Como controlar a ansiedade no amor

Ansiedade e amor não combinam.

Antes de começar a ler este artigo é importante que você esteja ciente que não é possível acabar com a ansiedade completamente, uma vez que este sentimento parte de outro, que no caso é absolutamente positivo: a ânsia pela vida.

Temos ansiedade de amar, em ser feliz, em ter sucesso e isso não está errado. É essencial que desejemos tais coisas para nossas vidas, pois é o desejo que impulsiona a mudança, o novo. No entanto, é preciso ficar atento para os limites que a ansiedade pode alcançar, pois como diz o velho ditado “tudo que é demais, sobra”.

Tudo na vida requer um tempo exato para sua evolução e crescimento, não adianta querer ficar insistindo em algo que não é para acontecer agora, como por exemplo, um amor. Quando em uma tentativa desesperada tentamos forçar as coisas acidentes acabam acontecendo, nos quais machucamos não só as pessoas a nossa volta, mas principalmente, nós mesmos e tudo isso porque não tivemos um mínimo de paciência e calma.

Ansiedade e amor não combinam.
Ansiedade x Amor.
(Foto: Reprodução)

Se antes de iniciar um relacionamento afetivo tivermos consciência de quais são as nossas verdadeiras preferências, objetivos e felicidades, será muito mais simples respeitar o tempo necessário para as coisas se auto-ajustarem e assim a relação obter sucesso.

Um grande segredo para conquistar esse passo é a auto-observação. Tente fazer o seguinte exercício: quando perceber que está desejando muito algo ou alguém traga imediatamente esse desejo para o âmbito racional, para o seu cérebro, preste bastante atenção nele e descubra as suas raízes, como por exemplo, se ele se trata de uma carência ou necessidade de auto-afirmação. Deste modo, você estará mais consciente antes de tomar atitudes precipitadas a respeito deste sentimento, evitando assim a frustração.

Geralmente muitas pessoas tem pensamentos negativos e trágicos a respeito de seu relacionamento por já terem sofrido algum tipo de trauma e trazer consigo uma falta de segurança, característica a qual é típica de pessoas com baixa auto-estima. Por exemplo, quem já sofreu uma traição mais de uma vez tende sempre a pensar que isso ocorrerá novamente, não é uma ação própria, mas que acontece automaticamente.

Transparecer esse tipo de sentimentos para o parceiro pode fazer com que ele se sinta sufocado ou que não está em um relacionamento que é para ele. É importante então acreditar em si, pois se você já conquistou o gato uma vez é porque ele gostou e escolheu ficar com você. Tente deixar a paranóia um pouco de lado e traga o seu lado de raciocínio lógico para o jogo. Analise cada situação e saiba sempre onde pisar.

Não deixe que a ansiedade faça parte do cotidiano do seu relacionamento resultando em joguinhos infantis de poder, sobre quem tem mais controle sobre outro. Lembre-se acima de tudo que cada um deve ter a sua liberdade individual e desfrutar dela. Não sufoque o seu parceiro, pois este pode ser o início do término da sua relação.

Como controlar uma crise de ansiedade?

O medo é um sintoma dos ataques de ansiedade.

O ataque de ansiedade, também conhecido como crise de pânico ou ansiedade, é repentino e se caracteriza por reações atípicas de intenso medo e desconforto, resultando até mesmo num abrupto. A manifestação acontece principalmente em quem sofre de ansiedade.

A situação é descontroladora e totalmente assustadora, tanto para quem está próximo do afetado quanto para o próprio. Nessa hora, é recomendado que você alivie a tensão. Nós ensinaremos como fazer para melhorar os quadros da crise, mas é necessário que esteja sendo acompanhado por um profissional da área de psiquiatria.

A ansiedade é um distúrbio, afeta todas as áreas do corpo quando manifestada de forma intensa. Esses são os tipos mais comuns de distúrbios psiquiátricos. Geralmente estão acompanhados de outros fatores que podem ser determinantes e até fatais. Fique atento a sintomas como:

  • Taquicardia
  • Falta de ar
  • Dor ou desconforto no peito
  • Formigamento
  • Tontura
  • Tremores
  • Náuseas
  • Visão embaçada
  • Boca seca
  • Dificuldade de engolir
  • Sudorese
  • Ondas de calor ou frio
  • Sensação de irrealidade
  • Despersonalização
  • Sensação de iminência da morte

Depois de uma crise, é possível que o afetado se sinta indefeso, desprotegido e com pensamentos focados no suicídio. São crises intensas e preocupantes, o problema deve ser levado a sério. Pode se manisfestar em pessoas de todas as idades, contudo é comum na fase adulta.

Dicas para tentar o auto controle

  • Afaste todos os pensamentos negativos
  • Mantenha sua respiração controlada
  • Mantenha-se relaxado
  • Mantenha sua rotina organizada
  • Mantenha uma rotina saudável
O medo é um sintoma dos ataques de ansiedade.
Medo (Foto: Reprodução

Manter o seu corpo em movimento, faz com que seja extravasado todo o estresse diário. Isso permite que você não acumule pontos negativos no corpo e consequentemente pode evitar as crises. Também é interessante que sua rotina seja organizada, os ataques desse porte podem surgir por acúmulo de coisas a fazer.

Aos fins de semana, sempre que possível, procure estar em encontro com a natureza. Toda negatividade pode ser mandada embora com esse simples ato, além é claro de manter momentos felizes e duradouros ao lado das pessoas que você ama.

Algumas atividades simples como ir à praia ou ouvir uma música de sua preferência podem ser programas que realmente fazem a diferença. Quanto mais qualidade de vida você tiver, mais fácil será lidar com o problema. Se necessário, faça ingestão dos remédios recomendados pelos seus médicos.

Os momentos de crise devem ser compreendidos por todos a sua volta. Ao começar a se relacionar com alguém, seja franco e fale abertamente sobre o problema. Quanto mais sincero for consigo mesmo e com os outros, estará livre de desenvolver ansiedades e consequentemente ataques.

 

Como controlar raiva e ansiedade?

Raiva e ansiedade

A raiva e a ansiedade são dois sentimentos que atrapalham muito uma pessoa. São sentimentos que fazem mal, atrapalham o convívio e ainda afastam as pessoas. Algumas pessoas são controladas pela raiva e acabam perdendo completamente a noção de tudo.

Isso atribui á elas, a terrível fama terrível de “estourado” e ainda faz com que outras pessoas evitem ficar próximas. Os momentos de fúria não escolhem lugar para acontecer e geralmente não tem embasamento para tal.

Quando chegam em seu limite, os atacados pela raiva chegam a agredir pessoas verbalmente e até fisicamente. Acontece que após este momento de “explosão”, o problema se agrava e a pessoa começa a se sentir culpada por ter feito algo que não teve controle.

Para controlar a raiva e a ansiedade você precisa de ajuda médica
Raiva e ansiedade (Foto: Reprodução)

Já para a ansiedade, o que acontece é que geralmente as pessoas ansiosas perdem o sono, não se alimentam corretamente, não pensam em mais nada e não se concentram em coisas importantes quando tem um único objetivo á almejar. O estresse toma  conta e isso atribui a problemas físicos e psicológicos.

Os perigos da ansiedade são diversos, que chegam a desenvolver doenças crônicas e ainda desenvolver alguns tipos de cânceres. Por isso é importante que você não exagere em nada. O exagero em qualquer área pode levar á óbito em questão de tempo.

Como controlar?

Para controlar a raiva e ansiedade, você precisa procurar um médico psicólogo. Só ele irá lhe ajudar a dominar os efeitos do nervosismo em você. Quando esses problemas afetam uma pessoa, ela jamais consegue sair deles sozinho. O indicado é que procure ajuda clínica.

Alguns médicos sugerem que, em determinados casos, os mesmos façam uso de medicamentos e fórmulas manipuladas para melhorar a qualidade de vida do paciente. Assim, ele consegue controlar a ansiedade e raiva, tendo uma vida mais saudável. Outros pequenos hábitos também ajudam.

Ter uma vida equilibrada é a cura para os raivosos e ansiosos. Alimentar-se bem, fazer exercícios físicos regularmente, controlar as emoções e ainda, ocupar o tempo com coisas que realmente são importantes, são dicas que todos os psicólogos passam aos seus pacientes.

Sempre tente não ultrapassar os seus limites, evite discussões, evite desespero para realizar uma tarefa e fuja de situações que o coloquem nessa. O uso de calmantes só pode ser prescrito por um médico, medicar-se sozinho é um perigo terrível que pode trazer sérios problemas de saúde.

Ansiedade aumenta os batimentos cardíacos

Ansiedade x Batimentos cardíacos

Antes de mais nada, é interessante ter conhecimento do que realmente é ansiedade. A ansiedade é tudo aquilo que nos traz a necessidade de antecipação, de algo ou de várias coisas ao mesmo tempo. A resposta sobre tal coisa, ou até mesmo um resultado satisfatório em qualquer âmbito.

Muitas pessoas não fazem ideia do quão prejudicial pode ser a ansiedade. Ela traz muito desconforto, desenvolve doenças e ainda pode acelerar de maneira considerável os batimentos cardíacos. Algumas pessoas desenvolvem problemas como a obesidade, por comer com uma frequência elevada.

A ansiedade pode sim acelerar os batimentos cardíacos, sendo capaz de causar o infarto
Batimentos cardíacos acelerados (Foto: Reprodução)

Como bem sabemos, todas as pessoas andam preocupadas com relação a algo e isso se faz normal, com o excesso de atividades diárias e tarefas. Contudo, é necessário que essa não seja frequente e nem esteja acompanhada da famosa doença moderna, o estresse.

As alterações nos batimentos cardíacos, trazem riscos sérios a vida. Pessoas que possuem ritmos acelerados nos batimentos, podem morrer por doenças do coração. Estudos mostraram que aqueles que apresentam batimentos acelerados, tendem a ter uma significativa diminuição de vida ou de bem estar.

Quando houver alterações nos seus batimentos, é importantíssimo que procure um médico. As palpitações podem ocorrer em pequenas frequências quando se está no início do problema. Procure um especialista e ainda faça alguns exames para se prevenir de maneira intensa contra o problema.

Se você tem casos de morte na família, por problemas cardíacos, a necessidade de  iniciar um tratamento através de medicamentos é elevado. Fique por dentro do assunto e ainda esteja ciente de como se prevenir. 

SINTOMAS DE MENSTRUAÇÃO ATRASADA

A menstruação pode atrasar por um período de até 3 meses e ser normal esse atraso, os sintomas de menstruação atrasada pode ser iguais ao de uma gravidez quando temos a vontade de estar gravida, conhecido como um sinal de gravidez é o atraso menstrual, quando estamos perto de menstruar podemos ter alguns sintomas parecidos com os de gravidez como o aumento dos seios e cólicas que são normal no inicio da gravidez.
Sintomas de menstruação atrasada pode estar relacionado com o sistema emocional quando esperamos algo podemos ter um quadro de negação para a realidade uma mulher quando tem muita vontade de engravidar e encontra dificuldades para realizar esse desejo pode ter a menstruação atrasada pelo nervosismo de tentar por muitas vezes e não conseguir engravidar.
Algumas mulheres na semana que antecede a menstruação e até duas semanas antes como nos casos de quem tem problemas de tenção menstrual podem começar a ter problemas com a sensibilidade, ansiedade, dores, náuseas, estres, inchaço no abdome, as dores abdominais são muito comuns em quem tem TPM.
Os sintomas de menstruação atrasada pode variar de uma pessoa para outra, na menstruação já temos essa diferença variação no caso da menstruação com o atraso menstrual também é igual.