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Qual o melhor horário para tomar Creatina e Whey?

Você sabe qual é o melhor horário para fazer ingestão dos suplementos creatina e whey protein? Descubra agora no Dicas Free.

     

Suplementos

A Creatina e o Whey são dois suplementos muito conhecidos pelos praticantes de musculação e atividades físicas em geral intensivas. São tipos diferentes de contribuição para a regularização da alimentação, fornecendo ao corpo nutrientes adequados para que seja possível obter maior quantia de massa magra.

Uma dúvida muito comum entre os iniciantes é o horário certo para fazer ingestão de tais suplementos. Os horários devem ser respeitados, principalmente devido a ação maior dos mesmos no período adequado. Lembrando que cada um age diferente no corpo, mas devem ser ingeridos no mesmo horário, já que eles se comportam de maneira intensa no corpo quando juntos.

Whey Protein

  • Rico em aminoácidos + carboidratos com baixo índice de gordura;
  • Reconstrutor muscular capaz de fortalecer o sistema imunológico, além de recuperar lesões sobre os músculos;
  • Rico em proteínas;

Creatina

Whey Protein e Creatina (Foto: Reprodução)

  • Aumenta os níveis de força;
  • Previne lesões musculares;
  • Nos dá energia extra;

Qual o melhor horário?

O melhor horário para o consumo dos produtos é sempre depois do treino. O indicado é que primeiro tome a creatina (por ter passado por grande período de saturação) e cerca de 5 ou 10 minutos depois o whey (isso porque o corpo necessita de proteínas após o treino). Isso ajudará a fazer com seu corpo funcione de maneira mais correta, dando a ele os nutrientes necessários para se manter bem fisicamente e resultando em definição.

Quando você toma os suplementos no horário correto, ajuda não só o corpo a absorver as proteínas e carboidratos presentes, mas também permite que ele receba os mesmos de maneira equilibrada, funcionando assim de forma correta. O resultado dessa disciplina será músculos acompanhados de definição com consequência de um corpo perfeito.

Não adianta pensar que é possível chegar onde se deseja sem respeito com o próprio corpo e sobretudo força de vontade para prosseguir em seu objetivo!

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