação no máximo dois dias e depois mude sua sorte e seu modo de ver a vida. Converse com profissionais como psicólogos, faça tratamentos de acompanhamento médico, evite todo tipo de medicamentos e sobretudo mantenha uma rotina saudável.

De maneira nenhuma faça ingestão de bebidas alcoólicas ou use cigarros e drogas ilícitas. Lembre-se sempre que a pessoa mais importante de toda a história é o seu filho, todas as suas atitudes serão capazes de trazê-lo ao mundo com saúde ou não, quando uma mulher não pensa primeiro na criança os resultados da gravidez acabam por ser catastróficos.

Existem terapeutas que apostam até mesmo em terapias feitas a dois. Onde o casal pode se explicar, entender um o lado do outro e até organizar as ideias. No caso de separação por traição ou motivos relacionados, o mais importante é que você não fique sozinha e mantenha-se sempre em contato com os seus médicos. A traição chega a ser uma dor insustentável e a mulher tende a ter várias crises de choro.

Nesses casos o acompanhamento é indispensável, se possível evite ficar em casa sozinha durante o período da gestação, vá às compras de roupinhas para seu bebê, compre brinquedos, cuide do seu futuro e do dele. Pratique atividade física regularmente, vá ao supermercado, cuide da casa, organize o quarto da criança ou desenvolva qualquer atividade que possa ser uma espécie de acalento para o seu coração.